你是久坐的上班族嗎?是否常常腰痠背痛?推薦可以嘗試近幾年盛行的運動按摩,來個深層筋膜放鬆調整體態。這次七分之二的探索從預約、環境、按摩手法、態度等面向,全面評比 5 間高雄運動按摩工作室,挑一間適合自己的來舒緩上班緊繃的肌肉吧!
七分之二告訴你
運動按摩原本是運動傷害防護員的專業之一,希望能透過按摩減少運動員受傷並增加表現。有別於一般按摩,運動按摩由肌肉解剖學為基礎,專業的按摩師會針對個體找到筋膜走向,並找出組織沾粘點按摩,進而解除肌肉緊繃並增加彈性與靈活。
本次高雄運動按摩評比店家
店家 | 特色 | 預約 | 環境 | 態度 | 手法 | 易停車 | 評價 |
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本基運動按摩工作室 | 奧運國手運動按摩師培訓的專家 | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ | |
Kauno Massage 科奧諾按摩工作室 | 兩小時一對一諮詢按摩超划算 | ★★★☆☆ | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★☆☆☆ | |
雲翔運動筋膜放鬆 | 筋膜放鬆完持續一週還是好輕盈 | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★☆☆ | |
Plantetics studio | 師承中國手法特別又有效 | ★★★★☆ | ★★★☆☆ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★☆ | |
An•Mo 運動按摩 | 抖音萬人追蹤超人氣高雄運動按摩師 | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★★☆☆☆ |
高雄運動按摩快速評比
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哪間運動按摩時間超過 60 分鐘?
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哪間有搭配筋膜刀、筋膜槍工具?
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哪間有獨立房間包廂?
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哪間結束後提供自我按摩和伸展動作建議?
本基運動按摩工作室
- 左營區
- $$$$
- 可行動支付
店家介紹
本基運動按摩工作室位於左營重上街,離捷運生態園區站步行約 5 分鐘。工作室位於二樓,整體環境雖然不大,但是運動按摩空間有拉簾隔開具隱蔽性。除了按摩空間外,還有一間瑜珈室,可預訂伸展團體課程,進一步達到身體痛點拉伸與放鬆。
運動按摩一律採預約制,可以透過電話、LINE、臉書等方式預約。收費方式有單堂或一次購買數堂的優惠,提供的項目包含筋膜痛點放鬆、整復套餐、流動暖身油推、全身整復以及功能性拉伸訓練課。這間高雄運動按摩目前有多位專業受訓的師傅,預約時間相對多元方便,且有提供早晨時間額外預約。
店家資訊
收費價格
流動暖身油推:$900/小時
肌筋膜放鬆+整復套餐(週五六限定):$1,400/1.5 小時
全身整復(週五六限定):$1,000/1 小時
營業時間
早上時間可另行預約
神秘客評價
#奧運國手運動按摩師培訓的專家
本基運動按摩負責人曾為國家訓練中心特約運動按摩師,一進店內就會看到台灣國手運動家的簽名照,如舉重國手郭婞淳、職棒廖敏雄選手都曾來過店裡按摩,馬上能感受到專業度十足。按摩師手法純熟,古典音樂與安靜的空間,很快就能進入到放鬆的狀態。
筋膜按摩過程中,按摩師提及屁股部分的痠痛很多時候是連結到腳踝太緊,經過專業按摩後,Bea 的腳踝與屁股痠痛改善許多;按摩師全程都在觀察筋絡的連動,會告知痛點可能疼痛的原因,並提供可以改善的方法。按摩過程舒適,使用筋膜刀時不會疼痛,結束後痛點出痧,一站起來全身都舒爽許多,有效程度讓這間成為 Bea 高雄運動按摩推薦中最喜歡的前幾名!

