# InBody分析ガイド InBodyの見方：InBody身体組成スコアを理解するための7つのポイント

BY**ツーセブンス**·2021.06·UPDATED 2026.05

フィットネス愛好家や健康診断を受けたことがあるビジネスパーソンなら、InBodyという言葉を耳にしたことがあるかもしれません。しかし、InBodyとは一体何なのか、測定されたInBodyスコアをどう読み解けばいいのか、そしてInBodyの分析結果がどのように役立つのか、疑問に思う方もいるでしょう。ここでは、ツーセブンスがInBody機器、データ、測定可能な場所について7つのポイントで解説し、ご自身の体をより深く理解し、トレーニング後の体力や健康状態の変化をより正確に判断できるようサポートします。

目次
InBody 完全ガイド目次

1.   [01 InBodyは、身体の組成を分析する機器です。→](https://www.twosevenths.com/ja/info/inbody/#kn-section-0)
2.   [02 InBodyと一般的な家庭用体脂肪計には、測定原理と測定精度に違いがあります。→](https://www.twosevenths.com/ja/info/inbody/#kn-section-1)
3.   [03 InBodyの各機種には、それぞれ異なる特徴があります。→](https://www.twosevenths.com/ja/info/inbody/#kn-section-2)
4.   [04 InBodyレポートは、このように読み解きます。→](https://www.twosevenths.com/ja/info/inbody/#kn-section-3)
5.   [05 InBody測定にはいくつか注意点があります。→](https://www.twosevenths.com/ja/info/inbody/#kn-section-4)
6.   [06 InBodyデータは、こんな方におすすめです。→](https://www.twosevenths.com/ja/info/inbody/#kn-section-5)
7.   [07 InBodyは、スポーツジムやフィットネスセンター、一部の薬局などで測定できます。→](https://www.twosevenths.com/ja/info/inbody/#kn-section-6)

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1.   01 InBodyは、身体の組成を分析する機器です。
2.   02 InBodyと一般的な家庭用体脂肪計には、測定原理と測定精度に違いがあります。
3.   03 InBodyの各機種には、それぞれ異なる特徴があります。
4.   04 InBodyレポートは、このように読み解きます。
5.   05 InBody測定にはいくつか注意点があります。
6.   06 InBodyデータは、こんな方におすすめです。
7.   07 InBodyは、スポーツジムやフィットネスセンター、一部の薬局などで測定できます。

01
## InBodyは、身体の組成を分析する機器です。

InBodyは、韓国企業が開発した体成分分析装置です。生体電気インピーダンス法（BIA）を用いて、微弱な電流を人体に流し、その抵抗値を測定することで体組成成分の比率を推定します。脂肪は電気抵抗が大きいため、まず体重を脂肪量（皮下脂肪と内臓脂肪を含む）と非脂肪量に分解します。筋肉や骨には多くの水分が含まれており、水の電気抵抗は比較的小さいため、抵抗値から体内の水分量を把握することで、タンパク質量、ミネラル量、骨格筋量などのデータを算出できます。さらに、InBodyは体幹、両上肢、両下肢など個々の部位の成分も測定できるため、より詳細なフィットネスプランの作成に役立ちます。

InBodyは非常に普及しているため、このブランドはウォークマンやコカ・コーラのように、体成分分析装置の代名詞となりつつあります。どのメーカーの体脂肪計であっても、人々は慣習的に「InBody」と呼んでいます。

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## InBodyと一般的な家庭用体脂肪計には、測定原理と測定精度に違いがあります。

InBodyの機器と市販の体脂肪計（家庭でよく使われるオムロンやタニタなど）は、どちらも同じ生体電気インピーダンス法で測定しますが、InBodyの方がより正確な測定方法を採用しています。複数の周波数の電流を用いて測定し、四肢に8つの電流・電圧電極接触点があるため、身体の5つの部位を個別に測定でき、より詳細なデータを分析できます。

市販の家庭用体脂肪計は通常、単一または少ない電流周波数で測定し、電極接触点も4つ以下であることが多いため、業務用InBodyよりも測定誤差が大きくなります。

03
## InBodyの各機種には、それぞれ異なる特徴があります。

業務用InBody機器には、270、370S、570、770のモデルがあり、数字が大きいほど高性能で、価格も高くなります。高性能モデルほど測定できるデータは増えますが、米国国立衛生研究所の発表によると、一般的な体組成データの測定においては、どのInBody機器も高い精度を持っています。そのため、特別な測定ニーズがなければ、InBody 270で十分活用できます。

