本次台中健身房課程評比店家
本次的七分之二神秘客
關於台中健身房課程
健身房團體課常見的有 HIIT、CrossFit,以及 TRX。高強度間歇訓練 HIIT 是利用自身體重肌力,結合跑步機和划船機進行間歇性訓練,讓運動過程中的心率維持 80%,達成減脂的效果;混合肌力 CrossFit 為結合舉重、體操、田徑的綜合性訓練;TRX 懸吊訓練則是使用懸吊系統進行肌力增加的運動模式。
台中健身房課程快速評比
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哪間平均課程費用最便宜划算?
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哪間主打 TRX 懸吊訓練課程?
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哪間主打混合肌力 Crossfit 訓練?
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哪間主打 HIIT 高強度間歇訓練?
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哪間主打韓式飛輪?
七分之二的探索新企劃
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Wero Fitness 混合健身中心
店家介紹
Wero Fitness 混合健身中心目前在台中有水湳、河南、南屯等三間分館。
本次體驗的河南館與水湳館一樣,健身課程以肌力、爆發力和心肺能力訓練為主,內容包含舉重、槓鈴、壺鈴等課程。而南屯館是「女性專屬運動教室」,課程包括哈達瑜伽、空中瑜伽、壺鈴、滑板、TRX、拳擊等多樣化的肌力訓練。
團體課程採小班制,每堂課不超過 10 人,教練能隨時關注學員動作細節。如果想與三五好友一起運動,也可選擇包班課程,教練會根據需求調整課程強度與項目。
不同於其他台中健身課程的月費制度,Wero Fitness 採點數制,通過扣點計算團體課程次數,就連一對一教練課也是以點數計算,真正做到免入會費、免月費、無需綁約。
收費價格
30 點:4,500 元,半年內用完
- 小班團體課,一次扣 2 點
- 1 對 1 私人教練課:8 點/人
- 1 對 2 私人教練課:5 點/人
- 1 對 3 私人教練課:4 點/人
- 包班 4 人以上:3 點/人
教練課早鳥優惠:$900/堂
- 不分平假日、不限堂數,9:00-16:00 皆可享早鳥優惠
店家資訊
地址:
- 水湳館:臺中市西屯區黎明路三段1210號
- 河南館:台中市南屯區河南路四段162號
- 南屯館:台中市南屯區五權西路二段260號
LINE:@930yjlte
Facebook:Wero Fitness 混合健身中心
電話:0956-016-563
營業時間
週一到週五 09:00-22:00
週六 09:00-15:00
週日休息
神秘客評價
#多元項目小班制課程的評價選擇
十泱這次在 Wero Fitness 體驗的是肌力循環團體課。課程開始時,教練會帶領大家進行熱身和拉筋,等身體暖起來後再進入主要項目。
因為是小班制,教練能仔細觀察並調整每位學員的呼吸和姿勢,確保動作品質。若有新手跟不上,教練會即時協助,甚至提供替換的簡易版動作,讓學員可以隨練隨進步。
這堂肌力循環課程使用了多種特殊道具,節奏感流暢,有種邊玩邊運動的感覺,非常有趣。雖然跳箱動作讓全身汗流浹背、氣喘吁吁,但一堂課就能充分鍛煉全身肌肉,感覺非常物超所值。
課程結束前,教練還會帶領大家進行緩和運動,放鬆和伸展剛使用過的肌肉,這是許多健身房團體課常被忽略但很重要的部分。
店家優惠
Fitzone
店家介紹
Fitzone 位於台中公益路上,是 World Gym 全新運動型態品牌,主打 60 分鐘高強度間歇訓練團體課程。
