運動按摩與傳統整復有著很大的差異,整復的概念建立在筋絡與穴位,而運動按摩則是以身體肌肉的解剖學,去深入解析疼痛與軟組織之間的連結。這次七分之二的探索從手法、預約、環境等面向,嚴選 5 家台南運動按摩店家,選一家來解放身體的疲憊吧!
七分之二告訴你
運動按摩透過放鬆筋膜組織來減少受傷與增加運動員的表現,不過一般人也能透過運動按摩來放鬆肌群,改善肩頸痠痛、腰背緊繃的狀態。台南運動按摩店家多屬於個人工作室,需提前預約,也建議先與按摩師溝通肌肉痠痛部位確定如何執行。
本次台南運動按摩評比店家
店家 | 特色 | 價格 | 易停車 | 服務手法 | 預約彈性 | 用品新舊 | 評價 |
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柔力運動空間 | 柔力運動空間 | $800 起 | ★★★☆☆ | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★★★★★ | |
蘭斯肌肉筋膜放鬆試驗所 | 有深度專業與熱忱的運動按摩師 | $1,000 起 | ★★★☆☆ | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★★★★★ | |
BodyRebuilding 駱克體能 | 運動按摩與健身一條龍服務 | $1,800 起 | ★★★☆☆ | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★★★★☆ | |
肌匠坊 | 營業到凌晨的台南運動按摩店家 | $400 起 | ★★★★☆ | ★★☆☆☆ | ★★★★★ | ★★★★★ | |
Mr.Dong 台南健身運動按摩推拿 | 國術館底子融會貫通各式按摩手法 | $699 起 | ★★★☆☆ | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★★★★☆ |
台南運動按摩快速評比
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哪間有搭配筋膜刀、筋膜槍等工具?
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哪間非單人工作室,師傅選擇較多?
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哪間結束後會給予居家身體放鬆教學?
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哪間營業時間超過晚上十點?
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哪間可以準備X光顯影照去評估按摩肌群?
柔力運動空間
- 北區
- $$$$
店家介紹
柔力運動空間位在和緯路花園夜市對面,有著寬敞明亮的平面空間,是以女性運動相關課程為主的台南健身房。不過運動按摩項目並不侷限男女,女性會由女教練接洽。運動按摩並非只針對運動後的筋膜放鬆,還會根據身體緊繃、肌肉痠痛位置去進行評估,給予肌肉張力的調整,再協助增加肌肉的支撐性。
這家台南運動按摩除了改善肌肉痠痛外,更想要帶給顧客的是完整性的觀念與調整,所以從肢體動作評估一直到進行按摩的階段,都會很詳細的說明,且給予後續的運動建議,去增加改善的幅度且維持更長的週期。如有長期性的痠痛問題,也可以持X光顯影照至現場給專業教練評估,有助於整體運動按摩課程的精準度。
店家資訊
官網:https://www.zoiefitness.com.tw
Facebook:柔力運動空間 – Zoie Fitness
LINE:@xms7162z
電話:06-358-8801
收費價格
營業時間
週六 10:00-20:00
週日公休
- 全館採預約制
神秘客評價
#人體肌肉專家再深的位置也能按到位
由於喬有在做瑜珈,每次腰到一個角度停留太久就會產生壓迫,甚至生理期前會感到劇烈痠痛。柔力的運動按摩有針對局部肌肉調整,教練對於肌肉所貫通的每一個部位都相當了解,一開始會進行溝通與動作評估,再透過指定動作觀察活動角度,推斷出哪些位置的筋膜有較深的沾黏,確認後即開始進行按摩。
按摩過程教練會詢問喬疼痛度大約幾分,依據不同的感受度去做增減,而較深處的筋膜疼痛感會比較強烈,也會指導動作與呼吸來減緩疼痛,喬覺得許多細節真的非常貼心,而且每個點都相當到位,再深層的位置都能精準找到!柔力教練在運動領域都具有相當程度的專業性,結束後會給予動作建議讓喬回去增加肌肉的支撐力,能更全面性改善痠痛與增加身體活動度。這間台南運動按摩推薦給想要運動兼按摩一次搞定的人。

