體驗潛水懶人包｜新手第一次入門的 10 件事：費用、流程、注意事項懶人包

三種活動看起來都是在水裡玩，但差別很大。浮潛是在水面上用呼吸管呼吸，看的是水面下方的景色。自由潛水是靠一口氣屏息下潛，講求放鬆與屏息技巧。體驗潛水則是背著氣瓶，直接在水下呼吸，可以停留在海裡觀察比較久。

簡單判斷的話，如果你只想在水面看魚，浮潛就夠了。如果想安靜地練習屏息，可以看自由潛水。如果希望實際在水下呼吸、停留久一點，體驗潛水才是對的選擇。

不會游泳、怕水的人適合體驗潛水嗎？

怕水不等於不能體驗，但要誠實面對自己的狀態。體驗潛水有教練一對一貼身陪伴，會先在淺水區帶你適應水下呼吸，不少對水有些緊張的人，在熟悉裝備、知道身邊有人之後會慢慢放鬆。

不過如果你是明顯的恐水、一進水就容易慌張，或是有幽閉恐懼，建議事先告訴教練，必要時先諮詢醫師，教練也會在現場觀察你的狀況，如果判斷不適合下潛，可能會建議調整活動的方式。要提醒的是，沒有任何商家能保證每個人都能順利完成，最後仍建議以教練在現場的評估為準。

沒有潛水經驗，需要先考潛水證照嗎？

不需要。體驗潛水就是為沒有證照的人設計的，只要年齡和健康狀況符合規定，就可以直接報名。它和正式的 PADI 開放水域（OW）證照課程，最大的差別在目的：體驗潛水是「嘗鮮」，只能在教練帶領下下水，最深 12 公尺。OW 則是系統化的訓練，包含知識學習、平靜水域和開放水域訓練，完成後可以和潛伴獨立規劃並下潛到 18 公尺。

以心海為例，OW 課程約 3 到 4 天、費用 16,500 元。如果你只是想先看看海底長什麼樣子、確認自己適不適合，從體驗潛水開始，是比較沒有負擔的選擇。

有的，而且是為了安全。年齡方面，每家業者可能設定不同的下限與上限。健康方面，所有正規的業者都會請你填寫健康聲明書，如果有特定疾病，必須先由醫師評估。

這些規定看起來有點麻煩，但潛水時水壓會影響耳朵、肺部和心血管，事前確認好身體狀況，才能讓第一次下水既安心又愉快。如果對自己的狀況沒把握，與其到現場才被拒絕，不如在預約前就先把年齡和病史告訴店家，讓對方提前評估，也能避免白跑一趟。

小朋友、長者可以參加體驗潛水嗎？

以心海為例，體驗潛水年滿 10 歲即可參加，其中 10 到 14 歲需要家長現場陪同並簽署同意書，15 到 17 歲不需要家長在場，但仍需家長簽署同意書。

其他地區的業者規定不一定相同，像是有些旅遊平台列出的離島潛店，條件是 12 歲以上、60 或 65 歲以下，所以報名前務必先確認。長者方面，心海官網沒有列出年齡上限，主要看健康狀況與醫師評估，有疑慮的話建議事先和教練說明身體狀況，再決定是否參加。

哪些身體狀況不適合體驗潛水？

心海官網列出，心臟病、高血壓、糖尿病、癲癇患者及孕婦不適合參加，如果仍想參加，需要經醫師批准並出示醫師同意書。除此之外，氣喘、肺部疾病、近期動過手術等狀況，也建議先請醫師評估能不能潛水。

另外，有些狀況只是暫時不適合，例如感冒、鼻塞、中耳炎，或是前一晚喝酒宿醉，這些都會影響耳壓平衡和身體反應，建議改期，不要硬撐。填寫健康聲明書時請誠實勾選，這不是要刁難你，而是讓教練知道該怎麼保護你。若曾有這些狀況但已治療穩定，也請取得醫師的書面同意，讓店家做最後判斷。

感冒、鼻塞或耳朵不舒服，可以下水嗎？

不建議。下潛時水壓會從外面擠壓耳膜，需要靠耳壓平衡讓中耳腔的壓力跟上，一旦有感冒、鼻塞或中耳炎，通道可能不通，耳壓平衡會變得很困難，容易造成耳朵疼痛，甚至耳部或鼻竇的擠壓傷。

所以如果出發前一兩天出現鼻塞、流鼻水或耳朵悶痛，最好主動聯絡店家討論改期，改期雖然有點可惜，但還是建議不要為了行程硬下水。如果只是輕微的鼻子過敏，也建議事先和教練說，由對方依你當天耳壓平衡的狀況決定是否下水，實際改期或取消的規則，記得在報名時先問清楚。

耳壓平衡怎麼做？耳朵痛應該怎麼辦？

耳壓平衡最常用的方法是伐氏操作法：用手捏住鼻子，輕輕地像擤鼻涕一樣向鼻腔吐氣，讓耳朵有「啵」的一聲。

心海教練提醒的訣竅是「及早做、輕柔做、經常做」，只要覺得耳朵有一點壓力就先做，不要等到痛才處理。如果做了還是不通，千萬不要硬往下沉，請立刻停止下降、稍微往上一點再試，並用手勢告訴教練。

