jn studio 리뷰타이난 여성 전용 필라테스 & 요가, 가장 편안한 운동 공간을 만들다

제이앤 스튜디오 요가는 전 과정이 소규모 수업으로 진행되며 여성 수강생만 참여할 수 있어 여성들이 부담 없이 요가의 아름다움을 탐색할 수 있습니다. 전문 강사진이 세심하게 커리큘럼을 계획하고 기초 훈련을 중요하게 여겨 수강생들이 탄탄한 기본기를 다지고 심화 학습을 위한 견고한 토대를 마련할 수 있도록 돕습니다.

제이앤 스튜디오 요가는 다양한 커리큘럼이 가장 큰 특징입니다. [A1]기구 필라테스[/A1], 매트 필라테스, 플라잉 요가, [A2]플로어 요가[/A2], 요가 휠, 로우 플라잉 테라피, 아로마 릴랙스 등 초보자부터 숙련자까지 모두에게 적합한 수업을 찾을 수 있으며, 몸과 마음의 깊은 휴식과 성장을 경험할 수 있습니다.

제이앤 스튜디오 요가는 소규모 수업으로 진행되며, 수업 내용과 장비 수량에 따라 인원수를 조절하지만 한 반에 10명을 넘지 않아 강사가 모든 수강생의 학습 상황에 충분히 집중하고 지도할 수 있습니다.

수업은 개인차와 섬세한 변화를 강조하여 설계되었습니다. 강사는 수강생의 수준에 따라 동작 속도, 부하, 심화 과정을 조절하여 수강생이 탄탄한 신체 기본기를 다지고 점진적으로 능력을 향상하며 올바른 발력 방식을 찾도록 돕습니다. 이를 통해 이후 심화 수업을 더욱 원활하게 배우고 더 나은 성과를 낼 수 있습니다.

기구 필라테스는 최근 큰 인기를 얻고 있는 운동입니다. 코어 베드(리포머)가 제공하는 저항과 지지 덕분에 올바른 힘의 위치를 더 쉽게 찾고 전신과 코어 근육을 단련하여 흔히 나타나는 굽은 어깨, 굽은 등, 골반 불안정 등 자세 문제를 개선할 수 있습니다.

필라테스 코어 베드는 힘을 쓰는 작은 근육 부위를 집중적으로 훈련할 수 있어 초보자도 동작을 쉽게 배울 수 있습니다. 운동 습관이 있는 사람들에게는 코어 안정성, 신체 제어 능력, 근육 라인을 더욱 향상시키고, 나아가 고급 요가나 에어리얼 후프 연습의 기초가 될 수 있습니다. 따라서 초보자든 숙련자든 코어 베드를 이용한 훈련은 모두에게 적합합니다.

‘내관류’는 음악과 요가 동작을 연결하여 몸이 멜로디와 리듬에 맞춰 음악적 분위기에 몰입하고 내면의 감정을 해소할 수 있도록 돕는 동적인 타이난 요가입니다. 음악과 운동이 결합된 이 요가는 변화와 재미를 추구하며 음악과 몸의 조화를 즐기는 분들께 추천합니다!

이번 주에 갑자기 수업에 갈 수 없게 되었나요? 다른 선생님의 스타일을 경험해보고 싶으신가요? 이곳에서는 원하는 대로 자유롭게 일정을 조절할 수 있습니다. 다양한 포인트 수업에 대해 1회 체험 할인이 제공됩니다! 포인트 만료에 대해 걱정하는 분들도 계시겠지만, 제이앤 스튜디오 요가에서는 충분히 합리적인 기간을 제공하며, 수강생이 새로운 포인트를 구매하면 기존 포인트의 만료일도 함께 연장해주므로 걱정 없이 일정에 맞춰 안심하고 수업에 참여할 수 있습니다!

Lilian은 이번에 2관에서 기구 필라테스를 체험했습니다. 교실에는 네 개의 코어 베드가 설치되어 있으며, 다양한 보조 도구를 활용하여 훈련을 진행했습니다. 수업 시작 시 강사는 골반과 코어를 올바르게 사용하는 방법을 먼저 지도하고, 섬세한 구두 지도를 통해 동작을 조절하여 신체의 다른 부위가 보상 작용을 하지 않도록 도왔습니다. 맨몸 운동에 비해 코어 베드는 안정적인 지지력과 적절한 저항을 제공하여 Lilian이 평소 잘 사용하지 않던 심부 근육을 더 쉽게 느끼고, 각 동작에서 어떻게 힘을 주어야 하는지 더 명확하게 이해하여 훈련 효과를 높일 수 있었습니다.

코어 베드는 스프링 저항을 이용해 밀고 당기며 저항하는 운동으로, 근력 훈련뿐만 아니라 동작의 질과 신체 제어 능력도 중요하게 다룹니다. 꾸준한 연습을 통해 코어 안정성을 높이고, 나쁜 자세와 신체 불균형 문제를 개선하는 데 도움이 됩니다. 장시간 앉아 있거나 어깨와 목이 자주 뻐근한 분, 또는 몸매를 가꾸고 싶은 분들에게 매우 적합합니다.

Lilian은 겉보기에는 느린 동작들이 실제로는 제어 능력을 상당히 요구하며, 모든 세부 사항에 집중해야 한다는 것을 깨달았습니다. 수업 후에는 코어 근육이 사용된 것을 느꼈을 뿐만 아니라, 몸이 다시 길게 늘어나고 스트레칭되는 느낌을 받아 몸매가 더욱 균형 있고 탄탄해졌다고 합니다.

강사는 먼저 경쾌한 음악에 맞춰 플라잉 요가 해먹으로 몸을 풀고 사지를 스트레칭하고 이완하며 호흡을 조절하도록 돕습니다. 다양한 동작의 리듬과 변화를 통해 몸을 점차 따뜻하게 하여 부상 위험을 줄입니다. 이어서 해먹과 자신의 체중을 이용하여 코어 및 근력 운동을 한 후, 마지막으로 해먹에 서서 회전 및 스트레칭 동작으로 몸을 늘리고 우아한 자세를 취하며 기념사진을 촬영합니다.

제이앤 스튜디오 요가는 앞으로 타이난 요가와 필라테스 전용 공간으로 확장하여 전문적인 교실과 시설을 갖추는 것은 물론, 편안한 대기 공간을 조성하여 수강생들이 수업 후에도 여유롭게 휴식을 취하며 일상의 바쁜 일상에서 벗어나 자기 성장과 휴식에 집중할 수 있도록 할 계획입니다.

제이앤 스튜디오는 신체 단련 외에도 심신 치유 프로그램을 선보일 예정입니다. 마음의 측면을 강조하는 운동을 통해 일상생활에서 안정적인 마음을 유지하는 방법을 배우게 됩니다. 수강생들이 운동의 즐거움을 누리는 것을 넘어, 교류와 학습을 통해 몸과 마음, 정신의 균형을 이루는 것을 목표로 합니다.