# Z 世代興趣懶人包｜年輕人喜歡的活動有哪些？6 個 Z 世代熱愛的手作活動 BY**七分之二的探索**·2025.08·UPDATED 2026.05 手織地毯、金工、陶藝，到蛋糕裝飾、花藝設計，這些看似老派的「老奶奶嗜好」，正成為 Z 世代生活中的新療癒力量。這次七分之二的探索要來告訴你，為何 Z 世代年輕人開始發現，「做一件實體的小東西」反而更讓人有成就感與安全感。 文章目錄 Z 世代興趣懶人包 _目錄_ 1. [01 從資訊疲勞中逃脫，年輕人選擇「動手」療癒自己→](https://www.twosevenths.com/info/genz-activity/#kn-section-0) 2. [02 陶藝→](https://www.twosevenths.com/info/genz-activity/#kn-section-1) 3. [03 金工→](https://www.twosevenths.com/info/genz-activity/#kn-section-2) 4. [04 做蛋糕或甜點→](https://www.twosevenths.com/info/genz-activity/#kn-section-3) 5. [05 地毯編織→](https://www.twosevenths.com/info/genz-activity/#kn-section-4) 6. [06 畫畫→](https://www.twosevenths.com/info/genz-activity/#kn-section-5) 7. [07 花藝→](https://www.twosevenths.com/info/genz-activity/#kn-section-6) 8. [08 香水調配 DIY→](https://www.twosevenths.com/info/genz-activity/#kn-section-7) 9. [09 皮革工藝→](https://www.twosevenths.com/info/genz-activity/#kn-section-8) 本篇目錄 0% 1. 01 從資訊疲勞中逃脫，年輕人選擇「動手」療癒自己 2. 02 陶藝 3. 03 金工 4. 04 做蛋糕或甜點 5. 05 地毯編織 6. 06 畫畫 7. 07 花藝 8. 08 香水調配 DIY 9. 09 皮革工藝 01 ## 從資訊疲勞中逃脫，年輕人選擇「動手」療癒自己 資訊爆炸、社群壓力、手機成癮，讓許多年輕人感到生活被演算法吞噬。我們觀察到，許多體驗者走進手作教室時滿臉疲憊，但離開時卻眼神專注、神情放鬆。他們說：「我好像在敲打戒指時，重新認識了自己。」參與一場金工體驗，需要花三小時慢慢敲、慢慢磨，最後做出屬於自己的銀戒。那是一段沒有通知聲干擾、沒有讚數競爭的專注時光。在反覆的手作節奏中，竟然可以找回與自己對話的安靜時刻。 ### ✦為什麼手作活動能撫平焦慮？心理學與實證研究這樣說 心理學家 Mihaly Csikszentmihalyi 的**心流理論（Flow Theory）**提到，當人進入極度專注狀態時，能感受到滿足與平靜。像編織、陶藝、金工這些活動，正好具備進入心流的條件：有步驟、有挑戰、能練習，且具有實體產出。 這也與**藝術治療（Art Therapy）**的核心觀點一致：透過創作過程將內在情緒外化與釋放，有助於情緒穩定與壓力管理。根據美國 Drexel University 心理學家 Girija Kaimal 博士的研究，參與如編織、縫紉、園藝等傳統手作，有助於減少焦慮與憂鬱、提升心理健康（[參考](https://drexel.edu/news/in-the-news/2025/April/April-14-Kaimal-Forbes?utm_source=chatgpt.com)）。 另外，**活動理論（Activity Theory）**原本是針對老年研究提出的理論，認為人們透過參與具意義的活動（例如社交、創作、照顧植物等），能提升自我價值與生活滿意度。而這樣的活動模式，其實不僅適用於老年人，對任何年齡層的參與者都有相似的正向影響（[參考](https://en.wikipedia.org/wiki/Activity_theory_%28aging%29)）。 除了學理基礎，生活風格類媒體也觀察到這波「老奶奶嗜好」的文化現象。