你是久坐的上班族嗎?是否常常腰痠背痛?推薦可以嘗試近幾年盛行的運動按摩,來個深層筋膜放鬆調整體態。這次七分之二的探索從預約、環境、按摩手法、態度等面向,全面評比 4 間高雄運動按摩工作室,挑一間適合自己的來舒緩上班緊繃的肌肉吧!
七分之二告訴你
運動按摩原本是運動傷害防護員的專業之一,希望能透過按摩減少運動員受傷並增加表現。有別於一般按摩,運動按摩由肌肉解剖學為基礎,專業的按摩師會針對個體找到筋膜走向,並找出組織沾粘點按摩,進而解除肌肉緊繃並增加彈性與靈活。
本次高雄運動按摩評比店家
店家 | 特色 | 價錢 | 預約 | 環境 | 態度 | 手法 | 易停車 | 評價 |
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本基運動按摩工作室 | 奧運國手運動按摩師培訓的專家 | $900 起 | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ | |
雲翔運動筋膜放鬆 | 筋膜放鬆完持續一週還是好輕盈 | $800 起 | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★☆☆ | |
Plantetics studio | 師承中國手法特別又有效 | $800 | ★★★★☆ | ★★★☆☆ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★☆ | |
An•Mo 運動按摩 | 抖音萬人追蹤超人氣高雄運動按摩師 | $1,000 起 | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★★☆☆☆ |
高雄運動按摩快速評比
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哪間有搭配筋膜刀、筋膜槍工具?
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哪間有 30 分鐘快速方案?
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哪間有獨立房間包廂?
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哪間結束後提供自我按摩和伸展動作建議?
本基運動按摩工作室
- 左營區
- $$$$
- 可行動支付
店家介紹
本基運動按摩工作室位於左營重上街,離捷運生態園區站步行約 5 分鐘。工作室位於二樓,整體環境雖然不大,但是運動按摩空間有拉簾隔開具隱蔽性。除了按摩空間外,還有一間瑜珈室,可預訂伸展團體課程,進一步達到身體痛點拉伸與放鬆。
運動按摩一律採預約制,可以透過電話、LINE、臉書等方式預約。收費方式有單堂或一次購買數堂的優惠,提供的項目包含筋膜痛點放鬆、整復套餐、流動暖身油推、全身整復以及功能性拉伸訓練課。這間高雄運動按摩目前有多位專業受訓的師傅,預約時間相對多元方便,且有提供早晨時間額外預約。
店家資訊
收費價格
流動暖身油推:$900/小時
肌筋膜放鬆+整復套餐(週五六限定):$1,400/1.5 小時
全身整復(週五六限定):$1,000/1 小時
營業時間
早上時間可另行預約
神秘客評價
#奧運國手運動按摩師培訓的專家
本基運動按摩負責人曾為國家訓練中心特約運動按摩師,一進店內就會看到台灣國手運動家的簽名照,如舉重國手郭婞淳、職棒廖敏雄選手都曾來過店裡按摩,馬上能感受到專業度十足。按摩師手法純熟,古典音樂與安靜的空間,很快就能進入到放鬆的狀態。
筋膜按摩過程中,按摩師提及屁股部分的痠痛很多時候是連結到腳踝太緊,經過專業按摩後,Bea 的腳踝與屁股痠痛改善許多;按摩師全程都在觀察筋絡的連動,會告知痛點可能疼痛的原因,並提供可以改善的方法。按摩過程舒適,使用筋膜刀時不會疼痛,結束後痛點出痧,一站起來全身都舒爽許多,有效程度讓這間成為 Bea 高雄運動按摩推薦中最喜歡的前幾名!

環境: ★★★★★
態度: ★★★★★
手法: ★★★★★
易停車:★★★★★
雲翔運動筋膜放鬆
- 前鎮區
- $$$$
店家介紹
雲翔運動筋膜放鬆位於前鎮區和平二路上,就在 YMCA 游泳學校斜對面。工作室一樓是等待區,二樓是按摩間,有兩張按摩床,室內後方有獨立衛浴空間可以更換適合衣服。
兩位師傅原本是健身教練,為解決自身肌肉緊繃問題,而開始研究並投入運動按摩專業。運動按摩前師傅會先觀察身形,並諮詢生活型態、平日工作及壓力狀況,了解哪些部份的肌肉特別緊繃,並仔細加以解說,才會開始進行筋膜放鬆療程。店家採預約制,可臉書或 LINE 預約。
店家資訊
收費價格
30 分鐘半身放鬆:$800
60 分鐘全身放鬆:$1,200
營業時間
神秘客評價
#筋膜放鬆完持續一週還是好輕盈
文青懶媽這次來雲翔體驗的是全身筋膜放鬆,按摩師的筋膜按摩手法非常純熟,雖然只是利用簡單的筋膜刀,卻令人感受到實質的放鬆效力。開始運動按摩前的聊天,也讓按摩師更能明確判斷平日用力的肌肉,像是上班族因久坐、前傾使用電腦,都是造成後背緊繃的可能。
文青懶媽一直有後背緊繃的問題,按摩師當天一看,立刻指出後背緊繃是因為胸小肌過於有力,但背肌無力,所以背肌才會被拉扯得緊繃疼痛,要解決背肌問題,需先放鬆胸小肌。當天筋膜放鬆完,文青懶媽第一次感受到整個背部放鬆的輕盈感,最重要的是這輕盈感維持了一到兩週,這間高雄運動按摩推薦給肌肉緊繃的朋友,絕對能有很好的效果。

環境: ★★★★★
態度: ★★★★★
手法: ★★★★★
易停車:★★★☆☆
Plantetics studio
- 三民區
- $$$$
店家介紹
Plantetics studio 位在建國路上,靠近民族陸橋。工作室位於大樓三樓,外觀無明顯招牌;室內動按摩的空間有用布簾跟其他空間隔開,有一張床和一些筋膜按摩的道具,房間內有對外窗,白天陽光灑落時空間明亮。
這間高雄運動按摩提供徒手肌肉調衡、運動刮痧、骨盆矯正等項目,價格依照時間跟部位多寡不同。按摩師只有一人,因此皆為預約制,可以事先在網站上預約,預約後店家會再用 LINE 跟你確認。除了運動按摩外,結束後也可以購買按摩師自己調製的按摩油回家使用。
店家資訊
收費價格
運動按摩(50分鐘):$1,200
運動按摩(60分鐘):$1,500
營業時間
神秘客評價
#師承中國手法特別又有效
Plantetics studio 因為深處在民宅中,一開始會以為走錯棚,不過三樓門口有個小招牌進去就是了。一開始按摩師會先詢問身體哪裡需要筋膜按摩,就算沒問題想要日常保健也可以來。諮詢後便請 Wen 做一些動作來看身體的活動度,評估接下來需要加強的部分。
這次 Wen 體驗的是 50 分鐘運動按摩,全身按摩時皆為徒手進行,跟其他高雄運動按摩不同的是手法,按摩師提到自己曾在中國學習,手法很特別且力道適中,最後 Wen 覺得很有效,全身筋膜放鬆不少。過程中按摩師親切有禮貌,也非常健談,還會一直關心是否有需要加強的部分,且用在身上的按摩油都是按摩師親手調製,最後若喜歡也可以買回家。

環境: ★★★☆☆
態度: ★★★★★
手法: ★★★★★
易停車:★★★★☆