# Focus on Fitness 專注健身評價｜板橋新埔健身課程推薦，私人教練一對一專業指導 BY**七分之二的探索**·2023.05·UPDATED 2026.06 正在尋找適合自己的板橋健身教練嗎？這次七分之二的探索要來介紹位於板橋新埔，主打會員制一對一健身課程的 Focus on Fitness 專注健身。不只有專業的教練帶你找到最合適的健身方式，從熱身收操就能收穫滿滿外，獨家會員制度更能享受板橋新埔商圈的各種優惠。想更加了解專注健身評價、價格、服務項目嗎？跟著神秘客來完整體驗吧。 Focus on Fitness 專注健身評價｜板橋新埔健身課程推薦，私人教練一對一專業指導 文章目錄 Focus on Fitness 專注健身評價目錄 本次評比店家 店家名稱[Focus on Fitness 專注健身](https://www.twosevenths.com/indoors/fitness-taipei-focusonfitness/#focus-on-fitness-%E5%B0%88%E6%B3%A8%E5%81%A5%E8%BA%AB)體驗項目 一對一私人教練課 體驗時間 07/08/2023 負責編輯[Will](https://www.twosevenths.com/tag/will/) 1. [01 專注健身介紹](https://www.twosevenths.com/indoors/fitness-taipei-focusonfitness/#iv-section-0) 2. [02 專注健身教練團介紹](https://www.twosevenths.com/indoors/fitness-taipei-focusonfitness/#iv-section-1) 3. [03 一對一健身流程與心得](https://www.twosevenths.com/indoors/fitness-taipei-focusonfitness/#iv-section-2) 本篇目錄 0% 1. 01 專注健身介紹 2. 02 專注健身教練團介紹 3. 03 一對一健身流程與心得 01 ## 專注健身介紹 專注健身介紹 Focus on Fitness 專注健身是一家位於捷運新埔站附近的專業[板橋健身房](https://www.twosevenths.com/indoors/fitness-taipei-banqiao/)，屬於小型的工作室，從捷運站走過來的話步行僅需 5 分鐘，若自行開車前往，可多利用附近的付費停車場。 ### ✦環境與器材 專注健身室內坪數大約 300 平方公尺，空間高挑不壓迫。 不同於連鎖健身房絢麗的霓虹燈夜店風，這裡的裝潢簡單乾淨，光線明亮清晰，牆面以浮世繪風格的漫畫呈現有趣的健身情境，場內每天都會請專業清潔公司打掃。 櫃檯有老闆自己收藏的公仔，店貓也三不五時會進來巡場看大家有沒有認真運動超可愛。 設施方面有 [InBody 身體組成測量儀](https://www.twosevenths.com/info/inbody/)、五座深蹲架、兩台跑步機、一台飛輪、啞鈴區、各種固定式和分動式器材，皆是 Krypton、Hammer Strength 等頂級器材，另外有一個草皮區可用來伸展和休息。 置物櫃、飲水機、淋浴間和更衣間更是一應俱全。 ### ✦採取年費會員制度 和一般可自由入場的獨立健身房、或是大型的連鎖健身房不太一樣，專注健身採取年費會員制度，希望藉由創造會員與非會員的差異，來凸顯會員獨有的價值與服務。 主要提供一對一、一對二私人課程服務，亦提供企業團體課程，方便附近的居民與公司就近獲得專業的健身計畫。 ### ✦優惠多多的會員卡制度 專注健身最具特色的一點就是他們的專注卡制度。購買專注卡即為他們的年度會員，於購買課程、自由入場和周邊店家都有優惠折扣。 雖然非會員依舊可以向專注健身購買課程以及單次入場訓練，但若你體驗過後喜歡這裡的教學風格，以及不擁擠的空間，加入會員當然是最划算的！ 專注卡另一項特色是跟附近商圈和企業結合，提供許多合作店家包含餐廳、飲料、甜點和日用品的折扣，且這些店家都由教練篩選過，健康與美味兼具，上完課還可在附近直接吃吃喝喝，身心靈大滿足。 02 ## 專注健身教練團介紹 專注健身教練團介紹 Focus on Fitness 專注健身目前有 6 男 4 女共 10 位健身教練，都是具有基本四大證照、會自主學習的教練，有些教練甚至也得過健美比賽的名次。所以無論是要基本訓練，或是想要成為健美巨巨，甚至是孕婦、銀髮族等特殊族群，這裡都可以找到適合的板橋健身教練。 ### ✦沒有壓力的上課環境 這家板橋健身教練與跟學生的互動算是相當沒有壓力，基本上取決於學員自己想要的進度與時間，對於目標也會偏向鼓勵的方式去達成，希望運動是長長久久的事。 