【56號基地評價】花蓮戶外活動秘密基地，懂玩教練帶你划SUP

56 號基地座落在崇德海灘附近，所在地也就是老闆小谷的老家，太平洋就像他家泳池再熟悉不過。在花蓮水上活動還沒那麼盛行時，56 號基地早早就已推出清水斷崖獨木舟體驗，後來又推出 SUP 行程，算是花蓮「老字號」水上活動商家。

老闆特別重視教練的培養，教練夥伴們都是他玩水認識的，本身都很熱愛水上活動、也已經配合很久，默契和專業度都沒話說。56 號基地希望能結合對戶外活動的熱情和專業，把老家打造成「秘密基地」，讓外地遊客來花蓮有豐富活動可以體驗。

環境方面，56 號基地真的很像秘密基地，入口指示牌不太明顯，謝溫蒂第一次來差點錯過入口！看到「林媽媽剝皮辣椒」就代表快到了，入口轉進去看到門牌 56 號或藍、白色貨櫃屋就是這家花蓮 SUP 店家，會有教練引導客人停車、換裝跟休息。

換裝完畢以後教練會先介紹器材和裝備，和操槳基本動作教學，讓謝溫蒂對如何操槳和控制行進方向有個基本概念，才不會在海上驚慌失措。接著套上救生衣和溯溪鞋，就出發去海邊囉，集合地點和體驗地點車程約 3 分鐘。

下水前會再針對 SUP 板做更詳細介紹，教練也會實際在板上示範動作，讓我們對上下板、進出浪、或不慎落水能如何應對，都有心理準備。最後就在教練輔助下一一趴上板、出海，慢慢划向外海以後再試著自己坐起來。基本上教練都會先示範動作，也會給很明確的指示，就算初學者也能很快上手。

SUP 基本玩法是以坐姿、跪姿、站姿等不同姿勢划動，體驗不同高度的操槳方式和用不同角度看風景。在浪沒有特別大的情況下，基本上只要跟著 56 號基地教練的指示，新手也能成功站立划行，但需要雙腿微彎、肌肉稍微用力幫忙平衡。如果不小心落水也沒關係（很正常），只要記得自己有穿救生衣很安全、放輕鬆好好享受，教練會慢慢指導如何重新上板，讓謝溫蒂玩得很開心。

基本玩法都嘗試得差不多以後，56 號基地教練會視情況、人數等等，設計不同海上小遊戲，像是在海上做簡單瑜珈動作、打水仗。基本上整趟 SUP 體驗只要放輕鬆好好享受，剩下的交給教練就對了！

如果人數多的話，還會將板子併板、圍成一排或圓圈等等不同變化，帶大家玩遊戲，就算謝溫蒂一人前來也跟大家打成一片，如果是三五好友、家庭旅遊、員工旅遊等多人團體一起揪團來玩，一定更有趣。如果不想參與團體活動，可以事先告知教練或當下婉拒，教練也不會勉強你，自己玩得開心最重要囉！

而這次體驗時有人身體不舒服，一開始教練也先建議她多看遠方山景或試著下水醒醒腦，也不斷安慰她就快到目的地了。 先以「鼓勵」和「引導客人排解狀況」的方式優先處理，如果真的沒辦法改善，教練會視狀況調整行程。整個行程都會根據客人的狀況隨時客製化調整，不用硬撐，人數多的話，通常也不只有配一位教練，能機動性分開處理。

除了細心以外，謝溫蒂對 56 號基地評價最高的是：教練很會善用機會抓拍，捕捉最自然的身影，就算是不擅長面對鏡頭的人一定也有好照片。當然，教練也會特別安排定點拍照，不僅經驗豐富很會取景，也會提供動作指導，明明沒特別花很多時間拍照，也獲得滿滿美照。在海上基本上是用 GoPro 拍照和錄影，在岸上也會隨手記錄、幫客人和 SUP 板合影，有時也會出動單眼和空拍機，在拍照器材上完全不馬虎。

56 號基地有特別提醒拍照穿搭，建議以舒適、自在為優先考量，自己覺得放鬆自在，照片自然都會很美。如果在意整體顏色搭配，建議避開亮色/螢光色、或跟背景太相近的土黃色、草綠色，原則上有山海作為背景，怎麼拍怎麼美！56 號基地最後也會幫忙簡單後製，讓照片呈現上更理想，謝溫蒂收到覺得非常滿意！