許多人擔心泳技不好無法體驗自由潛水，其實就算水性不佳，透過專業的教學與練習，也能享受自由潛水的樂趣。這次七分之二的探索要來介紹位在國境之南的恆春自由潛水店家：面鏡臉 TanningFace，將初學者學自潛時想了解的課程資訊、價格收費等完整分享。一起跟著神秘客在南台灣的艷陽招呼下，戴上屬於自己的面鏡臉吧！
墾丁面鏡臉體驗介紹
這次露西后來到國境之南的恆春，要來參加 TanningFace 面鏡臉的 3 天 2 夜的 AIDA2 自由潛水課程。面鏡臉自由潛水墾丁據點位在恆春鎮上，緊鄰寶雅住宅區鬧中取靜。3 天 2 夜課程一直都是墾丁自由潛水相當熱門的選擇，而面鏡臉價格包含前往潛點交通、課程期間住宿以及裝備，一條龍服務可說是想來恆春度假兼考照的好選擇。
這家恆春自由潛水是由三層樓透天厝改建而成，不走浮誇的外表或風靡網美的拍照牆，而是一棟站在自由潛水角度設計出來的房子。走進面鏡臉恆春店家內，比起度假的感覺，更像是回到一個可以徹底釋放自己、盡情放鬆享受的家。以下就來簡單介紹一下面鏡臉恆春店的環境吧。
首先恆春面鏡臉一樓分成三部分，前面是裝備區和上自潛學科課交流的大空間，中間是全透明採光罩的半露天廚房與飲食空間，最後面則有五間盥洗室，間數正好符合一個梯次的學員和教練人數。
走上二樓則是住宿空間，恆春面鏡臉的二樓提供了 10 個上下舖床位，隔簾和寢具皆是超漂亮的海藍色，二樓的牆面和梯間也放上許多過去學員寄來的明信片或手作禮物，可以看出教練與學員的好感情。此外每個床位都有專屬的鎖櫃，讓來上面鏡臉自由潛水課程的同學們可以安心上課。
接著來介紹面鏡臉的學科課程，上課地點就舒適的一樓空間。由於自由潛水中理論基礎是建立潛水正確觀念的重要環節，因此面鏡臉自由潛水的課程非常重視理論學科，且在開課前會有兩堂平壓教學視訊課程，透過視訊課能事前在家練習，現場更容易上手。
第一天學科課讓我們了解生理結構和呼吸原理，教練清楚講解人體與二氧化碳的關係，練習正確的用鼻子吸氣，去習慣腹式呼吸，把氣體完整的送進去肺部。
再來就是閉氣練習，透過放鬆甚至是冥想，讓身體漸漸習慣低氧的狀態，提升對二氧化碳的耐受力。面鏡臉自由潛水教練也提到自由潛水像瑜伽練習一樣，當情緒焦躁時是做不好的，上完課後露西后覺得自由潛水不僅是一個體能極限的運動，也有沉澱身心靈的附帶效果呢！
學科課程最後也是最艱難的挑戰就是平壓練習，教練會解釋平壓的原理和生理結構上的位置，仔細觀察學生練習時的狀態並講解。像露西后在練習法蘭佐平壓時會把空氣吞進喉嚨，教練觀察後發現露西后嘴巴的空氣包太滿，舌尖太用力，也因為平壓是多數人會卡關的問題。面鏡臉恆春店的教練們也會提供線上的閉氣觀念教學影片，讓大家可以在家先練習。第一天整天的學科課後也會有小測驗，以確認大家對自由潛水的觀念是否正確，像是絕對要遵守的潛伴制度。
第二天的泳池課就出發去在墾丁的小灣游泳池，練習的自由潛水項目有靜態閉氣、動態平潛 40 米與靜態閉氣救援。第一次穿上蛙鞋要跳進水裡時會緊張，雖然露西后不怕水，但本身的水性不算好，但透過面鏡臉自由潛水教練專業的陪伴，慢慢放手靠自己直立浮在水面時超有成就感。教練會看大家踢蛙鞋的腳，教大家繃腳背用大腿出力，一開始肌肉不習慣會有種抽筋的感覺。
靜態閉氣練習後就準備平潛了，原本覺得平潛 40 米是一個不可能任務，因為一般游泳 25 公尺都需要一直換氣，但因為有穿蛙鞋，速度快超多，且教練也會先示範在泳池如何折返，最後順利完成！
