# KOSHA Pilates 評價｜新竹東區全器械皮拉提斯，用 AI 體態分析精準找出訓練方向 BY**七分之二的探索**·2026.06·UPDATED 2026.07 想改善駝背、骨盆歪斜、慢性痠痛，卻不知道怎麼開始？七分之二的探索從 AI 體態分析報告、課程設計、師資專業、空間環境、服務品質等面向，深度評測 1 間新竹東區器械皮拉提斯教室。不論你是久坐上班族、產後媽媽，還是想提升身體控制能力的運動愛好者，都能在這篇找到 KOSHA Pilates 是否值得一試的完整解答，讓每一次訓練都紮實有感。 KOSHA Pilates 評價｜新竹東區全器械皮拉提斯，用 AI 體態分析精準找出訓練方向 文章目錄 KOSHA Pilates 評價目錄 本次評比店家 店家名稱[KOSHA Pilates](https://www.twosevenths.com/indoors/pilates-hsinchu-kosha/#kosha-pilates)體驗項目 新竹皮拉提斯 體驗時間 31/05/2026 負責編輯[Lynda](https://www.twosevenths.com/tag/lynda/) 1. [01 KOSHA Pilates 品牌介紹](https://www.twosevenths.com/indoors/pilates-hsinchu-kosha/#iv-section-0) 2. [02 KOSHA Pilates 服務項目](https://www.twosevenths.com/indoors/pilates-hsinchu-kosha/#iv-section-1) 3. [03 KOSHA Pilates 體驗心得](https://www.twosevenths.com/indoors/pilates-hsinchu-kosha/#iv-section-2) 4. [04 神秘客評價](https://www.twosevenths.com/indoors/pilates-hsinchu-kosha/#iv-review) 本篇目錄 0% 1. 01 KOSHA Pilates 品牌介紹 2. 02 KOSHA Pilates 服務項目 3. 03 KOSHA Pilates 體驗心得 4. 04 神秘客評價 5. 05 店家資訊 01 ## KOSHA Pilates 品牌介紹 KOSHA Pilates 品牌介紹 近年越來越多人接觸皮拉提斯，但不少人上了一段時間後，體態變化不顯著或是容易痠痛的頸腰椎仍不斷復發。位於新竹東區、鄰近竹科與竹北生活圈的 KOSHA Pilates，將 AI 體態數據分析結合器械皮拉提斯訓練，希望讓學員在運動前，先徹底了解自己的身體現況，再透過客製化課程循序改善。對於長期久坐的上班族、產後媽媽，或是有肩頸腰背痠痛困擾的人來說，比起追求短期瘦身，更著重於姿勢、動作品質與身體使用方式的調整。 ### ✦從數據到感受，每一堂課都為你量身設計 KOSHA Pilates 將 InBody 與 Moti Physio AI 3D 體態分析納入課程安排，透過數據了解肩膀高低差、骨盆傾斜度、脊椎排列、關節活動度等狀況，再由教練依據結果客製化訓練內容。數據化的報告能夠具體看見自己的身體問題，而不是全憑體感猜測。 許多肩頸痠痛、腰痠或體態歪斜問題，往往來自長期代償或姿勢習慣，這些問題未必能全由肉眼察覺。透過數據輔助，除了能更精準規劃課程方向，也能讓我們在跟教練討論問題時，更全面瞭解每個痠痛問題背後的真正原因。上課做動作時更清楚知道課程中每個訓練動作背後的目的，而非只是單純聽指令做動作。 ### ✦固定教練制度，建立長期完整訓練計畫 不少人上過連鎖運動課程都有類似經驗：因為場館超收學生，買課後約不到課或是每次約課都分配給不同教練上課。除了每次需要重新適應教練外，也不確定自己的身體狀況與訓練進度有沒有確實被交接，長期下來很難建立完整訓練計畫。 KOSHA Pilates 因此採取固定教練制度，從體驗課開始就會由同一位教練進行課程安排及後續追蹤。對於有明確目標的人，例如改善體態、產後修復、慢性痠痛或運動表現提升等需求，固定教練更能明確掌握身體變化與訓練進度。 ### ✦兼顧訓練與放鬆的五星級運動空間體驗 除了課程本身，為了提升整體體驗感受，KOSHA Pilates 在空間設計上下足了功夫。