衝浪新手懶人包｜3 大衝浪課程流派怎麼挑？新手也能玩得超暢爽

BY 七分之二的探索· 2024.07· UPDATED 2026.05

夏日將至，赤炎炎的太陽讓你被迫關在冷氣房足不出戶嗎？與其度過無聊的夏天，不如一起奔馳浪尖，體驗衝浪的樂趣吧！就算你是個運動新手，完全不了解衝浪大小事，也完全不需要擔心！跟著七分之二的探索一起了解衝浪的三大類型：長板衝浪、趴板衝浪和沙板衝浪！這個夏天，就是要你立刻變身海灘衝浪客，踏入浪花的擁抱！

衝浪簡介

早在 12 世紀時，玻里尼西亞的洞穴壁畫即紀錄了衝浪這項活動，經過大航海時代，這項古老的活動被帶向夏威夷發揚光大。目前蔚為流行的衝浪三大流派，分為最常見的長板衝浪、趴板衝浪、以及沙板衝浪。有些人會好奇：「不會游泳也能衝浪嗎？」其實衝浪這項運動更講求身體的核心能力和平衡感，搭配衝浪板的浮力，旱鴨子馳騁於浪尖再也不是遙不可及的事！

衝浪長板介紹

長板衝浪是最經典的衝浪方式，長板（Longboard）顧名思義是最長、最寬的板子，其長度介於 8-12 英尺，最常見也是最新手友善的是 9-10 英尺；厚度介於 2.5-3 英寸。衝浪板長板提供了較好的穩定性和平衡感，幫助新手在初學階段也能享受衝浪的快樂。

長板的鼻子（頂部）通常較寬且圓，整體輪廓平滑，適合初學者在小浪中建立信心和技術。在熟悉一定技巧後，還能夠選擇靈活度更高的短板，短板長度在 7 英尺以下，浮力雖然較輕，但駕馭海浪的操縱性更好，是進階者提升樂趣的好選擇。

✦衝浪長板玩法

在岸上熱身完畢後，就可以帶著衝浪板長板下水啦！站姿衝浪的基本流程有四項：划水、起身、乘浪、回到浪外。首先要將身體放上板子：撐起上半身，一氣呵成把全身帶到板子上，再將雙腳移上來，避免先用腳勾著爬上去，以防失去平衡。

接著仔細觀察合適的海浪，以雙手划水靠近，記得遵守不搶浪的禮節，優先禮讓最靠近浪頭的衝浪客。選定浪後，將雙手放在板子兩側，快速撐起身體並站立。然後是大快人心的衝浪環節，享受與海洋的自在互動吧！結束衝浪回到浪外時，記得留意不要撞到其他衝浪客呦。

✦衝浪玩長板的優缺點

從長板衝浪的四個環節就能看出這是一項考驗基本功的運動：核心能力、平衡度、身體協調、臨機應變等，掌握得宜就能踏出衝浪新手村。慶幸的是，大多數的人經過練習後，都能獲得衝浪的快感，所以長板衝浪既為經典也是入門首選，在台灣很容易就能找到體驗衝浪課程的店家。

✦長板衝浪體驗課程哪裡找？

【北部】

宜蘭頭城——海盜衝浪：一對一或一對多的課程，可以彈性安排上課時間，下課後還能夠繼續使用衝浪板練習，讓你玩個夠！（一對一 $1,600元／一對二 $1,200/人／一對三 $1,100/人）

【中部】

台中大甲松柏港——61-SURF台中阿羅哈衝浪：位於初學友善的海域，地勢平坦適合新手紮穩基本功，還有販售各種帥氣衝浪板。（一對二 $2,000/人）

【南部】

台南安平——衝浪椰子工作室：入門及基礎進階衝浪課程皆有，滿足不同程度的學員，按部就班的衝浪教學讓你有效率地站上浪尖！（入門一對一 $2,500/入門團課 $2,000/基礎進階(三堂) $5,000）

屏東墾丁——Lawa衝浪工作室：除了有單堂衝浪課程體驗，還有開設密集訓練班，讓你學得更扎實。（一對一 $2,500／一對二 $2,000/人／一對三以上$1500/人）

衝浪趴板介紹

如果你對平衡感沒有信心，或許可以考慮「趴板」（Bodyboard 或稱 Boogie Board）。1971年，趴板的發明者湯姆．莫瑞將車庫裡剩餘的軟板切成 4.5 英尺長，帶到海浪中試用，結果出奇地好！板子靈活輕便但又保有安全性，並廣泛被推薦給初學者及孩童。

趴板長度通常在 2.5-4 英尺左右，以手繩連結人與板子，並需穿著蛙鞋以利加速追浪，比起長板衝浪，趴板的學習速率相對更高，不需克服在板子上站起來的困難，是初學好選擇。