InBody機器の各モデルの主な違いは、測定項目と使用する電流周波数の数にあります。各InBody機器の詳細については、以下をご覧ください。

### ✦InBody 270

最もベーシックなInBody 270は、総合病院やフィットネスジムでよく見かけるモデルです。2種類の電流周波数を使用し、前述の身体組成データを測定できます。

### ✦InBody 370S

InBody 370Sは3種類の電流周波数を使用し、身体各部位の周囲長を測定できるほか、Wi-Fi/Bluetooth無線転送機能やBMIによる体型換算機能も搭載しています。

### ✦InBody 570

InBody 570は、細胞内外の水分測定機能と、個人ごとに8回分の履歴記録機能を備えています。この履歴記録により、各データの変化をグラフで確認できます。

### ✦InBody 770

最高級モデルのInBody 770は、最大6種類の周波数電流を使用することで測定時間を短縮し、測定誤差を減らし、最も精密な測定が可能です。

04
## InBodyレポートは、このように読み解きます。

InBodyスコアを理解することは、身体の状態を評価し、異なる時期の記録を通じて、運動トレーニングが体力や体型に与える影響を把握するのに役立ちます。InBodyレポートを受け取ったら、どのように自分の身体の状態を読み解けばよいのでしょうか？まず、InBodyレポートは5つの主要なセクションに分けられます。詳細は以下の通りです。

### ✦体組成分析

ここでは、体内の水分、タンパク質、骨ミネラル、脂肪などの重量を合計したものが、全身の体重として表示されます。

注目すべきは、ここでいうタンパク質の重量が、体内のすべての筋肉の重量を指している点です。これには、骨格筋（意識的に動かせる、唯一鍛えられる筋肉）、平滑筋（内臓や血管の筋肉で、自律神経によって制御され、鍛えることはできません）、心筋（心臓の筋肉で、自律性を持っています）が含まれます。

骨格筋量に注目する場合は、次のセクションをご覧ください。

注目すべきは、ここでいうタンパク質の重量が、体内の](https://www.twosevenths.com/static/image/?path=%2Fwp-content%2Fuploads%2F2021%2F06%2F%25E8%25BA%25AB%25E9%25AB%2594%25E7%25B5%2584%25E6%2588%2590%25E5%2588%2586%25E6%259E%2590.jpg&w=3840&q=75)

### ✦筋肉脂肪分析

骨格筋量とは、上記で述べたタンパク質量から平滑筋と心筋の量を引いたもので、フィットネスジムで鍛えられるすべての筋肉の量です。個人の肥満度を判断する際も、この部分から観察する必要があります。

体重、骨格筋量、体脂肪量の3つのデータに基づいて、体型はI型、C型、D型の3つのタイプに分類できます。詳細は以下の通りです。

#### I型

3つのデータすべてが正常値で、標準的な体型です。ただし、体重と体脂肪量が正常値より高めの場合は、今後の体型の変化に注意が必要です。一般的には、筋肉量を増やす方向での努力をおすすめします。

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#### C型

骨格筋量が体重と体脂肪量に比べて低く、体重と体脂肪量が高く、筋肉量が比較的不足していることを示します。この体型は、運動と食事制限を強化し、筋肉増強と脂肪減少を両立させる必要があります。

骨格筋量が体重と体脂肪量に比べて低く、体重と体脂肪量が高く、筋肉量が比較的不足していることを示します。この体型は、運動と食事制限を強化し、筋肉増強と脂](https://www.twosevenths.com/static/image/?path=%2Fwp-content%2Fuploads%2F2021%2F06%2F%25E8%2582%258C%25E8%2582%2589%25E8%2584%2582%25E8%2582%25AA%25E5%2588%2586%25E6%259E%2590-C%25E5%259E%258B.jpg&w=3840&q=75)

#### Dタイプ

骨格筋量が体重と体脂肪量に比べて高く、十分な筋肉量があり、体脂肪率も低い、最高の状態です。この素晴らしい状態をぜひ維持してください！

骨格筋量が体重と体脂肪量に比べて高く、十分な筋肉量があり、体脂肪率も低い、最高の状態です。この素晴らしい状態をぜひ維持してください！](https://www.twosevenths.com/static/image/?path=%2Fwp-content%2Fuploads%2F2021%2F06%2F%25E8%2582%258C%25E8%2582%2589%25E8%2584%2582%25E8%2582%25AA%25E5%2588%2586%25E6%259E%2590-D%25E5%259E%258B.jpg&w=3840&q=75)

### ✦肥満度分析

BMIと体脂肪率はよく耳にする指標ですが、体脂肪率は体脂肪が体に占める割合を示すため、より重要です。[国民健康署の推奨](https://www.facebook.com/hpagov/posts/1272371702791599/)によると、体脂肪率の標準値は男性で14～23％、女性で17～27％です。この数値を超えると肥満に注意が必要です。

