皮拉提斯運動與瑜珈兩者都是強調呼吸,且能增強核心與肌力的運動,不過皮拉提斯課程更偏動態,強調運用核心順暢擺出姿勢,較常與復健連袂出現。這次 Liz 根據環境、價格、師生比、教學態度等為你分析 5 間台北皮拉提斯教室,幫你找出最適合自己的皮拉提斯課程。

Before Reading

皮拉提斯課程可簡單分為墊上課程與器械課程。基礎墊上課程適合零經驗或較少運動的朋友無痛上手;器械課程可鍛鍊核心肌群正確發力,也能夠增加難度及較多變化。而依據結合動作,又可分為 barre 運動、芭蕾提斯,與瑜珈提斯。barre 運動、芭蕾提斯結合芭蕾,強調優美體態及肢體延展;瑜珈提斯則結合瑜珈並重視心靈穩定,推薦有瑜珈基礎者嘗試。

0. 台北皮拉提斯快速評比

1. Jenny's Pilates 珍妮彼拉提斯

店家介紹

Jenny’s Pilates 珍妮彼拉提斯位於捷運大安站附近,位置隱密不易受打擾,現代感暖色調裝潢舒適乾淨,還有吧台休息區、更衣室,置物櫃更提供電子鎖,重視學生隱私與環境整潔。這間台北皮拉提斯教室依據課表可以發現私人課程多於團體課程,不過即使是團體班師生比也不超過 1:10。除了皮拉提斯課程之外,珍妮彼拉提斯教室還有芭蕾提斯 barre 運動、空中瑜珈、雕塑燃脂 TRX、燃脂肌力拳擊等多元化的課程項目,甚至有師資班的訓練。亦有器械室提供給學員以及老師上課使用,只是器械與墊上課程區是整合而非完全獨立,採活動隔間的方式。

編輯評價

“從大門到提供給學員的桌椅、更衣間甚至是有電子鎖的櫃子,在在讓 Liz 感受到 Jenny’s Pilates 珍妮彼拉提斯對學員的用心,還沒上課就加了不少分。

Liz 這次上的是雕塑皮拉提斯課程,老師上課節湊緊湊,但因為會觀察同學動作即時協助修正,所以不會覺得聽不懂或趕不上。一個小時運用地淋漓盡致,投入在跟上動作、調整呼吸與感受自己身體這三件事裡面,完全忘掉其他東西,下課瞬間真的會有種通透舒暢的感覺!唯一小缺點就是雖然十人不多,但在訓練過程仍然容易碰到旁邊的同學。如果你在尋找以燃脂雕塑為目的的台北皮拉提斯課程,Liz 推薦你把身體完全交給這裡老師,還能嘗試多種項目。”

liz

#課程與環境都高品質的台北皮拉提斯教室

店家資訊

整體分數

價格: ★★★★☆
環境: ★★★★★
態度: ★★★★★
多樣性:★★★★★
易停車:★★★★☆

收費價格

團課:$400-$650/堂

  • 依課程項目及付費方式不同
  • 計價方式分堂數及點數,購買點數較划算

一對一:$2,000-$2,200
一對二:$1,100-$1,400
一對三:$1,100-$1,200

  • 依購買堂數不同

營業時間

週一至週五 09:00-21:30
週六 11:00-17:00
週日 11:00-13:00

2. POWERLIFE

店家介紹

靠近南京復興捷運站的 POWERLIFE 是一個設備齊全的台北皮拉提斯教室,不只有更衣間淋浴間,墊上課程以及器械類課程是分開獨立的兩個空間,有完整的 Stott 彼拉提斯相關器械。第一次上課,會需要填表單描述身體情況,老師也會做一個身體的評估,整個時間約十分鐘。透過這個過程可以更加了解自己身體需要什麼類型的訓練。線上系統完善,可預約、購入課程,並一目瞭然報名情形。團課滿兩人即開課、並視不同項目有不同的人數上限,基本上不超過 12 位。

