【台北皮拉提斯推薦】打造S型身材必上課程，7間台北皮拉提斯教室整理

Jenny’s Pilates 珍妮彼拉提斯位於捷運大安站附近，位置隱密不易受打擾，現代感暖色調裝潢舒適乾淨，還有吧台休息區、更衣室，置物櫃更提供電子鎖，重視學生隱私與環境整潔。這間台北皮拉提斯教室依據課表可以發現私人課程多於團體課程，不過即使是團體班師生比也不超過 1:10。除了皮拉提斯課程之外，珍妮彼拉提斯教室還有芭蕾提斯 barre 運動、空中瑜珈、雕塑燃脂 TRX、燃脂肌力拳擊等多元化的課程項目，甚至有師資班的訓練。亦有器械室提供給學員以及老師上課使用，只是器械與墊上課程區是整合而非完全獨立，採活動隔間的方式。

“從大門到提供給學員的桌椅、更衣間甚至是有電子鎖的櫃子，在在讓 Liz 感受到 Jenny’s Pilates 珍妮彼拉提斯對學員的用心，還沒上課就加了不少分。

Liz 這次上的是雕塑皮拉提斯課程，老師上課節湊緊湊，但因為會觀察同學動作即時協助修正，所以不會覺得聽不懂或趕不上。一個小時運用地淋漓盡致，投入在跟上動作、調整呼吸與感受自己身體這三件事裡面，完全忘掉其他東西，下課瞬間真的會有種通透舒暢的感覺！唯一小缺點就是雖然十人不多，但在訓練過程仍然容易碰到旁邊的同學。如果你在尋找以燃脂雕塑為目的的台北皮拉提斯課程，Liz 推薦你把身體完全交給這裡老師，還能嘗試多種項目。”

靠近南京復興捷運站的 POWERLIFE 是一個設備齊全的台北皮拉提斯教室，不只有更衣間淋浴間，墊上課程以及器械類課程是分開獨立的兩個空間，有完整的 Stott 彼拉提斯相關器械。第一次上課，會需要填表單描述身體情況，老師也會做一個身體的評估，整個時間約十分鐘。透過這個過程可以更加了解自己身體需要什麼類型的訓練。線上系統完善，可預約、購入課程，並一目瞭然報名情形。團課滿兩人即開課、並視不同項目有不同的人數上限，基本上不超過 12 位。

“Liz 這次體驗的皮拉提斯課程為瑜珈提斯，教練的教課方式會細心確認學生姿勢、施力點正確與否，對於瑜珈提斯初學者是非常友善的。最棒的是上課空間寬敞，而且團課即使只有兩位也會開課，推薦給尋找少人開班台北皮拉提斯課程的人。

此外，POWERLIFE 上課前會為學員進行身體評估，當然這個東西見仁見智，只是在過程當中有對於教練的親切與專業留下好的印象、建立信任感，讓 Liz 印象深刻。觀察這裡的環境氛圍，因為有除了教練以外的管理人員，親切地提供行政上的服務，像朋友般平易近人。整體而言給人小而美皮拉提斯教室的感覺。”

Lavender Wellness 是雙和區的台北皮拉提斯教室，位在中和路上的大樓內。教室約能容納 15 位學生，且老師教學的位置有墊高，不管在哪個位置都能夠很清楚地看見老師示範動作。同時也設有更衣室、無淋浴設備、需自備毛巾與水壺，現場有飲用水。團課分有皮拉提斯課程、瑜珈提斯、陰瑜珈、哈達瑜珈、和緩瑜珈、輕流暢瑜珈，另外還有一對一與器械床個人專班。所有課程線上資訊完整，但因為課程分類較多，若是想知道更詳細的差異，建議現場跟老師討論，可以得到很詳細的介紹，讓你找到最適合自己的課程。

“看得出來 Lavender Wellness 非常用心傳達品牌形象，一致的調性讓 Liz 在預約階段就感受極佳。Liz 體驗的瑜珈提斯教學很紮實且流暢，老師並沒有聊天或中斷的情形；教學方式是清晰講述指令，使學員感受動作帶來的效果、並強調連貫，所以雖小班教學，但老師不會一直查看學員，而是一起進行每個動作直至下課。

除了皮拉提斯課程外，Lavender Wellness 也提供陰瑜珈、哈達瑜珈等課程可以沉澱心靈。這間台北皮拉提斯教室很適合像 Liz 這樣不喜歡社交只想安靜學習、感受動作的人。教室位處高樓所以完全不會有都市噪音干擾，教室雖不寬敞但反而給人一種專注、簡單的感覺。若住附近又想嘗試皮拉提斯或瑜珈的話，快手刀預約去！”

