請我喝珍奶
隨著運動營養備受關注，乳清蛋白粉近年來成為市場上的新寵兒，但琳瑯滿目的各項產品是否讓你不知從何選起呢？這次七分之二的探索從高蛋白粉的蛋白質含量、溶解度、成分、口味等面向，深入評比 6 款乳清蛋白推薦品牌，幫你快速找出適合自己的增肌增重高蛋白。
本次的乳清蛋白評比重點
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蛋白質含量
溶解度
其他有益成分
口味多樣性
本次乳清蛋白評比商品
| 品牌 | 每 30 克蛋白質含量 | 參考售價 | 蛋白質佔比 | 溶解度 | 其他有益成份 | 口味多樣性 | 評價 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Myprotein Impact | 22.5 g | 單包 $60 ；大包裝 $770 起 | ★★★★★ | ★★★☆☆ | ★★★★☆ | ★★★★★ | |
| Optimum Nutrition | 23.2 g | 單包 $55 ；大包裝 $999 起 | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★★★★☆ | |
| Spark Protein Spark Shake | 20 g | 單包 $60；10 包 $499 起 | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★★★★★ | |
| Red Cow 紅牛聰勁 | 24 g | 單包 $60元；大包裝 $890 起 | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★☆☆ | ★★★★☆ | |
| 體大 ISP POWERLAB | 19.9 g | 大包裝 $1,299 起 | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★★★☆☆ | |
| MARS 戰神 | 22.3 g | 單包 $50 | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★★★★★ |
乳清蛋白推薦品牌快速評比
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哪款是台灣本土乳清蛋白品牌？
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哪款平均每克蛋白質不到 2 元？
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哪款蛋白質含量超過 70%，適合重度運動者？
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哪款同時含 BCAA 與 Glutamine，可加速運動後肌肉修復？
Myprotein Impact
- 蛋白質 $3.75/g
- 單包 $60 ；大包裝 $770 起
- 超過 50 種口味
- 草飼乳源
- 英國品牌
商品簡介
Myprotein 成立於 2004 年，總部位於英國曼徹斯特，是全世界主要市場都享有相當知名度的乳清蛋白推薦品牌。這次 Myprotein 評價的高蛋白粉是該公司最基礎型的濃縮乳清蛋白。雖然是最基礎的，但蛋白質比例可一點都不馬虎，且標榜草飼乳源。除此之外，添加多種必要氨基酸，可以更全方位地提供運動修復和營養增補。
商品規格
| 包裝重量 | 25 g / 250 g / 1 kg / 2.5 kg / 5 kg |
| 口味種類 | 原味等 50 種 |
| 乳清蛋白類型 |
濃縮乳清蛋白、分離乳清蛋白、水解乳清蛋白、植物蛋白、酪蛋白
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| 每公克蛋白質價錢 | $3.75/g |
| 每 30 克蛋白質含量 | 22.5 g |
| 每 30 克 BCAA 含量 | 4.5 g |
| 其他重要成分 | 麩醯胺酸（Glutamine） |
神秘客實用評比
Myprotein 優點
- 口感滑順
- 高蛋白粉口味選擇超級多
Myprotein 缺點
- 價格較其他乳清蛋白品牌貴
Optimum Nutrition
- 蛋白質 $2.3/g
- 單包 $55 ；大包裝 $999 起
- Glutamine
- 超高蛋白比例
- 美國品牌
商品簡介
ON 乳清蛋白（Optimum Nutrition）是著名的美國品牌，不管是在連鎖大賣場或是電商通路，都很常看到他們家的產品。這次評測的 ON 金牌乳清蛋白算是在台灣高普及度的乳清蛋白粉之一，為濃縮與分離乳清蛋白混合。為何能得到大家廣泛的信賴，除了品牌聲譽之外，就是靠他們豐富的蛋白質含量，以及額外的必需氨基酸含量了。
商品規格
| 包裝重量 | 31 g / 900 g / 2.2 kg / 4.5 kg |
| 口味種類 | 香草冰淇淋等 7 種 |
| 乳清蛋白類型 |
濃縮乳清蛋白、濃縮與分離混合乳清蛋白、分離乳清蛋白、水解乳清蛋白、酪蛋白
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| 每公克蛋白質價錢 | $2.3/g |
| 每 30 克蛋白質含量 | 23.2 g |
| 每 30 克 BCAA 含量 | 5.3 g |
| 其他重要成分 | 麩醯胺酸（Glutamine） |
神秘客實用評比
ON 金牌優點
- 溶解度極佳
ON 金牌缺點
- 高蛋白粉化工甜味明顯
Spark Protein Spark Shake
- 蛋白質 $3/g
- 單包 $60；10 包 $499 起
- 膳食纖維
- 草飼乳源
- 台灣品牌
商品簡介
