【jn studio 評價】台南女生專屬瑜伽 & 皮拉提斯，打造最自在的運動空間

jn studio 瑜伽全程採小班制，並限女性學員參與，讓女性朋友能無顧慮地探索瑜伽之美。專業師資細心規劃課程，重視基礎訓練，幫助學員建立穩固根基，為進階學習打下堅實基礎。

多元課程是 jn studio 瑜伽的最大特色，涵蓋器械皮拉提斯、墊上皮拉提斯、空中瑜伽、地板瑜伽、瑜伽輪、低空療癒、香氛舒壓等，無論是初學者還是進階練習者，都能在這裡找到最適合自己的課程，享受身心靈的深度放鬆與成長。

jn studio 瑜伽採小班制教學，依照課程內容與設備數量調整人數，但每班不超過 10 人，確保老師能充分關注並指導每位學員的學習狀況。

課程設計強調個別差異與細膩變化，老師會根據學員的程度調整動作速度、負重與進階安排，幫助學員扎實建立身體基本功，逐步提升能力，找到正確的發力方式，讓後續的進階課程學習更順利，展現更好的表現。

jn studio 瑜伽堅持「瑜伽即是當下」的理念，透過瑜伽練習引導學員專注當下，感知身體變化，思考自身感受，並將這份覺察延伸至生活之中。

無論是在工作或日常生活中，當下的自己或許仍感不足，但只要勇敢踏出第一步，行動就能帶來改變。這正是這間台南瑜伽教室希望傳遞給每位學員的核心信念。

jn studio 瑜伽不斷升級硬體設施，並鼓勵師資進修與考取專業證照，以全面提升教學品質。在這裡，學員能在舒適的環境中專注感知身體變化，體驗深層療癒與成長，實現更好的自己。

目前兩個場館，一館以居家溫馨氛圍為主，讓學員在輕鬆自在的環境中，重新找回運動的愉悅；二館則配備高水準的專業設備，適合希望挑戰更進階訓練的學員。

「皮拉提斯核心床」是躺在核心床上、利用推拉不同重量的彈簧阻力，鍛鍊到全身與核心肌群，並針對發力的小肌肉部位做訓練，亦能成為之後練習進階瑜伽或空中環的基礎，因此無論是初學者或是進階者，都很適合以核心床作為鍛鍊。

「內觀流」則是透過音樂串連、搭配瑜伽動作，讓身體隨著旋律和節奏沉浸在音樂情境中，內在情感也能隨之釋放與抒發，是結合音樂與運動的動態瑜伽，適合推薦給喜歡課程有變化、有趣，且能享受音樂與身體結合的朋友喔！

這週突然不能上課？好想體驗看看另外一個老師的風格？在這能夠隨心所欲地自由安排。不同點數的課程，均有一次體驗優惠！或許有人會擔心點數到期的問題，但在 jn studio 瑜伽不僅提供有餘裕的合理時長，也讓學員在購買新點數後，可以將舊點數到期日一併延長，所以不必煩惱，照你的行程安心上課吧！

為了帶給學生最專業的教學，jn studio 瑜伽肩負起培育師資的責任。

因為市面上的師資培育課程參差不齊，有些僅需完成時數便能核發證照。相較之下 jn studio 考核較嚴格，但能確保教課品質。目前常駐的 10 個老師中，就有高達 8 個是從這裡的培訓班出身，不僅能更敏銳洞察學員癥結點，也能以最清楚的指令教學，著實令人安心。

老師先以輕快的音樂搭配空中瑜伽掛布進行暖身，幫助四肢伸展放鬆、調整呼吸，透過不同動作的節奏與變化，讓身體逐漸暖和，降低受傷風險。接著，利用掛布與自身體重進行核心與肌力訓練，最後站入掛布中，透過旋轉與延展動作拉伸，並在擺出優雅姿勢時拍照留念。

這次的體驗在一館進行，教室擁有大面玻璃窗，採光充足，綠意環繞，午後陽光灑落的環境讓整體氛圍更加舒適自在，為空中瑜伽增添了一份特別的享受。

Lilian 在二館體驗器械皮拉提斯，教室內設有四張核心床，老師並搭配輔具進行練習。課程開始時，老師先指導如何正確運用核心與骨盆，避免身體其他部位的代償。由於部分動作採躺姿，身體受到支撐、不易位移，因此更容易找到發力點，提升訓練效果。

核心床透過 阻力與收縮 進行推拉與抵抗，不僅能幫助身體伸展放鬆，也透過彈簧阻力進行身形雕塑。持續練習不僅有助於提升核心穩定性，還能改善姿勢不良，讓身體線條更加勻稱緊實。

Lilian 在二館體驗地板瑜伽，老師先從基礎體式帶領，讓身體逐步適應瑜伽的節奏與呼吸。

熟悉動作後，進一步體驗瑜伽壁繩，透過牆上的繩索與輔具輔助練習，加強身體的牽引與伸展，帶來更深層的放鬆與開展。這種方式有點像靠著牆練習空中瑜伽，提供更穩定的支撐，讓學員在安全感十足的狀態下挑戰不同動作。

jn studio 希望未來能擴建為完整的台南瑜伽與皮拉提斯專屬空間，不僅擁有專業的教室與設備，更規劃舒適的等候區，讓學員課後能悠閒放鬆，不必急著離開，在這裡完全抽離日常的忙碌，專注於自我成長與休息。

除了身體鍛鍊，jn studio 也計畫推出身心療癒課程，透過強調心靈層面的運動，學習如何在日常生活中維持穩定心態。不僅讓學員享受運動的樂趣，更希望透過交流與學習，達到身心靈的全面平衡。