歌舞浪潮 Fluxwave 鄰近捷運松江南京站，課程內容如其名，每天都有豐富的「舞蹈」相關課程可上，整體教室裝潢比較像舞蹈教室，明亮的空間多半用玻璃隔間，四面八方都有鏡子方便你觀察自己的姿勢。有提供飲用水，可攜帶水壺，教室、洗手間、浴室各兩間，淋浴間一間。皮拉提斯在歌舞浪潮較屬小眾，每週約三堂可選擇，每堂課都採小班制，最多收 15 名學生。除了基礎基礎皮拉提斯課程外，更有提供搭配舞蹈動作的芭蕾提斯 barre 運動。

“歌舞浪潮是一間偏向表演藝術的工作室，因此可常常在教室中看到五花八門的服裝，Evelyn 一來到這邊已經被喚起了當舞者的潛意識！

Evelyn 這次體驗的是符合教室調性的芭蕾提斯，課程開始的暖身約十分鐘，因課堂中非常強調呼吸跟肌肉、骨骼的相互配合，因此暖身也比較著重呼吸調整，老師在帶任何動作時，會親自示範講解，也會特別點出過去學生常誤解、可能會造成身體傷害的動作。芭蕾提斯初學者的 Evelyn 跟著老師一步步練習後，看著鏡中自己優雅體態的倒影，並可以用舞者的姿態做出正確的動作，真的非常有成就感！”

Body Lab 亞洲體研這間台北皮拉提斯工作室位於捷運忠孝敦化捷運站附近的大樓內，教室裝潢設計漂亮，走進去映入眼簾是白色、木頭色系的空間，滿滿的皮拉提斯器材之間點綴綠色植栽。Body Lab 亞洲體研非常專精在皮拉提斯課程的安排與研究，引進專屬的皮拉提斯機械設備，提供器材類一對一、或一對二課程，以及小班制團體地板皮拉提斯課程。而課程還可分為初階、進階、高階，甚至還有針對專業運動教練的皮拉提斯課程，培訓出不少皮拉提斯教師。

“Body Lab 亞洲體研的老師非常專業，櫃台人員有介紹是曾經訓練國家隊選手的師資。而這一點也確實在上課中有明顯感受，從前十分鐘暖身到核心穩定、腿部訓練、呼吸，老師的談吐跟講解邏輯都能讓學生相當專注，過程清楚講解，即使是初學者也能快速吸收。此外，Body Lab 亞洲體研也會依課程內容結合 Magic circle、彈力帶、抗力球等輔具，著重強化核心肌群以及改善不良姿勢，非常適合像 Evelyn 一樣的長期久坐上班族。隔天 Evelyn 也超級驚訝，原來躺著運動也可以痠痛到沒辦法下床！”

群康皮拉提斯是三位物理治療師創辦，天母總店位於士林區，距離最近的石牌捷運站尚有 1.6 公里，建議驅車或是搭公車前往。環境方面，群康皮拉提斯教室多、內部寬敞；課程方面則以人數作為區分，從一對一皮拉提斯課程到一對五甚至是團體墊上課都有，最特別的是，還有提供日語、英語教學，是少數提供外語授課的台北皮拉提斯教室，即使是外國人也不怕課程聽不懂。而除了皮拉提斯之外，群康皮拉提斯也有運動按摩等與物理治療領域相關的課程，甚至也有提供身心障礙小兒的教學服務。

“群康皮拉提斯的空間多樣化，每個空間提供不同的教學設備。進門右手邊會看到非常多師資訊息，Liz 上的團體墊上課程平均年齡落在 40 歲以上，給人一種社區朋友一起來運動的感覺。可能因為團課已有一定時間的相處，老師跟學生像朋友關係，但不影響教學的專業，上完課真的還是氣喘吁吁。大部分網友觀感是價格偏貴，以價格而言，群康皮拉提斯的確高於其他 Liz 上過的教室，但如果是居住在附近的居民，感覺還是很適合的，也適合一些年紀比較大、有復健需求的朋友。”

康柏拉斯國際體研是與國際 Pilates 權威機構 Polestar Pilates 合作的台北皮拉提斯教室，所以也是 Polestar 的教育訓練中心。位置在士林捷運站旁，靠近銘傳大學。所有師資皆通過 Polestar Pilates 高等國際教育機構認證，有完整的 Pilates 器械，Gyrotonics 器械及各式皮拉提斯動作輔具，是一間適合初學到高階皮拉提斯認證的超級教室，連兒童、孕婦為主的皮拉提斯課程都有。墊上團體課程教學人數平均不超過十人。

“康柏拉斯國際體研環境雖然略舊但是整潔溫馨，廁所和換衣間比較少一點。櫃台人員會細心告知服務項目與上課規則，這間教室是打電話或線上預約為主，上課使用紙本簽到。老師很有活力，在上課之前會諮詢學員程度跟身體狀況，像 Liz 右膝開過刀，教學過程中就會聽見老師給予動作指令時，會特別提醒膝蓋負荷較大的人可以做到什麼程度，整體而言是緊湊紮實的。Liz 上課時有使用到陌生的輔具，但因為老師的專業以及講解清晰，運動上沒有跟不上或是對施力沒有感受的情況。”