ボルダリング・クライミング入門ガイドボルダリングとリードクライミングの違いを徹底解説！初心者向け装備、レベル別ルートも完全網羅

クライミング（別名ロッククライミング）は、ボルダリングとロープクライミングが最も一般的な形式ですが、初心者の方には、ロッククライミングとボルダリングの違いが分かりにくいかもしれません。最も簡単な見分け方は「ロープで確保するかどうか」です。詳細は以下の通りです。

クライミングには多くのメリットがあります。最も基本的なのは「運動」と「発汗」ですが、水泳やジョギングのような伝統的な反復運動とは異なり、クライミングは変化に富んでおり、毎回飽きることなく練習できます。

クライミング未経験者は「力任せに登る単純な運動」だと思いがちですが、実際にはボルダリングもロープクライミングも、クライマーの様々な身体能力が求められます。初級ルートなら力技で登れるかもしれませんが、中級以上のルートでは、ジャンプ、バランス、重心移動、ホールドの握り方など、様々な「テクニック」が必要です。想像以上に奥深く、非常に面白いスポーツです。毎週決まった時間に友人たちと練習すれば、短期間で様々な面での成長を実感できるでしょう！

リードクライミングとボルダリングは、どちらも同じテクニックを使いますが、リードクライミングは「リズム」と「持久力」に重点を置き、ボルダリングはクライマーの「瞬発力」と「協調性」がより試されます。

しかし、クライミング初心者の方は、特定の「テクニック」や「ムーブ」を追求するよりも、まず壁に慣れること、つま先でホールドに乗る、足の入れ替え、ホールドの持ち方、体の位置をコントロールすることのほうが重要です。基本的な10のヒントを参考にすれば、クライミングの動作に早く慣れることができるでしょう。クライミングジムでしばらく練習したら、ヒールフック、トゥフック、ドロップニー、ダイナミックムーブ、クロスハンド、クロスフット、フラッギングなど、特定のテクニックを重点的にトレーニングできます。

ボルダリングに必要な装備は非常にシンプルで、クライミングシューズと滑り止めパウダーを入れるチョークバッグがあればすぐに始められます。台湾の一部の屋内ボルダリングジムでは、汗を吸収して滑り止めになるチョークを無料で提供しているか、レンタルできますが、誰もが使うわけではありません。クライミングシューズは必須アイテムです。もし長期的にクライミングを趣味にしたいのであれば、自分専用のシューズを購入することをおすすめします。壁を登る際に感覚を掴みやすく、レンタルシューズよりも滑り止め効果が高いでしょう。

一方、リードクライミングは比較的充実した装備が必要です。基本的なクライミングシューズとチョークバッグの他に、選択するクライミング形式に応じて、ビレイデバイス、メインロープ、ヘルメット、ハーネス、クイックドローなどを追加で購入する必要がある場合があります。初心者がすぐに装備を購入したくない場合は、クライミングジムでレンタルすることも可能です。

台湾の主要な登山用品店や規模の大きなクライミングジムではクライミング用品を販売しています。入門用からプロ仕様まで価格帯は幅広いため、初心者はまず入門用から揃えるのがおすすめです。初心者向けのクライミングシューズ（約1,000～2,000台湾ドル）、チョークバッグ（200～1,000台湾ドル）、チョーク（クライミングジムやECサイトで販売、約100～300台湾ドル）を用意し、本格的なクライミングレッスンを終えて習慣が身につけば、自分に合った用品がより明確になるでしょう。

クライミングシューズを例にとると、初心者が購入したシューズは半年後に2つのケースに分かれます。1つはクライミングに興味がなくなり、それ以降履かなくなるケース。もう1つは上達してシューズが足に合わなくなり、買い替えが必要になるケースです。そのため、最初から高価な装備を購入するのはおすすめしません。また、プロ仕様のクライミングシューズは機能性を重視するあまり、履き心地が良くないこともあり、初心者がサイズに合わないシューズを選んでしまう原因にもなりかねません。

リードクライミングの難易度分類

台湾ではYDS（ヨセミテ・デシマル・システム）を採用しており、5.Xで難易度を表します。数字が大きいほど難易度が高く、5.10を超えるとa/b/c/dでさらに細かく分類されます。例えば、5.10bは5.10aより少し難しく、現在世界で最も難しいリードクライミングルートは5.15cです。