✦衝浪趴板玩法

趴板衝浪遊玩的環節和長板類似，但省去站立的功夫，玩起來更快速上手。熱身下水後趴上板子，以雙手和蛙鞋配合划水，保持身體穩定的前提下搜尋適合的海浪，接著就能撐起上半身，踢腳乘浪滑行，是不是聽起來簡單又有趣！趴板讓更多人建立信心，對於往後學習站姿衝浪更是有幫助。

✦衝浪玩趴板的優缺點

趴板無疑是衝浪的一塊好入門磚，容易學習的特性吸引不少初學者。在熟悉海浪的波動後，可以練習轉向、跳浪穿越浪峰，讓趴板體驗昇華成更豐富的運動；而平時就已經會玩長板衝浪的人，若偶爾想要節省追浪的體力，不妨也能試試看趴板衝浪帶來的新體驗！

✦趴板衝浪體驗課程哪裡找？

【北部】

宜蘭頭城——muiiclub：專屬女子的體驗課程，歡迎 18-60 歲的女生一起揪團趴板衝浪教學，下水前仔細教導衝浪相關知識，即使是初學水性差的人也能快速上手。（一對一 $1,500／一對二 $2,800）

【南部】

墾丁南灣——牧洋人與海：提升小朋友親水力的親子趴板課程來啦！對剛接觸大海的小朋友來說是很不錯的學習體驗，建議 6 歲以上孩童報名，但店家也歡迎家長陪同 6 歲以下的孩子一起上課！（一對二 $1200/人／一對三 $800/人／一對四 $600/人）

衝浪沙板介紹

在三大流派中最晚出現的沙板（Skimboard）發明於 1920 年，救生員喬治．格里菲思和朋友吉米為了快速穿越海灘，用紅木裁切成最初的沙板，經過改良後，現在常見的沙板大約 5 英尺長，其厚度是這三種中最薄的，外觀平坦且沒有鰭，前後對稱。

沙板衝浪會在淺灘進行，藉由快速奔跑衝向海浪，丟下沙板並踩上去，享受滑行刺激。因為衝浪沙板不適合在深水區使用，所以有些人認為這項活動更適合被稱作「衝沙」。在淺灘衝浪的沙板幾乎不需要用到任何游水技能，更像是極限滑板運動。

✦衝浪沙板玩法

沙板衝浪分成平地滑行和浪尖滑行，平地滑行最好是在退潮後留下的一層薄水上進行；浪尖滑行則是選擇有小浪的沙灘。

三步驟立刻上手衝浪沙板：第一「助跑」，起跑距離取決於滑行速度和熟練度，一般建議大約 3-5 公尺；第二「上板」，將板子丟擲到一步遠的距離，垂直跳上板子，注意是否有踩在中間以維持重心平衡；第三「滑行」，保持膝蓋微彎、身體的重心微降，穩穩地控制沙板的方向，跟隨水流調整身體擺動，就能暢快享受沙板衝浪快感！

✦衝浪玩沙板的優缺點

衝浪沙板看似簡單，但要能在一定速度下完成上板滑行，其實是需要一些技巧和練習的。

不過沙板衝浪需要的裝備相對少，玩起來輕便，還能隨著技巧的提升變出帥氣的花式衝法，且結合跑步、跳躍、滑行的全方位鍛鍊，身體的靈活度會有感提升，作為衝浪家族最年輕的玩法，沙板衝浪的人氣持續攀升中！

✦沙板衝浪體驗課程哪裡找？

【北部】

台北、新北等——DB SKIMBOARDS：提供沙板販售和課程體驗，不需具備游泳技能又能感受沙灘的極限刺激！（體驗課 $1,500/人）

【中部】

苗栗縣竹南——SPOT Taiwan：店家不僅是有衝浪課程，也是背包客棧，規劃週末小旅行一站搞定！（一對一 $3,000／一對二＄2,000/人／一對三以上＄1,700/人）

【南部】

高雄旗津——瘋狗浪沙板工廠：台灣沙板客製原創品牌，預約小班制教學讓每個人都能玩得盡興，每道浪滑完後立即修正姿勢，讓你學得又快又好！（體驗課 $1,500/人）

長板、趴板、沙板，三種衝浪的差別整理

介紹完三種衝浪流派，簡單用個表格幫大家複習，依照自己的喜好和程度選擇衝浪課程，讓夏日玩得盡興吧！

	長板衝浪	趴板衝浪	沙板衝浪
長度	8~12英尺	2.5~4英尺	3~6英尺
板子形狀	長且寬，鼻端圓，底部平	短而寬，鼻端厚實	平坦且無鰭，前後對稱
衝浪姿勢	站立	趴著或跪著	站立
衝浪環境	各種波浪	各種波浪	淺灘
優點	容易保持平衡，適合小波浪至中等波浪	容易上手，操作簡單	淺灘即可玩，訓練全身協調性
缺點	操控靈敏度不如短板好；遊玩效率較不如其他兩者	上手後可玩的花樣較少	需要適當的沙灘條件，不熟悉者容易摔倒
新手友善程度	初學者到進階者皆宜	最適合初學者	進階者
課程價格	$1,100-$2,500	$600-$1,500	$1,500-$3,000