台中拳擊課程推薦｜防身＋有氧一次學會，7 間台中拳擊館評比

廷原體能格鬥訓練的整體氛圍很像健身房，上課品質也較舒適，小團體上課距離都有拉開不會互相影響，非上課時間可以提早過來暖身練習。

這次 weiwei 體驗的是一對一拳擊教練課，較著重於姿勢養成，是適合入門新手的台中拳擊課程選擇。暖身就開始測試觀察每個人的能力，再慢慢加強從基本功慢慢帶到拳擊腳法及拳法。

也提供關於拳擊的知識，不單只有攻擊及姿勢，更著重自由搏擊的實用性、臨場應用、還有對打時的節奏，讓每次出拳都不只有一個套路。weiwei 覺得整個上課的過程非常扎實，學到的技巧都能靈活運用。

weiwei 體驗的是團體課程，教練安排兩兩對練、實戰的方式進行，過程中不太會要求姿勢細節，但主動提問老師還是會重新示範解答，比較適合已有一些拳擊課程經驗的拳友。

四位教練均為外籍所以會採用雙語教學，蠻適合外籍朋友一起參加，此外教練都是現役選手，非常適合想往選手路線發展或是想要更深入學習拳擊格鬥技巧的人。

值得一提的是，台中巴西柔術及 MMA 學院非常注重 MMA 的精神，上課及下課都要向老師鞠躬，感謝一起對練的同學，這間台中拳擊教室的氛圍讓 weiwei 有種拜師學藝的感覺。

傑斯拳擊的團體課有不同程度的拳擊課程和散打搏擊，一開始教練會教基本的動作和腳步，之後由教練指定動作和學員兩兩一組練習，以互練的方式訓練敏捷和反應。

初期上課會和教練一組，確保學員在不熟悉的狀況下不會反應不及而受傷，過程中教練都會細心的修正學員的動作。

Debbie 在學會基本動作後，剛開始還不知道如何運用，但教練會用口訣和指定動作，讓新手學員可以進行一連串的對打，一堂課上完就可以感受到進步超快，即使沒有接觸過拳擊也不會感到挫折，讓 Debbie 真的是超有成就感的。

隱格鬥的教練有兩位，在新手體驗時，會由第二位教練先教拳擊的基本動作，雖說是簡單的基本動作，但有教練陪練一點都不無聊。

在 Debbie 體驗的過程中，教練非常有耐心的教導，透過教練淺顯易懂的分解動作，很快就能抓到感覺，教練以循序漸進的方式讓動作連貫，對於沒有學過拳擊課程台中新手也可以很快上手，最後戴上拳擊手套打沙袋時，會讓人覺得很有架勢。

隱格鬥在體驗課就可以學到很多技巧，不會害怕跟不上，體驗完覺得拳擊變簡單了。

不過隱格鬥這間拳擊台中館位置其實讓 Debbie 找了很久，沒有招牌可辨識，非常低調，建議要前往的人可以認明幼兒園會比較好找。

一進入拳士瘋就可以感受到不像一般拳館的裝潢，倒像是健身房的感覺，雖然是拳館但重訓器材也不少，還有多種的團課可供選擇。

而拳士瘋的拳擊課程採教練與助教一同授課的方式進行，由助教先教基本動作，透由每個動作的反覆練習將基礎打好，讓主要教練不用分心也可以照顧到新學員。

課程中除了學員兩兩對打之外，也會藉由小遊戲來訓練學員的反應，讓學習的過程中不會感到枯燥，也可以讓新學員很快的融入。

這間台中拳擊體驗 Debbie 推薦給想要用輕鬆的心情愉快上課的人。

Debbie 在造新星拳擊格鬥俱樂部體驗的是基礎拳擊課程，先用跳繩暖身之後，還會以跳格子的方式訓練步伐，之後才開始正式上課。

拳擊課程會直接戴上拳擊手套，採用兩兩對練的方式進行，教練教完 Debbie 基礎拳法和步伐之後，新手也是和學員一起上課，只是初學者的動作都是簡化版的，速度也不會太快，可以感受到團課上課的節奏，又不會到跟不上的程度。

也會帶動作打沙袋，結束還會訓練核心肌群，之後再收操，算是很完整的台中拳擊課程選擇，上完課運動量非常足夠，感覺全身都訓練到了。

Jackie 這次體驗基礎拳擊課程，針對初次體驗的學生，櫃檯會細心幫忙綁手，接著進入教練教導，包括手部、踢腳、肘擊、膝撞與步伐等基本動作。

教練的教法非常細膩，先點出各種動作的重點後，再用淺顯易懂的聯想法來講解跟提點，每一套都會先示範，再讓學生模仿實作，教練一對一演練，讓基礎穩紮穩打又不失樂趣。

課堂中教練拿手靶輪流讓大家打靶，短短的三分鐘跟著教練的口做各種泰拳動作，可說是刺激又累人。

打靶結束後教練會指定沙包練習動作，這時不禁感謝團課有 5 位同學可以輪替！最後還有基本動作與體能大循環，以及下課前的收操，這間台中拳擊館推薦給想好好打好基礎的人！