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Focus on Fitness 專注健身評價目錄

本次的七分之二神秘客

will - 黃書韋
板橋健身房達人

熱愛健身的 Will

神秘客是什麼?

以一般消費者到店家體驗活動,從線上預約活動到體驗完活動,都必須保持低調與其他客人無異,協助七分之二的探索評鑑活動店家,神秘客可以是大學生、上班族、媽媽、中老年人皆可。

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【Focus on Fitness 專注健身評價】板橋新埔健身課程推薦,私人教練一對一專業指導 2

Focus on Fitness 專注健身是一家位於捷運新埔站附近的專業板橋健身房,屬於小型的工作室,從捷運站走過來的話步行僅需 5 分鐘,若自行開車前往,可多利用附近的付費停車場。

環境與器材

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專注健身室內坪數大約 300 平方公尺,空間高挑不壓迫。

不同於連鎖健身房絢麗的霓虹燈夜店風,這裡的裝潢簡單乾淨,光線明亮清晰,牆面以浮世繪風格的漫畫呈現有趣的健身情境,場內每天都會請專業清潔公司打掃。

櫃檯有老闆自己收藏的公仔,店貓也三不五時會進來巡場看大家有沒有認真運動超可愛。

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設施方面有 InBody 身體組成測量儀、五座深蹲架、兩台跑步機、一台飛輪、啞鈴區、各種固定式和分動式器材,皆是 Krypton、Hammer Strength 等頂級器材,另外有一個草皮區可用來伸展和休息。

置物櫃、飲水機、淋浴間和更衣間更是一應俱全。

採取年費會員制度

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和一般可自由入場的獨立健身房、或是大型的連鎖健身房不太一樣,專注健身採取年費會員制度,希望藉由創造會員與非會員的差異,來凸顯會員獨有的價值與服務。

主要提供一對一、一對二私人課程服務,亦提供企業團體課程,方便附近的居民與公司就近獲得專業的健身計畫。

優惠多多的會員卡制度

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專注健身最具特色的一點就是他們的專注卡制度。購買專注卡即為他們的年度會員,於購買課程、自由入場和周邊店家都有優惠折扣。

雖然非會員依舊可以向專注健身購買課程以及單次入場訓練,但若你體驗過後喜歡這裡的教學風格,以及不擁擠的空間,加入會員當然是最划算的!

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專注卡另一項特色是跟附近商圈和企業結合,提供許多合作店家包含餐廳、飲料、甜點和日用品的折扣,且這些店家都由教練篩選過,健康與美味兼具,上完課還可在附近直接吃吃喝喝,身心靈大滿足。

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Focus on Fitness 專注健身目前有 6 男 4 女共 10 位健身教練,都是具有基本四大證照、會自主學習的教練,有些教練甚至也得過健美比賽的名次。所以無論是要基本訓練,或是想要成為健美巨巨,甚至是孕婦、銀髮族等特殊族群,這裡都可以找到適合的板橋健身教練。

沒有壓力的上課環境

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這家板橋健身教練與跟學生的互動算是相當沒有壓力,基本上取決於學員自己想要的進度與時間,對於目標也會偏向鼓勵的方式去達成,希望運動是長長久久的事。

據了解,大多數學員都喜歡這裡單純隱密的環境,尤其對女性來說,在這裡會見到的都是教練、朋友或常見的人,相對來說可以減少很多的心理負擔,不用擔心被奇怪的目光打擾。

銀髮族友善

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教練回想比較特別的個案時,提到有位年約 60 歲的媽媽剛來報名課程時,雙膝因退化而時常疼痛,導致生活相當不便。

在醫生建議下開始嘗試重訓課程,幾個月後上下樓梯不適的狀況就改善很多了,且從完全不會運動,到現在可以完成負重 60 公斤的深蹲,並維持每週一到兩次的運動頻率已長達四年。

教練很開心除了幫助學員變得更健康,更希望每位學員都能夠一直開心運動下去。

另有提供企業課程

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Focus on Fitness 專注健身除了擅長的私人健身教練課程外,也與周邊企業合作企業課程。

若是在這附近尋找板橋新埔健身房的企業,也非常歡迎向專注健身詢問企業課程的價格與方式。另外專注健身也歡迎自由教練入場,共同創造開心運動的環境!

