おすすめのホエイプロテイン徹底比較！濃縮＆加水分解プロテインパウダー6選

オプティマムニュートリション｜金牌乳清プロテインは、30gあたり23.2gのタンパク質（77%）を含み、鶏むね肉1枚と豆乳100mLに相当する量で、増量や筋肉増強を目指す方に適しています。

溶けやすさは良好で、大きな粒はほとんど残らず、すぐに溶けます。ふるいにかけると残留粒子はほぼありません。推奨される希釈割合は、ホエイプロテイン30gに対して水60～100mLです。

その他の有用成分として、BCAAとグルタミンが含まれています。30gあたりBCAAが5.3g、グルタミンが3.87g含まれており、これらのアミノ酸は運動後の筋肉の迅速な回復、持久力と筋力の向上、免疫力アップに役立ちます。

フレーバーはバニラアイスクリーム味で、甘味料が強めに使われているため、人工的な甘さが感じられます。口当たりは最も濃厚で、推奨レシピで調合すると、少し薄めのヨーグルトドリンクのような飲み心地です。甘めの味が好きな方におすすめです。このホエイプロテインには、ストロベリー、モカ、ミルクチョコレートなど、全7種類のフレーバーがあります。

レッドカウの即溶性ホエイプロテインは、30gあたり24gのタンパク質（80%）を含んでおり、これは茹でた鶏むね肉1枚と煮卵半分に相当する、非常に豊富なタンパク質含有量です。増量・増筋を目指す方に人気のホエイプロテインです。

推奨される摂取量は、プロテインパウダー35gを水200mlに混ぜる方法です。テストの結果、溶けやすさは非常に優れており、少し混ぜるだけでほぼ完全に溶け、肉眼で大きな塊は見えませんでした。ふるいにかけた後も、ごくわずかな微粒子が残る程度です。

その他の有用成分としてはBCAAのみが含まれており、このホエイプロテイン30gあたり6.6gのBCAAを含有しています。これは運動後の回復や身体の発育を助けるのに十分な量です。

今回購入したホエイプロテインのフレーバーは乳酸味で、ヨーグルトのような香りがし、飲むと薄めたヤクルトのような味わいです。Willは個人的にこの味がかなり気に入りましたが、彼女はあまり受け入れられなかったため、好みが分かれるフレーバーと言えるでしょう（笑）。その他、オリジナル、ココア、ピーナッツチョコレートなど10種類のフレーバーがあります。

スパークプロテインは、30gあたり20gのタンパク質（66%）を含んでおり、これはコンビニエンスストアの鶏むね肉のタンパク質含有量とほぼ同じです。

溶けやすさについては、公式ではプロテインパウダー30gに対して水250mlを推奨しています。実際に試したところ、非常に溶けやすく、混ぜ始めてすぐに大部分が溶けました。約1分間混ぜた後も、ごくわずかな小さな粒が残る程度で、口当たりにはほとんど影響しませんでした。

他のホエイプロテインブランドと比較して、スパークプロテインは他の有用成分が非常に豊富です。食物繊維、成人1日分の1/3のビタミンB群とC、そして30gあたり約5gのBCAAが添加されており、BCAAやビタミンの補給を重視する方にとっては非常に便利です。

今回購入したスパークプロテインのハニーミルク味は、非常に香りが良く、はっきりとした蜂蜜の香りがしました。飲んでみると、プレーン味にほんの少し蜂蜜の風味が加わったような口当たりで、香りほど強くはありませんでした。プレーン味が好きで、添加物は控えめにしたいけれど、少し香りや口当たりも欲しいという方におすすめです。その他、チョコレート、ココナッツミルク、黒糖ジンジャーなど、全13種類のフレーバーから選べます。

まず、インパクト ホエイプロテインは、30gあたり22.5gのタンパク質（75%）を含んでおり、これは鶏むね肉1枚分に相当し、筋肉増強や体重増加に効果的です。

このホエイプロテインの溶解度はまずまずで、かき混ぜると目に見える大きな粒が残るため、少し溶かすのに時間がかかりますが、濾過すれば残る粒は多くありません。公式では、ホエイプロテイン25gに対し150～250mlの水で溶かすことを推奨しています。