耳朵出現疼痛，就代表壓力沒有平衡好，務必讓教練知道，才不會造成耳膜或中耳的損傷。第一次做可能不太容易抓到感覺，教練通常會在淺水處先帶你練習幾次，這也是為什麼不建議跳過下水前的練習時間。

第一次體驗潛水的流程

以心海公開的流程為例，從報到到結束大致是這樣走：報到填表 → 健康確認 → 安全說明 → 裝備穿戴 → 淺水練習 → 下水探索 → 上岸梳洗。每個階段大約花費的時間如下表。要特別注意的是，健康聲明書要誠實填寫，教練會在下水前再確認一次你的身體狀況。淺水練習也不是形式，而是教練確認你能不能順利呼吸、排水與溝通的重要環節，如果還不適應，教練會多花一些時間陪你練習，不會急著帶你下潛。各家的實際時間分配會有些差異，這裡只是以心海的公開內容當作參考。

實際水下時間有多長？

課程總時間和實際水下時間是兩回事，這點很多新手會誤會。以心海為例，整個活動約 2.5 到 3 小時，但水下時間約 30 到 40 分鐘，而且會依你的學習、適應與耗氣狀況而定，換句話說，耗氣量較大或呼吸較快的人，水下時間可能稍微短一些。

其他地區的方案也相近：綠島公開的流程是全程約 2 小時，其中實際潛水約 40 分鐘。小琉球則常見先做約 15 分鐘的淺水練習，再進行約 30 分鐘的正式潛水。所以在比較方案時，建議不要只看「幾小時」，而是問清楚水下時間、練習時間各是多少。

體驗潛水穿什麼？泳衣、防曬與個人物品建議

穿著的原則很簡單：裡面直接穿好泳衣或玩水用的衣服，外面再套一件好穿脫的外套，到店換裝會比較快。

心海官網列出需要自備的物品包括泳裝、水壺、毛巾、換洗衣物和塑膠袋，以下幫大家整理出完整的準備清單，讓整個體驗更舒服。

• 泳衣或玩水用服裝
• 毛巾與換洗衣物（含貼身衣物）
• 拖鞋
• 保暖外套（秋冬或風大的日子）
• 防水袋或塑膠袋裝濕衣物與手機
• 海洋友善防曬乳
• 水壺
• 身分證件（未成年者另需家長簽署的同意書）
• 暈船藥
• 有近視的人：軟式隱形眼鏡，或事先詢問店家能否提供有度數的面鏡

潛水裝備需要自己買嗎？哪些通常由潛店提供？

不需要自己買。體驗潛水通常是一個含裝備的方案，潛店會提供從頭到腳需要的潛水裝備。以心海來說，包含防寒衣、套鞋、面鏡、蛙鞋、BCD（浮力調整背心）、調節器、氣瓶與配重，你只要人到就好。

如果你有自己習慣的面鏡或浮潛配備，部分店家也歡迎自備。有度數需求的人，可以先詢問店家能不能提供有度數的面鏡，避免到現場才發現看不清楚。至於個人的裝備，等你確定之後會持續潛水再慢慢添購就好，第一次體驗不用急著買。

在台灣，體驗潛水的費用多落在 2,500 元上下，有些地區或方案會再浮動。看價格時，比起單看數字，更重要的是比較「包含哪些項目」：通常會含教練費、全套潛水裝備、氣瓶和潛水保險，有的還會包含接送和水下拍照。

如果價格看起來比較便宜，建議再確認有沒有另外加收裝備、保險或照片費用。常見包含的項目如下，實際內容依各家而定：

• 教練費（含講解與一對一或小班帶領）
• 全套潛水裝備與氣瓶
• 潛水保險
• 交通接送
• 水下拍照或錄影
• 點心或盥洗空間

台灣體驗潛水價格行情

下面整理幾個熱門地區的公開報價，供你抓個大概的預算。不同業者的方案內容不完全一樣。價格來自各業者與旅遊平台的公開資訊，會隨時間和旺淡季調整，實際金額請以報名當下的說明為準，建議出發前直接向店家確認。

台灣常見的體驗潛水價格其實差距不大，因此教練比例、水下拍照和接送等細節，這些才是比較時該看的重點。

台灣四面環海，每個潛水區域的特色、適合的季節和交通難度都不太一樣，沒有哪裡一定比較好，只有哪個是比較適合你的行程。

如果還沒有特定想去的地方，可以先從你的出發地、可請假的天數和想看的東西三件事開始篩選，會比直接比價格更有效率。

墾丁、小琉球、綠島與東北角體驗潛水比較

如果你只是想先選一個地方嘗試，可以從「想怎麼安排這趟旅行」來反推。墾丁的交通相對單純、季節彈性大，適合想一次安排好幾天行程的人。小琉球和綠島需要搭船，但離島的氛圍、海龜與珊瑚礁是很大的賣點。東北角離雙北最近，適合時間有限、想當天來回的人。