像《Real Simple》報導提到，重複性動作與手作創造能幫助人進入正念、對抗數位疲勞（[參考](https://www.realsimple.com/grandma-hobbies-trend-8786625)）；《Parents》雜誌則指出，青少年參與這類活動，有助於社交連結與情緒穩定（[參考](https://www.soreiyu.net/hospital_blog/2020%E5%B9%B4%E5%BA%A6%E3%80%80%E7%AC%AC1%E5%9B%9E%E5%97%9C%E5%A5%BD%E8%AA%BF%E6%9F%BB%E7%B5%90%E6%9E%9C%E5%A0%B1%E5%91%8A/?utm_source=chatgpt.com)）。 像編織、陶藝、金工這些活動，正好具備進入心流的條件：有步驟、有挑戰、能練習，且具有實體產出。難怪現今社會出現了這些現象，讓許多年輕族群在資訊焦慮下，轉向如編織、陶藝等回歸初心的手作活動（[參考](https://en.wikipedia.org/wiki/Socioemotional_selectivity_theory)）。 02 ## 陶藝 雖然需要雙手深入濕潤的泥土中，感受那份黏膩又柔順的觸感，但正是這樣與自然材料的深度連結，讓人重新意識到「手正在創造、心正在安靜」。在塑形的過程中，泥土隨著力道與水分變化，慢慢在掌心成形，那種專注與沉浸感，彷彿讓時間變得緩慢。 我們的神秘客在多次陶藝體驗中都提到，從一團沒有形狀的泥巴，到捏出屬於自己的杯子、盤子或花器，看著作品逐漸成形並烘烤完成，是一段極具療癒與成就感的旅程。這種慢工細活不僅能釋放壓力，也讓人學會在生活中留白，與自己好好相處。 查都查了，順便看這些 ↓ * [01 台南捏陶推薦｜手殘也能捏出讓自己驕傲的作品！1 間台南陶藝工作室評比→](https://www.twosevenths.com/handcraft/pottery-tainan-activity/) * [02 情侶紀念日禮物推薦｜精選 10 間人氣手作品牌，打造屬於兩人的獨一無二禮物→](https://www.twosevenths.com/info/anniversary-gift-guide/) 03 ## 金工 冰涼堅硬的金屬，在手中隨著溫度與時間逐漸變得柔順可塑。敲擊時，那一聲聲規律而清脆的金屬聲響，像節拍器一樣，引領專注力慢慢沉澱下來。每一次錘擊、每一道打磨，都是與自己對話的節奏，讓人暫時遠離日常的雜音與紛擾。 金工不僅是將金屬塑造成飾品或物件，更是一段「我正在親手打造」的過程，帶來實實在在的成就感。看著原本冰冷無形的金屬，在手中逐漸成為專屬自己的作品，會有種力量從指尖流進心裡。那是安靜卻充滿能量的療癒——提醒你，專注與耐心，能將最堅硬的東西打造成最溫柔的模樣。 推薦店家 二毛銀 [新北市板橋區民生路二段226巷8弄10號1樓](https://maps.app.goo.gl/WYjCBVKXpoR8m7Tz9) $1,980 起★★★★☆4.8 二毛銀位於板橋，捷運新埔站 3 號出口步行 4 分鐘的住宅區。一靠近二毛銀就被門口綠意的植物與明亮的落地玻璃吸引，玻璃內是專業的金工桌與一整面的金工工具牆。 金工教室使用木質調的顏色與黑白搭配，更採… [官網](https://nimoujewelry.com/)[IG](https://www.instagram.com/nimoujewelry)[LINE](https://page.line.me/nimoujewelry) [深度評比](https://www.twosevenths.com/handcraft/metalworking-taipei-activity/#%E4%BA%8C%E6%AF%9B%E9%8A%80) 推薦店家 昕室 Sunny Side Studio [台中市西區忠明南路245號2樓](https://maps.app.goo.gl/2grw6pYe2ssUUbmT9) $2,600 起★★★★★5 昕室 Sunny Side Studio 是一間位於台中西區忠明南路的日式職人風格金工體驗工作室，專為想製作獨特金工飾品的客群提供台中金工服務。這間工作室由台日夫妻 Hane 與 Shun 共同經營，… [官網](https://www.sunnysidestudio.tw/)[IG](https://www.instagram.com/xinshi.sunnysidestudio/)[LINE](https://line.me/R/ti/p/@994ewfvi) [深度評比](https://www.twosevenths.com/handcraft/metalworking-taichung-activity/#%E6%98%95%E5%AE%A4-sunny-side-studio) 查都查了，順便看這些 ↓ * [01 栗子花評價｜藏在神農街的手作溫度，用天然石串起你的命定手鍊→](https://www.twosevenths.com/handcraft/metalworking-tainan-babycat/) * [02 Lunar Studio 評價｜性別寵物友善！