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你知道拳擊也能雕塑身材嗎?正確的拳擊運動,除了防身紓壓之外,還能鍛鍊核心、肌耐力與爆發力。這次七分之二的探索從價格、設備、師資、技巧和衛生等面向,為你評比 7 間台中拳擊推薦教室。害怕自己沒有基礎,但是又想體驗目前最流行的拳擊課嗎?看完這篇馬上對台中拳擊體驗有所認識。

本次的七分之二神秘客

weiwei

台中拳擊達人
喜歡體驗各種活動的 weiwei

Debbie (阿芳)

能靜也能動的 Debbie

評分標準解釋

  • 設備:設備數量、新舊、乾淨程度
  • 師資:教師數量與專業度
  • 技巧:動作示範外也教導如何正確施力
  • 衛生:用具是否乾淨清潔、無異味

七分之二告訴你

拳擊課程分為團體課以及一對一教練課,種類有一般拳擊、MMA、散打搏擊、自由搏擊、泰拳和格鬥訓練等等。不同拳館教學風格不同,有些較著重基本功訓練,有些較著重於彈性以及實戰技巧,多數拳館也提供單堂甚至免費體驗課,可以先體驗再決定。

0. 台中拳擊快速評比

1. 進化特區

店家介紹

進化特區位在忠明南路和公益路交叉口,旁邊就有停車場方便停車。場地和教學環境規劃完善,室內沒有汗味及臭味,硬體上的設備也較新,有休息區、擂台區、上課區以及廁所衛浴區,雖然沒有飲水機但有販售礦泉水或飲料。這間台中拳擊館除了提供拳擊課之外,還有泰拳、散打、功能性訓練課程等。團體課只有晚上時間,教練本身是國手級專業師資,基本上學生會在十位以內,上課的學生大多是成人為主,需要提前預約。除了拳擊課之外,進化特區還有販售拳擊手套等用品方便學生購買。

神秘客評價

進化特區的整體氛圍很像健身房,上課品質也較舒適,小團體上課距離都有拉開不會互相影響,非上課時間可以提早過來暖身練習。這次 weiwei 體驗的是一對一拳擊教練課,較著重於姿勢養成,是適合入門新手的台中拳擊課程選擇。暖身就開始測試觀察每個人的能力,再慢慢加強從基本功慢慢帶到拳擊腳法及拳法,也提供關於拳擊的知識,不單只有攻擊及姿勢,更著重自由搏擊的實用性、臨場應用、還有對打時的節奏,讓每次出拳都不只有一個套路。weiwei 覺得整個上課的過程非常扎實,學到的技巧都能靈活運用。”

weiwei

#許多實用技巧的拳擊課程

店家資訊

整體分數

價格:★★★☆☆
設備:★★★★★
師資:★★★★☆
技巧:★★★★★
衛生:★★★★☆

收費價格

團課:$3,200/四堂課,體驗價 $400
教練課:$18,000/十堂課,體驗價 $1,200
入會費:$2,500,體驗課直接購買免入會費
拳套租借 $50

營業時間

週一 9:00-12:00,13:00-21:00
週二 10:00-21:00
週三至週五 9:00-12:00,15:00-21:00
週六 10:00-19:00
週日公休

2. 台中巴西柔術及 MMA 學院 The Bear's Den BJJ and MMA

店家介紹

The Bear’s Den BJJ & MMA 位在台中西屯區,是一間位於地下室的台中拳擊教室,教室空間較小,休息區在一進門處,有提供飲水機和洗手間,但無盥洗設備,教室附近有停車格方便停車。The Bear’s Den BJJ & MMA 的拳擊課程有團體課與一對一課程兩種,每天都有不同的課程,有巴西柔術、泰拳、防身術、健身訓練可選擇,團體課最多一堂 20 位學生,上課時兩人一組,加入課程還會贈送巴西柔術道服或 MMA 手套+護齒。教室內需要脫鞋,時時刻刻會消毒去味,借用的拳擊手套蠻乾淨都有做消毒,在衛生方面下足功夫。此外這間台中拳擊教室有小朋友課程,家長可以透過玻璃觀賞。

