メインコンテンツへスキップ
サーチ

フィットネストレンドが徐々に高まる中、フライホイールコースなどの有酸素運動はますます多くの人に愛されています。ダイエットのためにフライホイールに乗ると、大量のカロリーを消費するだけでなく、途中でダイナミックな音楽が流れることが多く、特にダイナミックなライディングになります。フライホイール運動は、予期せぬ健康上の利点ももたらす可能性があります。ツーセブンス今回はフライホイールに乗る10のメリットと、フライホイール初心者におすすめのフライホイール特集コースをご紹介します!

今回のツーセブンスのミステリーショッパー

ジャッキークラブ

フライホイールマスター
本格的な韓国のフライホイール教室 ジャッキークラブ

ジャッキークラブの紹介

JACKIE Clubは台中の韓国式フライホイール教室で、日本高速鉄道の烏日駅近くにあり、フライホイールコースに韓国舞踊を取り入れることに重点を置いています。段階。初めての方は「JCO入門」韓国フライホイール教室を体験してください。

完全な紹介文を見る

身体能力の進歩

フライホイールに乗るメリットの第一は、体の基礎能力を高めることができることです。身体能力は筋力、瞬発力、スピード、敏捷性、柔軟性、筋持久力、全身持久力で構成され、健康な体はあらゆる面の能力のバランスが取れている必要があります。フライホイールに乗るには高い集中力と体力が必要で、また、韓国式フライホイールの場合は、上半身と下肢の協調性を考慮して、全身を均等に運動させる必要があります。 . 忍耐強く続けると、ランニングや階段の上り下りなど日常生活の中で、身体能力が大幅に向上したことを実感でき、疲れにくくなると思います。

筋力の向上

フライホイールは有酸素運動ですが、乗車姿勢や速度変化などを繰り返して体に抵抗を与えることで、太もも、ふくらはぎ、お尻の筋肉を効果的に鍛えることができます。フライホイールでお腹や二の腕、太ももなどを細くしたいと考えている人は多いと思いますが、どんな運動でも特定の部分だけを細くすることはできませんが、フライホイールに乗ることでボディメイクに非常に効果的です。全身の最も筋肉の多い部分であるため、間違いなく効果的に筋肉量を増やすことができ、これが誰もが体重を減らすためにフライホイールを選ぶ理由です。

体幹を強化する

正しい座り方と姿勢を維持することはフライホイールにおいて非常に重要であり、フライホイールの利点を最大化するための鍵となります。体幹の力が動きにつながり、ペダリングの際には体幹の安定が求められるため、曲やフライホイールのコースをアレンジすることで、継続的にさまざまな筋肉を刺激して鍛えられ、上達が期待できます。体幹全体の深部の筋肉と神経系の操作、最も優れているのは、体脂肪の蓄積、さらには内臓脂肪を効果的に減らし、お腹をスリムにするフライホイール効果を達成できることです。

関節の柔軟性を改善する

関節の可動域を決める最も重要なXNUMX大原則は「関節の構造」と「筋肉の柔らかさ」ですが、現代人は座りっぱなしの生活により筋肉が硬くなりやすく、関節の可動域が制限されやすくなっています。フライホイールコースでは、大腿四頭筋、大殿筋、中殿筋、ハムストリングスなどを鍛えることができ、筋力の向上により筋耐力が向上し、筋力不足による関節の改善が期待できます。

フライホイール ライディングのもう XNUMX つの利点は、ランニングと比べて関節への影響が少なく、低衝撃の有酸素運動であることです。特に膝や腰の関節の可動性を向上させるという点で、フライホイール運動は加齢に伴い起こりやすい病気の予防にもつながるというメリットもあります。

心肺機能の強化

有酸素運動は減量に最も重要な運動であり、運動中に酸素が体内に取り込まれ、エネルギーとして消費・消費されるため、体が耐えられるXNUMX分間の最大酸素摂取量は多ければ多いほど良いのです。有酸素運動を続ける限り、長期的には心臓のポンプ効率が向上し、肺での酸素と二酸化炭素の交換がより効率的に行われ、心臓と肺が強化されます。関数。フライホイール乗車時は、音楽と連動しているため効果的にペダルを漕ぎ続けることができ、フライホイールによるダイエッ​​ト効果が得られます。

体の循環の増加

人体の循環系は、心臓主導の体循環と肺主導の肺循環の XNUMX つの部分に分かれています。体循環はホルモンの安定性に影響します。現代人の高圧的な生活により、ホルモンのアンバランスは一般的な文明となっています。 .病気です。フライホイール有酸素運動で心肺機能を高めた後は、体の隅々まで十分な酸素や栄養を供給することができ、基礎代謝や体内循環も良くなり、ホルモンも安定した状態になりやすくなります。フライホイールに乗るメリットは、体の健康だけでなく、全体的な生活の質の向上にも反映されます。

