니하오 라이프 평가지하철 수이안궁역 근처 필라테스, AI 자세 분석과 1:1 레슨으로 효과 만점

니하오 생활의 핵심 특징은 몸을 먼저 이해한 다음 훈련을 시작한다는 것입니다. 정식 수업 전, AI 시스템(Moti Physio)을 통해 자세 분석을 진행하며, 영상 스캔으로 24개 관절과 87개 근육의 3D 신체 데이터를 구축합니다. 이 과정을 통해 어디가 틀어지고, 어디가 불균형하며, 어디가 보상 작용을 하는지 명확하게 파악할 수 있어, 훈련이 더 이상 감에 의존하지 않고 데이터에 기반하게 됩니다.

AI 분석 외에도 코치와 일대일 상담을 통해 평소 운동 습관, 자주 아픈 부위, 개선하고 싶은 목표를 파악합니다. 이번 체험에서는 어깨, 골반, 무릎의 불균형을 발견했는데, 이런 문제는 많은 사람이 가지고 있지만 평소에는 잘 인지하지 못하는 경우가 많습니다.

이번에는 주로 ‘코어 슬라이딩 베드’를 사용했습니다. 수업은 약 5가지 동작으로 진행되었는데, 단순히 동작을 따라 하는 것이 아니라 강사가 먼저 시범을 보이고 설명한 후 수강생이 직접 동작을 수행하고 강사가 실시간으로 자세를 교정해 주는 방식으로 진행되었습니다. 강사는 호흡 방식, 힘을 주는 순서, 동작 각도 등을 매우 세심하게 관찰하며 조금이라도 오차가 있으면 즉시 조정해 주었습니다.

일반적인 피트니스와 달리, 이곳의 훈련은 얼마나 무겁게, 얼마나 힘들게 하는지가 아니라 올바른 근육을 사용하는지에 중점을 둡니다. 기구의 도움을 받아 어떤 근육이 사용되고 있고 어떤 부분이 보상 작용을 하는지 더 명확하게 느낄 수 있습니다. 처음에는 익숙하지 않을 수 있지만, 일단 감을 잡으면 큰 성취감을 느낄 수 있습니다.

수업이 끝난 후에는 땀을 많이 흘리는 피로감이 아니라, 몸의 특정 부위, 특히 코어와 평소 잘 사용하지 않는 작은 근육들이 '정말로 활성화되었다'는 느낌을 받게 됩니다. 이러한 느낌은 땀을 흘리는 것보다 훨씬 더 가치 있습니다.