編輯評價

Liz 這次體驗的皮拉提斯課程為瑜珈提斯,教練的教課方式會細心確認學生姿勢、施力點正確與否,對於瑜珈提斯初學者是非常友善的。最棒的是上課空間寬敞,而且團課即使只有兩位也會開課,推薦給尋找少人開班台北皮拉提斯課程的人。

此外,POWERLIFE 上課前會為學員進行身體評估,當然這個東西見仁見智,只是在過程當中有對於教練的親切與專業留下好的印象、建立信任感,讓 Liz 印象深刻。觀察這裡的環境氛圍,因為有除了教練以外的管理人員,親切地提供行政上的服務,像朋友般平易近人。整體而言給人小而美皮拉提斯教室的感覺。”

liz

#身體評估服務讓你更了解自己

店家資訊

整體分數

價格: ★★★★☆
環境: ★★★★★
態度: ★★★★★
多樣性:★★★★★
易停車:★★★★★

收費價格

5 堂 $2,250
20 堂 $7,800
40 堂 $14,400
(平均 $380-$450/堂)

  • 有不同使用期限
  • 另有期限較短的優惠方案,可私訊粉專詢問
  • 第一次體驗 $450

營業時間

週一至週五 09:20-21:20
週六 09:20-13:20
週日公休

3. Lavender Wellness

店家介紹

Lavender Wellness 是雙和區的台北皮拉提斯教室,位在中和路上的大樓內。教室約能容納 15 位學生,且老師教學的位置有墊高,不管在哪個位置都能夠很清楚地看見老師示範動作。同時也設有更衣室、無淋浴設備、需自備毛巾與水壺,現場有飲用水。團課分有皮拉提斯課程、瑜珈提斯、陰瑜珈、哈達瑜珈、和緩瑜珈、輕流暢瑜珈,另外還有一對一與器械床個人專班。所有課程線上資訊完整,但因為課程分類較多,若是想知道更詳細的差異,建議現場跟老師討論,可以得到很詳細的介紹,讓你找到最適合自己的課程。

編輯評價

“看得出來 Lavender Wellness 非常用心傳達品牌形象,一致的調性讓 Liz 在預約階段就感受極佳。Liz 體驗的瑜珈提斯教學很紮實且流暢,老師並沒有聊天或中斷的情形;教學方式是清晰講述指令,使學員感受動作帶來的效果、並強調連貫,所以雖小班教學,但老師不會一直查看學員,而是一起進行每個動作直至下課。

除了皮拉提斯課程外,Lavender Wellness 也提供陰瑜珈、哈達瑜珈等課程可以沉澱心靈。這間台北皮拉提斯教室很適合像 Liz 這樣不喜歡社交只想安靜學習、感受動作的人。教室位處高樓所以完全不會有都市噪音干擾,教室雖不寬敞但反而給人一種專注、簡單的感覺。若住附近又想嘗試皮拉提斯或瑜珈的話,快手刀預約去!”

liz

#雙和區全方位的身心運動空間

店家資訊

整體分數

價格: ★★★★★
環境: ★★★★☆
態度: ★★★★★
多樣性:★★★☆☆
易停車:★★★★☆

收費價格

固定時段制:(平均 $250-$300/堂)

  • 10 堂 $3,000
  • 20 堂 $5,800
  • 30 堂 $8,400
  • 50 堂 $12,500

任選時段制:10 堂 $3,500(平均 $350/堂)

  • 10 堂需 10 周內使用完畢
  • 私人課程需去電預約

體驗:$100
單堂:$400

營業時間

09:00-21:00

4. 歌舞浪潮 Fluxwave

店家介紹

歌舞浪潮 Fluxwave 鄰近捷運松江南京站,課程內容如其名,每天都有豐富的「舞蹈」相關課程可上,整體教室裝潢比較像舞蹈教室,明亮的空間多半用玻璃隔間,四面八方都有鏡子方便你觀察自己的姿勢。有提供飲用水,可攜帶水壺,教室、洗手間、浴室各兩間,淋浴間一間。皮拉提斯在歌舞浪潮較屬小眾,每週約三堂可選擇,每堂課都採小班制,最多收 15 名學生。除了基礎基礎皮拉提斯課程外,更有提供搭配舞蹈動作的芭蕾提斯 barre 運動。

編輯評價

歌舞浪潮是一間偏向表演藝術的工作室,因此可常常在教室中看到五花八門的服裝,Evelyn 一來到這邊已經被喚起了當舞者的潛意識!