神秘客評價

weiwei 體驗的是團體課程,教練安排兩兩對練、實戰的方式進行,過程中不太會要求姿勢細節,但主動提問老師還是會重新示範解答,比較適合已有一些拳擊課程經驗的拳友。四位教練均為外籍所以會採用雙語教學,蠻適合外籍朋友一起參加,此外教練都是現役選手,非常適合想往選手路線發展或是想要更深入學習拳擊格鬥技巧的人。值得一提的是,台中巴西柔術及 MMA 學院非常注重 MMA 的精神,上課及下課都要向老師鞠躬,感謝一起對練的同學,這間台中拳擊教室的氛圍讓 weiwei 有種拜師學藝的感覺。”

weiwei

#向外籍現役選手拜師學藝

店家資訊

整體分數

價格:★★★★☆
設備:★★★☆☆
師資:★★★★☆
技巧:★★★★☆
衛生:★★★★☆

收費價格

團課:

  • $3,500/十堂課
  • 包月 $3,000
  • 體驗價 $500元/兩堂

一對一:

  • $1,400-$1,800/小時

入會費 $3,500(贈送巴西柔術道服或MMA手套+護齒)

營業時間

週日 9:00-17:00
週二四 10:00-18:00
週三五六 10:00-21:00
週一公休

3. 傑斯拳擊

店家介紹

傑斯拳擊位於漢口路二段靠近西屯路,是由台灣中量級散打搏擊冠軍,擁有「拳風手」稱號的尤鼎傑教練所開設的台中拳擊館。整個拳館共有 3 層樓,環境乾淨舒適,一樓為櫃檯,同時設有拳擊用品販賣處;二樓是一間教室、更衣室、廁所和置物櫃,沒有盥洗室;地下室有獨立的一個拳擊擂台,另有有擺放重訓器材、沙包。傑斯拳擊課程有團課和一對一教練課兩種,內容包含拳擊課程、散打搏擊、泰拳和格鬥訓練等等,團體課約 5-6 人一班,也有提供兒童可以上的拳擊課程。

神秘客評價

傑斯拳擊的團體課有不同程度的拳擊課程和散打搏擊,一開始教練會教基本的動作和腳步,之後由教練指定動作和學員兩兩一組練習,以互練的方式訓練敏捷和反應。初期上課會和教練一組,確保學員在不熟悉的狀況下不會反應不及而受傷,過程中教練都會細心的修正學員的動作。 Debbie 在學會基本動作後,剛開始還不知道如何運用,但教練會用口訣和指定動作,讓新手學員可以進行一連串的對打,一堂課上完就可以感受到進步超快,即使沒有接觸過拳擊也不會感到挫折,讓 Debbie 真的是超有成就感的。”

Debbie (阿芳)

#散打王的台中拳擊教室

店家資訊

整體分數

價格:★★★★☆
設備:★★★☆☆
師資:★★★★☆
技巧:★★★★☆
衛生:★★★★☆

收費價格

團課:

  • 包月 $3,500
  • $3,500/十堂,六個月內上完
  • 學生折 $500

教練課:

  • $15,000/十堂
  • $27,000/二十堂

營業時間

平日 10:00-12:00,18:30-22:00
週六 10:00-12:00
週日公休

4. 拳士瘋

店家介紹

拳士瘋位於文心路三段靠近河南路口,在一棟大廈的地下室有獨立入口,開設課程除了有拳擊課程、 MMA 立技格鬥和兒童拳擊之外,還有 TRX 懸吊訓練、瑜伽和壺鈴,是一間課程多樣的台中拳擊館。拳士瘋環境乾淨、器材新穎且空間寬敞,即使在地下室也不會感到擁擠不適,訓練區有 TRX 懸吊訓練區、重訓器材區還有鋪滿了柔術地墊的格鬥區,當中還有一個拳擊擂台的八角籠,不過目前拳士瘋的重訓器材僅提供給有上教練課或是團課的學員使用,並沒有對外開放。