環境: ★★★★★
態度: ★★★★★
手法: ★★★★★
易停車:★★★★★
Kauno Massage 科奧諾按摩工作室
- 鳳山區
- $$$$
店家介紹
Kauno Massage 科奧諾按摩工作室位於鳳山文橫路上,靠近台一線路口;外觀為一般民宅無明顯招牌,不過店長會來門口迎接。這間高雄運動按摩為一人工作室,入內換穿拖鞋後就會被帶上二樓的工作間,有一張按摩床、簡單的健身器材以及洗手間。
店家主要提供筋膜按摩、深層組織放鬆及神經舒緩調和,因為按摩師是男性,其中神經舒緩或想用油推方式感受筋膜按摩,需全裸所以僅限男性。服務為預約制,需事先透過官方 LINE 預約,一個時段為 2 小時,包括溝通、盥洗及至少一小時的按摩時間,價位固定,按摩師會根據現場諮詢來決定按壓部位。
店家資訊
收費價格
營業時間
週一四公休
週三隔週休
神秘客評價
#兩小時一對一諮詢按摩超划算
Kauno Massage 科奧諾按摩工作室隱身在住家中,幸好事前交通指示非常清楚所以很快就找到。一開始先了解這次運動按摩想改善的重點,接著會請你做些姿勢,評估身體活動度及需要加強的地方,在諮詢過程中就能感覺到店長的專業,從一些小細節就能精準說出 Wen 平時重訓或生活遇到的問題。諮詢後即為筋膜放鬆,雖然店長有準備筋膜刀,不過嘗試幾下後發現 Wen 耐痛度太低,決定採用徒手按摩的形式,讓 Wen 覺得非常貼心!
整個筋膜放鬆按摩過程將近 70 分鐘,其中會隨時根據 Wen 的反饋調整力道,也會一邊解釋每個部位易緊繃的原因及建議保養方式,結束後除了全身超放鬆外也學到很多。這間高雄運動按摩推薦給第一次嘗試運動按摩,想有充裕時間跟店家諮詢的人。

環境: ★★★★☆
態度: ★★★★★
手法: ★★★★★
易停車:★★☆☆☆
雲翔運動筋膜放鬆
- 前鎮區
- $$$$
店家介紹
雲翔運動筋膜放鬆位於前鎮區和平二路上,就在 YMCA 游泳學校斜對面。工作室一樓是等待區,二樓是按摩間,有兩張按摩床,室內後方有獨立衛浴空間可以更換適合衣服。
兩位師傅原本是健身教練,為解決自身肌肉緊繃問題,而開始研究並投入運動按摩專業。運動按摩前師傅會先觀察身形,並諮詢生活型態、平日工作及壓力狀況,了解哪些部份的肌肉特別緊繃,並仔細加以解說,才會開始進行筋膜放鬆療程。店家採預約制,可臉書或 LINE 預約。
店家資訊
收費價格
30 分鐘半身放鬆:$800
60 分鐘全身放鬆:$1,200
營業時間
神秘客評價
#筋膜放鬆完持續一週還是好輕盈
文青懶媽這次來雲翔體驗的是全身筋膜放鬆,按摩師的筋膜按摩手法非常純熟,雖然只是利用簡單的筋膜刀,卻令人感受到實質的放鬆效力。開始運動按摩前的聊天,也讓按摩師更能明確判斷平日用力的肌肉,像是上班族因久坐、前傾使用電腦,都是造成後背緊繃的可能。
文青懶媽一直有後背緊繃的問題,按摩師當天一看,立刻指出後背緊繃是因為胸小肌過於有力,但背肌無力,所以背肌才會被拉扯得緊繃疼痛,要解決背肌問題,需先放鬆胸小肌。當天筋膜放鬆完,文青懶媽第一次感受到整個背部放鬆的輕盈感,最重要的是這輕盈感維持了一到兩週,這間高雄運動按摩推薦給肌肉緊繃的朋友,絕對能有很好的效果。

環境: ★★★★★
態度: ★★★★★
手法: ★★★★★
易停車:★★★☆☆