# InBody 分析懶人包｜InBody 怎麼看？7 個重點了解 InBody 身體組成分數 BY**七分之二的探索**·2021.06·UPDATED 2026.05 有在健身的朋友，或者做過全身健康檢查的上班族，可能都聽過 InBody 的存在。但 InBody 究竟是什麼？怎麼解讀量測出來的 InBody 分數？InBody 分析結果又能如何幫助我？在這裡，七分之二探索用 7 個重點帶大家認識 InBody 機器、數據以及能夠量測的地點，幫助大家更了解自己的身體，也更好地判斷經過一番鍛煉之後，自己的體能與健康狀態如何改變。 文章目錄 InBody 懶人包 _目錄_ 1. [01 InBody 是什麼？→](https://www.twosevenths.com/info/inbody/#kn-section-0) 2. [02 InBody 跟一般家用體脂計差在哪裡？→](https://www.twosevenths.com/info/inbody/#kn-section-1) 3. [03 InBody 機器各機型有何差別？→](https://www.twosevenths.com/info/inbody/#kn-section-2) 4. [04 要怎麼解讀 InBody 報告？→](https://www.twosevenths.com/info/inbody/#kn-section-3) 5. [05 InBody 測量要注意什麼？→](https://www.twosevenths.com/info/inbody/#kn-section-4) 6. [06 誰需要知道 InBody 數據？→](https://www.twosevenths.com/info/inbody/#kn-section-5) 7. [07 哪裡可以測量 InBody？→](https://www.twosevenths.com/info/inbody/#kn-section-6) 本篇目錄 0% 1. 01 InBody 是什麼？ 2. 02 InBody 跟一般家用體脂計差在哪裡？ 3. 03 InBody 機器各機型有何差別？ 4. 04 要怎麼解讀 InBody 報告？ 5. 05 InBody 測量要注意什麼？ 6. 06 誰需要知道 InBody 數據？ 7. 07 哪裡可以測量 InBody？ 01 ## InBody 是什麼？ InBody 是一家南韓公司所研發的身體成份分析儀器，利用生物電阻測量法（BIA），藉由輸入少量電流到人體，並測量其電阻來推估身體組成成份的比例。脂肪電阻大，因此可先將體重解析為脂肪重（包含皮下脂肪以及內臟脂肪）與非脂肪重；身體的肌肉、骨骼含有大量的水，而水的電阻相對較小，因此透過電阻值得知身體的含水量之後，可以換算出蛋白質含量、礦物質含量、骨骼肌含量等數據。另外，InBody 還可測量軀幹、兩個上肢和兩個下肢等個別部位的成份，以便更為詳細地制定健身計畫。 因為 InBody 相當普及，使得這個品牌也漸漸地成為身體分析儀器的代名詞，如同 Walkman 和可樂一樣，不論是哪一家廠牌推出的體脂計，大家都習以為常地叫 InBody 了。 02 ## InBody 跟一般家用體脂計差在哪裡？ InBody 機器與市售的體脂計（例如家裡常見的 OMRON、TANITA）其實都是用相同的生物電阻原理來測量，只是與之相比，InBody 測量方法更為準確；它利用多種頻率的電流加以測量，並且在四肢上有八個電流與電壓電極接觸點，可針對身體的五個部位做個別量測，能分析的數據也更詳細。 市售的家用體脂計通常只有使用單一或較少的電流頻率測量，電極接觸點通常也只有四個或更少，所以量測誤差會比商用的 InBody 更大一些。 03 ## InBody 機器各機型有何差別？ 商用的 InBody 機器有以下型號：270、370S、570 以及 770，數字越大越高階，價格也是越頂天的貴。雖然越高階的 InBody 型號可量測的數據越多，不過根據發表在美國衛生院的研究指出，對於量測一般的身體成份數據，任何一種 InBody 機器都有相當的準確度。因此若無特別的量測需求，其實 InBody 270 就對一般人很夠用了！ InBody 機器各型號差異主要在：於測量的項目和使用的電流頻率數不一樣，各 InBody 機器詳細介紹如下： ### ✦InBody 270 最低階的 InBody 270 是我們在各大醫院和健身房最常看到的型號，使用 2 種電流頻率，可量測上述提到的各項身體組成成份數據。 ### ✦InBody 370S InBody 370S 使用 3 種電流頻率，多了測量身體各部位的周長，WIF / 藍芽無線傳輸功能和藉由 BMI 換算體型的功能。 ### ✦InBody 570 InBody 570 多了細胞內外水分的偵測與每人 8 次的歷史紀錄功能，還可以藉由歷史紀錄來描繪各數據的變化。 ### ✦InBody 770 最高階的 InBody 770 可以做到最精密的測量，使用高達 6 種頻率的電流以縮短量測時間和減少測量誤差。 04 ## 要怎麼解讀 InBody 報告？ 了解 InBody 分數，有助於我們評估身體狀況的好壞，並藉由不同時期的紀錄，了解運動訓練前後對體適能和體型的影響。拿到 InBody 報告後要怎麼解讀自己的身體狀況呢？首先我們可以將 InBody 報告分為 5 大區塊，詳細內容如下： ### ✦身體組成分析 這裡告訴你身體的水、蛋白質、骨礦質及脂肪等重量，加起來就是全身的體重。 值得注意的是這裡的蛋白質重是身體所有肌肉的重量，包含了骨骼肌（你能運用的，也是唯一練得到的肌肉）、平滑肌（內臟和血管的肌肉，由自主神經控制，無法鍛煉）和心肌（心臟的肌肉，具有自律性）。 要關注骨骼肌量的話要看第二部分。 值得注意的是這裡的蛋白質重是身體所有肌肉的重量，包含了骨骼肌（你能運用的，也是唯一練得到](https://www.twosevenths.com/static/image/?path=%2Fwp-content%2Fuploads%2F2021%2F06%2F%25E8%25BA%25AB%25E9%25AB%2594%25E7%25B5%2584%25E6%2588%2590%25E5%2588%2586%25E6%259E%2590.jpg&w=3840&q=75) ### ✦肌肉脂肪分析 這裡的骨骼肌重，就是上述提到的蛋白質重扣掉平滑肌與心肌後的重量，也就是你在健身房所有能練到的肌肉的重量！我們判斷一個人的肥胖狀態，也是需要從這個部分來觀察。 根據體重、骨骼肌重和體脂肪重這三種數據的不同，可以將體型分成 I、C、D 型等 3 種類型，詳細介紹如下： 根](https://www.twosevenths.com/static/image/?path=%2Fwp-content%2Fuploads%2F2021%2F06%2F%25E8%2582%258C%25E8%2582%2589%25E8%2584%2582%25E8%2582%25AA%25E5%2588%2586%25E6%259E%2590.jpg&w=3840&q=75) #### I 型 三種數據皆正常，屬於正常型體態。但若體重與體脂肪重落在正常偏高的位置，仍需注意未來的體態變化，一般也會建議朝著增肌的方向努力。 三種數據皆正常，屬於正常型體態。但若體重與體脂肪重落在正常偏高的位置，仍需注意未來的體態變化，一般也會建議朝著增肌的方向努力。](https://www.twosevenths.com/static/image/?path=%2Fwp-content%2Fuploads%2F2021%2F06%2F%25E8%2582%258C%25E8%2582%2589%25E8%2584%2582%25E8%2582%25AA%25E5%2588%2586%25E6%259E%2590-I%25E5%259E%258B.jpg&w=3840&q=75) #### C 型 骨骼肌重相對於體重和體脂肪重偏低，代表體重和體脂肪重較高，且肌肉量相對不足。這樣的體型勢必要加強運動與節食，增肌與減脂並重。 骨骼肌重相對於體重和體脂肪重偏低，代表體重和體脂肪重較高，且肌肉量相對不足。這樣的體型勢必要加強運動與節食，增肌與減脂並重。](https://www.twosevenths.com/static/image/?path=%2Fwp-content%2Fuploads%2F2021%2F06%2F%25E8%2582%258C%25E8%2582%2589%25E8%2584%2582%25E8%2582%25AA%25E5%2588%2586%25E6%259E%2590-C%25E5%259E%258B.jpg&w=3840&q=75) #### D 型 骨骼肌重相對於體重和體脂肪重較高，代表肌肉量足夠，且體脂率低，而這是最棒的狀態。恭喜你的同時也要好好保持喔！ 骨骼肌重相對於體重和體脂肪重較高，代表肌肉量足夠，且體脂率低，而這是最棒的狀態。恭喜你的同時也要好好保持喔！](https://www.twosevenths.com/static/image/?path=%2Fwp-content%2Fuploads%2F2021%2F06%2F%25E8%2582%258C%25E8%2582%2589%25E8%2584%2582%25E8%2582%25AA%25E5%2588%2586%25E6%259E%2590-D%25E5%259E%258B.jpg&w=3840&q=75) ### ✦肥胖分析 這裡就是很常見的 BMI 指數與體脂率，而體脂率更重要，因為它代表了體脂肪佔身體的比例。