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台中面鏡臉のレビュー素潜りのコツが満載、泳ぎが苦手でも気軽に潜れる

BY ツーセブンス· 2022.05· 更新 2026.06

台中市に深水プールのあるスポーツセンターができて以来、台中でのフリーダイビングはより身近になり、日常的なレジャーの選択肢の一つとなっています。今回はツーセブンスが、台北、台中、墾丁でレッスンを提供しているTanningFace 台中面鏡臉をご紹介します。台中面鏡臉の評価が気になる方は、覆面調査員と一緒にAIDA2コースを体験し、台中面鏡臉の料金、コース内容、グループトレーニング制度があなたに合っているか見ていきましょう。

台中面鏡臉体験レビュー

TanningFace 面鏡臉自由潜水は、台北、台中、墾丁に拠点を持ち、各地でレッスンを提供しています。台中のヘッドコーチは90年代生まれのアーロンコーチで、以前は会計事務所に勤務していましたが、水泳が得意だったことと、面鏡臉自由潜水の他のコーチ仲間との出会いをきっかけに、フリーダイビングに触れ、その魅力に惹かれていきました。教室の場所は、潜立方からバイクで約5～10分の距離にあり、鉄道駅やバスターミナルからは台湾大道線のBRT、または東海大学行きの高速鉄道シャトルバスでアクセスできます。ただし、台中面鏡臉の拠点では宿泊施設を提供していないため、市外からの受講生は早めのホテル予約をおすすめします。

✦学科講習

今回ルーシーが体験したのは、台中面鏡臉のAIDA 2フリーダイビングコースです。3日間連続で全内容と試験を終え、コース前には2回のオンライン授業もありました。フリーダイビングコースの初日は、充実した学科授業でした。コーチは授業前に、台湾初の聴覚障がいを持つフリーダイビングコーチ、ディンドンに関するドキュメンタリー「海は故郷」を上映しました。このビデオを通じて、TanningFace 台中面鏡臉フリーダイビングの核となる理念をより深く理解できただけでなく、ディンドンコーチの心の旅路と、「夢があるなら追いかけなさい。そうすれば、より早く実現できる」という彼女の言葉が最も印象に残りました。

講義はまず呼吸生理学から始まり、Aaronコーチが肺胞での酸素交換について説明し、次に循環器系を紹介してくれました。まるで中学の生物の授業の凝縮版のようです。呼吸の原理を理解した後は、息を止める練習に入ります。Aaronコーチは、横隔膜がまだ動き始める前の快適な段階と、動き始めた後の我慢の段階という2段階の息止めを特に強調しました。コーチの指導概念を通じて、最初の段階での息止め能力を効果的に向上させ、状況に応じて第2段階のトレーニングを行うことで、ほとんどの初心者にとってより適した方法となります。

次に、インストラクターが腹式呼吸を指導し、先ほど説明した2段階の息止めを実際の練習に取り入れます。リラックスして第1段階の息止め時間を長くし、第2段階では横隔膜が不随意に痙攣する感覚に耐えます。通常、フリーダイビングはたった1回の呼吸で潜るため、この1回の呼吸が非常に重要です。心臓が動き続けている限り、肺は絶えずガス交換を行っています。インストラクターは、水中では安易に空気を吐き出さないよう特に注意を促し、潜降中に横隔膜が痙攣するのは浮上準備の目安であると説明しました。

息を止める練習が終わったら、次は耳抜きに挑戦です！アーロンコーチはホワイトボードを使い、体内の空洞と潜水後の圧力変化について説明し、なぜ耳抜きが必要なのかを生徒に理解させました。一般的なフリーダイバーが行うフレンツェル耳抜きは、より優しく、力を入れずに深く潜ることができます。台中面鏡臉のフリーダイビングコーチは、まず生徒に喉を上げ、声門を閉じる練習をさせ、次に鼻をつまんで「グ」の音を出すように指導しました。

さらに、インストラクターはEQツールという、耳抜きを練習するための小さな補助器具も使用していました。これにより、耳抜きの状態を視覚的にデータで把握し、毎回異なる耳抜きの状態を理解することができます。インストラクターもこの図形を通して、各生徒の問題をより的確に調整することが可能になります。

