타이중 면경 얼굴 평가수많은 프리다이빙 팁으로 물에 익숙하지 않아도 쉽게 잠수할 수 있습니다

수업은 호흡 생리학으로 시작하며, 애런 코치가 폐포에서 산소가 어떻게 가스 교환을 하는지 설명한 후 순환계를 소개합니다. 마치 중학교 생물 수업의 핵심 요약본 같았습니다. 호흡 원리를 이해한 후에는 숨 참기 연습을 시작하는데, 애런 코치는 횡격막이 움직이기 전의 편안한 단계와 횡격막이 움직이기 시작한 후의 참는 단계라는 두 단계의 숨 참기 개념을 특히 강조했습니다. 코치의 훈련 개념을 통해 첫 번째 단계의 숨 참기 능력을 효과적으로 향상시키고, 상황에 따라 두 번째 단계 훈련을 진행하여 대부분의 초보자에게 더 적합했습니다.

이어서 강사님이 복식 호흡을 유도하고, 앞서 설명한 2단계 숨 참기 개념을 실제 연습에 적용하여 몸을 이완시켜 1단계 숨 참기 시간을 늘리도록 합니다. 2단계에서는 횡격막이 저절로 움직이는 느낌을 참아야 합니다. 프리다이빙은 보통 한 번의 호흡으로 잠수하기 때문에 이 호흡이 특히 중요합니다. 심장이 계속 뛰는 한 폐는 끊임없이 가스 교환을 하므로, 강사님은 물속에서 함부로 공기를 뱉지 말라고 특별히 당부했습니다. 또한, 잠수 시 횡격막의 움직임은 돌아올 준비가 되었다는 신호입니다.