課程內容為約課制,分為 Fitzone 60/ Cross/ Strength。Fitzone 60 以有氧課程為主 。
Fitzone Cross 為有氧和重訓各半進階課程 ; Fitzone Strength 為重訓為主課程。課程全程佩戴心律帶,螢幕上可以呈現目前燃燒卡路里和心律,也會對於每一次上課努力程度評分。
一天大約有六堂課,每堂 20 位學生左右,上課前 20 分鐘講解加熱身,運動 50 分鐘,最後 10 分鐘整理環境和收操。
Fitzone 收費需綁約三個月,分為一週一次/二次/無限次,且上課時每個人都需要配帶一條 MYZONE 心率帶,心律帶依照當下活動自費或免費。
收費價格
入會費:$2,888
每月四堂:$1,980
每月八堂:$2,980
每月無限:$3,980
- 心律帶依照當下活動自費或免費
店家資訊
地址:台中市南屯區大墩路632號
官網:https://fitzone.com.tw/
Facebook:Fitzone
營業時間
週一到週日 08:00-23:00
神秘客評價
#三種高強度間歇訓練菜單
Fitzone 設計風格採用鮮明黃色十分顯眼,教練都是大型健身房那種激勵型教練,上課時會針對怠惰的你給予更進一步的推力。
健身房從進門開始就讓詹姆士感受到滿滿科技感,APP 選課和報到,心律帶所有資訊也都會紀錄在 APP 內。
一小時的高強度間歇訓練課程結合跑步機、划船機以及自由重量訓練,每天課程內容都不一樣,讓上課學員不會生膩,因為是小團體課程所以也是比較不能偷懶,非常適合想要減脂的學員。
A+ Wellness Lab 運動實驗室
店家介紹
A+ Wellness Lab 運動實驗室位於南屯區保安十街,靠近台中精密科學園區的社區大樓一樓店面。
開放式木質地板的教室,旁邊就是櫃檯、置物櫃和衛生間;課程有紅繩、Barre 和現代硬式訓練,所有健身課程是由復健的概念延伸出來的,由預防醫學的角度設計的複方課程。
A+ Wellness Lab 運動實驗室收費採堂數計費,購買多堂可打折。小班制預約上課,每堂課上限 8 人,兩人即可開班,也有一對一教練課可選。
收費價格
單堂:$700
- 8 堂 9 折
- 16 堂 85 折
- 24 堂 8 折
店家資訊
地址:台中市南屯區保安十街21號
官網:https://apluswellness.lab
Facebook:A+ Wellness Lab 運動實驗室
營業時間
平日 10:30-21:00
週六 10:30-12:00
週日公休
神秘客評價
#新穎有質感的台中健身房課程
A+ Wellness Lab 運動實驗室的課程在台中健身房中非常的少見,第一次 Debbie 看到課表完全不懂課程內容。後來詢問熱情的小編才了解各個健身課程的差異。
Debbie 這是選擇的是紅繩懸吊訓練,老師會先帶一些簡單的動作暖身,課程開始後在紅繩上動作雖然簡單,可是非常重視核心肌群,需要穩定繩索達到動作確實,老師也會細心的查看學員的動作,上完課有一種通體舒暢的感覺,短短一小時全身肌肉都可以運動到。
不過課程都集中在平日,且僅到八點,這間台中健身房課程推薦給準時上下班或上班時間自由的人。
F45 Taichung
店家介紹
F45 training 位於台中南屯區大墩四街,是來自澳洲的高強度間歇訓練課程,每堂課 45 分鐘,教室為一層樓團體教室,每堂課最多 20 幾位學生同時上課。
F45 課程需在時間內完成各站指定動作,內容結合功能性運動與高強度間歇訓練 HIIT。每一節課没有一個系列訓練是重複的,45 分鐘輕鬆搞定。
每一站前面都有大型螢幕示範動作,教練會在一旁調整動作,即使沒有聽到一開始的講解也可以立刻加入課程。同時教室後方也有螢幕記載課程心律和燃脂率。
每天有五個時段課程,一三五為肌力有氧課程適合燃脂,二四為重量訓練課程,週六為 60 分鐘綜合訓練。
收費價格
不綁約:$5,152/月
年約:約 $4,352/月
六堂:$2500/月
八堂:$3200/月
入會費:$1500
一週體驗課:$500
店家資訊
地址:台中市南屯區大墩四街132號
