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운동을 하고 있는 친구나, 전신건강검진을 해본 직장인이라면 인바디의 존재를 들어본 적이 있을 것입니다.그런데 인바디가 정확히 무엇인가요?측정된 인바디 스코어를 어떻게 해석하나요? 인바디 분석 결과가 나에게 어떻게 도움이 되나요?여기 있어요,투세븐스인바디 기계, 데이터, 측정 가능한 장소에 대해 알아보고 신체를 더 잘 이해하고 운동 후 체력과 건강 상태가 어떻게 변하는지 더 잘 판단할 수 있도록 7가지 핵심 사항을 살펴보세요.

이번의 투세븐스 미스테리오

will - 黃書韋

체육관 전문가
마라톤과 피트니스에 대한 열정

미스테리오는?

온라인 예약부터 체험 후까지 활동을 경험하기 위해 매장을 찾는 일반 소비자로서 다른 손님과 마찬가지로 눈에 띄지 않고 도움을 주어야 합니다. 투세븐스 이벤트 매장을 평가할 때 미스터리 손님은 대학생, 직장인, 엄마, 중장년층 등이 될 수 있다.

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인바디란?

인바디란?

인바디는 국내 기업이 개발한 체성분분석기로서 생체전기임피던스측정(BIA)을 이용해 인체에 소량의 전류를 흘려 저항을 측정해 체성분 비율을 추정한다.지방은 저항력이 높기 때문에 체중은 체지방(피하지방, 내장지방 포함)과 무지방으로 분석할 수 있으며, 몸의 근육과 뼈는 수분을 많이 함유하고 있어 물의 저항은 상대적으로 작다. , 그래서 그것은 저항 값을 통해 알 수 있습니다 신체의 수분 함량 후 단백질 함량, 미네랄 함량 및 골격근 함량과 같은 데이터를 변환 할 수 있습니다.또한 인바디는 몸통, 상지 XNUMX개, 하지 XNUMX개 등 개별 부위의 구성도 측정해 보다 세밀한 피트니스 계획을 세울 수 있다.

인바디의 인기에 힘입어 이 브랜드는 점차 체형분석기의 대명사가 되었고, 워크맨, 콜라처럼 어떤 브랜드의 체지방측정기를 출시해도 모두가 인바디라고 부르는 데 익숙해져 있다.

인바디와 일반 가정용 체지방 측정기의 차이점은 무엇인가요?

인바디 기계와 시중에서 판매되는 체지방 측정기(가정에서 흔히 볼 수 있는 오므론, 타니타 등)는 실제로 동일한 생체전기 저항 원리를 이용해 측정하지만, 그에 비해 인바디 측정 방식이 더 정확하고, 여러 주파수의 전류를 이용하여 측정할 수 있습니다. 팔다리에 XNUMX개의 전류 및 전압 전극 접점이 있어 신체의 XNUMX개 부분에 대한 개별 측정에 사용할 수 있으며 분석할 수 있는 데이터도 더 상세합니다.시중에서 판매되는 가정용 체지방 측정기는 일반적으로 단일 이하의 전류 주파수만을 사용하여 측정하고 전극 접점이 XNUMX개 이하인 경우가 많기 때문에 시중에서 판매되는 인바디보다 측정 오차가 커집니다.

인바디 기계 모델의 차이점은 무엇인가요?

상업용 인바디 기계는 270, 370S, 570, 770 모델이 있습니다. 숫자가 높을수록 등급이 높고 가격도 높습니다. 인바디 기종의 주요 차이점은 측정 항목과 사용 전류의 주파수가 다르다는 점이며 각 인바디 기종의 세부 사항은 다음과 같습니다.

인바디 머신 270

인 바디 270

인바디 270은 보급형 모델로 대형 병원, 헬스장에서 가장 많이 볼 수 있는 모델로 2가지 전류 주파수를 이용해 위에서 언급한 다양한 체성분 데이터를 측정한다.