一場溫柔到會被記住的手作時光→](https://www.twosevenths.com/handcraft/metalworking-taipei-lunarstudio/) * [03 婚戒怎麼挑懶人包｜婚戒材質有哪些？一篇搞懂婚戒應該怎麼選→](https://www.twosevenths.com/info/ring-material-basic/) 04 ## 做蛋糕或甜點 做蛋糕或甜點，看似輕鬆，其實是一場與時間、火候和細節的默契合作。從挑選食材開始，你就像在為自己或重要的人準備一份專屬心意；攪拌麵糊的節奏、奶油逐漸打發的蓬鬆感、擠花時專注的手勢，這些細膩的過程會讓心情慢慢沉澱下來。 許多體驗者說，烘焙的過程就像一種冥想，專注於眼前的步驟，日常的焦慮與壓力便暫時退到遠方。當甜點在烤箱裡慢慢膨脹、飄出香氣，那是一種對時間耐心等待的喜悅；完成後的第一口，不只是味蕾的享受，更是對自己努力的溫柔回應。做甜點不僅能滿足口腹之慾，也讓人學會慢下來，與自己好好相處。 推薦店家 Fabulous Lab [台北市信義區松德路171之2號1樓](https://maps.app.goo.gl/Q1sZYud99NqcViTm6) $2,200 起★★★★☆4.8 Fabulous Lab 烘焙教學工作室是一間位於信義區、距離捷運象山站步行約 10 分鐘的手作烘焙教室，以客製化甜點課程為核心，提供學員製作如手作鮮奶油水果蛋糕等各式烘焙品，為想為心愛之人獻上心意或… [IG](https://www.instagram.com/fablab.studio/)[LINE](https://page.line.me/363ggzrm)[FB](https://www.facebook.com/fabulouslabstudio/) [深度評比](https://www.twosevenths.com/handcraft/culinary-taipei-baking/#fabulous-lab) 查都查了，順便看這些 ↓ * [01 吳寶春自己做評價｜SKM Park 手作蛋糕體驗，烘焙新手也能輕鬆完成→](https://www.twosevenths.com/handcraft/culinary-kaohsiung-wudiybc/) * [02 Team building 室內活動懶人包｜不用風吹日曬也能玩得盡興！10 種企業室內團隊凝聚活動提案→](https://www.twosevenths.com/info/indoors-teambuilding/) 05 ## 地毯編織 地毯編織是一種將耐性與專注一針一線積累起來的創作過程。手握槍針，隨著圖樣在布面上來回穿梭，針尖擊打的節奏聲成了最單純的背景音，不需要語言，也不必解釋，所有情緒都能在重複的動作中被慢慢梳理。 隨著毛線一層層填滿空白的格子，看著圖案從模糊到清晰，色彩逐漸鋪展開來，那份成就感與喜悅會悄悄取代日常的喧囂與焦慮。許多體驗者形容，編織地毯像是一場與時間對話的靜心儀式，不僅讓雙手忙碌，更讓心靈在專注中獲得平靜。完成的作品不只是裝飾，更是屬於自己與當下時光的獨特記錄。 推薦店家 毛系 maoxxi [台北市大安區杭州南路二段65巷2號](https://maps.app.goo.gl/N8kiU4zBWqJg8grY8) $1,800 起★★★★★5 毛系簇絨地毯手作教室鄰近捷運古亭站，步行約 5 分鐘，中正紀念堂站約 10 分鐘。 教室位於大樓地下室，空間寬敞舒適，採小班制教學，桌面配置可依人數彈性調整，現場設有拍照點、成品展示區與小道具，方便… [IG](https://www.instagram.com/maoxxi_studio)[LINE](https://27-line-redirect.netlify.app/?oa=%40648qvpmu&message=%E6%88%91%E8%A6%81%E9%A0%90%E7%B4%84%20%F0%9F%92%AC)[FB](https://www.facebook.com/p/%E6%AF%9B%E7%B3%BB%E3%83%8Ema%C3%B6xxi-100084948558144/) [深度評比](https://www.twosevenths.com/handcraft/tufting-taipei-activity/#%E6%AF%9B%E7%B3%BB-maoxxi) 推薦店家 小紅花藝文工廠 [台北市信義區永吉路200巷36號3樓](https://maps.app.goo.gl/GziN6HAfQY9wXV7V6) $1,200 起★★★★☆4.8 小紅花藝文工廠位於捷運永春站 1 號出口步行約 8 分鐘，空間寬敞，約可容納 20 人。