對蛙練評價｜地點器材教練 3 者兼具，讓你愛上運動的板橋新埔健身房
位在新埔的對蛙練可說是板橋健身房的熱門選擇！針對亞洲身材引進改良的健身器材，經過特殊強化設計的重量級舉重台，還有超專業與服務心滿點的的教練，不只擄獲健身新手、嬌小女性的心，就連專業健人還是身體有特殊狀況的人都能獲得最正確完整的健身體驗。想知道對蛙練評價如何嗎？跟著七分之二的探索神秘客一起來體驗吧。
對蛙練介紹
✦不需綁約和入會費
標榜不需綁約和入會費的對蛙練費用簡單清楚，可視健身頻率選擇入場方案，自由入場有單日、單月和單季三種方案可供選擇。
除此之外也提供 TRX 與壺鈴團體課程，更有一對一私人教練課可提供更個人化的健身計畫。
✦使用專屬 App 進出場
對蛙練健身房還有專屬 App，進出場都可透過 App 條碼掃描。App 可看到即時人流，可在動身之前看看擁擠狀況。
若是初次接觸健身運動的朋朋，可先從 App 上閱讀基礎器材介紹與場地簡介，入場後也可請現場教練帶領導覽和 Q&A，對新手非常友善。想要上團課的話， App 上也可以查看日期和進行預約。
這間新埔健身房也預計導入更多對新手友善的計畫。
例如現在 App 內已經有的基礎場地介紹與器材介紹，未來會再加上綜合性、免費的健身器材教學，讓絕大部分的使用者在入場前可以先揣摩自己想要訓練的肌群與動作，入場後也能透過器材上的 QR code 教學，實際跟著執行訓練，若有遇到困難也能詢問場館巡場教練。
✦入場方案有單日單月包季
入場方案除現有的單日、單月和包季方案之外，也可以在 App 上都可以選擇各種方案，進出場更方便。（App 上目前可購買單月方案，但單日、單季方案仍要向櫃檯洽詢）
對蛙練服務項目
除了寬敞的空間、簡單清楚的收費方式，對蛙練更提供針對傷病、銀髮高齡等特殊族群的教練訓練課程。對蛙練提倡透過安全、循序漸進的運動，幫助提升體能、穩定度，預防慢性病，讓每位學員都能擁有更健康的生活！
✦特殊訓練族群：傷病
許多特殊疾病患者因身體不適而害怕運動，擔心加重高血壓、心臟病、貧血或脊椎問題，讓人誤以為應該避免運動。但事實上，正確的訓練不僅不會惡化病情，還能幫助身體恢復，改善長期不適。
對蛙練教練課程專為特殊疾病患者設計個人化的運動計畫，可協助有傷病史的學員循序改善，諮詢時可提供相關檢查紀錄（醫生建議、X光片等）給教練評估更快掌握狀況，解決身體問題！
✦特殊訓練族群：樂齡
對蛙練深知高齡族群的需求，提供專業且適當的健身計畫，透過安全、循序漸進的訓練。對蛙練教練表示，高齡族群的訓練內容並非想像中練出大肌肉，而是透過合適強度的訓練，幫助身體維持靈活與穩定，減少跌倒風險，預防慢性病，提升生活品質。
對蛙練自由健身心得
對蛙練健身房空間明亮、新穎且寬闊。不同於連鎖健身房常見的炫麗燈光，或一般小型工作室的低亮度燈光，這間新埔健身房光線充足，加上每面牆都有超大鏡子，可以將健身動作看得清清楚楚。
✦舒適百坪大空間
上百坪的大空間以人工草皮和暖色木紋地板創造出舒適又有活力的氛圍，如同置身於陽光充足的戶外空間。
器材和設施分區明確，入口的左手邊是伸展和壺鈴區，右手邊由外到內依序是有氧器材、固定式器材以及自由重量區。
廁所和飲水機在靠近有氧器材的地方，休息、淋浴和置物櫃則在最裡面的位置，確保動線安排的最佳化。
值得注意的是廁所和淋浴間的裝潢也非常好，以大量木質材料創造出舒適放鬆的氛圍，是 Will 遇過最用心裝潢、最適合在淋浴間自拍帥氣美照的健身房。
✦提供滾筒按摩球等多樣輔具
伸展和壺鈴區除了滾筒、按摩球外，亦有提供瑜珈墊。想要借用壺鈴或彈力帶訓練的話也沒有問題，透過最裡面的大鏡子可以清楚看到自己的動作。
有氧器材區有跑步機、滑步機、飛輪等設備，面牆的設備前也有小電視可以觀賞。
✦站點式固定式器材配置
固定式器材區的配置由外到內依序是下肢器材、上肢器材和分動式器材，這樣的配置讓健身者不用跑來跑去，就可以一路從下肢練到上肢，亦可各取所需地挑選聯動式或分動式設備。
✦有特製舉重台的自由重量區
最裡面是自由重量區，有 6 座深蹲架、1 個舉重台和 1 台雪橇車、臥推架，以及一整排滿滿的啞鈴牆。
舉重台是對蛙練特別請廠商訂做的，具有超高厚度、抗震動、耐撞擊等特性，人中之龍的健身者可以在此盡情摔槓，再大的重量都不用怕吵到或砸到別人。
✦選用適合亞洲身形的健身器材
對蛙練健身房的器材皆來自於 Life Fitness、Hammer Strength 等世界頂尖健身品牌，色調也相當統一地以黑白雙色為主，讓器材與裝潢在整體視覺上一致。
特別的某些固定式器材是從廠商那邊挑選了適合亞洲身形的版本提供大家使用。
