# 宜蘭約會一日遊懶人包｜情侶出遊行程 TOP 選：冰店、海景咖啡、SUP 全攻略

BY**七分之二的探索**·2025.06·UPDATED 2026.05

想找個不擁擠又能輕鬆度過的約會行程嗎？這次，七分之二的探索為你整理出一條宜蘭當天來回也能玩得超充實的約會路線，從美食、甜點、海景、SUP 到秘境探險，每一站都精挑細選，快收藏起來安排下一次週末出遊吧！

文章目錄
宜蘭一日遊懶人包 _目錄_

1.   [01 宜蘭一日遊懶人包影音講解→](https://www.twosevenths.com/info/onedaytrip-yilan/#kn-section-0)
2.   [02 第一站｜紅林鐵板燒：約會首選的高 CP 值鐵板套餐→](https://www.twosevenths.com/info/onedaytrip-yilan/#kn-section-1)
3.   [03 第二站｜小島日和：夏天就要吃一大碗西瓜冰→](https://www.twosevenths.com/info/onedaytrip-yilan/#kn-section-2)
4.   [04 第三站｜蘇澳豆腐岬：SUP、浮潛與近百種珊瑚共遊→](https://www.twosevenths.com/info/onedaytrip-yilan/#kn-section-3)
5.   [05 第四站｜喬伊吹吹風：山海一線的海景咖啡廳→](https://www.twosevenths.com/info/onedaytrip-yilan/#kn-section-4)
6.   [06 第五站｜賊仔澳玻璃海灘：秘境探險與浪濤腳下的浪漫→](https://www.twosevenths.com/info/onedaytrip-yilan/#kn-section-5)

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1.   01 宜蘭一日遊懶人包影音講解
2.   02 第一站｜紅林鐵板燒：約會首選的高 CP 值鐵板套餐
3.   03 第二站｜小島日和：夏天就要吃一大碗西瓜冰
4.   04 第三站｜蘇澳豆腐岬：SUP、浮潛與近百種珊瑚共遊
5.   05 第四站｜喬伊吹吹風：山海一線的海景咖啡廳
6.   06 第五站｜賊仔澳玻璃海灘：秘境探險與浪濤腳下的浪漫

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## 宜蘭一日遊懶人包影音講解

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02
## 第一站｜紅林鐵板燒：約會首選的高 CP 值鐵板套餐

約會第一站推薦來到羅東的人氣鐵板燒餐廳——紅林鐵板燒。不只空間氛圍舒適、座位設計具隱私感，還有專業的桌邊料理秀，讓人邊吃邊欣賞烹調過程。

這裡提供不同價位的套餐，從基本款到豪華海陸通通有，每一道料理都精緻又美味，CP值相當高。如果你在找約會兼慶祝的用餐地點，紅林絕對是超值首選！

#### 紅林鐵板燒

*   地址：[宜蘭縣羅東鎮中山路二段171號](https://maps.app.goo.gl/oahUsy2rcPyt1CS39)
*   營業時間：11:00–14:00、17:00–21:00、週三公休

03
## 第二站｜小島日和：夏天就要吃一大碗西瓜冰

吃飽後，來碗冰清涼一下！小島日和是宜蘭近期很受歡迎的冰品店，以大份量和高CP值聞名，特別推薦西瓜剉冰系列，整碗塞滿新鮮水果，看了就超滿足。

除了冰品，也有甜點、飲料等選擇，內用空間清新可愛，非常適合情侶拍照打卡，是炎炎夏日中不可錯過的療癒系甜點店。

#### 小島日和

*   地址：[宜蘭縣羅東鎮公正路351號](https://maps.app.goo.gl/XV5Pgeq7xzCNtg9C7)
*   營業時間：10:30–18:00、週一二公休

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04
## 第三站｜蘇澳豆腐岬：SUP、浮潛與近百種珊瑚共遊

下午安排到蘇澳豆腐岬享受海上活動，這裡地形封閉，海域平靜又清澈，適合初學者體驗 SUP 或浮潛。在港口邊就能看到近百種珊瑚與熱帶魚，無需搭船出海，直接踏入海水就能探索海底世界。

此外，這裡風景優美，岩岸與海景相映成趣，還能拍出超有質感的約會照！

#### 蘇澳豆腐岬

*   地址：[宜蘭縣蘇澳鎮港區內](https://maps.app.goo.gl/UuzGCrh6MH7GwDKF9)

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推薦店家

水路探索

[宜蘭縣蘇澳鎮造船路20號](https://maps.app.goo.gl/umMGBdo3g5PjkgrE8)

$800 起★★★★☆4

位於南澳豆腐岬附近的水路探索，提供北部唯一的透明 SUP 單人板，是體驗宜蘭 SUP 的特色選擇。其集合點距離下水點步行僅約 3 分鐘，對面即有停車場，交通十分便利。 集合地點由貨櫃屋與流動沖洗空間…