官網:https://f45training.tw/taichung
Facebook:F45台中
營業時間
週一到週五 09:30-22:00
週六 10:15-12:00
週日公休
神秘客評價
#第一家台中高強度間歇訓練
F45 為這幾年流行的高強度間歇訓練 HIIT 專門健身房,訓練方式多為自由重量,搭配自身體重為主要訓練方式,號稱短短 45 分鐘可燃脂至少 500 大卡。
如果你想要減肥減脂,又不喜歡每次在健身房做一樣動作,那安排好高強度間歇訓練菜單的 F45 會很適合你。
詹姆士覺得這種課程很適合懶得去健身房訓練的人,因為時間短、上課很累,又不好意思偷懶,參加三個月就會瘦很多,適合痛定思痛決定減肥的人。
JACKIE Club
店家介紹
JACKIE Club 位於高鐵站附近的商辦大樓內,為台灣少數飛輪店家,提供不同運動強度的韓式飛輪團課。
一般傳統飛輪團課是針對下半身肌群訓練,韓式飛輪主打全身性運動,除了雙腳踩踏飛輪外,更搭配豐富的舞蹈動作,為飛輪增添樂趣與挑戰。
建議第一次參加的人先選擇入門班 JCO 韓系飛輪課,等熟悉老師指令和強度後,再決定是否要挑戰更進階的飛輪課程。
這家台中飛輪團課老少咸宜,一間教室約可容納 25 人,不過因為有身高上的限制,會建議國小以上的小朋友再來體驗。
神秘客評價
#邊跳舞邊踩飛輪的熱血團課
JACKIE Club 室內環境非常乾淨,還有數張吧檯桌跟咖啡機可以自取咖啡跟小點心,淋浴空間也超大,整體空間舒適。
有容這次來體驗韓式飛輪團課,老師很會帶動氣氛,因為韓系飛輪更著重在上半身的舞蹈動作與節奏感,老師第一次會拆解動作好讓大家跟上,就算不太會跳舞的人也不用擔心!
這次飛輪團課剛好有比較多新生,有容觀察到舊生們都超級熱心,當老師在前方教怎麼調整飛輪車,也會有其他同學主動協助新同學們。
這次的台中團課體驗,跟著同學們一起騎飛輪一起跳舞一起吶喊,感覺特別熱血!JACKIE Club 的飛輪健身課程非常適合跟大家一起運動會比較有動力,想培養運動習慣的人。
CrossFit UltiLife
店家介紹
CrossFit UltiLife 位於南區中山醫學大學附近,開設於 2018 年,課程教室位於地下室環境寬敞,分為左半邊的自主練習、一對一課程區,右半邊為 CrossFit 訓練教室。
CrossFit 訓練教室前方為大黑板和計時器,每天有六種課程,分為舉重、進擊的體能、混合健身、肌力訓練、體操和週六早上的 WOD 課程。
每堂課大約都是 10 位學員一起上課,課程初期為教練講解今日課程重點、熱身,接下來依照課程熟悉動作,最後計時 12 分鐘課程收尾。
CrossFit UltiLife 費用為月費,簽約 一、三、六個月各有不同價格,且加入不需會費。教室帶有三間衛浴空間,不提供毛巾,無特約停車場。
收費價格
一個月:5000/月
三個月:4000/月
六個月:3846/月
店家資訊
地址:台中市南區忠明南路760號B1
Facebook:CrossFit UltiLife
營業時間
週一到週五 10:00-22:00
週六 10:00-16:00
週日 09:00-13:00
神秘客評價
#空間十足的台中CrossFit教室
CrossFit UltiLife 算是很早期的台中 CrossFit 訓練教室,是只要有在練習混合健身都會知道的健身房。
CrossFit 訓練課程大多為肌力訓練少有氧訓練,對於想要提升自身體態和肌力十分適合,每天/堂課程內容都不一樣,教練和學員關係很緊密,教練會記得每一位學員的承受重量,給予不同目標的指示。
詹姆士覺得這一家的缺點是器材沒有維護更新,很多已經生鏽和破裂,最大的優點是教練是仔細指導每一位學員,雕琢動作。衛浴空間很大很舒服,費用上半年繳一次費用最划算。
BeTTER 運動體能訓練
店家介紹
BeTTER 運動體能訓練位於台中科博館附近,在社區大樓的二樓有獨立入口,全館空間不大但環境乾淨,共有一間團課教室和一間訓練室。團課教室的地板是避震草地,運動時需自行攜帶乾淨的室內運動鞋。
