【Om Space評價】課程住宿全都包，讓你成為小琉球自由潛水VIP

這次 Kint 體驗的是 Om Space AIDA2 的小琉球自潛證照課，課前會先視訊教學平壓，而正式課程為期三天。第一天集合後，上午就會完成部分學科課及平靜水域課，練習時會錄影；接著下午就在潛店內繼續剩下的學科課及影片檢討，教練會根據錄影提點每個人需要加強的部分。因為平壓是多數人卡關的關鍵，因此晚上會加強練習和講解。

第二天即為海訓，當天會進行兩次海訓並錄影，回潛店休息一下後再進行學科筆試和錄影檢討時間。最後一天大清早就開始海訓，進行最後一次的開放水域課程。

第一天早上與教練和同學們會合時，教練首先要大家先自我介紹，讓彼此有初步的認識，因為在自潛這項活動中「潛伴制度」非常重要，需要與其他人建立信任感。

接著教練便開始呼吸周期的學科講解，放鬆調息、全呼吸、閉氣、恢復呼吸四個階段為一個循環。在閉氣過程中會迎來一次又一次的呼吸渴望和橫隔膜抽動，若放鬆的去感受，可以有效緩解想呼吸的感覺。課堂上教練也會協助我們放鬆調息、在閉氣時引導我們身體的放鬆，事實證明閉氣時間是可以透過練習延長的，其他四個同學在這樣的幫助下都延長了約 15-30 秒，讓 Kint 非常驚訝！

學科課結束後便是平靜水域的練習，第一潛主要教呼吸管的使用、靜態閉氣 2 分鐘和平潛 40 米。在岸上時教練有提到在水中閉氣絕對會比岸上練習更久，不用擔心，實際上真的大家都進步了，Kint 也從原本的 1 分半進步到 2 分半，所有人平均都至少有進步 30 秒，順利達到 AIDA2 靜態閉氣 2 分鐘的要求。

接著是穿蛙鞋平潛 40 米，因為 Kint 踝部的柔軟度不好，一直無法很順利的踢蛙鞋，教練除了親切指導外，也增加讓 Kint 練習的時間。課後教練還特別來跟 Kint 說不用擔心，很多男生會遇到類似問題，只要後續多練習和多伸展就沒問題了，真的讓心理上放鬆許多！

值得一提的是，中午吃飯時被教練帶去一家道地麵攤，吃完以後這三天全班都指定請教練推薦餐廳，Om Space 教練真的超懂吃，是學自由潛水之外的小福利！

午餐後就開始學科課程，學科內容大致上都是高中生物的延伸，主要說明體內的氧氣如何運輸等等，但教練非常專業，不愧是前護理人員，且會時常有互動式的問題來寓教於樂，讓知識比較容易吸收外也不會想睡。課程接近黃昏時，教練還特別先暫停教學，帶大家去看小琉球的夕陽，是相當難忘的回憶。

第二天前往開放水域二潛，一早即整裝前往美人洞進行水中平壓、攀繩下潛和躬身下潛，下水慢慢往外游時，Kint 深深地被海下風景吸引，礁岩上的豐富生態，悠遊其中的熱帶魚，還有至少 10 幾隻海龜坐落在礁岩上，馬上讓 Kint 覺得來小琉球自由潛水實在是太棒了，也更有動力努力學習。

游到定位後教練並沒有急著上課，而是讓我們先在海上停止所有動作，檢視自己在完全不動的情況下，臉部位於水面的位置，主要是要讓大家知道，就算靜止不動，人體加上防寒衣的浮力，都可以穩定的在海面上呼吸，在確認大家比較放鬆後才開始教學。

正式教學時，教練除了針對動作技巧示範講解，也會針對個人弱點一一去指導，Kint 覺得最受用的是教練提到，在每次下潛、平壓或者動作練習時，都要用自己的角度去觀察，並且讓自己有辦法知道這次的問題點在哪，不要只依靠教練，才能最有效率地去修正！

海訓結束後就是休息和準備下午的筆試。針對筆試的內容，基本上只要上課有好好地聽課、作筆記，再花一點時間複習，基本上不需要太擔心。筆試結束後會開始針對早上海訓的影片作檢討，看著影片配合著早上認為要修正的部分，一一與教練討論如何改善，讓第三天的海訓執行起來可以進步更多。