神秘客評價

“一進入拳士瘋就可以感受到不像一般拳館的裝潢,倒像是健身房的感覺,雖然是拳館但重訓器材也不少,還有多種的團課可供選擇。而拳士瘋的拳擊課程採教練與助教一同授課的方式進行,由助教先教基本動作,透由每個動作的反覆練習將基礎打好,讓主要教練不用分心也可以照顧到新學員。課程中除了學員兩兩對打之外,也會藉由小遊戲來訓練學員的反應,讓學習的過程中不會感到枯燥,也可以讓新學員很快的融入。這間台中拳擊體驗 Debbie 推薦給想要用輕鬆的心情愉快上課的人。”

Debbie (阿芳)

#邊學邊玩最有趣的台中拳擊體驗

店家資訊

整體分數

價格:★★★★☆
設備:★★★★☆
師資:★★★★☆
技巧:★★★★☆
衛生:★★★★☆

收費價格

團課:

  • 單堂 $500
  • 包月 $3,500

教練課:

  • 單堂 $2,310
  • 六堂 $12,000

營業時間

週日 9:00-17:00
週二四 10:00-18:00
週三五六 10:00-21:00
週一公休

5. 阿提拉拳擊運動館

店家介紹

位於北區文心路三段和華美街附近的小巷內的阿提拉拳擊運動館,是一間以拳擊和泰拳課程聞名的台中拳擊館,雖然位於巷內,但三角窗的位置醒目,非常好找。拳擊課程分為一對一教練課和團課,團課時間固定為下午四點和晚上七點,即使是團課時間,教練也會依照學員狀況分別指導,從基礎的拳擊動作開始,進階再到泰拳的課程都會學習到,沒有制式化的課表,完全依照學員的程度做教學。而阿提拉拳擊運動館也有提供手綁帶和拳擊手套給學員使用,課程結束教練都會做清洗和消毒的動作,目前只有一間教室無衛浴設備。

神秘客評價

阿提拉拳擊運動館的團課從跳繩暖身開始,牆上有計時器,就跟著時間做幾個循環。暖身結束後,教練就會教你如何綁手綁帶,並直接戴上拳擊手套開始上課。首先是基本動作,接著和教練對打練習,過程中有任何該注意的細節,教練都會提出並說明,之後也會練習打沙包訓練動作和腳步,是第一堂課就可以打到沙包的台中拳擊體驗。此外,阿提拉的場地也提供學員自由訓練,教練很隨性因此讓學員很自由,Debbie 上完課剛好有學員想小試身手,有幸看了幾場拳擊比賽很過癮。”

Debbie (阿芳)

#授課謹慎作風隨性自由

店家資訊

整體分數

價格:★★★★★
設備:★★★☆☆
師資:★★★★☆
技巧:★★★★☆
衛生:★★★☆☆

收費價格

團課:

  • 月繳 $2,200
  • 年繳 $18,000

教練課:

  • 單堂 $1,500
  • 十堂 $11,000

營業時間

週二至週六 10:00-21:00
週日 10:00-17:00

6. 蜂巢格鬥

店家介紹

蜂巢格鬥是一間位於大里的台中拳館,在中興路二段地址是一家幼兒園,入口從幼兒園進去到三樓。蜂巢格鬥是由莊凱婷所開設的格鬥館,別小看教練是個女生,擁有「殺人蜂」稱號的莊凱婷,是 2018 年 ONE 冠軍賽中女子原子量級的世界冠軍。蜂巢格鬥的環境沒有過多的裝潢,只有一間教室,兩旁有幾組沙袋,中間空地擺放地墊,蜂巢格鬥的拳擊課程是一到五每天晚上兩堂課,主要有拳擊、泰拳和踢拳擊三種,教練目前有兩位會輪替上課,也有一對一的教練課。