以[國民健康署的建議](https://www.facebook.com/hpagov/posts/1272371702791599/)，體脂肪率標準男性為 14-23％、女性為 17-27％，高於此數字就要注意肥胖的問題了。 當然體脂率也不是越低越好，過低的體脂率會使內分泌失調，皮膚失去光澤，甚至會有骨鬆、停經等現象。並且，脂溶性維他命也需要靠脂肪才能吸收，長距離運動也要靠儲存在身體的脂肪來提供熱量，所以不要再視脂肪為無用之物了，好好將體脂率維持在正常狀態才是健康的！ ### ✦個別肌肉與脂肪分析 這裡提供了身體五大部位的細部肌肉與脂肪分佈表現，你可以了解哪部分的肌肉量相對不足，進而去想辦法增強。 但想要減掉某個部位的脂肪？很抱歉，每個人脂肪的分佈是先天體質就決定了，有的人就是腰會有較多的脂肪，有的人就是都長在屁股上，所以我們沒有辦法決定只瘦手臂或是只瘦屁股（如果可以的話，醫美診所會倒一半）。不過我們仍然可以透過有氧運動去消耗多餘的脂肪，只要有持續性的消耗，自然會讓體脂有全身性的下降。 但想要減掉某個部位的脂肪？很抱歉，每個人脂肪的分佈是先天體](https://www.twosevenths.com/static/image/?path=%2Fwp-content%2Fuploads%2F2021%2F06%2F%25E5%2580%258B%25E5%2588%25A5%25E8%2582%258C%25E8%2582%2589%25E8%2588%2587%25E8%2584%2582%25E8%2582%25AA%25E5%2588%2586%25E6%259E%2590.jpg&w=3840&q=75) ### ✦InBody 評分／體重控制／研究參數 除了前面幾項 InBody 數據外，剩下的可以分為 3 個部分來說明： I. InBody 評分：代表身體的總體得分，肌肉相當發達的人有可能會超過 100 分。 II. 體重控制：這裡列出依照公式得出的理想體重，並建議改善方向。改善方向有可能是增加肌肉量或是減少體脂，端視身體的分析狀況而定。 III. 研究參數：有幾個重要的數據，詳細說明如下： * 基礎代謝率：基礎代謝率代表身體維持生理所需（心跳、呼吸、散熱等）的熱量，與肌肉量成正比，並隨著年齡和肌肉量的衰退而減少。基礎代謝率越高，代表消耗的熱量也越高，所以就越不容易變胖 * 腰臀比：腰臀比代表腰圍與臀圍的比例，背後代表的是內臟脂肪的含量。通常隨著年齡的增長，腰臀比會變大，進而容易引發心血管疾病、高血壓、動脈硬化、 糖尿病、高血脂症等慢性病 * 內臟脂肪級別：最後內臟脂肪級別代表內臟脂肪的含量等級，內臟脂肪是許多人相當容易忽略的一塊，因為他藏在器官內，從外表碰觸不到，就連看起來不太胖的人都有可能有內臟脂肪過高的問題，因此也需要嚴加注意 I. InBody 評分：代表身體的總體得分，肌肉相當發達的人有可能會超過 100 分。](https://www.twosevenths.com/static/image/?path=%2Fwp-content%2Fuploads%2F2021%2F06%2F%25E8%25A9%2595%25E5%2588%2586%25EF%25BC%258F%25E9%25AB%2594%25E9%2587%258D%25E6%258E%25A7%25E5%2588%25B6%25EF%25BC%258F%25E7%25A0%2594%25E7%25A9%25B6%25E5%258F%2583%25E6%2595%25B8%25E5%25A0%25B1%25E5%2591%258A.png&w=3840&q=75) 05 ## InBody 測量要注意什麼？ 建議統一 InBody 測量的時段（如起床後）以及距離餐後或運動後兩小時以上。此外，也建議不要將 InBody 測量數據當作一個絕對數字，而是長期觀察趨勢，才能以公正客觀地方式監測身體狀況。 不過為使 InBody 測量更精準，請注意避免以下測量時機： ### ✦避免脫水、喝大量水或身上有水時測量 InBody 採用的 BIA 原理會受到含水量的影響，在脫水狀況進行 InBody 檢測會讓電阻值較高，造成高估體脂；反之水量的提升會使體脂被低估。 ### ✦避免餐後測量 進食後胃部累積大量的食物，電流較無法通過，造成電阻較高，易造成高估體脂。 ### ✦避免運動後測量 運動後心跳加速、血液快速循環、體溫上升且大量出汗易造成體脂低估；而運動後流失大量水份的情況，又可能使體脂高估。 ### ✦避免洗澡後測量 洗澡或泡澡後體溫升高，會連帶使電阻值降低，低估體脂率。 06 ## 誰需要知道 InBody 數據？ InBody 適合什麼人呢？其實是任何人都適合。 例如正要準備健身計畫，目標是增肌或減脂的人，可以安排在計畫前與計畫後進行測量，幫助了解計畫是否有朝著正確的方向前進。想要減掉啤酒肚的人，搭配適當的飲食與運動，就可根據 InBody 的體脂率、基礎代謝率、內臟脂肪指數與腰圍比等數據來判斷改善的成效。 07 ## 哪裡可以測量 InBody？ 因為 InBody 檢測方便，且以專業器材來說價格相較親人（InBody 270 約 20 萬台幣左右），因此普遍存在於學校、健檢、醫院和運動訓練場所，甚至隨著健身風氣的提升，許多健身房也購入 InBody 方便會員們使用。比如說全台的 WorldGym、健身工廠等連鎖健身房，會員可免費使用，非會員單次測量 InBody 價錢 $200-$300。 查都查了，順便看這些 ↓ * [01 高雄 InBody 哪裡測量懶人包｜不只醫院診所！高雄 InBody 免費付費測量地方一次整理→](https://www.twosevenths.com/info/inbody-kaohsiung/) * [02 台北 InBody 哪裡測量懶人包｜運動中心、醫院也能測！台北 InBody 免費付費測量地點全整理→](https://www.twosevenths.com/info/inbody-taipei/) * [03 台中 InBody 哪裡測量懶人包｜不只運動中心和醫院！台中 InBody 免費付費測量地方總整理→](https://www.twosevenths.com/info/inbody-taichung/) 編輯結語 ## 寫在 _最後_ 以上為本次七分之二的探索針對 InBody 的介紹，詳細說明 InBody 測量要點、InBody 分數如何解讀、各型號 InBody 機器差異以及[台北](https://www.twosevenths.com/info/inbody-taipei/)、[台中](https://www.twosevenths.com/info/inbody-taichung/)、[高雄](https://www.twosevenths.com/info/inbody-kaohsiung/)等各大城市測量 InBody 價錢和據點的介紹。 其實 InBody 測量費用各店家差異不大，建議大家可挑選就近的診所進行測量，省時又方便；或是挑選可會員免費測量 InBody 的健身房，搭配明確的計畫與目標，適當的運動與飲食控制，定期觀察 InBody 數據變化，相信大家都可以讓自己的體態越來越好！想尋找運動後補充的高蛋白，可參考這篇最新[乳清蛋白品牌評比](https://www.twosevenths.com/indoors/protein-product-standard/)。 各縣市健身房大多也都設有 InBody 器材，可以到現場付費使用，或體驗健身教練課順便量 InBody，健身房推薦，可以參考：[高雄健身房](https://www.twosevenths.com/indoors/fitness-kaohsiung-bymin/)、[台南健身房](https://www.twosevenths.com/indoors/fitness-tainan-female/)、[台中健身房](https://www.twosevenths.com/indoors/fitness-taichung-guide/)、[桃園健身房](https://www.twosevenths.com/indoors/fitness-taoyuan-standard/)、[新竹健身房](https://www.twosevenths.com/indoors/fitness-hsinchu-bymin/)、[台北健身房](https://www.twosevenths.com/indoors/fitness-taipei-guide/)、[板橋健身房](https://www.twosevenths.com/indoors/fitness-taipei-banqiao/)、[全台連鎖健身房](https://www.twosevenths.com/indoors/fitness-taiwan-chain/)。 同場加映 ## 看完這篇 _也別錯過這些_ [Will](https://www.twosevenths.com/tag/will/) 七分之二的探索已培訓超過 1,000 位熟悉各領域體驗的神秘客，累積五年實地走訪全台 10,000 間以上店家，致力於提供最中立的第三方評比。就如同你身邊一群懂玩的朋友，帶你解鎖各類有趣新鮮的活動體驗。[深入認識七分之二的探索 →](https://www.twosevenths.com/about/)