平圧練習が終わると、アーロンコーチは水に入る手順と安全対策について説明を始めました。この台中フリーダイビングコースは、多くの詳細が非常に明確に説明されており、ルシーホは何度も深く頷いていました。特に重要なのはバディシステムです。台中面鏡臉のコーチは、授業中に経験した様々なダイビング中の失神事例を共有し、これらの経験を通して、一人でフリーダイビングを行うことの危険性を生徒たちの心に深く刻み込みました。

台中面鏡臉のインストラクターの説明によると、フリーダイビングでは安全な場所ほどバディシステムを軽視し、危険な事故につながりやすいとのことです。一方、底が見えないほどの深さで行われる競技では、厳格なバディシステムが徹底されているため、かえって安全性が高まります。ダイビングの第一の安全対策は自分自身であり、第二の安全対策はバディです。初日の座学が終了すると筆記試験が行われ、インストラクターは試験結果に基づいて受講生の理解度を確認します。

✦プール実習コース

2日目と3日目のプールトレーニングは、台中北区運動センターと台中潜立方で行われました。2日間のプールトレーニングでは、スタティックアプネア、ダイナミックアプネア40m、深度レスキュー、コンスタントウェイトダイブ12mなど、AIDA 2の評価項目をクリアします。プールに入ると、まずインストラクターが股関節と太ももの力でフィンを正しくキックする方法を実演し、浮き輪や岸に頼らずに頭を水面に保つための立ち泳ぎを教えてくれます。

初めてプールに入った時、ルーシーはとても緊張していましたが、台中面鏡臉のフリーダイビングインストラクターは、生徒の反応や状態を観察しながら、忍耐強く指導してくれました。通常、2分間のスタティックアプネアのテストでは、緊張から陸上でのパフォーマンスが発揮できないこともありますが、インストラクターは何度かチャンスを与えてくれるので、一度で合格しなければというプレッシャーを感じる必要はありません。各項目の実技に入る前に、アーロンインストラクターがまずデモンストレーションを行い、その後生徒が一人ずつ練習します。また、GoProで水中での様子を撮影し、その動画を通して生徒が自分の動作を意識的に修正できるようにしてくれます。

3日目は、潜立方で最終的な台中面鏡臉フリーダイビングコースを受講しました。最初のロープ潜降では、耳抜き練習の成果が試されます。ルーシーはまだ耳抜きが完璧ではなく、逆さまにロープを伝って平均7メートルまでしか潜れませんでしたが、アーロンコーチは「ライセンスはあくまでシステムを証明するもの。毎回潜るたびに楽に潜れるようになれば素晴らしい」と励ましてくれました。ロープ練習の後、台中面鏡臉のコーチが完璧なダックダイブを実演します。完璧なダックダイブは潜降効率を高め、息を止める時間を長くすることができるからです。また、手のかき方やフィンキックの細部も含まれており、受講生が水面に戻るたびにコーチが改善点を説明してくれます。

台中面鏡臉の指導方法は、全体的に学科に重点を置いており、正式なコースの前に2回のビデオ講義があるため、すぐに状況を把握できます。また、毎月台北、台中、恒春などの拠点では、無料で参加できるグループ練習と再試験が合計12回開催されており、地域を越えて練習や再試験を受けることができます。これにより、都市部にいながらもフリーダイビングのスキルを継続的に向上させることができ、学んだ後に使う機会がなく、スキルが錆びつく心配もありません。

台中面鏡臉はフリーダイビングの普及だけでなく、環境問題にも力を入れています。台湾は四方を海に囲まれていますが、残念ながら多くの人々は海鮮文化に親しむ一方で、海洋文化への理解は深くありません。アーロンは、フリーダイビングの普及を通じて、より多くの人々が安全に海を楽しめるだけでなく、使い捨てプラスチックの使用を減らすことで、共に海を守ることを願っています。また、アーロンコーチはイスラエルまで足を運び、フランツォおじいちゃん（アハロン・ソロモンズ）からフリーダイビングの真髄と技術を学び、その第一線の正しい知識を台中面鏡臉の生徒たちに伝えています。

Aaronコーチは、生徒たちと一緒に恒春や離島などで補習やダイビング旅行を行っており、国内外のダイビング旅行も不定期で開催しています。レベルを問わず、台中面鏡臉の生徒であれば誰でも参加できます。学科で学んだバディシステムのように、台中面鏡臉でフリーダイビングを学ぶことで、ダイビングスキルだけでなく、ダイビング旅行やグループトレーニングを通じて、台中面鏡臉のフリーダイビング生徒がダイビング孤児にならず、より簡単にバディを見つけられるようになります。