もちろん、体脂肪率が低ければ低いほど良いというわけではありません。体脂肪率が低すぎると、内分泌系の不調、肌のツヤの喪失、さらには骨粗しょう症や閉経などの現象を引き起こす可能性があります。また、脂溶性ビタミンは脂肪によって吸収され、長距離運動には体内に蓄えられた脂肪がエネルギー源として必要です。ですから、脂肪を無用なものと見なすのはやめましょう。体脂肪率を正常な状態に保つことが健康への道です！

### ✦個別筋肉と脂肪の分析

ここでは、身体の主要5部位における筋肉と脂肪の分布を詳細に表示し、どの部位の筋肉量が不足しているかを把握し、その強化策を検討できます。

しかし、特定の部位の脂肪だけを減らすことはできません。脂肪の分布は生まれつきの体質で決まっており、腰に脂肪がつきやすい人もいれば、お尻につきやすい人もいます。そのため、腕だけ、あるいはお尻だけを細くすることは不可能です（もしそれが可能なら、美容クリニックの半分は閉店するでしょう）。それでも、有酸素運動によって余分な脂肪を燃焼させることはできます。継続的に脂肪を消費することで、体脂肪は全身的に減少していきます。

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### ✦InBodyスコア／体重管理／研究パラメータ

InBodyのデータは、これまでの項目以外に、以下の3つのセクションに分けて説明できます。

I. InBodyスコア：身体全体の総合スコアです。筋肉が非常に発達している人は100点を超えることもあります。

II. 体重コントロール：ここでは、計算式に基づいた理想体重が示され、改善の方向性が提案されます。身体の分析状況に応じて、筋肉量の増加または体脂肪の減少が推奨されます。

III. 研究パラメータ：いくつかの重要なデータがあり、詳細は以下の通りです。

*   基礎代謝量：基礎代謝量は、心拍、呼吸、体温調節など、身体が生命維持に必要なカロリーを表します。筋肉量に比例し、年齢や筋肉量の衰えとともに減少します。基礎代謝量が高いほど消費カロリーも高くなるため、太りにくくなります。
*   ウエストヒップ比：ウエストヒップ比は、ウエストとヒップの比率で、内臓脂肪の量を示します。通常、年齢とともにウエストヒップ比は大きくなり、心血管疾患、高血圧、動脈硬化、糖尿病、高脂血症などの慢性病を引き起こしやすくなります。
*   内臓脂肪レベル：内臓脂肪レベルは、内臓脂肪の含有量を示します。内臓脂肪は臓器内に隠れており、外見からは触れないため、多くの人が見落としがちです。見た目がそれほど太っていない人でも内臓脂肪が多いことがあるため、厳重な注意が必要です。

I. InBodyスコア：身体全体の総合スコアです。筋肉が非常に発達](https://www.twosevenths.com/static/image/?path=%2Fwp-content%2Fuploads%2F2021%2F06%2F%25E8%25A9%2595%25E5%2588%2586%25EF%25BC%258F%25E9%25AB%2594%25E9%2587%258D%25E6%258E%25A7%25E5%2588%25B6%25EF%25BC%258F%25E7%25A0%2594%25E7%25A9%25B6%25E5%258F%2583%25E6%2595%25B8%25E5%25A0%25B1%25E5%2591%258A.png&w=3840&q=75)

05
## InBody測定にはいくつか注意点があります。

InBody測定は、起床後や食後・運動後2時間以上経過した時間帯に統一して行うことをおすすめします。また、InBodyの測定値を絶対的な数字として捉えるのではなく、長期的な傾向を観察することで、客観的に体の状態をモニタリングできます。

ただし、InBody測定をより正確に行うためには、以下のタイミングを避けるように注意してください。

### ✦脱水を避け、大量の水を摂取し、体に水分がある状態で測定してください。

InBodyが採用しているBIA（生体電気インピーダンス法）の原理は体内の水分量に影響されるため、脱水状態でのInBody測定は電気抵抗値が高くなり、体脂肪率が過大評価される可能性があります。逆に水分量が多いと体脂肪率が過小評価されることがあります。

### ✦食後の測定は避けてください

食後は胃に大量の食べ物が溜まり、電流が流れにくくなるため電気抵抗が高くなり、体脂肪率が高く見積もられがちです。

### ✦運動後の測定は避けてください。

運動後は心拍数が上がり、血流が速くなり、体温が上昇して大量の汗をかくため、体脂肪率が低く見積もられがちです。また、運動後に大量の水分が失われると、体脂肪率が高く見積もられる可能性もあります。