免疫力とストレス耐性を向上させる

脳、神経、呼吸、循環、消化、骨、筋肉は人体を構成するシステムであり、免疫の質はこれらのシステムが正常に機能するかどうかと密接に関係しています。フライホイールに乗る利点は、フライホイールの有酸素運動により、外部のウイルスや細菌に対する体の防御力が強化され、効果的に免疫力が向上することです。フライホイールに乗る過程では、今この瞬間と音楽の雰囲気に集中するため、リラックスして人生の悩みから遠ざけるだけでなく、その過程でのストレスホルモンの放出も減少し、より良い気分になれます。将来ストレスに直面しても穏やかになります。

脂肪燃焼

フライホイール減量は、脂肪燃焼に最も効果的なエクササイズであることが証明されており、傾斜や速度などの異なる曲とフライホイールコースをアレンジすることで、身体は最大負荷の80%の高強度トレーニングに挑戦し続けることができます。心拍数。フライホイールは、他の低強度から中強度の有酸素運動に比べて高強度の有酸素運動であるため、フライホイールクラスが終了した後でも過剰な運動後酸素消費量 (EPOC) 効果が残り、代謝が残ります。一般に「アフターバーン効果」として知られる、カロリーの燃焼と酸素の消費を継続し、大量のカロリーを燃焼し続け、脂肪に別れを告げることができます。

エンドルフィンを放出する

体重を減らすまでの道のりは孤独で苦痛ですが、フライホイールなどの高強度の運動をすると、脳は体に圧力がかかっていると判断し、脳内で化学反応を起こし、BDNFなどのタンパク質を放出します。 (脳神経栄養因子)は、うつ病や不安症に効果があり、精神能力を向上させると同時に「エンドルフィン」を生成することが証明されています。エンドルフィンは痛みを和らげる鎮痛剤です。BDNFはエンドルフィンと組み合わせるとリラックス効果があり、そのような強力な組み合わせにはヘロインやモルヒネと同様に中毒性があることが科学的に証明されており、このような「天然麻薬」は人々を幸せにすることができます。体重が痛くなくなります!

ストレスを軽減し、気分を安定させる

ストレスの軽減は、軽量化以外のフライホイールの利点の 2 つです。医学研究によると、週に3〜XNUMX回の有酸素運動は、扁桃体を落ち着かせる脳の前頭葉と海馬の能力を高め、心拍数が加速しているときに不安や恐怖を感じず、前向きに対処することを身体に学習させることができます。 . うつ病患者のための自然薬です。教室の光と音楽に浸りながらフライホイールコースに参加すると、目の前の先生の足跡をたどって一生懸命一歩を踏み出せば、すべての悩みを忘れてストレス解消や精神安定効果が得られます。感情。

上記は、このフライホイールの利点に関する推奨事項です。ツーセブンスフライホイールに乗るメリットを10個まとめました。フライホイールエクササイズは、単なる運動方法ではなく、生き方として心身のバランスを整え、健康をもたらすもので、フライホイールでダイエットしたい人にも非常に効果的です。 60 カロリー以上を消費でき、多くの有酸素運動よりもはるかに効率的です。

現在、台湾には伝統的なフライホイールに加えて、韓国から「韓国フライホイール」も導入されています。通常の伝統的なフライホイールと最も異なるのは、上半身のダンスの動きが追加されていることです。曲も最も人気のある韓国のフライホイールに基づいています。フライホイールコースを受講するプロセスは楽しいもので、運動と減量を MV パフォーマンスに変えます。フライホイール初心者も経験者も、一緒にフライホイールの楽しさを楽しみましょう!

その他のおすすめ記事

フィルタ

高雄の単発ジム

【高雄の時間制ジムおすすめ】有料設備の総合分析、高雄の時間制ジム5社の評価

自由度の高いタイムカウントジムが人気を集めており、ベテランも初心者も自分に合ったフィットネス頻度を見つけることができます。ツーセブンス今回の実際の訪問は・・・
台中のおすすめエアリアルヨガクラス

【台中のエアリアルヨガおすすめ】料金と講師比較、台中のエアリアルヨガ6コースの評価

空中に浮かぶ妖精の気分を体験してみませんか?そんな方は、最近大人気のエアリアルヨガクラスをぜひ体験してみてください。この時ツーセブンス台中の6つのエアリアルヨガルームをまとめました。
アディティ ヨガ スタジオ 8

【オンラインヨガ講師】アディティヨガスタジオ

私は教師のアイリーン・アンキです。2009 年に子供向けヨガの指導に足を踏み入れてから、特別なグループ向けに特別に設計されたヨガメソッドを始めました。特別な子供たちを保育者に教えてきた経験から...

あなたの経験を残す
または最新情報を私たちに報告してください

閉じるメニュー