[피트니스 집중, 체력 평가 중심] 반차오 신푸 피트니스 코스 추천, 퍼스널 트레이너 1:1 전문 지도

포커스 피트니스의 실내 면적은 약 300㎡로 공간이 높아 답답하지 않다.

체인 체육관의 화려한 네온 나이트클럽 스타일과 달리 이곳의 장식은 단순하고 깨끗하며, 조명은 밝고 깨끗하며, 벽은 우키요에 스타일의 만화로 장식되어 흥미로운 피트니스 상황을 연출합니다. 매일 회사.

카운터에는 사장님이 직접 모은 인형이 있고, 가게 고양이가 가끔 와서 다들 운동에 진지한지 확인해주는데 너무 귀여워요.

시설 부분은 인바디 체성분 측정기, 5인용 스쿼트 랙, 런닝머신 2개, 플라이휠, 덤벨 구역, 각종 고정 및 이동 장비 등 크립톤, 해머 스트렝스 등 최고급 장비를 갖추고 있으며, 스트레칭과 휴식을 위한 잔디 구역도 마련되어 있습니다.

사물함, 정수기, 샤워실, 탈의실을 모두 이용할 수 있습니다.

무료 입장이 가능한 일반 독립 체육관이나 대형 체인 체육관과 달리 포커스온휘트니스는 연간회원제를 채택하고 있어 회원과 비회원의 차이를 만들어 회원만의 가치와 서비스를 부각시키고자 합니다.

주로 1:1, 1:2 프라이빗 코스 서비스와 기업 그룹 코스를 제공하여 인근 주민과 기업이 인근에서 전문적인 피트니스 계획을 쉽게 얻을 수 있도록 하고 있습니다.

Focus Fitness의 가장 독특한 점은 Focus Card 시스템입니다. 포커스 카드를 구매하시면 연간 회원권으로 간주되어 강좌 구매 할인, 무료 입장 및 주변 매장 할인 혜택을 받으실 수 있습니다.

비회원도 Focused Fitness에서 코스와 단일 입력 트레이닝을 구매할 수 있지만, 체험 후 강의 스타일과 혼잡하지 않은 공간이 마음에 드신다면 회원이 되는 것이 확실히 가장 비용 효율적입니다!

이 Banqiao 피트니스 강사와 학생들 사이의 상호 작용은 스트레스가 전혀 없습니다. 기본적으로 학생들이 원하는 진행 상황과 시간에 따라 다르며 목표 달성을 격려하는 경향이 있습니다. 운동이 오랫동안 지속되기를 바랍니다. 용어 것.

대부분의 학생들이 이곳에서 소박하고 사적인 환경을 좋아하는 것으로 알고 있으며, 특히 여성들은 이곳에서 코치, 친구 또는 일반 사람들만 보게 됩니다. 이상해. 불안한 눈.

코치는 좀 더 특별한 사례를 떠올리며 60세 엄마가 처음 이 코스에 등록했을 때 퇴화로 인해 무릎이 자주 아프고 생활이 불편했다고 말했다.

의사 선생님의 권유로 웨이트 트레이닝을 시작하게 되었는데, 몇 달 지나니 계단 오르락내리락의 불편함이 많이 개선되어 운동을 전혀 할 수 없던 상태에서 이제는 60중량으로 스쿼트를 완주할 수 있게 되었습니다. 킬로그램씩 감량하고 일주일에 XNUMX~XNUMX번씩 유지하며 운동횟수는 XNUMX년째 지속되고 있다.

코치님은 매우 기뻐하며 학생들이 더 건강해지도록 돕고, 모든 학생들이 계속해서 즐겁게 운동할 수 있기를 바랍니다.

간단한 계획 소개와 서비스 과정 설명을 마친 후, 코치는 윌에게 먼저 일어서라고 요청했습니다. 인바디 체성분 측정기체성분을 측정 및 분석하고 사전 조언을 제공합니다.

그 다음에는 약간의 스트레칭 동작을 사용하여 고관절을 스트레칭하고 코어를 활성화하여 혈액 순환을 촉진하고 코어 온도를 높이는 등의 효과를 얻는 기본 동적 워밍업이 있습니다.

워밍업 동작은 매우 맞춤화되어 있으며 코치는 각 개인의 체형과 신체 상태에 따라 다양한 제안을 제공할 것이며 워밍업 동안 상태를 주의 깊게 관찰하여 모든 사람이 좋은 출발을 할 수 있도록 할 것입니다.

다음은 고블릿 스쿼트를 시작으로 하는 체중 부하 훈련인데, 이 동작의 무게가 몸 앞쪽에 있기 때문에 상체와 코어 근육, 대퇴사두근을 자극해 몸을 안정시키는 효과가 있다고 코치님이 말씀해 주신 운동입니다. 좋은 훈련 행동.

먼저 체중부하 없이 시작하며, 코치가 윌의 등, 무릎, 허벅지의 각도를 주의깊게 관찰한 후 적절한 조언을 해드립니다. 모든 사람의 신체 상태가 다르기 때문에 코치는 적합하지 않은 동작을 제때에 변경합니다.

비체중 부하 상태가 안정적인지 확인한 후 추가 중량을 들어올린 후 다양한 평가를 반복하여 이 훈련 동작의 목표를 완성합니다. 그런 다음 힙 스러스트 머신 코치가 먼저 기본 동작을 직접 시연하고 동작의 핵심 포인트에 대한 팁을 제공합니다.

강사님이 모든 동작의 안전에 세심한 주의를 기울이고 다음 단계로 진행하기 전에 학생들의 신체 상태가 양호한지 확인하는 것이 매우 든든하다고 느낄 것입니다.

그런 다음 코치는 윌을 데리고 핵 스쿼트 머신을 체험해 보았습니다. 스쿼트는 허벅지 전체와 엉덩이 근육을 자극할 수 있는 가장 흔한 운동이지만, 세심하게 주의해야 할 부분이 많아 기초가 부족하거나 전문적인 지도가 없으면 부상을 당하기 쉽습니다.

핵 스쿼트 머신은 사용자의 상체를 고정하고, 무릎 관절에 가해지는 압력을 감소시키며, 보상을 위해 허리를 사용하는 위험을 피할 수 있습니다. 어시스트해서 엉덩이 단련에만 집중하시면 됩니다 다리는 괜찮아요!

마지막 체험은 푸쉬업인데, 코치는 윌의 상지와 코어 능력을 관찰하기 위해 보다 기본적인 인클라인 푸쉬업부터 시작했는데, 이는 올바른 동작을 기르는데 더 효과적이었다. 방법은 양손을 어깨 너비의 1.5배로 벌려 바벨을 지면에서 어느 정도 단단히 잡고 머리, 등, 엉덩이, 다리를 일직선으로 유지하며 힘을 가하는 순서에 주의하는 것이다.

이 자세는 체중이 덜 필요하지만 코어는 여전히 몸을 안정시키고 배가 무너지지 않도록 해야 합니다. 비교적 기본적인 동작이기 때문에 오랫동안 수업을 받아온 멤버들은 점점 더 어려운 자세로 발전해 나가게 됩니다.