인바디 머신 370S

인바디 370S

인바디 370S는 3가지 전류 주파수를 사용하며, 신체 각 부분의 둘레 측정 기능, WIF/블루투스 무선 전송 기능, BMI에 의한 체형 변환 기능이 추가됐다.

인바디 머신 570

인 바디 570

InBody 570은 세포 내외부의 수분을 감지하는 기능과 8인당 XNUMX회의 이력 기록 기능을 가지고 있으며, 이력 기록을 이용하여 각 데이터의 변화를 기술할 수도 있습니다.

인바디 머신 770

인 바디 770

최고급 InBody 770은 최대 6가지의 주파수 전류를 사용하여 가장 정확한 측정이 가능하여 측정 시간을 단축하고 측정 오류를 줄입니다.

고급 인바디 모델이 더 많은 데이터를 측정할 수 있지만 미국 보건 연구소(American Institute of Health)에 발표된 연구에 따르면 모든 인바디 기계는 일반 체성분 데이터를 측정하는 데 상당한 정확도를 가지고 있습니다.따라서 특별한 측정 요구사항이 없다면 사실 인바디 270이면 충분합니다!

인바디 리포트는 어떻게 해석하나요?

인바디 점수를 이해하면 우리 몸의 상태를 평가하는 데 도움이 되며, 기간별 기록을 통해 운동 훈련 전후의 체력과 체형에 미치는 영향을 이해할 수 있습니다.인바디 리포트를 받은 후 몸상태는 어떻게 해석하나요?먼저 인바디 리포트를 크게 5가지 블록으로 나눌 수 있는데, 세부 내용은 다음과 같습니다.

인바디 체성분 분석

1. 체성분 분석

이는 체내 수분, 단백질, 뼈 무기질 및 지방의 무게를 알려주며 이를 합하면 전체 체중이 됩니다.

여기서 단백질 무게는 골격근(사용하고 훈련할 수 있는 유일한 근육), 평활근(자율 신경에 의해 제어되며 운동할 수 없는 내장 및 혈관 근육)을 포함하여 신체의 모든 근육의 무게라는 점에 주목할 가치가 있습니다. ) 및 심근(자기 조절되는 심장 근육).

골격근량에 집중하고 싶다면 두 번째 부분을 참조하십시오.

인바디 근육지방분석

2. 근육 지방 분석

여기서 골격근 무게는 위에서 언급한 단백질 무게에서 평활근과 심근을 뺀 무게, 즉 헬스장에서 단련할 수 있는 모든 근육의 무게!사람의 비만 상태를 판단할 때도 이 부분에서 관찰을 해야 합니다.

체중, 골격근량, 체지방량의 3가지 데이터의 차이에 따라 체형을 I, C, D의 XNUMX가지 유형으로 나눌 수 있습니다. 자세한 내용은 다음과 같습니다.

인바디 근육지방분석 I형

I형

세 개의 데이터는 모두 정상이며, 정상 체형에 속합니다.그러나 체중과 체지방이 정상적인 높은 위치에 떨어진다면 여전히 향후 신체 변화에주의를 기울여야하며 일반적으로 근육 증가를 위해 노력하는 것이 좋습니다.

인바디 근육지방분석 Type C

C형

골격근량은 체중과 체지방량에 비해 낮은데, 이는 체중과 체지방량이 많고 근육량이 상대적으로 부족한 것을 의미한다.이러한 체형은 운동과 다이어트를 강화하고 근육 증가와 체지방 감소에 똑같이주의를 기울일 수밖에 없습니다.

인바디 근육지방분석 Type D

D타입

체중과 체지방량에 비해 골격근량이 많은 것은 충분한 근육량과 낮은 체지방률을 나타내는 최상의 상태입니다.축하드리고 계속 힘내세요!