挑高空間，搭配大面積留白與大片鏡面，讓整體視覺觀感相當開闊，少了傳統健身房的擁擠感。館內也特別注重溫度、濕度與空氣品質管理，減少因流汗悶熱而分心的狀況，讓學員能在舒適的狀態下專注於身體覺察與動作控制。 實際走進場館，比起運動教室，更像是讓人暫時遠離工作與生活壓力的空間。對於長時間待在辦公室的科技業上班族或家庭照顧者來說，一週安排一次固定運動，不只是身體訓練，也是一段專屬自己的放鬆時間。課程前後，也可以在特別規劃的休憩區沙發上休息，好好感受慢節奏的環境氛圍。兼顧訓練與放鬆的空間體驗也是 KOSHA Pilates 的一大亮點。 ### ✦價格透明不推銷、無購課負擔的壓力 不少人在預約運動體驗課時，最擔心的其實不是課程內容，而是體驗結束後被強力推銷。KOSHA 的體驗流程相對著重在了解學員需求與身體狀況，而非急著介紹課程方案。 課前會先填寫問卷，讓教練了解平常的運動習慣、痠痛問題以及想達成的目標，因此上課時能直接針對痛點設計課程動作。實際體驗時，教練也會經常詢問「這個動作有感覺嗎？」「這邊肌肉痠痛的程度還可以接受嗎？」而不是不斷介紹課程方案。 課後會說明目前館內有提供的上課方案，但整體比較像提供建議，而不是要求當場做決定。對於想先試試看、觀察自己是否適合皮拉提斯的人來說，壓力相對較小，也比較能專注在課程本身。 ### ✦皮拉提斯不限男女生都可以安心開始 很多人對皮拉提斯的印象還停留在女性塑身課程，但實際上，課程內容更著重於核心穩定、身體控制與姿勢改善，因此適合的族群比想像中更廣。像是長時間久坐的上班族、容易肩頸痠痛的人、有運動習慣想提升表現的人，甚至是中高齡族群，都有機會從訓練中獲得幫助。 一對一課程最大的優勢，就是即使從來沒接觸過皮拉提斯，或平常沒有運動習慣，教練也會依照個人體能與身體狀況調整動作難度。相較於團體課容易出現「跟不上」的壓力，一對一教學更像是在學習如何正確使用自己的身體。 對於擔心自己筋骨太硬、體力不好，或覺得皮拉提斯是年輕女生專屬運動的人來說，實際體驗後會發現它比想像中更容易入門，也更貼近日常生活需求。訓練後身體具備一定素質，動作也會慢慢進階，使訓練課程持續富有挑戰性。 02 ## KOSHA Pilates 服務項目 KOSHA Pilates 服務項目 KOSHA Pilates 主要提供全器械皮拉提斯課程，包含一對一私人課程與最多一對三的小班課程。課程設計並非固定菜單，而是根據學員的體態分析結果、運動經驗與目標進行調整。不論是想改善痠痛、調整姿勢、產後修復，或是建立規律運動習慣的新手，都能依照自身需求與教練討論出合適的課程模式。 ### ✦一對一客製化器械皮拉提斯 一對一課程是 KOSHA Pilates 的核心服務之一，教練會根據 InBody 以及 Moti Physio AI 3D 體態分析報告中的骨架不對稱、姿勢偏移、活動度限制設計訓練課程重點。課程中包含動作、阻力設定、節奏與停留時間，皆會依照當下的身體狀態即時修正。 由於教練有足夠的時間去觀察學員在哪一個動作出現錯誤代償、哪一條肌肉錯誤發力，及時進階動作或降階，就算是完全沒有皮拉提斯經驗的新手也不用擔心。此外，如果身體狀況比較複雜，例如同時有多處舊傷、或正在產後修復期的學員也推薦優先考慮一對一課程喔！ ### ✦一對二至一對三小班課 如果已經有基礎、進入穩定訓練期的學員或是喜歡有人一起訓練，覺得這樣比較不容易偷懶，就可以選擇一對二或一對三的小班課程。雖然需要同時照顧多位學員，但教練會找到學生間的共同訓練目標，並根據每個人的能力與需求調整器械彈簧阻力設定與動作內容。相較於一對一課程，小班制的團體課多了同儕一起訓練的動力，課程中互相激勵往往更有趣。很適合想培養規律運動習慣的人，快找三五好友一起報名上課！ ### ✦AI 體態分析與訓練規劃 除了皮拉提斯課程本身，體態分析也是許多人選擇體驗 KOSHA Pilates 的原因之一。透過 InBody 與 Moti Physio AI 3D 體態分析，可以了解身體組成、骨架排列、關節活動度與左右平衡狀況。體驗課就能拿到完整的數據報告，而且報告內容還可以作為後續課程設計的重要依據。教練會根據分析結果找出優先改善項目，並透過定期回測追蹤變化。對於想知道自己是否真的進步的人來說，比單純依靠體重或體脂數字更有參考價值。 