[Huncao 훈련 평가] Taichung 임산부와 은발 피트니스 보호자는 전문 기술을 사용하여 전통적인 스포츠 신화를 깨뜨립니다.

지하 1층에 위치해 있지만 출입구가 독립되어 있고, 천장이 높게 디자인되어 있고, 로비도 굉장히 밝아서 헬스장에 오기 싫은 분들도 편하게 이용할 수 있어요!

입구에 있는 무장애 시설도 허술하지 않고, 문 폭도 휠체어가 들어갈 수 있을 만큼 넓습니다. 노약자나 임산부, 거동이 불편한 분은 엘리베이터를 타고 B1으로 가서 카운터에 문의하시면 됩니다. 직원이 문을 열어줍니다.

내부 공간은 크게 스포츠 공간, 상담 공간, 독립 스포츠 마사지 공간(그룹 수업 공간이기도 함), 라커룸으로 구분됩니다. 탈의실에는 체중계 외에 샴푸, 샤워젤, 바디로션도 구비되어 있으니 목욕타월과 옷만 챙겨오시면 됩니다!

피트니스에 매우 중요한 워터 디스펜서도 두 개 있습니다. 물을 보충하고 고단백에 담그는 것이 매우 편리합니다.

노인이든 임산부이든 체력 훈련을 위해 Hancao에 처음 오면 체력 테스트를 받아야합니다. 기본적인 키와 몸무게 외에도 허리-엉덩이 비율도 노인의 체력 테스트에 매우 중요한 기초가 됩니다. 이 측정은 BMI보다 훨씬 정확합니다.

다음으로는 경추, 흉추, 어깨부목, 고관절, 쪼그려 앉기 능력, 한발로 서기 능력 등을 종합적으로 평가하는 등의 가동범위 검출이다. 그 중 선배들이 운동해야 할 가장 중요한 것은 균형 능력입니다. 한 발로 설 수 없는 경우에는 코치가 학생의 운동 수행 능력에 따라 훈련량을 조정합니다.

마지막으로 UNN에서 가장 인상적이었던 것은 악력 테스트였습니다. Yanzhi는 악력이 인간의 죽음과 관련이 있다는 연구 결과가 지적되었다고 설명했습니다. 노인 남성의 악력이 28kg 미만, 여성의 악력이 18kg 미만인 경우, 질병이나 사망률이 증가하고 생존 능력이 상대적으로 약해집니다.

체력 테스트 외에도 코치는 코스를 시작하기 전에 학생들과 소통하여 Hancao 훈련 중에 훈련 목표나 강화하고 싶은 영역이 있는지 묻습니다. 혹은 단지 운동을 하고 싶다면 코치가 테스트된 수행 능력을 바탕으로 수업 일정을 조정해 드립니다.

가족 중 어르신들이 코스에 관해 의사소통에 문제가 있을까봐 걱정되거나, 노인 피트니스를 처음 접하고 불안한 경우, 코스의 처음 몇 세션 동안 친척과 친구들이 동행할 수 있습니다. 또한 훈련 후 상태에 대해 함께 소통할 수 있어 노인들의 긴장을 완화할 수 있을 뿐만 아니라 가족들이 참여하고 동행하는 느낌을 받을 수 있어 UNN은 매우 훈훈함을 느낍니다.

Hancao 훈련 코치는 매우 전문적이지만 훈련 중에 어려운 피트니스 용어를 사용하지 않고 간단하고 이해하기 쉬운 생활 방식의 예를 사용하여 직접 동작을 설명하고 동작을 설명합니다. 각 동작의 의미를 더 잘 이해할 수 있는 액션이 ​​강력하기 때문에 처음 코칭 수업을 듣는 선배들도 걱정할 필요가 없습니다!

코치는 동작을 수행할 때 기초, 역점, 관절 안정성과 같은 대부분의 사람들이 동작 중에 종종 잊어버리는 작은 세부 사항을 지속적으로 상기시켜 장로들이 운동할 때 매우 안정적이고 안전하게 지낼 수 있도록 합니다. .

UNN은 다른 체육관과 달리 Hancao Training의 가장 특별한 점은 훈련 부서 외에 추천할 수 있는 의사와 영양사도 있다는 점이라고 생각합니다.

Hamgrass Training의 Chen Yanzhi 박사는 Hamgrass Training의 컨설턴트일 뿐만 아니라 스포츠 의학 및 정형외과의 주치의이기도 합니다. 특별한 파킨슨병, 희귀한 섬유근육통 증상 또는 수술 후에 학생들은 다음과 같은 조치를 취할 수 있습니다. 코치가 외래 진료소로 의뢰합니다.

이번에 UNN은 임신한 학생들에게 다양한 훈련을 지도하는 Hancao Training의 코치를 보았습니다. 그는 또한 학생들에게 동작에 사용되는 근육 그룹과 그 효과를 설명하여 학생들이 운동하면서 운동할 수 있도록 했습니다. 또한 그가 무엇을 하고 있는지도 이해합니다.

스쿼트를 예로 들면, 바를 들고 쪼그려 앉기와 서기를 번갈아가며 하는 동작은 위험하다고 생각할 수도 있지만, 실제로 스쿼트 동작은 임산부의 몸이 허락하는 한 출산에 도움이 됩니다. 조산이나 출혈 증상이 없습니다. 전문 코치의 지도하에 스쿼트 훈련을 할 수 있습니다!

제 주변에도 점차 임산부가 많아지기 때문에 UNN에서도 임산부 건강에 단계가 있는지 궁금합니다. 임산부들이 단계별로 할 수 있는 운동이 다르다는 걸 깨달았어요!

Yanzhi는 임신 초기에는 임산부의 심부 체온에 큰 주의를 기울여야 한다고 말했습니다. 임산부의 심부 체온이 39도보다 높으면 태아 기형의 위험이 높아지므로 핫요가나 임신 XNUMX분기에는 사우나를 피해야 하며, 임산부의 상태가 안정되면 훈련 강도를 높일 수 있습니다.

임신 후기에는 훈련과 운동의 강도를 낮추기 시작하며 주로 케겔운동, 코어운동 등 임산부의 원활한 출산에 도움이 되는 일부 훈련을 하게 됩니다.

UNN은 정말 전문적인 지도가 필요하다는 점에 깊은 인상을 받았습니다. Hancao Training의 코치들은 일반 임신한 학생들도 받아들일 수 있으며, 모든 코치들은 임신 중 주의사항에 대해 매우 명확하게 설명하고 있습니다.

하지만 주의가 필요한 여러 인종군이 있는데 유산, 태반전위, 자궁경부 수술을 받은 임산부, 임신이 쉽지 않은 임산부, 시험관을 이용한 임신 등은 전문의를 거쳐야 합니다. 먼저 산부인과 의사의 진찰을 받고 전문 코치의지도를 받아 훈련을받습니다.

한차오 트레이닝의 코치들은 일주일에 1~2회 사내 훈련을 실시할 예정이며, 코치들이 관련 자격증을 가지고 있다고 해서 훈련을 중단하지는 않을 것이며, 훈련 동작의 최적화 훈련뿐만 아니라 관련 스포츠 의학 지식도 함께 공유할 것입니다. 그래서 한차오 감독의 코칭스태프는 매우 탄탄하고 믿음직하다.

한차오 트레이닝은 내부 교육 외에도 정기적인 공익강좌와 고정강좌도 진행하고 있으니, 메시지를 보신 분들은 부담 갖지 마시고 자유롭게 참여해 보세요.