由於亞洲人身材普遍較為矮小，肩膀也比較窄，一般器材是針對歐美人士設計的，就常會讓我們難以發力，或是根本碰不到握把。
以 Incline Press 這台機器來說，改良的版本在手把的握距上有縮短，所以像是身材嬌小的 Will 就可以比較輕鬆地握到和發力。
又如另一台 High Row 器材，若是身高在 160 公分以下的人很有可能被迫要跪在座墊上才能訓練，而改良的版本將擺臂的高度降低不少，使得女性也可以輕鬆駕馭。
對蛙練教練課程心得
前身為永和康樂股長專業健身工作室的對蛙練健身房，也將過去健身課程經驗應用在一對一教練課，以及團體課程中。
✦團體課程
目前對蛙練健身房的團體課有 TRX 和肌力燃脂兩種，教室最多可以容納 10 位學員同時訓練。由於對蛙練健身房很專注服務健身人士，因此沒有開設太多五花八門的運動課程，僅設立最基礎的肌力與體能相關訓練。
剛接觸健身時一定會有很多不了解的地方，雖然自己摸索也可以做個大概，但難保不會因為發力錯誤或代償現象造成身體損害。
雖然對蛙練有教練巡場能詢問器材操作，但想要學習完整的健身知識和方法，若儀會建議可以先透過團體課程打基礎，學習身體正確的控制發力並提升肌力，相信上過幾堂團課之後，對於身體的認知與掌控力會更有信心！
對蛙練健身房在團課的服務上，非常強調教練本身的專業性與服務熱忱。
在若儀體驗時，教練會先講解動作本身的意義與發力的肌群，再講解各動作的要訣，最後回到學員身上調整與提醒各項細節。
整個體驗下來覺得教練能否清楚傳達這些訊息真的相當重要，才能讓學員感真正理解健身如何用於生活與改變身體。
也聽教練說，他能透過動作觀察出學員身體是否有潛在問題，像之前有學員因為無法做到特定擺位，建議他去檢查，結果發現是脊柱滑脫初期，幸而能早期治療復原。
這間新埔健身房的教練都記得每位學生的名字與身體狀況，知道學生可能哪些動作會有侷限，或哪些肌群需要再加強，讓大家都能跟上團課的進度，也能藉由一次又一次的團課持續加強身體素質，而非每次都開一樣的課程與強度！
✦一對一教練課
對蛙練一對一私人教練非常熱門，但據有上過課的學員說教練非常用心，會每週追蹤運動進度，會根據學員的目標規劃運動營養與自主訓練菜單，訓練起來相當精實！
教練也提到過往很多學員其實不清楚原來傷病康復可以透過重量訓練，像是椎間盤突出、僵直性脊椎炎、脊柱滑脫、沾黏等等身體特殊狀況，這些學員在這些傷病困擾下，無法像正常人一樣蹲下或負重，醫生通常也是較為消極的要求減少運動負荷，因為康復訓練需要教練高度專業，並要能有醫療端溝通的能力。
因此教練們也很用心於學員的體態矯正與康復訓練知識推廣，只要透過正確的訓練，其實可以重新找回身體的穩定與控制。
很多學生反饋說：以為受傷了就不能動，但現在發現，動得對，反而能讓身體變更好。比起每天擔心會不會再受傷，現在更有信心了。
甚至有許多學員到最後狀況越來越好，甚至讓醫生評估過狀況好轉，可以開始做負重訓練，練了幾年後深蹲可以負重 200 kg，聽完真的很振奮人心！
神秘客評價
#新穎時尚裝潢健身心情更好
每天健身的 Will
Will 認為要找到適合自己的健身房，除了考量離家或上班地點近，方便利用空閒時段前往；能找到適合自己的訓練模式健身房很重要，例如有自己想要的器材、設備、或是空間令你感到舒服自在，運動起來心情也比較好；最後若現場有適合的教練可以提供引導，專業度與服務熱忱兼具，就是最好的條件。
而對蛙練健身房三者兼備，非常適合居住在板橋區的居民前來運動。明亮又舒適的空間，絕對夠用的設備與機器、你想得到的器材都有，還有教練們的理念與專業，相信是可以打動許多正要要踏入健身領域的人一家絕佳板橋新補健身房選擇。
對蛙練
對蛙練 店家介紹
Introduction對蛙練靠近新埔國中，從捷運新埔站或新埔民生站走路約 10 分鐘。除了包月方案之外，也有包季方案、單次入場方案可選擇，單次收費 $150 採付現，比較特別的是當日整天可以無限次入場！
這間板橋健身房位於大樓地下室，但實際空間相當寬闊、光線明亮；天花板色調為冷色白光，而大部分地面以暖色木紋地板為主，並用草皮、地墊分出不同的訓練區域，兼具視覺舒適性與機能性。
進入前需要下載專屬 APP 加入會員，也可從 APP 內直接購買包月方案，首次購買方案後，會有教練會帶領導覽。
各種器具和設備都相當充足，包含跑步機、飛輪、滑步機，數個深蹲架、硬舉台，多功能訓練機，還有雪橇車、各式固定式器材等。在對蛙練的 Youtube 頻道中有許多健身器材教學，對新手非常友善，另外內部也有廁所、淋浴間、休息區，和一百多個密碼鎖置物櫃。
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