03 ## KOSHA Pilates 體驗心得 KOSHA Pilates 體驗心得 這次 Lynda 體驗的是 Krystal 教練的一對一器械皮拉提斯課程。體驗課包含完整的身體評估與訓練體驗。從課前問卷、AI 體態分析、課程設計到課後回饋，能感受到店家很努力想把課程重點放在找出學員真正的身體架構問題，不會只是推銷購買運動課程。因為課程方案及價格在預約體驗時都可以在官方帳號直接看到資訊，所以課後也沒有多餘的推銷環節，不用擔心有被推銷的壓力。 ### ✦超值的 Moti 體態分析 這次最讓人驚喜的是 Moti Physio AI 3D 體態分析報告。報告詳細呈現頭部、肩膀、骨盆、髖關節、膝關節等部位的平衡狀況，以及脊椎排列與骨盆傾斜程度。除了各部位的詳細數據外，報告更列出可能導致該部位失衡的日常影響因素。透過數據化分析，可以清楚看見身體哪些地方前凸、傾斜或出現高低差，也能重新檢視報告中列出的影響因素跟哪些日常姿勢不良習慣有關。對於一直保有運動習慣的 Lynda 來說，這份報告提供了一個很明確的訓練方向，也更清楚了解未來訓練應該優先改善哪些部位。 ### ✦高度客製化的課程內容 依據 Lynda 的骨架報告，身體失衡較嚴重的部位是骨盆與脊椎。教練先帶領簡單暖身後，從天鵝跳水的動作開始訓練，以增強脊椎和背部力量。上課過程中，可以感覺得出來教練是有系統性地，根據體態分析結果在編排訓練內容，而非按表操課。做動作時，教練也會持續觀察身體是否出現錯誤代償，並適時調整難度或增添輔具改善不適感。 因為是一對一上課，所以即使是平常較少運動的人，也不用擔心跟不上。當某個肌群感受度不足或出現錯誤代償時，教練會透過口頭引導或降低難度協助找到正確發力方式；如果動作已經掌握得不錯，教練也會適時增加動作維持時長或組數。這種即時調整的教學方式，彈性度高，可以隨時和教練討論肌肉的發力感受度或調整動作姿勢，對於身體覺察很有幫助。 ### ✦隔天痠痛位置，驗證動作訓練的精準度 以往上完課後，常常都是全身性痠痛，比較沒有特定部位肌群特別有感。但這次體驗後，隔天最有感的地方剛好都是教練上課時特別提醒要啟動與訓練的目標肌群。對於長期飽受慢性痠痛或想要提升運動表現的人來說，在教練的監督下能夠正確建立神經肌肉系統的連結記憶、明確知道自己正在訓練的肌群及原因，比單純追求一堂課可以燃燒的卡路里數更有意義。 此外，KOSHA Pilates 會定期每 3 到 6 個月做一次 InBody 與 Moti Physio AI 3D 體態回測。透過數據讓教學從直覺判斷升級為證據導向，也同時讓學員能夠具象化地看到自己身體的變化及進步，比磅秤上的數字有意義得多。 編輯總結 ## 神秘客評價 #用 AI 體態分析精準訓練的新竹皮拉提斯 REVIEWED BY 注重體態的 [Lynda](https://www.twosevenths.com/tag/lynda/) 這次 Lynda 體驗 Krystal 教練的一對一器械皮拉提斯課程。課前需先填寫問卷，讓教練大致了解日常運動習慣及目前身體的不適狀況。到店後先進行 InBody 與 Moti Physio AI 3D 體態分析，接著由教練解說檢測結果，了解目前身體的姿勢問題與失衡狀況，再根據分析結果安排訓練內容。讓我印象最深刻的是 Moti Physio 體態分析報告。報告不只是單純列出體脂率或肌肉量，而是詳細呈現頭部、肩膀、骨盆、髖關節、膝關節等部位的左右平衡狀況，以及脊椎排列與骨盆傾斜角度等數據。透過報告可以數據化地了解身體現況，也知道哪些部位是目前最需要優先改善的地方。 在 KOSHA Pilates 上課的過程中，教練會持續觀察動作品質與肌肉發力情況並隨時降階動作難度，避免為了做到動作而一直錯誤代償。最有感的是隔天肌肉痠痛的位置，幾乎都落在教練課堂中特別提醒要啟動與訓練的目標肌群，讓人明顯感受到課程設計的高度專業。將直觀的體態數據直接實際應用於課程設計，能夠更快速清楚理解自己的身體並找到適合的訓練方式。特別推薦給久坐上班族、長期肩頸腰背痠痛、想改善體態，或是遇到瓶頸不知道該如何優化運動表現的族群。 寬敞 5/5 環境 5/5 細心度 5/5 師生比 5/5 多樣性 5/5 店家資訊 ## KOSHA Pilates 一對一服務 新客優惠 可刷卡 可行動支付 PLATE 01–17 ### KOSHA Pilates 店家介紹 Introduction KOSHA Pilates 是一間位於新竹市竹科周邊、主打全器械皮拉提斯的專業教室，提供精緻的一對一皮拉提斯課程，也兼顧小班制教學。 