【台中體能訓練推薦】彈跳床、空翻、跑酷，讓人腎上腺素爆發的台中體能遊戲

跳潮 JUMP WAVE 是位於西區金典綠園道六樓的台中彈跳床樂園，內部環境除了基本的彈跳床區之外，還搭配闖關遊戲、籃球、足球、攀岩，甚至還有兒童專屬區域。考量安全因素，進入跳潮 JUMP WAVE 場地需要穿止滑襪，有自備的話櫃檯會協助檢測，現場購買則是一雙 $100。第一次入場會需要先看安全須知影片，每次入場場內防護員都會帶暖身。跳潮的環境非常明亮，所有的跳床、防護邊以及海綿池看上去都很新且乾淨。另外因為位於金典綠園道商場中，交通停車非常方便，廁所很乾淨之外，還有飲水機可以使用，流汗補水超方便。

“跳潮 JUMP WAVE 的彈跳床分為普通及奧運等級兩種，也有泡泡足球、一小區攀岩、人體保齡球等室內活動，供人換換口味。有帶國小弟弟一起入場的 LULU，最喜歡的一點就是現場防護員和客人的互動頗多，每次進場都會有的暖身讓人感覺很安心。而防護員除了保護大家的安全之外，更多了陪玩的角色，還會負責放歌，深深屢獲 LULU 弟弟的心，一直吵著要再去玩。另外跳潮 JUMP WAVE 也設有幼兒區給 1 歲 10 個月到 8 歲的小朋友，有彈跳床、溜滑梯和各種可以鑽來鑽去的通道。雖然空間比起其他彈跳床樂園稍小，但乾淨的環境和親切的防護員們讓 LULU 覺得整體體驗很愉悅，值得再訪。”

同樣也是台中彈跳床樂園的 Air-Gene 空氣基因位於五權交流道附近，550 坪的內部空間除了一般彈翻床運動區以及專業彈跳區之外，更有彈跳床籃球區、彈跳床躲避球區可用各種方式玩跳床，另也設有簡單的攀岩區，讓跳膩的人可以稍微換個口味。Air-Gene 空氣基因館內環境很乾淨，提供置物櫃能夠鎖自己的東西，還附設飲水機，周邊也有很多停車格。入場需穿著合乎規定的專業止滑襪，也可現場購買 $100 一雙，入場前需觀賞四分鐘影片，簽完切結書方可開始遊玩。各區都有專業的教練在周邊巡視，確保遊玩者的安全，是有趣又安全的台中體能訓練遊戲選擇。

“已經經營三年的 Air-Gene，裡面的教練都非常資深及專業，對於 Lynn 的好奇心也都很有耐心的回答，讓初次體驗彈跳床的 Lynn 感到十分安心！Air-Gene 場地很大，大部分區域不用擔心跳來跳去會有擁擠或碰撞的疑慮，不過也有網友反應因為攀岩區和自由區共用泡綿池，從攀岩牆下來的人和突然後空翻進池內的人可能會有撞到的危險，如果想去體驗攀岩場的要注意。也常有不少爸媽帶著小朋友來去跳跳床放電，自己在旁邊休息區充電休息，或甚至大人小孩一起進去彈跳床舒壓，不失為一個台中親子樂園的好選擇。”

Ninja Factory 忍者工廠位於台灣大道與文心路交叉路口，是一提供多種體能訓練遊戲的台中室內運動空間。整個場地以桃紅色和黑色的招牌配色為主，最大的賣點是設有 10 道關卡的體能挑戰，讓人在遊戲中便可以達到體能訓練的目的，另外也有彈跳床、籃球、躲避球等遊戲可以選擇。進入 Ninja Factory 忍者工廠前會需要先聽櫃檯說明注意事項，並簽署同意書，也必須穿著止滑襪，如果沒有準備的話，可以現場購買，不過有一點要注意的是，若不是穿忍者工廠的襪子，他們的保險不會負責。

“LULU 覺得忍者工廠最特別的地方，就是有很多關卡可以挑戰，有種來到極限體能王現場的感覺，透過不一樣的活動達到不同部位的體能訓練，兩三下就能瞬間爆汗。另外跳床區也有許多有趣的組合，像是跳跳床＋投籃，輕輕鬆鬆便可完成平常怎麼樣都辦不到的灌籃。整體言而，忍者工廠活動多樣有趣，不過設備稍微老舊，但安全上的防護設備還是做得十分完善，不用擔心會受傷，現場也可以看到許多家長帶小朋友來放電。唯一讓人小詬病的一點就是櫃臺人員的態度不積極也不親切，但現場教練人蠻好的，若有問題都可以隨時詢問教練！”