その他の有用成分としてBCAAとグルタミンが含まれています。インパクト ホエイプロテイン30gあたり、BCAAが4.5g、グルタミンが3.6g配合されています。これらのアミノ酸は、運動後の筋肉の迅速な回復を助け、持久力と筋力を高め、免疫力向上にも効果が期待できます。

フレーバーについては、インパクト ホエイプロテインのバニラ味は、ほのかな香りがして、口当たりが非常になめらかで飲みやすく、香りと味がかなり一致しているホエイプロテインと言えるでしょう。推奨レシピで溶かすと少しとろみがつくため、少し食感があるものを好む方に適しています。

人気のMyproteinミルクティー味やバニラ味の他にも、黒糖タピオカミルクティー、乳酸、北海道ミルクなど、50種類ものフレーバーがあり、その数は驚くほど豊富で、新しい味を試したい方にぴったりです。また、分離ホエイプロテインもあり、こちらは基本タイプよりも価格が少し高めです。

体大ISP パワーラボ 乳清プロテインは、30gあたり19.9gのタンパク質（66%）を含んでおり、コンビニで販売されている鶏むね肉のタンパク質含有量とほぼ同等です。

このホエイプロテインは溶解性も良好で、カップに注いでかき混ぜるとすぐに大部分が溶け始め、約1分後にはわずかな粒が残る程度で、口当たりにほとんど影響はありません。ISPの推奨する割合は、プロテインパウダー31gに対して水400mlです。

その他、BCAA、プロバイオティクス、ポストバイオティクスといった有益な成分も含まれています。体大ISP パワーラボ 乳清プロテインは30gあたり5.7gのBCAAを含み、筋肉の回復をサポートします。また、プロバイオティクスは腸の健康を助け、ポストバイオティクスはプロバイオティクスの成長を促し、胃酸に負けずに腸まで届くのを助けます。

フレーバーの多様性については、体大ISP パワーラボ 乳清プロテインは非常にシンプルなプロテインパウダーで、ほとんど他の味がなく、味気なく感じることも、甘すぎると感じることもありません。余分な香料や味を好まない方におすすめです。ただし、推奨される割合で混ぜると少し薄く感じるかもしれませんので、お好みに合わせて水の量を調整することをおすすめします。金牌特乳味の他に、紅茶ラテ、ヘーゼルナッツココア、濃厚ココアなどのフレーバーがあり、ヴィーガン対応のゴマ豆乳味も選べます。

マーズの100%加水分解ホエイプロテインは、30gあたり22.3gのタンパク質を含み、その割合は74%です。これは鶏むね肉1枚と煮卵半個に相当し、運動後の栄養補給に十分で、筋肉増強と体重増加に役立ちます。

このホエイプロテインの溶解度はまずまずで、かき混ぜた後に小さな塊が残ることがありますが、飲む上では問題ありません。ただし、最適な飲用体験を得るためにはシェイカーの使用をおすすめします。マーズが推奨する100%加水分解ホエイプロテインの割合は、粉末35gに対して水350～400mlです。

その他の有用成分には、BCAAとパパイヤ酵素が含まれています。マーズのホエイプロテイン1袋には5.6gのBCAAが含まれており、運動後の筋肉の迅速な回復を助け、フィットネスや運動をする人にとって十分な量です。さらに、5gのパパイヤ酵素も配合されており、タンパク質の分解を助け、摂取したプロテインがより早く分解・消化されるようにします。

フレーバーに関して、この100%加水分解ホエイプロテインは、しっかりとした無糖ミルクティー味で、紅茶の香りが豊かに広がり、飲んだ後にはほのかな甘みが感じられます。ミルクの風味は控えめで、最初は無糖が少し物足りなく感じるかもしれませんが、数口飲むと、甘すぎない口当たりが心地よく、一杯飲み終えるまで飽きのこないフレーバーです。マーズのホエイプロテインには、抹茶ミルク、タロイモミルク、チョコレートなど26種類のフレーバーがあります。