ボルダリングの難易度分類

現在、台湾で一般的に使用されているボルダリングの難易度システムはVシステムです。アルファベットのVの後にアラビア数字が続き、数字が大きいほど難易度が高くなります。通常、人工クライミングジムで登るルートの範囲はVB（V0以下）からV8の間で、現在世界で最も難しいボルダリングルートの難易度はV16です。

クライミングの難易度は、壁に貼られた「テープの色」で区別されます。例えば、角・攀岩館では、初心者はまず白、グレーを登り、次に黄、ピンクを登ります。さらに挑戦したい人は他の色のルートに挑戦できます。

台湾の屋内クライミングジムの利用料金は、一般的に「体験コース」「通常入場」「回数券」「月パス」「年パス」など、さまざまな料金体系があり、1回あたりの平均入場料は250～500台湾ドルです。一部のクライミングジムでは「ナイトパス」も提供しており、通常入場よりもお得に利用できます。これらの料金には、基本的に施設利用料のみが含まれています。

クライミング用品のレンタルが必要な場合は、別途料金がかかります。

• トップロープクライミング用品レンタル：10～300台湾ドル
• クライミングシューズレンタル：80～100台湾ドル
• チョークバッグレンタル：50～100台湾ドル

クライミング初心者の方には、体験コースから始めることをおすすめします。体験コースは初心者向けに設計されたパッケージで、通常1時間程度のレッスンです。複数人での参加が可能で、専門のインストラクターが指導し、用具の無料使用も含まれています。料金は一人あたり平均500～1,000台湾ドルです。各クライミングジムによって異なる割引があり、例えば台北の角・攀岩館の体験コースには当日の入場料が含まれており、レッスン終了後も練習を続けられるほか、無料入場券が1回分追加で付いてくるため、興味があれば後日また練習に来ることができます。

リードクライミングのレッスン

リードクライミングのレッスンは、クライミングテクニックコースとビレイコースに分かれています。クライミングテクニックコースは、クライミングの技術と方法を教えるもので、ビレイコースは、主にクライミングビレイギアの正しい使い方を練習します。一般的に、初心者の方にはまずテクニックコースから始めることをお勧めします。基本的なクライミング能力を身につけた後、リードクライミングに興味があれば、ビレイ技術を学ぶと良いでしょう。レッスンはマンツーマンとグループレッスンがあります。

ボルダリングのレッスン

ボルダリングのレッスンは、クライミングジムによって内容が異なりますが、主にテクニック指導が中心です。例えば、角·攀岩館では、4回でNT$3900、1回1.5時間のボルダリングレッスンがあり、生徒のレベルに合わせて指導を受けることができます。

クライミングに強い関心があるなら、さらに上の資格取得を目指すことができます。現在、台湾で最高レベルの準公的機関は中華民国山岳協会（山協）のスポーツクライミング部門で、発行されるクライミング資格は業界で高く評価されています。他の地方協会も独自の資格を発行していますが、その認知度は山協に比べて低いのが現状です。

山協が発行するクライミング関連資格は、スポーツクライミングコーチ資格、スポーツクライミング審判資格、スポーツクライミングルートセッター資格の3種類です。コーチ資格以外の2つは、クライミング競技との関連性が高いです。資格取得を目指すには、まず山協が定期的に開催するCBT（Climbing and Belay Test：クライミングおよびビレイ試験）に合格する必要があります。CBT合格後、各種資格講習の受講資格が得られ、講習の審査に合格し、さらに実習を修了することで、初めて該当資格を取得できます。

クライミングジムには、リードクライミング用のインドアとアウトドアがあり、ボルダリングはほとんどがインドアです。インターネットで「クライミングジム」と検索するか、Googleマップで探せば見つかります。リードクライミングかボルダリングか決まっている場合は、「リードクライミングジム」または「ボルダリングジム」と直接検索してください。また、【台湾クライミングジムおすすめ】北中南東27選！インドアボルダリング・クライミングジム完全攻略も参考にしてください。台湾全土、北から南、東までクライミングジムがあります。