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피트니스 트렌드가 점차 높아지면서 플라이휠 코스 등 유산소 운동이 많은 사람들에게 사랑을 받고 있습니다.체중 감량을 위해 플라이휠을 타는 것 외에도 많은 칼로리를 소비할 수 있으며 그 과정은 종종 역동적인 음악과 결합되어 라이딩이 특히 동기를 부여하는 운동이 되며 플라이휠 운동은 예상치 못한 건강상의 이점도 가져올 수 있습니다.투세븐스오늘은 플라이휠을 타면 좋은 점 10가지와 플라이휠을 처음 접하는 모든 초보자에게 적합한 플라이휠 특별 코스 추천을 소개해드릴게요!

이번의 투세븐스 미스테리오

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플라이휠 마스터
정통 한국 플라이휠 교실 재키 클럽

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JACKIE 클럽은 우리-일 고속철도 역 근처에 위치한 타이중 한국식 플라이휠 교실입니다.한국 무용을 플라이휠 코스에 통합하는 데 중점을 두고 있습니다. 단계."JCO 소개" 한국 플라이휠 클래스를 처음 경험한다면.

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신체적 능력의 발전

플라이휠을 타면 첫 번째 이점은 신체의 기본 능력을 높일 수 있다는 것입니다.신체 능력은 근력, 폭발력, 속도, 민첩성, 유연성, 근지구력, 일반 지구력으로 구성되며, 건강한 신체는 모든 측면의 능력이 균형을 이루어야 합니다.플라이휠을 타려면 고도의 집중력과 체력이 필요하며, 또한 한국형 플라이휠이라면 라이딩 시 상체와 하지의 조화를 고려하고, 전신을 고르게 운동해야 합니다. .인내하는 한 달리기, 계단 오르기 등 일상 생활에서 활동하는 동안 신체적 능력이 크게 향상되고 피곤함을 덜 느끼게 될 것이라고 믿습니다.

근력 향상

플라이휠은 유산소 운동이지만 다양한 라이딩 자세와 속도 변화를 통한 반복적인 움직임으로 신체에 저항을 주어 허벅지, 종아리, 엉덩이 근육을 효과적으로 단련할 수 있습니다.많은 사람들이 플라이휠을 통해 배, 팔, 허벅지 등을 날씬하게 만들고 싶어하는데, 어떤 운동이든 특정 부위만 날씬하게 할 수는 없지만 플라이휠을 타는 것은 체형교정에 매우 효과적입니다. 몸 전체에서 가장 근육이 많은 부위이므로 확실히 근육량을 효과적으로 늘릴 수 있으며, 이것이 바로 체중 감량을 위해 플라이휠을 선택하는 이유입니다.

코어를 강화하라

좋은 앉기와 자세를 유지하는 것은 플라이휠링에서 매우 중요하며 플라이휠링의 이점을 극대화하는 데 중요합니다.몸통의 힘을 통해 움직임과 연결되어 페달을 밟는 과정에서 안정적인 코어가 필요하므로 다양한 곡과 플라이휠 코스의 편곡으로 다양한 근육을 지속적으로 자극하고 단련시켜 향상시킬 수 있습니다. 전체 몸통 심부 근육과 신경계의 작용으로 가장 좋은 점은 체지방과 내장 지방의 축적을 효과적으로 줄이고 플라이휠 뱃살을 가늘게 만드는 효과를 얻을 수 있다는 것입니다!

관절 유연성 향상

관절의 가동범위를 결정하는 가장 중요한 두 가지 원칙은 '관절의 구조'와 '근육의 부드러움'인데, 현대인의 좌식 생활습관으로 인해 근육경직을 일으키기 쉽고 관절의 가동범위를 제한하기 쉽습니다.플라이휠 코스를 통해 대퇴사두근, 대둔근, 중둔근, 햄스트링 근육 등을 단련할 수 있으며, 근력 향상으로 근육 내성이 향상되며, 근력 부족으로 인한 관절의 압박력도 개선됩니다.

플라이휠 라이딩의 또 다른 이점은 달리기에 비해 충격이 적고 관절에 미치는 영향이 적은 유산소 운동이라는 것입니다.특히 무릎과 허리의 관절 가동성을 향상시키는 측면에서 플라이휠 운동은 나이가 들면서 걸리기 쉬운 일부 질병을 예방하는 데 도움이 된다는 장점도 있습니다.

심폐 기능 강화

유산소 운동은 체중 감량을 위한 가장 중요한 운동으로, 운동 중에 산소가 체내로 흡입되어 사용 및 소비되는 에너지로 사용되므로, 신체가 견딜 수 있는 분당 최대 산소 섭취량이 높을수록 좋습니다. 유산소 운동을 계속하면 장기적으로 심장의 펌핑 효율을 높이고 폐에서 산소와 이산화탄소를 더 효과적으로 교환하며 심장과 폐를 강화할 수 있습니다. 기능.플라이휠을 탈 때 음악과 짝을 이루기 때문에 계속 페달을 밟도록 효과적으로 촉구하여 플라이휠의 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다.