服務手法:★★★★★
預約彈性:★★★★☆
用品新舊:★★★★★
蘭斯肌肉筋膜放鬆試驗所
- 東區
- $$$$
店家介紹
蘭斯肌肉筋膜放鬆所位在東區裕農路上,鄰近南紡購物中心,店家外觀一樓為美髮店,按摩工作室需進入後走上二樓。店內有隻親人的店貓,桌面上擺放數個按摩道具如筋膜刀,牆上也有滿滿的證書。
這間台南運動按摩店家會視顧客肌肉緊繃情況來預估時間,並依時間計價,需事先私訊粉絲專頁預約。按摩前師傅會先依照疼痛部位來測試身體伸展的角度,若之前有 X 光顯影照也可帶來給師傅評估,以便更了解形成肌肉痠痛可能的位置。
店家資訊
收費價格
90 分鐘:$1,500
- 視緊繃情況預估時間
營業時間
週日公休
- 課程為預約制,詳情請見粉專
神秘客評價
#有深度專業與熱忱的運動按摩師
喬主要的問題是左側腰部與腿部肌肉一直處在緊繃狀態,除了在空中瑜伽的訓練當中會影響柔軟度,也影響到睡眠品質。一開始溝通階段會透過一些旋轉角度來判斷沾黏的位置,接著配合筋膜刀與按摩手法來鬆動軟組織,過程中其實滿舒服的,在特別緊繃的部分也會特別提醒。
雖然這家台南運動按摩環境些微不自在,但過程可感受到按摩師對於人體筋膜、肌肉、骨骼等非常暸若指掌,能運用專業角度來判斷出肌肉彈性狀況、筋膜沾黏可能的程度與因素,且還會指導一些能夠自己在家做的延展動作。

服務手法:★★★★★
預約彈性:★★★★☆
用品新舊:★★★★★
BodyRebuilding 駱克體能
- 東區
- $$$$
店家介紹
Body Rebuilding 駱克體能近台南市立醫院,工作室由獨棟住宅改建。入內必須脫鞋,內部分為運動按摩、筋膜放鬆區,以及有教練教學的運動區。工作室的運動按摩師及私人教練都擁有專業證照,並在業界累積了許多經驗。
第一次到訪會先了解客人的訴求,並評估客人的姿勢及體態,再根據情況制定不同的運動按摩及筋膜放鬆方式,也會使用筋膜按摩槍、筋膜刀等工具輔助,按摩後則會建議後續的運動訓練課程。工作室採預約制,首次預約有專屬體驗價,之後為統一課程費用,可以現場付現或是匯款。
店家資訊
收費價格
6 堂:$1,600/堂
12 堂:$1,500/堂
24 堂:$1,400/堂
36 堂:$1,200/堂
營業時間
週六 10:00-18:00
週日公休
- 課程為預約制,詳情請見粉專
神秘客評價
#運動按摩與健身一條龍服務
身為久坐上班族的 Roxanne ,對於肩頸及腰部的緊繃一直想要尋求解決之道,也想改善運動後累積的肌肉痠痛問題。運動按摩師在口頭詢問後,便開始依據肢體的伸展及動作,更深入了解緊繃的原因,在按摩時也會針對問題點進行筋膜放鬆,使肌肉漸漸舒緩,若在途中有疑問,也會很親切的解答。
其中讓 Roxanne 印象最深刻的是按摩師的專業手法,按摩的點是完全到位,讓自己也清楚感覺到肌肉痠痛點,按摩完後可以感受到腰部舒暢感特別明顯,這間台南運動按摩非常推薦給需久坐的上班族及有在重訓、長期運動,需要定期接受運動按摩的朋友,來找回身體最平衡的狀態。

服務手法:★★★★★
預約彈性:★★★★☆
用品新舊:★★★★☆