空間內展示許多老師的作品，像是巨大的生日蛋糕、First Love 歌曲 MV 地毯，以及最近熱門的 Care … [官網](https://www.littleredfafa.com/)[IG](https://www.instagram.com/littleredfafa/)[LINE](https://line.me/R/ti/p/@151cbmzs) [深度評比](https://www.twosevenths.com/handcraft/tufting-taipei-activity/#%E5%B0%8F%E7%B4%85%E8%8A%B1%E8%97%9D%E6%96%87%E5%B7%A5%E5%BB%A0) 查都查了，順便看這些 ↓ * [01 情侶紀念日禮物推薦｜精選 10 間人氣手作品牌，打造屬於兩人的獨一無二禮物→](https://www.twosevenths.com/info/anniversary-gift-guide/) * [02 台北學生情侶約會地點懶人包｜學生情侶會做的事有哪些？10 個學生情侶活動推薦→](https://www.twosevenths.com/info/dating-taipei-student/) 06 ## 畫畫 畫畫，像是一場專屬於色彩與情緒的私密對話。當畫筆觸碰紙張或畫布的那一刻，思緒會隨著顏色的流動被慢慢釋放。無論是隨心所欲地塗抹，還是細緻地描繪輪廓，色彩都像是在替情緒找到出口，將無法言說的感受轉化成可以被看見的形狀與光影。 許多人形容，畫畫的過程就像在建構一個屬於自己的小宇宙，沒有對錯，也不需迎合任何評價，只需專注在當下的筆觸與色彩變化。當一幅作品完成時，留在畫布上的不僅是圖像，更是情緒、記憶與片刻的安定感。這種將內心世界具象化的歷程，正是畫畫最迷人的療癒力量。 查都查了，順便看這些 ↓ * [01 企業手作課程懶人包｜員工最期待的團建！10 種團體手作活動推薦→](https://www.twosevenths.com/info/handcraft-teambuilding/) * [02 台中室內約會懶人包｜不怕雨天或太熱！12 個台中情侶室內約會推薦提案→](https://www.twosevenths.com/info/taichung-couple-indoors-activity/) 07 ## 花藝 花藝，是一種將色彩、構圖與自然連結編織在一起的藝術。當雙手輕輕握住花材、剪裁枝葉、調整角度時，彷彿在與植物進行一場無聲的對話。選擇色彩、搭配質地、安排高低層次的過程，不僅是在塑造一個空間的氛圍，更像是在梳理自己的心緒。 許多人說，在插花時會忘記時間的流動，因為全神貫注地觀察與擺放，就像為自己打造一個短暫的靜謐時光。當作品完成、擺放在眼前的那一刻，不只是視覺的愉悅，更是一種「內心被整理好」的踏實感。這份從自然汲取力量的過程，就是花藝最溫柔的療癒力量。 查都查了，順便看這些 ↓ * [01 企業手作課程懶人包｜員工最期待的團建！10 種團體手作活動推薦→](https://www.twosevenths.com/info/handcraft-teambuilding/) * [02 新竹室內約會懶人包｜雨天備案不怕天氣搗亂！10 個新竹情侶室內約會推薦提案→](https://www.twosevenths.com/info/hsinchu-couple-indoors-activity/) 08 ## 香水調配 DIY 香水調配，像是一場將嗅覺化作藝術的實驗。從挑選基底香開始，細細分辨前調的輕盈、後調的溫潤，再到中調與其他香材的融合，每一次混合都像是在為自己編織一段獨特的故事。過程中，需要專注於氣味的細微變化，捕捉那一瞬間的平衡與驚喜，也因此能讓人暫時忘卻日常瑣事，完全沉浸在香氣的世界裡。 調香不僅是創造一瓶香水，更是與自我對話的過程——你會在香氣的層層轉換中，找到最貼近內心的一種氣味，像是將自己的氣質化作無形的標誌。當成品完成，輕輕噴灑在肌膚上，那一刻不只是香氣的釋放，更是一種自我認同與溫柔陪伴的療癒感。 