[FB](https://www.facebook.com/profile.php?id=100066968176301)

[深度評比](https://www.twosevenths.com/outdoors/watersport-yilan-sup/#%E6%B0%B4%E8%B7%AF%E6%8E%A2%E7%B4%A2)

查都查了，順便看這些 ↓

*   [01 宜蘭衝浪推薦｜新手必收教學課程！5 間宜蘭烏石港衝浪店體驗評比→](https://www.twosevenths.com/outdoors/watersport-yilan-surfing/)
*   [02 宜蘭漂漂河推薦｜溯溪跳水還能拍美照！3 間宜蘭漂漂河體驗評比→](https://www.twosevenths.com/outdoors/watersport-yilan-lazyriver/)
*   [03 宜蘭水上活動懶人包｜不要只會海邊玩水踏浪！10 種宜蘭玩水活動推薦行程→](https://www.twosevenths.com/outdoors/yilan-watersport-guide/)

05
## 第四站｜喬伊吹吹風：山海一線的海景咖啡廳

玩完水上活動，來喬伊吹吹風休息一下吧！這間海景咖啡廳位於海岸第一排，擁有大片落地窗與寬敞戶外區，視野極佳，可以同時眺望山景與海景。

主打中價位餐點，推薦煎雞腿排套餐與特色飲品，餐點用心、口味不俗。環境寧靜愜意，非常適合約會聊天、拍照打卡、欣賞夕陽。

#### 喬伊吹吹風

*   地址：[宜蘭縣蘇澳鎮跨港路6號2樓](https://maps.app.goo.gl/hG6WEzfi5x9buAXM7)
*   營業時間：11:00–18:00、週三公休

06
## 第五站｜賊仔澳玻璃海灘：秘境探險與浪濤腳下的浪漫

結束海景下午茶後，別急著回家，最後帶著旅伴走一趟秘境級景點——賊仔澳玻璃海灘！這裡雖然路程稍長，但跟著指示牌走到盡頭，就能見到一片夢幻的「玻璃海」。

有繩索輔助可慢慢走下去，一踏上岸邊就能踩著浪花、拍下美照，是這趟行程中最驚喜的結尾。

#### 賊仔澳玻璃海灘

*   地點：[宜蘭縣蘇澳鎮造船路](https://maps.app.goo.gl/QAC6jDZ2ZjhuYSWk8)

編輯結語
## 寫在 _最後_

以上就是本次七分之二的探索為你精選的宜蘭一日約會行程，從早到晚不僅節奏剛好、動靜交錯，還避開熱門觀光人潮，讓你在放鬆中享受美食、美景與冒險。不論是情侶出遊、閨蜜旅行，還是臨時起意的一日輕旅行，都能留下專屬回憶。

如果你對海上活動感興趣，可以參考[宜蘭水上活動懶人包](https://www.twosevenths.com/info/yilan-watersport-guide/)，一次看懂 SUP、獨木舟與浮潛的玩法；想去龜山島看牛奶海，參考[龜山島牛奶海懶人包](https://www.twosevenths.com/info/milk-sea-basic/)。想深入體驗划水樂趣的話，別錯過[宜蘭 SUP 推薦](https://www.twosevenths.com/outdoors/watersport-yilan-sup/)，嚴選店家實測評比給你參考；想來宜蘭泡溫泉，可以參考[礁溪溫泉民宿推薦](https://www.twosevenths.com/therapy/spring-yilan-jiaoxi-homestay/)、[礁溪情侶湯屋推薦](https://www.twosevenths.com/therapy/spring-yilan-jiaoxi-couple/)、[宜蘭泡湯懶人包](https://www.twosevenths.com/info/spring-yilan-guide/)。

👉更多宜蘭活動：[宜蘭衝浪](https://www.twosevenths.com/outdoors/watersport-yilan-surfing/)、[宜蘭漂漂河](https://www.twosevenths.com/outdoors/watersport-yilan-lazyriver/)、[宜蘭觀光工廠](https://www.twosevenths.com/kid/amusement-yilan-tourismfactory/)、[宜蘭包棟民宿](https://www.twosevenths.com/service/rent-yilan-familybnb/)、[宜蘭水豚農場](https://www.twosevenths.com/kid/farm-yilan-capybara/)、[宜蘭免費親子景點](https://www.twosevenths.com/kid/amusement-yilan-family-free/)、[宜蘭下雨景點](https://www.twosevenths.com/kid/amusement-yilan-rainyday/)。

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[一日遊行程](https://www.twosevenths.com/info/daytrip/)[冒險探索派](https://www.twosevenths.com/tag/%e5%86%92%e9%9a%aa%e6%8e%a2%e7%b4%a2%e6%b4%be/)[凡妮莎](https://www.twosevenths.com/tag/%e5%87%a1%e5%a6%ae%e8%8e%8e/)

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