신체 순환 증가

인체의 순환계는 심장이 주도하는 전신순환과 폐가 주도하는 폐순환의 두 부분으로 나누어진다.전신순환은 호르몬의 안정성에 영향을 미치게 된다.현대인의 고압적인 생활은 호르몬 불균형을 흔한 문명으로 만들었다. .아프다.플라이휠 유산소 운동을 통해 심폐 기능을 향상시킨 후 신체 모든 부위에 충분한 산소와 영양 공급을 보장할 수 있으며, 기초대사와 신체 순환을 개선하여 호르몬을 안정된 상태로 만드는 경향이 있습니다.플라이휠 탑승의 이점은 신체의 건강뿐만 아니라 전반적인 삶의 질 향상에도 반영됩니다.

면역력과 스트레스 저항력 향상

뇌, 신경, 호흡, 순환, 소화, 뼈, 근육은 인체를 구성하는 시스템으로, 면역의 질은 이러한 시스템의 정상적인 작동과 밀접한 관련이 있습니다.플라이휠을 타면 좋은 점은 플라이휠 유산소 운동을 하면 외부 바이러스와 박테리아에 대한 신체의 방어력을 강화해 면역력을 효과적으로 향상시킬 수 있다는 점이다.플라이휠을 타는 과정에서는 현재 순간과 음악의 분위기에 집중하게 되기 때문에 삶의 고민에서 벗어나 휴식을 취할 수 있을 뿐만 아니라 그 과정에서 스트레스 호르몬의 방출도 줄어들어 앞으로 스트레스를 받을 때 더 차분해질 것입니다.

지방 연소

플라이휠 체중 감량은 지방 감량에 가장 효과적인 운동임이 입증되었으며, 다양한 노래와 다양한 경사와 속도 등 플라이휠 코스의 배열을 통해 신체는 최대 80%의 고강도 훈련에 지속적으로 도전할 수 있습니다. 심박수.플라이휠은 다른 저강도~중강도 유산소 운동에 비해 고강도 유산소 운동이기 때문에 플라이휠 수업이 끝난 후에도 여전히 과도한 운동후산소소모(EPOC) 효과가 남아 있어 이때 신진대사가 유지됩니다. 높은 수준으로 지속해서 칼로리를 태우고 산소를 소비합니다. 이는 흔히 "연소 효과"로 알려져 있으며, 이를 통해 계속해서 많은 칼로리를 태우고 지방과 작별할 수 있습니다.

엔돌핀 방출

살을 빼기 위한 여정은 외롭고 고통스럽습니다.그러나 플라이휠과 같은 고강도 운동을 하면 뇌는 신체가 압력을 받고 있다고 판단하고 뇌에서 화학반응을 일으켜 단백질을 방출하는데, 그 중 BDNF가 있습니다. (뇌신경영양인자)가 우울증과 불안에 효과가 있고 정신능력을 향상시키며 동시에 "엔돌핀"을 생성하는 것으로 입증되었습니다.엔돌핀은 통증을 완화시키는 진통제입니다.BDNF가 엔돌핀과 결합하면 이완 효과가 나타나며 이러한 강력한 결합은 헤로인, 모르핀과 같은 중독성이 있다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 이러한 "천연 약물"은 사람들을 행복하게 만들 수 있습니다. 체중은 더 이상 고통스럽지 않습니다!

스트레스 해소 및 기분 안정

스트레스 해소는 체중 감량 외에 다른 플라이휠 이점 중 하나입니다.의학 연구에 따르면, 일주일에 2~3회 유산소 운동을 하면 뇌의 전두엽과 해마가 편도체를 진정시키는 능력이 향상되어 몸이 불안과 두려움을 느끼지 않고 심장 ​​박동이 빨라질 때 긍정적으로 대처하는 법을 배울 수 있습니다. .우울증 환자를 위한 천연약재입니다.교실 안의 조명과 음악에 푹 빠져 있는 플라이휠 코스에 참여하세요. 앞에 있는 선생님의 발자취를 따라 열심히 발걸음을 옮기면 모든 고민을 잊고 스트레스 해소와 안정의 효과를 얻을 수 있습니다. 감정.

위는 이 플라이휠의 장점에 대한 권장 사항입니다.투세븐스플라이휠을 타면 얻을 수 있는 10가지 이점을 정리했습니다.플라이휠 운동은 운동의 한 방법일 뿐만 아니라 신체적, 정신적 균형과 건강을 가져올 수 있는 생활 방식이기도 하며, 플라이휠을 통해 체중 감량을 원하는 분들에게도 매우 효과적입니다.평균 60분 수업입니다. 500칼로리 이상을 소모할 수 있어 많은 유산소 운동보다 훨씬 효율적입니다.

요즘 대만에서는 전통 플라이휠 외에 한국의 '한국 플라이휠'도 도입하고 있는데, 일반적인 전통 플라이휠과 가장 다른 점은 상체춤 동작이 추가된 점이다. 플라이휠 코스를 수강하는 과정은 재미있고, 운동과 체중 감량을 MV 퍼포먼스로 만들어줍니다. 초보자든, 경험 많은 플라이휠러든, 함께 플라이휠링의 즐거움을 즐겨보세요!

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