查都查了，順便看這些 ↓ * [01 BY YAN 評價｜免預約的法式調香實驗室，用 AI 精準解碼專屬命定香→](https://www.twosevenths.com/handcraft/fragrance-taipei-byyan/) * [02 企業手作課程懶人包｜員工最期待的團建！10 種團體手作活動推薦→](https://www.twosevenths.com/info/handcraft-teambuilding/) 09 ## 皮革工藝 皮革手作，是一門將時間、耐心與質感融為一體的工藝。從選料開始，感受皮革表面的溫潤與韌性，接著進行裁切、縫線、染色、壓紋，每一道工序都像是在與材料對話。縫線的均勻、染色的深淺、壓紋的細膩，無一不展現著手作者的個性與審美。 製作過程中，工具與皮革碰撞的聲音帶來沉穩的節奏，讓人進入專注的心流狀態；而成品完成時，觸摸那份兼具粗獷與精緻的質感，就像握住了時間的沉澱。許多人喜歡皮革手作，不僅因為它能創造獨一無二的實用品，更因為這是一種讓情緒安定下來的過程——在耐心與細節之間，找到屬於自己的節奏與平衡。 [查看完整評比 塔可手工皮雕→](https://www.twosevenths.com/handcraft/leather-taipei-standard/#%E5%A1%94%E5%8F%AF%E6%89%8B%E5%B7%A5%E7%9A%AE%E9%9B%95) 查都查了，順便看這些 ↓ * [01 情侶紀念日禮物推薦｜精選 10 間人氣手作品牌，打造屬於兩人的獨一無二禮物→](https://www.twosevenths.com/info/anniversary-gift-guide/) * [02 塔可手工皮雕評價｜企業團建、聯誼推薦！老街裡的文青手作課，從 0 做出專屬皮件→](https://www.twosevenths.com/handcraft/leather-taipei-tkleather/) * [03 Team building 室內活動懶人包｜不用風吹日曬也能玩得盡興！10 種企業室內團隊凝聚活動提案→](https://www.twosevenths.com/info/indoors-teambuilding/) 編輯結語 ## 寫在 _最後_ 以上為本次的 Z 世代興趣懶人包，七分之二的探索整理出 6 個 Z 世代喜歡的手作活動。 不論是初學者或老手，都能找到適合自己的療癒角落。有的教室主打家庭共創、有的偏藝術展演，也有溫馨的個人小班制，提供編織、拼布、插畫、黏土等豐富類型。這些活動的共同特點是——不為了取悅誰，不需要上傳，也不求認同。你可以只是單純地想嘗試，就走進那扇門，讓雙手和心靈一起動起來。 如果你在台北或台中，歡迎參考：《[台北手作課程推薦指南](https://www.twosevenths.com/handcraft/taipei-guide/)》與《[台中手作課程推薦指南](https://www.twosevenths.com/handcraft/taichung-guide/)》，整理了非常多不同的手作課程，可以依據自己喜好，挑選然後去體驗。 同場加映 ## 看完這篇 _也別錯過這些_ [伊塔塔](https://www.twosevenths.com/tag/%e4%bc%8a%e5%a1%94%e5%a1%94/)[廚藝](https://www.twosevenths.com/handcraft/culinary/)[手作地毯](https://www.twosevenths.com/handcraft/tufting/)[烘焙](https://www.twosevenths.com/handcraft/cake/)[繪畫](https://www.twosevenths.com/esthetics/painting/)[花藝](https://www.twosevenths.com/handcraft/flower/)[金工](https://www.twosevenths.com/handcraft/metalworking/)[陶藝](https://www.twosevenths.com/handcraft/pottery/)[香氛](https://www.twosevenths.com/handcraft/fragrance/) 七分之二的探索已培訓超過 1,000 位熟悉各領域體驗的神秘客，累積五年實地走訪全台 10,000 間以上店家，致力於提供最中立的第三方評比。就如同你身邊一群懂玩的朋友，帶你解鎖各類有趣新鮮的活動體驗。[深入認識七分之二的探索 →](https://www.twosevenths.com/about/)