【ハンズアップ トレーニングの評価】台中の妊婦とシルバーのフィットネス専門家による伝統的な運動の誤解を解消します

地下1階にありますが、出入り口が独立しており、天井も高く、ロビーもとても明るいので、ジムに通いたくない人でも快適に過ごせます！

エントランスのバリアフリーも手抜きなく、お年寄りや妊婦、足の不自由な方でもエレベーターでB1までお越しいただけます。スタッフがドアを開けます。

内部スペースはスポーツエリア、コンサルテーションエリア、独立したスポーツマッサージエリア（グループクラスエリアもあり）、ロッカールームに大別されます。ロッカールームには体重計のほか、シャンプー、シャワージェル、ボディローションも備え付けており、持っていくものはバスタオルと着替えだけ！

フィットネスに重要なウォーターサーバーも2台あり、水分補給や高たんぱく質の摂取にとても便利です。

高齢者や妊婦のフィットネスであっても、ハンカオに初めてトレーニングに来たときは体力テストを行う必要があります。基本的な身長と体重に加えて、ウエストとヒップの比も、高齢者の体力テストの非常に重要な基準です。この測定値は BMI よりもさらに正確です。

次に、頚椎、胸椎、肩副木、股関節、しゃがむ能力、片足立ちなどの総合的な評価を含む可動域の検出です。その中で、シニア層が運動する上で最も重要なのはバランス能力であり、片足で立つことができない場合には、コーチは生徒のスポーツパフォーマンス能力に応じてトレーニング量を調整します。

最後に印象的だったのは、UNNが行った握力検査です。彦志は研究結果に基づいて、握力と人間の死亡率が関連していることを説明しました。年配の男性が握力が28キログラム未満、女性が18キログラム未満の場合、病気や死亡リスクが上昇し、生活能力が相対的に低下する可能性があります。

体力テストに加えて、コーチはコースを開始する前に生徒たちとコミュニケーションを取り、ハンカオトレーニング中に強化したいトレーニング目標や強化したい領域があるかどうかを尋ねます。または、単に運動したい場合は、テストされたパフォーマンス能力に基づいてコーチがクラスのスケジュールを調整します。

ご家族のお年寄りがこのコースに関してコミュニケーション上の問題を抱えているのではないかと心配な場合、または高齢者向けフィットネスが初めてで不安がある場合は、コースの最初の数回は親戚や友人が同行することができます。また、訓練後の状況について一緒にコミュニケーションをとることで、高齢者の緊張を和らげることに加えて、家族も参加し、一緒にいてくれると感じることができ、UNN はこれを非常に心温まると考えています。

ハンカオのトレーニングコーチは非常にプロフェッショナルですが、トレーニング中に難しいフィットネス用語を使用せず、代わりにシンプルでわかりやすいライフスタイルの例を使用して、実際に動きを実演し、口頭で説明します。それぞれの動きの意味がよくわかるので、初めてコーチングを受講するシニアの方でも安心です！

コーチは、動作を実行する際に、基礎、力点、関節の安定性など、ほとんどの人が動作中に忘れがちな細かい点を常に思い出させ、高齢者が動作中に非常に安定して安全であることを確認します。 。

UNN は他のジムと異なり、ハンカオ トレーニングの最も特別な点は、トレーニング部門に加えて、紹介をしてくれる医師や栄養士もいることだと感じています。

Hamgrass Training の Chen Yanzhi 博士は、Hamgrass Training のコンサルタントであることに加えて、スポーツ医学および整形外科の主治医でもあります。特殊なパーキンソン病、まれな線維筋痛症の症状、または手術後に遭遇した場合、学生は危険にさらされる可能性があります。コーチから外来クリニックに紹介されます。

今回UNNは、ハンカオトレーニングのコーチが妊娠中の生徒たちにさまざまな種類のトレーニングを指導する様子を見て、トレーニング中に使用される筋肉群とその効果についても生徒たちに説明し、生徒たちが運動しながら運動できるようにしました。彼が何をしているのかも理解できます。

スクワットを例に挙げると、バーを持ちながらしゃがんだり立ったりするのは危険だと思われるかもしれませんが、実際には、体が許す限り、しゃがむ動作は自然な出産に役立ちます。早産や出血の症状がない プロコーチの指導のもとでスクワットトレーニングができます！

私の周りにも妊婦が徐々に増えてきたので、UNNも妊婦のフィットネスに段階があるのか​​どうか非常に興味があります。妊婦さんは段階ごとにできる運動が違うことに気づきました！

Yanzhi氏は、妊娠初期には妊婦の深部体温に細心の注意を払うべきで、妊婦の深部体温が39度を超えると胎児異常のリスクが高まるため、ホットヨガやヨガを行う必要があると述べた。サウナは避けるべきです。妊婦の状態が安定している場合は、トレーニングの強度を上げることができます。

妊娠後期になると、ケーゲル体操や体幹トレーニングなど、妊婦がスムーズに出産するためのトレーニングを中心に、トレーニングや運動の強度を下げていきます。

UNNは、ハンカオトレーニングのコーチは一般の妊娠中の生徒も受け入れることができ、妊娠中の注意事項については非常に明確であることに非常に感銘を受けました。

ただし、注意が必要な人もあり、流産、常位胎盤前傾症、子宮頸部の手術を経験した妊婦、妊娠しにくく試験管を使用して妊娠する妊婦などは、専門家による診断が必要です。まずは産婦人科、医師の診察を受け、専門コーチの指導を受けながらトレーニングを行います。

Hancao Training のコーチは、トレーニング動作の最適化トレーニングだけでなく、関連するスポーツ医学の知識も共有します。したがって、ハンカオコーチのコーチングスタッフは非常に強力で信頼できます。

ハンカオ研修では社内研修以外にも、定期的な福祉講座や定例講座も開催しておりますので、メッセージをご覧になった方は、遠慮なくご参加ください。