Lab Gymnasyics 體操研究室位於台中精明一街地下室，原本是以兒童體操為主的體操館，2020 年開始經營成人體操，教授空翻課程。Lab Gymnasyics 體操研究室佔地十分遼闊，具備體操氣墊床、雙槓、拉環、彈跳床、馬鞍等專業體操訓練器材。成人課程可以選擇自身想練前空翻、後空翻、倒立或側翻。課程主要為一小時，熱身 10 分鐘，接下來基本動作複習，再依照個人進度開始練習 40-50 分鐘，最後預留 5 分鐘收操。第一堂課為 $200 體驗課程，之後可依想學的項目購買課程，每週預約課程會依照當日人數安排一對一或一對多。

“Lab Gymnastics 體操研究室應該可算是第一間台中空翻教室，教室環境舒適，教練年輕幾乎都是科班出身。詹姆士以前就很想學前空翻和後空翻，但苦無場地和教練，在發現體操研究室有成人體操教學後就立刻報名。體驗課程當天教練會詢問想學什麼，大部分的學員都想學最難的後空翻，在基本動作解說與兩個教練輔助下，第一堂你就可以後空翻成功，動作當然不會太好看，但是完成一個完整後空翻的當下心情真的很激動，詹姆士在多巴安驅使下立刻報名空翻課程。如果你也想找個有趣的台中體能訓練活動，那就一起來試試後空翻吧，保證你會愛上這種腎上腺素飆升的快感！”

烏托邦健身體操位於台中西區文心公園附近，在一般大樓建築的二樓，教練 Sam 提供多種體能訓練活動，除了一對一健身和體適能運動外，還有週末才開設的成人體操課程。烏托邦健身體操一小時的體操課程中包含熱身，前滾翻、後滾翻、側翻、倒立等基本功複習，之後才開始練每個人想學的動作，課程紮實不馬乎，幾乎都上超過時間。但要注意的是目前已無團體課程，轉為一對一體操教練課程，想上課的話必須先跟教練約時間。

“不得不說烏托邦健身體操的體能訓練非常紮實，課程開始就直接從前滾翻三趟、後滾翻三趟當作前菜，靠牆倒立十分鐘，魚躍前滾翻五次，最後教練和助教合力開始教後空翻，光是體驗課就讓人感受到滿滿誠意。與其他台中空翻教室不同的是，烏托邦健身體操透過腰帶輔助，增加學習者的安全感，讓你在剛學後空翻時不會心生畏懼，也會透過錄影方式，使學員了解自己動作哪裡有問題，讓體驗者第一堂就可以成功翻過去。當然這些都只是輔助，最重要的還是基礎體能訓練與教練深入淺出的分解動作教學，在穩紮穩打的狀態下達到最好的成效。”

Flowlab 跑酷實驗室是位在大業國中附近的台中跑酷教室，跑酷課程以六人為上限，小班制讓每個學員都可以獲得教練的關注，確保大家的安全。課程一開始會先進行暖身，之後教練會簡單認識彼此，及詢問學員狀況及想法，過程中也會很有耐心地說明以及鼓勵學員。而除了室內課程外，Flowlab 跑酷實驗室也有固定的戶外教學，戶外教學在南屯區豐樂公園，是一個小型的跑酷訓練場，也是全台第一個跑酷公園，針對初階進階有不同的區塊可以選擇。另外 Flowlab 也有基礎體能或空翻班，提供學員跑酷外更多樣的體能訓練選擇。

“說到跑酷，多數人可能會以為是要在大樓中跳來跳去，而感到恐懼排斥，Lynn 本來也是其中一個，但其實這項運動並不是想像中的那樣。Flowlab 跑酷實驗室的課程會從基礎的奔跑到簡單的跳躍逐步開始，教練也與 Lynn 認真地討論分享如何克服心理障礙，並強調除了挑戰自我，最重要的是要學習保護自己並讓傷害降到最低。除了在室內有軟墊等安全的環境練習動作之外，能夠在有教練教學注意的狀況下，在豐樂公園的跑酷區實際施展學到的動作也是 Lynn 蠻喜歡的一點，過程中偶爾會有一些婆婆、阿伯會過來圍觀，還蠻有趣的。”