最後一個項目是靜態閉氣救援。大家練習靜態閉氣時一定需要夥伴在身邊，因為在閉氣過程中可能會因為想讓自己挑戰更久的秒數，導致身體進入低氧昏迷的狀態。因此面鏡臉自由潛水泳池課的考核項目一定會讓大家輪流練習救援，以確保自由潛水的環境更安全。
TanningFace 面鏡臉教練提到若遇到泳池休館，會帶大家到墾丁附近的平靜水域練習，露西后覺得這真的是選擇恆春自由潛水店上課的優勢，畢竟玩自由潛水就是想奔向大海呀！
第三天的開放水域到萬里桐練習，可以看到五米左右的沙地。和在泳池的興奮感完全不同，在開放水域教練會教如何看浪，抓空檔安全的下水，避免被浪打到站不起來或受傷。
第一個挑戰就是在水裡穿脫蛙鞋，因為會抓不到身體的平衡，光穿蛙鞋露西后就花了好長的時間，和在平靜水域或泳池的狀態差很多。整個過程面鏡臉教練都會在旁邊演練示範，穿上蛙鞋後緊張的情緒就平復了許多，跟著教練往大海游出去後，等待教練選好定點綁好浮球就開始開放水域的練習。
開放水域的項目有攀繩下潛、躬身下潛和救援，結合前兩天練習的平壓、閉氣，在大海中練習自由潛水跟泳池的最大差異是容易暈浪，但看到海裡的魚兒們，就想趕快潛下去游在他們身邊。海底的沙或大石頭都可以設定為自己下去的目標，不要只在乎數字上的表現，只要一掌握平壓的技巧，下潛的深度就不會是問題了。
平均大約有 8 成的學員沒辦法在 3 天的課程中拿到自由潛水證照，因此通常每個自潛學校都有所謂的團練機制和補考。每個月面鏡臉墾丁會開 4 天團練，只要曾經是面鏡臉自由潛水的學生僅需負擔門票、裝備，團練費用皆為免費，而補考則在一年內都有效。最讚的是台北、台中、墾丁 3 地還可以跨區，即使在面鏡臉墾丁據點上課也能跨區補考或參加團練，北中南一個月 12 天，對平時不住恆春的學員們很方便。
面鏡臉自由潛水一般課程結束後，也可以請教練上訓練潛，針對個人不足的部分做指導，露西后覺得這樣的訓練潛收穫非常有感，可以短時間增加練習次數，教練也會一直幫學員拍攝狀態，讓大家更了解卡關的地方。
TanningFace 面鏡臉也會定期揪團去潛旅，到綠島、小琉球甚至出國，自從有了面鏡臉恆春自由潛水據點，學員們到墾丁玩也可以順便享受自潛的樂趣。除了潛水外，面鏡臉也集結了許多活動，例如需要靜心的走繩、需要膽試的衝浪、熱鬧有趣的野營等，教練對墾丁、恆春熟門熟路，下課後的行程可說跟上課一樣充實，讓喜歡私房景點的學員們對面鏡臉評價很好！
如果大家初次想嘗試自由潛水，可以先嘗試面鏡臉的自由潛水體驗，透過體驗課大致了解自由潛水的感受，再決定是否要參加考照課程。面鏡臉恆春店自由潛水的系統除了常見的 AIDA 外，還有 Molchanovs 可以選擇，是台灣少數有抹茶系統的自潛店。報名抹茶課程時如有 AIDA 證照需求也可以向教練提出，面鏡臉課程可同時擁有雙系統的自由潛水證照。最特別的是還有全臺灣唯一一位女性聽障自由潛水教練，弱勢族群也能夠體驗自由潛水的樂趣。
神秘客評價
TanningFace 面鏡臉教練提到很多學員穿上蛙鞋可以下潛十幾米，脫掉蛙鞋卻會溺水，露西后完全符合這樣的狀態，不過只要你不怕全身浸在水裡，就是成為自由潛水員的第一步了。面鏡臉墾丁據點造福了南部的學員，光是團練可以直接下海水，露西后就覺得這樣的練習很值得，加上教練也很細心的觀察和指導，整個下水過程安全感十足。
不追求網美照，專注在訓練學員給予正確的潛水觀念和保護大自然理念，讓露西后對面鏡臉評價很高。練習自由潛水是一項自我修煉的道路，如果你真心喜歡海，熱愛大自然又享受挑戰極限，很推薦大家到面鏡臉恆春店來感受生活的樂趣。
停車： ★★★★☆
預約： ★★★★☆
難度： ★★★★★
多樣性：★★★★★