據了解，大多數學員都喜歡這裡單純隱密的環境，尤其對女性來說，在這裡會見到的都是教練、朋友或常見的人，相對來說可以減少很多的心理負擔，不用擔心被奇怪的目光打擾。 ### ✦銀髮族友善 教練回想比較特別的個案時，提到有位年約 60 歲的媽媽剛來報名課程時，雙膝因退化而時常疼痛，導致生活相當不便。 在醫生建議下開始嘗試重訓課程，幾個月後上下樓梯不適的狀況就改善很多了，且從完全不會運動，到現在可以完成負重 60 公斤的深蹲，並維持每週一到兩次的運動頻率已長達四年。 教練很開心除了幫助學員變得更健康，更希望每位學員都能夠一直開心運動下去。 ### ✦另有提供企業課程 Focus on Fitness 專注健身除了擅長的私人健身教練課程外，也與周邊企業合作企業課程。 若是在這附近尋找[板橋新埔健身房](https://www.twosevenths.com/indoors/fitness-taipei-banqiao/)的企業，也非常歡迎向專注健身詢問企業課程的價格與方式。另外專注健身也歡迎自由教練入場，共同創造開心運動的環境！ 03 ## 一對一健身流程與心得 一對一健身流程與心得 Will 這一天體驗的是一對一私人教練課，體驗過程中覺得指導的教練上課時滿專心在看 Will 的動作的，雖然每位教練的指導模式可能不太一樣，但觀察了一下現場其他教練的上課過程也都很專心認真，也因為非會員的人數不多，所以可以更用心在學員身上。 ### ✦InBody 測量分析 在簡單的方案介紹與服務流程說明後，教練請 Will 先站上 [InBody 身體組成儀](https://www.twosevenths.com/info/inbody/)測量分析一下身體的成分，並提供初步的建議。 ### ✦動態熱身 接著就是基礎的動態熱身，藉由一些伸展動作來伸展髖關節、啟動核心，來達到加速血液循環、提高核心溫度等效果。 熱身的動作相當客製化，教練會依照每個人的體型和身材條件給予不同的建議，也會在熱身時非常專注地觀察你的狀態，確保每個人都有個好的開始。 ### ✦負重訓練 接著是負重訓練，由高腳杯深蹲開始，教練提到這個動作由於重量在身體前側，會促使上半身、核心肌群和股四頭肌一起穩定身軀，是個很好的訓練動作。 首先從無負重開始，教練會細心觀察 Will 的背、膝蓋和大腿等角度，再給予適當建議。因為每個人的身體條件不一樣，若不適合教練也會及時更換動作。 確認無負重的狀況穩定後，才會進一步拿起重量，接著重複各項評估以完成這個訓練動作的目標。接著臀推機教練也會先自己示範一下基礎的動作，並提示動作要點。 Will 感覺教練對於所有的動作都很注重安全性，確保學員的身體都是 OK 的狀況下才會進行下一步，讓人相當放心。 ### ✦體驗哈克蹲機 接著教練帶著 Will 來體驗哈克蹲機。雖然深蹲是最常見且能刺激整個大腿和臀部肌群的運動，但需注意的細節很多，若基礎還不夠或是沒有專業的指導，很容易受傷。 而哈克蹲機可以固定使用者的上半身，降低膝關節壓力以及避免使用下背代償的風險，雖然操作過程覺得上半身後仰有點可怕，但教練都會在旁協助，只要專注在自己身上練臀腿就好了！ ### ✦伏地挺身 最後一項體驗是伏地挺身，教練為了觀察 Will 的上肢和核心能力，所以先從較基礎的上斜伏地挺身做起，也比較能有效地培養正確的動作。方法是雙手打開 1.5 倍肩寬，穩固地撐在離地一段距離的槓鈴上，頭背臀腿排列保持一直線並且注意發力的順序。 這個姿勢需要負擔的自體體重較低，但核心仍然要穩固身體，不可讓肚子掉下去。由於是較基礎的動作，若是長期上課的會員就會慢慢地進階到更困難的姿勢。 ### ✦收操伸展 最後就是收操了，草皮區非常乾淨且舒服，可以躺在上面盡情地舒展身體！教練也會在旁提示一下今日動用到的所有肌群，並針對各個肌群講解適當的伸展方式。 因為每個人的肌肉狀態和關節角度不同，所以教練也有提示不同的做法讓 Will 試試，意外發現某些角度做起來特別輕鬆，原來連收操動作都可以有成就感！ 同場加映 ## 看完這篇 _也別錯過這些_ [Will](https://www.twosevenths.com/tag/will/)[健身房](https://www.twosevenths.com/indoors/fitness/)[台北健身房](https://www.twosevenths.com/indoors/fitness-taipei/) 七分之二的探索已培訓超過 1,000 位熟悉各領域體驗的神秘客，累積五年實地走訪全台 10,000 間以上店家，致力於提供最中立的第三方評比。就如同你身邊一群懂玩的朋友，帶你解鎖各類有趣新鮮的活動體驗。[深入認識七分之二的探索 →](https://www.twosevenths.com/about/) 參與神秘客