Evelyn 這次體驗的是符合教室調性的芭蕾提斯,課程開始的暖身約十分鐘,因課堂中非常強調呼吸跟肌肉、骨骼的相互配合,因此暖身也比較著重呼吸調整,老師在帶任何動作時,會親自示範講解,也會特別點出過去學生常誤解、可能會造成身體傷害的動作。芭蕾提斯初學者的 Evelyn 跟著老師一步步練習後,看著鏡中自己優雅體態的倒影,並可以用舞者的姿態做出正確的動作,真的非常有成就感!”

Evelyn

#搭配舞蹈的台北皮拉提斯課程

店家資訊

整體分數

價格: ★★★☆☆
環境: ★★★★☆
態度: ★★★★☆
多樣性:★★★★☆
易停車:★★★★★

收費價格

單堂:$500/堂
常態課程:$400-$460/堂

營業時間

週一、週二、週五 11:30-22:30
週三、週四、週末 10:00-22:30

5. Body Lab 亞洲體研

店家介紹

Body Lab 亞洲體研這間台北皮拉提斯工作室位於捷運忠孝敦化捷運站附近的大樓內,教室裝潢設計漂亮,走進去映入眼簾是白色、木頭色系的空間,滿滿的皮拉提斯器材之間點綴綠色植栽。Body Lab 亞洲體研非常專精在皮拉提斯課程的安排與研究,引進專屬的皮拉提斯機械設備,提供器材類一對一、或一對二課程,以及小班制團體地板皮拉提斯課程。而課程還可分為初階、進階、高階,甚至還有針對專業運動教練的皮拉提斯課程,培訓出不少皮拉提斯教師。

編輯評價

Body Lab 亞洲體研的老師非常專業,櫃台人員有介紹是曾經訓練國家隊選手的師資。而這一點也確實在上課中有明顯感受,從前十分鐘暖身到核心穩定、腿部訓練、呼吸,老師的談吐跟講解邏輯都能讓學生相當專注,過程清楚講解,即使是初學者也能快速吸收。此外,Body Lab 亞洲體研也會依課程內容結合 Magic circle、彈力帶、抗力球等輔具,著重強化核心肌群以及改善不良姿勢,非常適合像 Evelyn 一樣的長期久坐上班族。隔天 Evelyn 也超級驚訝,原來躺著運動也可以痠痛到沒辦法下床!”

Evelyn

#擁有豪華師資的台北皮拉提斯教室

店家資訊

整體分數

價格: ★★☆☆☆
環境: ★★★★☆
態度: ★★★☆☆
多樣性:★★★☆☆
易停車:★★☆☆☆

收費價格

$650/堂

營業時間

週一至週四 10:00-20:00
週五、週六 10:00-18:00
週日公休

以上為本次台北皮拉提斯推薦,Liz 和眾編輯實際走訪 5 間台北皮拉提斯教室,為大家快速點出各教室的特色與課程體驗心得。Liz 建議在購買皮拉提斯課程前,可以先體驗單堂課程,感受教室環境及教學風格再做決定,另外也提醒,購課方案通常時限內堂數愈多愈划算,第一次購課一定要仔細思考。

除了皮拉提斯運動以外,如果想體驗文章前面提到的瑜珈課程,看看這一動一靜兩項運動到底哪個比較適合你,Liz 也將這篇台北瑜珈整理推薦給你。

評分標準解釋
  • 五星最便宜
其他說明
  • 實際價格以店家公布為準
  • 部分照片擷取自店家社群媒體與官網,如果侵權請告知
  • 歡迎店家加入評測,合作邀約請來信 [email protected]
Liz

Liz

只要是喜歡的事情就會全力以赴,熱愛創作與生活,相信天賦人為是同一件事情。每天都在把多面體的自己擲向世界!

Leave a Reply