인바디 비만 분석

3. 비만 분석

여기에 아주 흔한 BMI 지수와 체지방률이 있는데, 체지방률은 몸에서 차지하는 체지방의 비율을 나타내기 때문에 더 중요합니다.~에 의해NHS 조언, 표준 체지방률은 남성의 경우 14~23%, 여성의 경우 17~27%로 이 수치보다 높으면 비만 문제에 주의해야 한다.

물론 체지방률은 낮을수록 좋으며, 체지방률이 너무 낮으면 내분비 장애, 피부 윤기 저하, 심지어는 골다공증과 폐경기까지 이르게 됩니다.또한 지용성 비타민도 지방으로 흡수되어야 하고, 장거리 운동도 체내에 저장된 지방이 칼로리를 공급하기 때문에 더 이상 지방을 쓸모없다고 여기지 말고 체지방률을 정상 수준으로 유지해야 한다. 건강한 상태!

인바디 개인별 근육 및 지방 분석

4. 개별 근육 및 지방 분석

신체 XNUMX대 주요 부위의 상세한 근육 및 지방 분포 성능을 소개합니다.근육량이 상대적으로 부족한 부분을 파악하고 강화 방법을 찾을 수 있습니다.

그러나 특정 부위의 지방을 빼고 싶습니까?죄송합니다. 모든 사람의 지방 분포는 타고난 체질에 따라 결정됩니다. 어떤 사람은 허리 주위에 지방이 더 많은 사람이 있고, 어떤 사람은 엉덩이에만 지방이 자라서 팔만 가늘게 할지, 엉덩이만 가늘게 할지 결정하는 방법이 없습니다(가능하면 , 메디컬 뷰티 클리닉이 절반을 지불합니다).그러나 유산소 운동을 통해 과잉 지방을 소모할 수는 있지만 지속적으로 섭취하는 한 체지방은 자연스럽게 전신적으로 감소하게 됩니다.

인바디 점수/체중 조절/연구 매개변수

5. 인바디 점수/체중 조절/연구 매개변수

이전 InBody 데이터 외에 나머지는 세 부분으로 나누어 설명할 수 있습니다.

I. 인바디점수 : 신체의 전반적인 점수를 나타내는 것으로, 근육질 몸매인 사람은 100점을 넘을 수 있다.

II.체중 조절: 공식에 따라 구한 이상적인 체중을 나열하고 개선 방향을 제시합니다.개선의 방향은 신체의 분석에 따라 근육량을 늘리거나 체지방을 줄이는 것일 수 있습니다.

III.연구 매개변수: 다음과 같은 몇 가지 중요한 데이터가 있습니다.

기초 대사율

기초대사량은 신체가 생리(심장박동, 호흡, 열발산 등)를 유지하기 위해 필요로 하는 열량을 나타내며, 근육량에 비례하며 나이가 들거나 근육량이 감소함에 따라 감소합니다.기초대사량이 높을수록 칼로리 소모량이 많아 살이 찌기 쉽습니다.

허리와 엉덩이 비율

허리-엉덩이 비율은 허리둘레와 엉덩이둘레의 비율을 나타내며 그 뒤에는 내장지방의 함유량을 나타냅니다.보통 나이가 들면 허리둘레 비율이 커지게 되어 심혈관계 질환, 고혈압, 동맥경화, 당뇨, 고지혈증 등의 만성질환에 걸리기 쉽습니다.

내장지방 수치

마지막으로 내장지방의 정도는 내장지방의 함량을 나타내는데, 내장지방은 장기 속에 숨겨져 있어 외부에서는 만질 수 없기 때문에 많은 사람들이 쉽게 무시하는 부분입니다. 내부 장기가 있을 수 있으며 과도한 지방의 문제이므로 세심한 주의가 필요합니다.

인바디 측정 시 주의할 점은 무엇인가요?

보다 정확한 인바디 측정을 위해 다음과 같은 측정기회는 삼가해 주시기 바랍니다.