可以對照自己的假期天數和出發地，再決定要去哪裡。另外也要把船班與天候的不確定性算進去：離島行程一旦遇到風浪停航，整趟行程都可能要調整，所以時間比較緊的人，通常會優先考慮交通較單純的區域，並預留一天的彈性。

不敢直接下海？可以先從「室內水肺潛水體驗」開始

如果你對海浪、海流或能見度有點擔心，也可以考慮先到室內潛水池體驗。以台中的潛立方為例，是少見的溫水室內深潛泳池，全年恆溫不受天氣影響，池深從 1.3 公尺到 21 公尺分成好幾種，還有沉船與洞穴造景，可以安排水肺潛水、自由潛水等體驗。

室內環境的好處是時間彈性、不用顧慮海況，適合怕海，或想先練習適應水下呼吸的人。費用與方案以官方公告為準，建議出發前先洽詢確認。

很多人以為上岸就沒事了，但其實潛水後的幾個小時，身體還在慢慢排出溶在組織裡的氮氣，這時候如果馬上搭飛機或開車上山，周圍氣壓下降，有可能增加減壓症（俗稱潛水夫病）的風險。

台灣的潛水行程常常會接續搭機返家，離島更是常見，或是安排上山看夜景、泡溫泉，所以事前把時間排好很重要。

潛水後多久可以搭飛機？

依 DAN 與 PADI 的建議：單次、沒有超出免減壓限制的潛水，至少等 12 小時再搭飛機。一天內多次潛水，或連續好幾天潛水，至少等 18 小時，如果潛水中有做減壓停留，則要等更久，若潛水電腦錶顯示的禁飛時間更長，就以更長的為準。

體驗潛水通常是單次潛水，但很多人會把體驗排在旅程的最後一天，建議抓比較嚴謹的 24 小時的保守緩衝，這也是 PADI 的理想間隔。要提醒的是，任何間隔都無法保證完全不發生減壓症，每個人的體質和當天狀況也不同，保守一點通常比較安心。

潛水後可以開車上山嗎？

PADI 提醒，如果回程需要開車到高海拔地區，也要給身體足夠的緩衝時間，理想上是 24 小時，或是改走其他路線，因為上山後氣壓下降，影響和搭飛機類似。登山、纜車、溜索等高處活動，同樣建議潛水後 24 小時內避免。

在東北角或離島潛水完，如果行程要接著上山，也建議把順序調整成先上山、最後再安排潛水。實際出發前，也可以請教練或潛店協助確認回程路線的最高海拔。

潛水後出現哪些症狀需要就醫？

潛水後如果出現下列情況，不要自己判斷是運動後痠痛或累了，請盡快告訴教練並就醫：異常的疲勞、皮膚搔癢或出現斑塊狀紅疹、關節或肌肉疼痛、頭暈、耳鳴、手腳麻木刺痛，嚴重時還有呼吸急促、肌肉無力、視力或聽力改變。

一般症狀多半在潛水後 15 分鐘到 12 小時內出現，也可能晚到 24 小時。就醫時請主動說明你有潛水，並記下潛水的時間與深度。如果症狀嚴重，例如呼吸困難、意識不清，請立即撥打 119。出現症狀期間，不要再潛水或搭飛機，也不建議先吃止痛藥掩蓋症狀。

上面已經把年齡、健康、流程與費用說得比較完整，這裡整理的是新手另外最常問的幾個小問題，每題都先給直接的答案，方便你快速查找。

如果你的狀況比較特殊，例如有慢性疾病、正在服用藥物，或是對下水特別緊張，還是建議在預約時直接和店家說明，由教練和醫師依照你的情況給建議，不要只靠網路上的一般說法判斷。

戴眼鏡或隱形眼鏡可以體驗潛水嗎？

可以。但建議戴軟式隱形眼鏡，也可以詢問店家能否租借有度數的面鏡，並先告知度數。

生理期可以體驗潛水嗎？

可以，只要自己覺得舒適就沒問題，使用衛生棉條或月亮杯即可，但若當天腹痛或不舒服，建議和店家討論改期，不用勉強下水。

一個人可以報名體驗潛水嗎？

可以。多數店家一個人也能成團，教練會一對一陪伴你，不用擔心沒有同伴，實際場次與成團條件，預約時再向店家確認。

體驗潛水可以拍照或錄影嗎？

可以拍。心海會提供水中拍照，由教練幫你記錄，若要自帶相機，需使用防水殼並繫上安全繩，新手還是建議先專心體驗。

體驗潛水之後會拿到潛水證照嗎？

不會。體驗潛水不是證照課程，只能在教練帶領下下水，想要獨立潛水，需要另外上 OW 課程，心海約 3 到 4 天。

體驗潛水與 OW 潛水證照課程怎麼選？

想先嘗鮮、確認自己適不適合，就選體驗潛水，如果真的想自己挑潛點、和潛伴下水，再考 OW。