神秘客評價

蜂巢格鬥的教練有兩位,在新手體驗時,會由第二位教練先教拳擊的基本動作,雖說是簡單的基本動作,但有教練陪練一點都不無聊。在 Debbie 體驗的過程中,教練非常有耐心的教導,透過教練淺顯易懂的分解動作,很快就能抓到感覺,教練以循序漸進的方式讓動作連貫,對於沒有學過拳擊課程台中新手也可以很快上手,最後戴上拳擊手套打沙袋時,會讓人覺得很有架勢。蜂巢格鬥在體驗課就可以學到很多技巧,不會害怕跟不上,體驗完覺得拳擊變簡單了。不過蜂巢格鬥這間拳擊台中館位置其實讓 Debbie 找了很久,沒有招牌可辨識,非常低調,建議要前往的人可以認明幼兒園會比較好找。”

Debbie (阿芳)

#世界冠軍讓你愛上拳擊課程

店家資訊

整體分數

價格:★★★★☆
設備:★★★☆☆
師資:★★★★★
技巧:★★★★★
衛生:★★★★☆

收費價格

團課

  • $350/堂
  • $3,000/十堂課(三個月內使用完畢)
  • 包月 $3,000

教練課

  • 10堂 $15,000

營業時間

18:15-22:00

7. 造新星拳擊格鬥俱樂部

店家介紹

造新星拳擊格鬥俱樂部靠近台中逢甲位於櫻花路上,是一間透天厝,一樓是拳擊教室和置物區;二樓有一些健身器材提供給學員自主練習,和一間鋪滿柔術地墊的格鬥教室;廁所則是男生在一樓,女生在二樓,館內也有淋浴間和飲水機。造新星拳擊格鬥俱樂部的拳擊課程多元,有基礎拳擊、中階拳擊、綜合格鬥、體能伸展、泰拳和巴西柔術,還有提供幼兒上課的台中拳擊體能班。造新星拳擊採用 Line 群組預約的方式,在前一天晚上會公告課表,即可預約隔天課程,方便統計當天上課人數。

神秘客評價

Debbie造新星拳擊格鬥俱樂部體驗的是基礎拳擊課程,先用跳繩暖身之後,還會以跳格子的方式訓練步伐,之後才開始正式上課。拳擊課程會直接戴上拳擊手套,採用兩兩對練的方式進行,教練教完 Debbie 基礎拳法和步伐之後,新手也是和學員一起上課,只是初學者的動作都是簡化版的,速度也不會太快,可以感受到團課上課的節奏,又不會到跟不上的程度,也會帶動作打沙袋,結束還會訓練核心肌群,之後再收操,算是很完整的台中拳擊課程選擇,上完課運動量非常足夠,感覺全身都訓練到了。”

Debbie (阿芳)

#很充實穩扎穩打的台中拳館

店家資訊

整體分數

價格:★★★★☆
設備:★★★★☆
師資:★★★★☆
技巧:★★★★☆
衛生:★★★★☆

收費價格

團課

  • $3,500/十堂課
  • 包月 $3,900

教練課

  • 10堂 $15,000

營業時間

週一二四日 13:00-22:00
週三五六 10:30-22:00

以上為本次的台中拳擊推薦,七分之二的探索神秘客親自體驗 7 間台中拳擊教室。一般來說,拳擊課程都會提供團課或一對一教練課兩種選擇,如果你是比較著重在姿勢調整,以及學習扎實度的話,會建議上一對一的教練課;若只是想純粹體驗這一門運動,團體課會是很好的入門選擇,哪怕是第一次體驗也能很快跟上老師以及大家的節奏。

拳擊是一項會運用到全身肌肉的運動,如果你喜歡這種控制身體肌肉的運動方式,那麼也可以試試攀岩,這篇台中攀岩場整理,介紹了 5 間台中室內攀岩館,一起來認識這項迷人的運動吧!

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