BeTTER 是台中唯一官方認證 TRX 懸吊訓練教育中心,課程內容依照強度有分級,全方位照顧不同運動能力的學員。
課程單雙週的課表會不同,每三個月也會調整內容一次,讓固定上課的人有更多不同的嘗試。而除了 TRX 懸吊訓練課程之外,還可以量身打造個人的運動菜單。
BeTTER 運動體能訓練收費分為兩種:月票與單次票,課程預約方式是採用 APP 預約,每堂課有人數限制,超過需要候補。
收費價格
月票:2,000元/月(限本人使用)
單次票:400-500/張(不限本人使用)
店家資訊
地址:臺中市西區博館一街105號2樓
Facebook:BeTTER 體能運動訓練
營業時間
週一至週五:09:00-11:30、17:30-22:20
週六 09:00-12:00
週日休息
神秘客評價
#唯一認證的台中TRX懸吊訓練課程
第一次來到 BeTTER 運動體能訓練時, BeTTER 要求穿著乾淨的運動鞋、避免上課時腳太靠近其他學員,從課程內容到鞋子穿著都能感受到 BeTTER 的堅持。
上課一開始會解釋這堂課的課程內容,以及會運動到的肌群,在訓練中教練會貼心的關心學員能不能負荷,如有不懂的,教練也都會分解動作並細心地調整學員的姿勢,確保運動到正確的部位。
比起訓練強度,BeTTER 更重視基礎扎根,主張動作做到位比做多次有用,而且每堂課上完時都會用次氯酸水消毒,讓人運動起來很安心。
中台 Middle Island CrossFit
店家介紹
中台 Middle Island CrossFit 是位於台中南區的 CrossFit 訓練專門教室,開設於 2017 年,號稱是最早的 Box,主要創辦人與教練為一位英國人,因此上課以聽得懂英文為佳。
教室本身是鐵皮屋,搭建位小巷弄內,挑高寬廣但沒有冷氣。一天有三堂課程,早上一堂晚上兩堂。
每天課程都是教練親自設計,針對不同部位訓練。每堂課都在 10 人以下,教室帶有一間衛浴空間可以使用。
中台 Middle Island CrossFit 費用分為一個月/三個月/半年一次繳清,每個都是不一樣費用,另外有一個月十次卡可以購買。
收費價格
一個月:3800/月
三個月:3500/月
六個月:3200/月
十次卡:3000
店家資訊
地址:台中市南區五權南路751號大翔羽球館巷
Facebook:中台 – Middle Island
營業時間
週一到週五 08:00-21:00
週六 08:00-13:00
週日休息
神秘客評價
#CrossFit練身體順便練英文聽力
中台 Middle Island CrossFit 本身環境不具有吸引力,簡陋甚至帶有點硬派的感覺。
有兩位教練一位是專門教舉重,一位是教 CrossFit 訓練課程,每天的團體課程內容都不一樣,詹姆士週四是上下肢都要訓練。
環境雖然沒有加分,但是教練的專業度和仔細度是少數團體課中最佳,教練會針對你的動作和重量慢慢去調整,有點像是花團體課的費用去體驗一對一。
中台 Middle Island CrossFit 課程設計的好處是你只要一週來三到四次就可以訓練到每個部位,不需要額外去煩惱訓練菜單。
費用上也是團體課課程中最便宜的,學員彼此關係也十分緊密,只是周遭環境為住宅區不好停車。
最後的最後
以上為本次的台中健身房課程推薦,七分之二的探索神秘客親自體驗並介紹了 8 間主打 CrossFit、TRX、高強度間歇訓練、跳床有氧的台中健身房課程。
如果你的目標是減脂,那麼可以先嘗試高強度間歇訓練,再改以 CrossFit 訓練搭配 TRX 懸吊訓練課程,讓身體漸漸地很習慣不同形式的運動,而且不用煩惱訓練菜單,只要一週參加三次健身房課程就可以慢慢達成自己的目標。
這三種類型的訓練方式主要還是以肌肉線條和減脂為主,如果是希望練成肌肉肥大的效果,就需要搭配一般健身房個別部位訓練,一般健身房可參考台中單次健身房、台中市區健身房,和大里健身房推薦,私人教練課程則可以看台中健身教練推薦。想尋找運動後補充的高蛋白,也可參考這篇最新乳清蛋白品牌評比。