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Will 這一天體驗的是一對一私人教練課,體驗過程中覺得指導的教練上課時滿專心在看 Will 的動作的,雖然每位教練的指導模式可能不太一樣,但觀察了一下現場其他教練的上課過程也都很專心認真,也因為非會員的人數不多,所以可以更用心在學員身上。

InBody 測量分析

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在簡單的方案介紹與服務流程說明後,教練請 Will 先站上 InBody 身體組成儀測量分析一下身體的成分,並提供初步的建議。

動態熱身

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接著就是基礎的動態熱身,藉由一些伸展動作來伸展髖關節、啟動核心,來達到加速血液循環、提高核心溫度等效果。

熱身的動作相當客製化,教練會依照每個人的體型和身材條件給予不同的建議,也會在熱身時非常專注地觀察你的狀態,確保每個人都有個好的開始。

負重訓練

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接著是負重訓練,由高腳杯深蹲開始,教練提到這個動作由於重量在身體前側,會促使上半身、核心肌群和股四頭肌一起穩定身軀,是個很好的訓練動作。

首先從無負重開始,教練會細心觀察 Will 的背、膝蓋和大腿等角度,再給予適當建議。因為每個人的身體條件不一樣,若不適合教練也會及時更換動作。

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確認無負重的狀況穩定後,才會進一步拿起重量,接著重複各項評估以完成這個訓練動作的目標。接著臀推機教練也會先自己示範一下基礎的動作,並提示動作要點。

Will 感覺教練對於所有的動作都很注重安全性,確保學員的身體都是 OK 的狀況下才會進行下一步,讓人相當放心。

體驗哈克蹲機

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接著教練帶著 Will 來體驗哈克蹲機。雖然深蹲是最常見且能刺激整個大腿和臀部肌群的運動,但需注意的細節很多,若基礎還不夠或是沒有專業的指導,很容易受傷。

而哈克蹲機可以固定使用者的上半身,降低膝關節壓力以及避免使用下背代償的風險,雖然操作過程覺得上半身後仰有點可怕,但教練都會在旁協助,只要專注在自己身上練臀腿就好了!

伏地挺身

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最後一項體驗是伏地挺身,教練為了觀察 Will 的上肢和核心能力,所以先從較基礎的上斜伏地挺身做起,也比較能有效地培養正確的動作。方法是雙手打開 1.5 倍肩寬,穩固地撐在離地一段距離的槓鈴上,頭背臀腿排列保持一直線並且注意發力的順序。

這個姿勢需要負擔的自體體重較低,但核心仍然要穩固身體,不可讓肚子掉下去。由於是較基礎的動作,若是長期上課的會員就會慢慢地進階到更困難的姿勢。

收操伸展

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最後就是收操了,草皮區非常乾淨且舒服,可以躺在上面盡情地舒展身體!教練也會在旁提示一下今日動用到的所有肌群,並針對各個肌群講解適當的伸展方式。

因為每個人的肌肉狀態和關節角度不同,所以教練也有提示不同的做法讓 Will 試試,意外發現某些角度做起來特別輕鬆,原來連收操動作都可以有成就感!

神秘客評價

Will 對於挑選健身房的原則不外乎離家或上班地點近、自己喜歡且感覺舒適的運動空間、專業且合拍的教練等三項原則。

Focus on Fitness 專注健身對於居住在新埔站附近的居民和公司來說,是個很方便前往的小型運動工作室。很多人其實不太喜歡擁擠、吵雜的健身房,這裡的空間小巧精緻且都會是熟客會員,所以相當適合女性、銀髮族、好友們來這裡享受較為隱密的照顧,還可利用專注卡吃吃喝喝的福利。

另外還有強大的健身教練團隊帶領找到最合適的運動方式,除了基本的耐心指導外,課程也十分多樣化,有重訓、有氧、瑜珈、拳擊可以選擇交叉上課,甚至平常怎麼吃也細心叮嚀。如果你還在尋找適合自己的板橋健身教練,Focus on Fitness 專注健身推薦給你!

will - 黃書韋

神秘客
熱愛健身的 Will

時間:★★★☆☆
入場:★★☆☆☆
環境:★★★★☆
器材:★★☆☆☆
交通:★★★★★

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