1. 탈수를 피하고 물을 많이 마시거나 몸에 물이 있을 때 측정한다.

인바디에서 채택한 BIA 원칙은 수분 함량에 영향을 받게 되는데 탈수 상태에서 인바디를 감지하면 저항값이 높아져 체지방이 과대 평가되고, 그렇지 않으면 수분 함량이 증가하면 체지방이 과소 평가됩니다. 지방.

2. 식후 측정을 피하십시오

식사 후 많은 양의 음식이 위장에 축적되고 전류가 덜 통과하여 저항이 높아져 체지방이 과대 평가되기 쉽습니다.

3. 운동 후 측정을 피하십시오

심장 박동이 빨라지고 혈액 순환이 빨라지고 운동 후 체온이 상승하고 땀을 많이 흘리면 체지방이 과소 평가되기 쉽고 운동 후 많은 양의 수분이 손실되면 체지방이 과대 평가 될 수 있습니다.

4. 목욕 후 측정을 피하십시오.

목욕이나 목욕 후 체온이 상승하면 저항 값이 감소하고 체지방률이 과소 평가됩니다.

인바디를 측정할 수 없을 때가 많다는데 언제 측정해야 할까요?인바디 측정 시간(기상 후 등)과 식사나 운동 후 XNUMX시간 이상을 통일하는 것이 좋습니다.또한 인바디 측정 데이터를 절대적인 숫자로 취급하지 말고 장기간에 걸쳐 추세를 관찰하여 편향되지 않고 객관적으로 신체 상태를 모니터링하는 것도 좋습니다.

인바디 데이터는 누가 알아야 할까요?

인바디 데이터는 누가 알아야 할까요?

인바디는 누구에게 적합할까요?사실 누구에게나 적합합니다.

예를 들어, 근육을 늘리거나 살을 빼는 것을 목표로 피트니스 프로그램을 준비하는 사람들은 프로그램이 올바른 방향으로 나아가고 있는지 이해하는 데 도움이 되도록 프로그램 전후에 측정을 할 수 있습니다.뱃살을 빼고 싶은 분들은 인바디의 체지방률, 기초대사량, 내장지방지수, 허리둘레 비율을 통해 적절한 식이요법과 운동으로 개선 효과를 판단할 수 있습니다.

인바디는 어디에서 측정할 수 있나요?

인바디는 감지하기 쉽고 가격도 전문 장비(인바디 270은 대만달러로 약 20만 대만달러)와 비슷해 학교, 건강검진, 병원, 스포츠 훈련장 등에서 널리 사용되고 있다. 피트니스 분위기, 많은 헬스장 회원들의 편의를 위해 인바디도 구매했습니다.예를 들어 월드짐, 대만 피트니스팩토리 등 체인짐 회원은 무료로, 비회원은 인바디 200회 측정에 300~XNUMX달러에 이용할 수 있다.주요 도시에서 인바디를 측정할 수 있는 곳을 알고 싶다면 다음 기사를 참조하십시오.

위의 내용이 이번에는투세븐스인바디 소개에서는 인바디 측정의 주요 포인트, 인바디 점수 해석 방법, 인바디 머신의 다양한 모델별 차이점,타이페이,대중,가오슝주요도시 인바디의 가격과 측정기준을 소개합니다.사실 인바디 측정 비용은 매장별로 큰 차이가 없기 때문에 시간을 절약하고 편리하게 측정할 수 있는 가장 가까운 병원을 선택하시거나 회원들이 무료로 인바디를 측정할 수 있는 헬스장을 선택하여 명확한 계획과 목표, 적절한 운동과 식단 조절, 정기적으로 인바디 데이터의 변화를 관찰하면 누구나 점점 더 멋진 몸매를 만들 수 있을 거라 믿습니다!운동 후 고단백 보충제를 찾고 싶다면 최신 정보를 참고하세요.유청 단백질 브랜드 평가.

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