### ✦入浴後の測定は避けてください

入浴後やシャワー後は体温が上昇し、それに伴い電気抵抗値が低下するため、体脂肪率が低く見積もられてしまいます。

06
## InBodyデータは、こんな方におすすめです。

InBodyは、どなたにもおすすめできる測定器です。

例えば、これからフィットネスプランを立て、増量や減量を目標とする方は、プランの前後で測定することで、計画が正しい方向に進んでいるかを確認できます。また、ビール腹を解消したい方は、適切な食事と運動と合わせて、InBodyの体脂肪率、基礎代謝量、内臓脂肪レベル、ウエストヒップ比などのデータに基づいて改善効果を判断できます。

07
## InBodyは、スポーツジムやフィットネスセンター、一部の薬局などで測定できます。

InBody測定は手軽で、専門機器としては価格も比較的手頃（InBody 270は約20万台湾ドル）なため、学校、健康診断施設、病院、スポーツトレーニング施設などで広く導入されています。フィットネスブームの高まりとともに、多くのフィットネスジムでも会員向けにInBodyを導入しています。例えば、台湾全土のWorldGymや健身工廠などのチェーンジムでは、会員は無料で利用でき、非会員は1回200～300台湾ドルで測定できます。

せっかくなので、これも見てみては ↓

*   [01 高雄でInBodyを測定できる場所をまとめたガイドです｜病院やクリニック以外にも！高雄でInBodyを無料で、または有料で測定できる場所を一覧にしました→](https://www.twosevenths.com/ja/info/inbody-kaohsiung/)
*   [02 台北でInBodyを測定するなら、運動センターや病院でも測定できます。台北でInBodyを無料で、または有料で測定できる場所をまとめました。→](https://www.twosevenths.com/ja/info/inbody-taipei/)
*   [03 台中 InBody 測定スポットまとめ｜スポーツセンターや病院だけじゃない！台中 InBody 無料・有料測定場所を徹底解説→](https://www.twosevenths.com/ja/info/inbody-taichung/)

編集後記
## 最後 _に_

以上、ツーセブンスによるInBodyの紹介では、InBody測定のポイント、InBodyスコアの読み解き方、各モデルのInBody機器の違い、そして[タイペイ](https://www.twosevenths.com/ja/info/inbody-taipei/)、[台中](https://www.twosevenths.com/ja/info/inbody-taichung/)、[高雄](https://www.twosevenths.com/ja/info/inbody-kaohsiung/)など主要都市でのInBody測定料金と設置場所について詳しく解説しました。

InBodyの測定費用はどの店舗でも大きな差がないため、時間と利便性を考慮して、お近くのクリニックを選ぶことをおすすめします。あるいは、会員が無料でInBodyを測定できるフィットネスジムを選び、明確な計画と目標、適切な運動と食事管理を組み合わせ、定期的にInBodyデータの変化を観察することで、誰もが理想の体型に近づけるはずです。運動後のプロテイン補給をお探しの方は、最新の[ホエイプロテインブランド比較](https://www.twosevenths.com/ja/indoors/protein-product-standard/)記事をご参照ください。

各県市のフィットネスジムのほとんどにはInBody機器が設置されており、その場で有料で利用したり、フィットネストレーナーの体験レッスンでInBodyを測定したりできます。おすすめのフィットネスジムについては、[高雄のフィットネスジム](https://www.twosevenths.com/ja/indoors/fitness-kaohsiung-bymin/)、[台南のフィットネスジム](https://www.twosevenths.com/ja/indoors/fitness-tainan-female/)、[台中のフィットネスジム](https://www.twosevenths.com/ja/indoors/fitness-taichung-guide/)、[桃園のフィットネスジム](https://www.twosevenths.com/ja/indoors/fitness-taoyuan-standard/)、[新竹のフィットネスジム](https://www.twosevenths.com/ja/indoors/fitness-hsinchu-bymin/)、[タイペイのフィットネスジム](https://www.twosevenths.com/ja/indoors/fitness-taipei-guide/)、[板橋のフィットネスジム](https://www.twosevenths.com/ja/indoors/fitness-taipei-banqiao/)、[台湾全土のチェーンフィットネスジム](https://www.twosevenths.com/ja/indoors/fitness-taiwan-chain/)をご参照ください。

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[Will](https://www.twosevenths.com/ja/tag/will/)

Twoseventhsは様々な分野に精通した500名以上の覆面調査員を育成し、5年間で台湾全土の5,000店舗以上を実地訪問してきました。最も公正な第三者評価の提供に専念しています。楽しみを知り尽くした友人のように、様々な体験へ導きます。[Twoseventhsについて詳しく →](https://www.twosevenths.com/ja/about/)