Spark Protein 是台灣本土的健康食品品牌，旗下產品皆是以高蛋白、低油脂為號召的健康產品。這款 Spark Shake 高纖優蛋白飲每份有 20 克蛋白質，以分離式乳清蛋白及濃縮乳清蛋白構成，且是由草飼乳源所提取的高蛋白粉。產品沒有添加人工代糖和奶精，將產品中的非自然物質降到了最低。另外乳清蛋白粉中也添加了膳食纖維，可有效促進腸胃蠕動。
商品規格
| 包裝重量 | 30 g / 300 g / 1 kg / 1.8 kg |
| 口味種類 | 蜂蜜牛奶等 13 種 |
| 乳清蛋白類型 |
濃縮與分離混合乳清蛋白、植物蛋白
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| 每公克蛋白質價錢 | $3/g |
| 每 30 克蛋白質含量 | 20 g |
| 每 30 克 BCAA 含量 | 5 g |
| 其他重要成分 | 膳食纖維、維他命 B 群、維他命 C |
神秘客實用評比
Spark Protein 優點
- 添加維生素與膳食纖維
- 高蛋白粉口味選擇眾多
Spark Protein 缺點
- 無 2 kg 以上大包裝
Red Cow 紅牛聰勁
- 蛋白質 $1.96/g
- 單包 $60元；大包裝 $890 起
- 100% 濃縮乳清蛋白
- 超高蛋白比例
- 澳洲品牌
商品簡介
紅牛乳清蛋白是源自於澳洲的品牌，聰勁是該品牌下專注運動營養補充劑的子品牌。這款紅牛聰勁即溶乳清蛋白為 100% 的濃縮乳清蛋白，蛋白質含量很高，適合極度追求蛋白質效率攝取的人。另外含有 7.7g 的 BCAA，算是份量相當充足的蛋白質增補劑。
商品規格
| 包裝重量 | 35 g / 900 g / 3 kg |
| 口味種類 | 原味等 10 種 |
| 乳清蛋白類型 |
濃縮乳清蛋白、分離乳清蛋白、植物蛋白
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| 每公克蛋白質價錢 | $1.96/g |
| 每 30 克蛋白質含量 | 24 g |
| 每 30 克 BCAA 含量 | 6.6 g |
| 其他重要成分 | 無 |
神秘客實用評比
紅牛聰勁優點
- 價格親民
- 溶解度不錯
- 乳清蛋白粉口味選擇眾多
- 蛋白質佔比高
紅牛聰勁缺點
- 除了 BCAA 外無其他營養成分
體大 ISP POWERLAB
- 蛋白質 $1.95/g
- $1,299 起
- 益生菌
- 體大運科團隊
- 台灣品牌
商品簡介
體大 ISP – POWERLAB OLP-01 運動益生菌乳清蛋白是由國立體育大學的運動科學團隊開發的高蛋白粉，品牌理念為希望能夠將開發給專業運動員的產品也推廣給一般大眾。OLP-01 運動益生菌乳清蛋白為含有分離式與濃縮式約 8:2 混合的高蛋白，並添加了獨家的 OLP-01 益生菌，經雙盲實驗證實可有效延長耐力運動表現，亦有提供小包裝商品，適合重視腸胃健康、希望改善腸胃能力的健身族群。本次評比金牌特乳口味。
商品規格
| 包裝重量 | 33 g / 1 kg |
| 口味種類 | 特乳香草等 3 種 |
| 乳清蛋白類型 |
濃縮與分離混合乳清蛋白、植物蛋白
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| 每公克蛋白質價錢 | $1.95/g |
| 每 30 克蛋白質含量 | 19.9 g |
| 每 30 克 BCAA 含量 | 5.7 g |
| 其他重要成分 | 益生菌、益萃質 |
神秘客實用評比
POWERLAB 優點
- 價格親民每公克不到 2 元
- 乳清蛋白粉無香料味
- 添加益生菌與益萃質
POWERLAB 缺點
- 高蛋白粉口味選擇較少
- 無 2 kg 以上大包裝
MARS 戰神
- 蛋白質 $1.92/g
- 單包 $50
- 100% 水解乳清蛋白
- 第一手乳源
- 台灣品牌
商品簡介
MARS 戰神是台灣第一家自有乳清蛋白品牌，從研發、測試到生產都在台灣進行。憑藉著對食品工業的 know-how 和健身的熱愛，MARS 戰神推出了眾多的乳清蛋白口味，每一款都取經於常見的手搖飲或冰淇淋。這次評比的 100% 水解乳清蛋白醇奶茶口味是 MARS 戰神最新力作，使用第一手乳源，堅持最高等級的蛋白質來源。
商品規格
| 包裝重量 | 35g |
| 口味種類 | 醇奶茶等 26 種 |
| 乳清蛋白類型 |
水解乳清蛋白
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| 每公克蛋白質價錢 | $1.92/g |
| 每 30 克蛋白質含量 | 22.3 g |
| 每 30 克 BCAA 含量 | 5.6 g |
| 其他重要成分 | 木瓜酵素 |
神秘客實用評比
MARS 戰神優點
- 乳清界的手搖飲
- 添加木瓜酵素
- 高蛋白粉口味選擇眾多
MARS 戰神缺點
- 無大包裝設計
以上為本次的乳清蛋白推薦，七分之二的探索神秘客親自購買並實測 6 款熱門高蛋白推薦品牌。食用乳清蛋白粉時建議大家依照自己的運動習慣、個人體質狀況與經濟能力來挑選適合自己的乳清蛋白；不過要注意，雖然乳清蛋白粉是方便攝取的營養補充劑，千萬不要拿來取代正餐喔！飲用高蛋白粉推薦同時攝取碳水化合物，才能輔助身體達到最佳的吸收效果（醫學文獻建議碳水化合物與蛋白質的比例為 3:1）。另外，生活中的植物性蛋白與動物性蛋白也建議平衡攝取，採納各自對身體有益的成分（例如植物性富含維生素，動物性富含鐵質），讓身體好健康好棒棒！想多認識乳清蛋白，可參考這篇乳清蛋白基礎指南。
除了補充蛋白，規律健身也是增肌減脂重要的一環，想看更多運動房相關評比也不要錯過台北健身房、台中健身房、台南健身房、高雄健身房和新竹健身房等系列文章，快來找找最適合你的健身房。
文末警語
七分之二的探索文章僅用提供產品資訊和教育目的，不應作為醫學建議。 如果您擔心，請在服用膳食補充劑或對您的飲食進行任何重大改變之前諮詢健康專業人士。
