Focus on Fitness 專注健身評價｜板橋新埔健身課程推薦，私人教練一對一專業指導

和一般可自由入場的獨立健身房、或是大型的連鎖健身房不太一樣，專注健身採取年費會員制度，希望藉由創造會員與非會員的差異，來凸顯會員獨有的價值與服務。

主要提供一對一、一對二私人課程服務，亦提供企業團體課程，方便附近的居民與公司就近獲得專業的健身計畫。

專注健身最具特色的一點就是他們的專注卡制度。購買專注卡即為他們的年度會員，於購買課程、自由入場和周邊店家都有優惠折扣。

雖然非會員依舊可以向專注健身購買課程以及單次入場訓練，但若你體驗過後喜歡這裡的教學風格，以及不擁擠的空間，加入會員當然是最划算的！

教練回想比較特別的個案時，提到有位年約 60 歲的媽媽剛來報名課程時，雙膝因退化而時常疼痛，導致生活相當不便。

在醫生建議下開始嘗試重訓課程，幾個月後上下樓梯不適的狀況就改善很多了，且從完全不會運動，到現在可以完成負重 60 公斤的深蹲，並維持每週一到兩次的運動頻率已長達四年。

教練很開心除了幫助學員變得更健康，更希望每位學員都能夠一直開心運動下去。

Focus on Fitness 專注健身除了擅長的私人健身教練課程外，也與周邊企業合作企業課程。

若是在這附近尋找板橋新埔健身房的企業，也非常歡迎向專注健身詢問企業課程的價格與方式。另外專注健身也歡迎自由教練入場，共同創造開心運動的環境！

接著就是基礎的動態熱身，藉由一些伸展動作來伸展髖關節、啟動核心，來達到加速血液循環、提高核心溫度等效果。

熱身的動作相當客製化，教練會依照每個人的體型和身材條件給予不同的建議，也會在熱身時非常專注地觀察你的狀態，確保每個人都有個好的開始。

接著是負重訓練，由高腳杯深蹲開始，教練提到這個動作由於重量在身體前側，會促使上半身、核心肌群和股四頭肌一起穩定身軀，是個很好的訓練動作。

首先從無負重開始，教練會細心觀察 Will 的背、膝蓋和大腿等角度，再給予適當建議。因為每個人的身體條件不一樣，若不適合教練也會及時更換動作。

確認無負重的狀況穩定後，才會進一步拿起重量，接著重複各項評估以完成這個訓練動作的目標。接著臀推機教練也會先自己示範一下基礎的動作，並提示動作要點。

Will 感覺教練對於所有的動作都很注重安全性，確保學員的身體都是 OK 的狀況下才會進行下一步，讓人相當放心。