Skip to main content
search

澄瑜珈

我是慧真,我不用英文名字,因為智慧和真實就是我教學的態度。我住巴黎,喜歡探索任何跟身體有關的活動及運動,在法國音樂舞蹈學院現代舞畢業後,於2015年並開始我的「身體」教學生涯。

師資介紹

除了瑜珈、皮拉提斯老師,我同時也是舞者和編舞家,旅居巴黎超過 15 年,從事教學超過 7 年,教學之餘也一直不斷地進修,學習各種不同派別和方法,教學理念融合中西方不同觀點。舞蹈的經歷,讓我對於身體的態度講求的是動作的連貫性及流暢感,我的教學著重於呼吸、身體解剖、順位,不一位追求漂亮或高難度的體位法,更講求的是身體各個肌肉和部位的平衡。我的課程節奏縝密豐富又不失有趣性,每個月都會設計一個新的主題。

瑜珈提斯課程有助於幫助身體找回核心肌群,增加對身體的感覺和意識,調整姿勢,重建身型,消除疼痛等身體的不適,鍛鍊深層的肌肉和肌耐力。此外澄瑜珈也提供孕婦瑜珈和產後瑜珈,邀請準媽媽在孕期能在指導下持續做適當的運動,排除孕期間身體的不適,並在產後(可以帶著寶寶)上著重於呼吸和伸展的產後瑜珈,重新建立訓練會陰及核心肌群。

教學證照

  • 2015 年 美國 Balanced Body 的皮拉提斯教師執照
  • 2017 年 200 小時 Yoga Alliance International 國際瑜珈師資證
  • 2018 年 ELDOA 伸展療法
  • 2019 年 巴黎 de Gasquet 產前產後瑜珈教學師資證
  • 2020 年 頌缽音療師證
  • 2022 年 50 小時 法國 Green yoga 兒童瑜珈教師證

教學經歷

  • 2015-2019 年,於巴黎各瑜珈及皮拉提斯教室教學
  • 2019 年至今,於巴黎創立 Make it Amazing 瑜珈協會,Chen-Pilates et yoga 教室創辦人及教師
  • 2020 年至今,成立澄瑜珈,開始線上瑜珈直播課教

提供課程與價格

1

瑜珈提斯

融合瑜珈和皮拉提斯的課程,可伸展紓壓同時鍛鍊肌肉核心。鍛煉身體各部位深層肌肉,增加身體柔軟度,調整體態,消除壓力,平衡身心。著重於與呼吸的配合,身體順位及姿勢,增加肌耐力及穩定度。

$240-350/堂

2

孕婦瑜珈

生產時知道如何用力,生產後快速恢復身材。消除腰痛背痛肩頸痛,恥骨痛,骨盆部位等不適。修正姿勢,減輕腰椎負擔。伸展放鬆,平衡身心。練習呼吸,骨盆活動等其他姿勢來幫助生產。

$240-350/堂

3

產後瑜伽

找回會陰下腹核心肌群的力量,預防產後婦女的小毛病(便秘、漏尿…)。調整因懷孕過程中脊椎不當的姿勢,幫助恢復身型體態。消除因為照顧新生兒的腰痛背痛,透過呼吸及伸展紓壓療癒身心。

$240-350/堂

神秘客評價

“澄瑜珈的老師給人印象溫和親切,有種讓人不自覺放鬆下來的魔力,其線上瑜珈課程比較偏向和緩鍛鍊。Kristy 這次體驗瑜珈提斯課,從暖身開始,教練會帶入類似徒手按摩身體的方法和呼吸法,循序漸進喚起身體感知。課程中的體位法難度不高,但仍有訓練到肌力與核心,過程中老師也會提醒同學按照自己能力和狀況練習,不勉強身體做動作。

整體來說,Kristy 覺得澄瑜珈線上課還滿適合初學者,或是想逐步養成規律瑜珈習慣的人,因為教學風格較基礎,能有充份時間提升身體覺察,且課堂上較無同儕競爭壓力,老師對待新舊生或新手老手都一視同仁,是滿自在的上課氛圍。”

Kristy

課程花絮

Leave a Reply

Close Menu