與一般大型連鎖教室不同，這裡以個人化教學為核心，鄰近好市多、迪卡儂等大型商場與付費停車場，方便自行開車或騎車前往。 場館給人寬敞舒適的第一印象，透過挑高設計與大片鏡面，營造出開闊且放鬆的運動氛圍。 KOSHA Pilates 的器械皮拉提斯課程涵蓋多種需求，從體態調整、核心訓練、慢性痠痛改善、產後修復到運動表現提升都能提供協助。 課程時間約 50 分鐘，目前開放時段為平日的早上 9:00 至晚上 22:00，週六 9:00-18:00，提供一對一、一對二、一對三的三種課程方案。 首次體驗課程採官方 LINE 預約制，包含專業體態檢測與課程體驗。初次體驗即會安排 InBody 與 Moti Physio AI 3D 體態分析，全面了解學員的身體狀況。 教室空間以白色調為主軸，整體環境明亮且寧靜，配有空氣清淨設備，確保學員擁有高品質的訓練環境。除了主要上課區域，館內也貼心配置了休憩區與舒適的化粧室空間。 KOSHA Pilates 堅持課程費用公開透明，沒有額外會員費或隱藏收費，提供清晰的消費模式。對於首次體驗的學員，店家強調將以介紹課程內容與身體評估結果為主，是否報名可自行評估，不會有強迫推銷的狀況發生。 預約・諮詢 KOSHA Pilates [Instagram](https://www.instagram.com/kosha.pilates/)[Facebook](https://www.facebook.com/share/17UU6jUdCq/?mibextid=wwXIfr)[LINE](https://lin.ee/cUCxuCY) ### KOSHA Pilates 基本資料 地址[新竹市東區龍山里埔頂一路 102 號](https://share.google/SXDPryocmTKvPuHXz)Instagram[@kosha.pilates](https://www.instagram.com/kosha.pilates/)LINE[https://lin.ee/cUCxuCY](https://lin.ee/cUCxuCY)時間 週一至週五 09:00 - 22:00 週六 09:00 - 18:00 週日公休[諮詢方案與價格](https://lin.ee/cUCxuCY?utm_source=twosevenths&utm_medium=referral) ### KOSHA Pilates 收費價格 起價$1,100 起 體驗課：$1,100 1 對 1 個人訓練課 12 堂：$24,000／人 1 對 2 親友訓練課 12 堂：$18,000／人 1 對 3 親友訓練課 12 堂：$15,000／人 訓練課買 12 堂贈送 1 堂 ### KOSHA Pilates 聯絡資訊 地址：[新竹市東區龍山里埔頂一路 102 號](https://share.google/SXDPryocmTKvPuHXz) Facebook：[KOSHA Pilates](https://www.facebook.com/KOSHAPILATES) Instagram：[kosha.pilates](https://www.instagram.com/kosha.pilates/) LINE：[@kosha](https://lin.ee/cUCxuCY) 同場加映 ## 看完這篇 _也別錯過這些_ [Lynda](https://www.twosevenths.com/tag/lynda/)[新竹皮拉提斯](https://www.twosevenths.com/indoors/pilates-hsinchu/)[皮拉提斯](https://www.twosevenths.com/indoors/pilates/) 七分之二的探索已培訓超過 1,000 位熟悉各領域體驗的神秘客，累積五年實地走訪全台 10,000 間以上店家，致力於提供最中立的第三方評比。就如同你身邊一群懂玩的朋友，帶你解鎖各類有趣新鮮的活動體驗。[深入認識七分之二的探索 →](https://www.twosevenths.com/about/) 參與神秘客