InBody 분석 가이드InBody 결과 보는 법? 7가지 핵심으로 InBody 체성분 점수 이해하기

InBody는 한국 기업에서 개발한 체성분 분석기로, 생체 전기 저항 측정법(BIA)을 사용합니다. 인체에 소량의 전류를 흘려보내고 그 저항을 측정하여 신체 구성 성분의 비율을 추정합니다. 지방은 전기 저항이 크기 때문에 체중을 지방량(피하 지방 및 내장 지방 포함)과 비지방량으로 나눌 수 있습니다. 신체의 근육과 뼈는 많은 양의 수분을 함유하고 있으며, 물의 전기 저항은 상대적으로 작습니다. 따라서 저항값을 통해 신체의 수분 함량을 알게 되면 단백질 함량, 무기질 함량, 골격근량 등의 데이터를 계산할 수 있습니다. 또한 InBody는 몸통, 양쪽 팔, 양쪽 다리 등 개별 부위의 성분을 측정하여 더욱 상세한 운동 계획을 세울 수 있도록 돕습니다.

InBody는 매우 보편화되어 이 브랜드가 점차 체성분 분석기의 대명사가 되었습니다. 워크맨이나 콜라처럼 어떤 제조사에서 출시한 체지방계든 사람들은 습관적으로 InBody라고 부르게 되었습니다.

InBody 기기와 시판되는 체지방계(예: 가정에서 흔히 사용하는 OMRON, TANITA)는 동일한 생체 전기 저항 원리로 측정하지만, InBody는 더 정확한 측정 방법을 사용합니다. InBody는 여러 주파수의 전류를 사용하여 측정하며, 사지에 8개의 전류 및 전압 전극 접촉점이 있어 신체의 5개 부위를 개별적으로 측정할 수 있으며, 더 상세한 데이터를 분석할 수 있습니다.

시판되는 가정용 체지방계는 일반적으로 단일 또는 적은 전류 주파수만 사용하며, 전극 접촉점도 보통 4개 이하이므로 상업용 InBody보다 측정 오차가 더 큽니다.

상업용 InBody 기기에는 270, 370S, 570, 770 모델이 있으며, 숫자가 높을수록 고급 모델이고 가격도 비쌉니다. 고급 InBody 모델일수록 측정할 수 있는 데이터가 많지만, 미국 국립보건원 연구에 따르면 일반적인 신체 구성 데이터를 측정하는 데는 어떤 InBody 기기든 상당한 정확도를 보입니다. 따라서 특별한 측정 요구 사항이 없다면 InBody 270으로도 일반인에게 충분합니다!

InBody 기기 모델별 차이는 주로 측정 항목과 사용되는 전류 주파수 수에 있습니다. 각 InBody 기기에 대한 자세한 설명은 다음과 같습니다.

InBody 점수를 알면 신체 상태를 평가하고, 시기별 기록을 통해 운동 전후의 체력 및 체형 변화를 파악할 수 있습니다. InBody 보고서를 받은 후 자신의 신체 상태를 어떻게 해석해야 할까요? InBody 보고서는 크게 5가지 부분으로 나눌 수 있으며, 자세한 내용은 다음과 같습니다.

InBody 측정은 기상 후, 식사 또는 운동 후 2시간 이상 지난 시점 등 측정 시간을 통일하는 것이 좋습니다. 또한, InBody 측정 데이터를 절대적인 수치로 여기기보다는 장기적인 추세를 관찰해야 공정하고 객관적인 방식으로 신체 상태를 모니터링할 수 있습니다.

그러나 InBody 측정을 더욱 정확하게 하려면 다음 측정 시기를 피해야 합니다.

InBody는 누구나 사용할 수 있습니다.

예를 들어, 근육 증가나 지방 감소를 목표로 운동 계획을 세우는 사람들은 계획 전후로 InBody 측정을 통해 계획이 올바른 방향으로 진행되고 있는지 확인할 수 있습니다. 뱃살을 빼고 싶은 사람들은 적절한 식단과 운동을 병행하며 InBody의 체지방률, 기초대사량, 내장지방 지수, 허리둘레 비율 등의 데이터를 통해 개선 효과를 판단할 수 있습니다.

InBody 검사는 편리하고 전문 장비치고는 가격도 합리적(InBody 270은 약 20만 대만 달러)이어서 학교, 건강 검진 센터, 병원, 운동 훈련 시설 등에서 흔히 볼 수 있습니다. 피트니스 열풍이 불면서 많은 헬스장에서도 회원들의 편의를 위해 InBody를 도입했습니다. 예를 들어, 대만 전역의 WorldGym, 健身工廠(Fitness Factory) 등 체인 헬스장에서는 회원이 무료로 이용할 수 있으며, 비회원은 1회 측정에 200~300대만 달러를 지불해야 합니다.