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懷孕產檢時大多醫生都會說:恭喜,記得要運動喔!但沒有習慣運動,要做甚麼孕婦運動好呢?想加強順產、降低孕期體重增加的不適、避免產後盆底肌鬆弛不好修復身材,孕婦瑜珈絕對是最安全、助產最有效率的選擇!七分之二的探索評比 6 家台中孕婦瑜珈推薦教室,幫助準媽媽們挑選安心又健康的瑜珈課程。

本次的七分之二神秘客

Susy

台中孕婦瑜珈達人
懷孕也繼續做瑜珈的 Susy

神秘客是什麼?

以一般消費者到店家體驗活動,從線上預約活動到體驗完活動,都必須保持低調與其他客人無異,協助七分之二的探索評鑑活動店家,神秘客可以是大學生、上班族、媽媽、中老年人皆可。

查看詳情

七分之二告訴你

孕婦瑜珈是安全的孕婦運動,能有效放鬆、緩解孕期身體不適、水腫,控制孕期體重及縮短產程;加強核心肌群、骨盆底肌群、下半身肌力的練習,有助於生產時正確用力、降低生產造成的撕裂。

0. 台中孕婦瑜珈快速評比

1. Yogilini

  • 南屯區
  • $$$$
  • 可刷卡
  • 專屬停車場

店家介紹

近七期位於台中 IKEA 後方的 Yogilini 是一間結合 SPA 會館的台中瑜珈教室,獨棟兩層樓峇里島風格設計,內有寬敞兩間大教室、完整的衛浴設備、梳妝空間、可上鎖個人置物空間及飲水機。接待大廳位在店家二樓,走在前往教室的木質長廊上,清楚可見內部東南亞風植栽裝飾,視覺和傳來的溫度都讓人心曠神怡。

Yogilini 的瑜珈教室被整片落地窗圍繞,明亮的空間讓你運動同時還可對外欣賞窗外風景。除了一般瑜珈,亦有針對孕婦開設的健身與瑜珈等孕婦運動課程,也有產後運動的健身或產後瑜珈,收費方式分堂數或年度方案。

收費價格

自由潛水課程:
  • DISCOVERY 體驗自由潛水 $3,900
  • AIDA1 初階自由潛水 $6,000
  • AIDA2 專業自由潛水 $13,000
  • AIDA3 進階自由潛水 $17,000
  • AIDA4 競技自由潛水 $22,000

自由潛水旅行:

  • 龜山島 $5,200
  • 小琉球 $6,900
  • 綠島 $7,900
  • 蘭嶼 $9,900
查看完整價目表

營業時間

09:00-21:00
  • 課程為預約制,詳情請見粉專

神秘客評價

#貴婦級待遇的台中孕婦瑜珈課程

初踏進這家台中孕婦瑜珈會館時,Susy 在心裡驚呼:這裡也太高級,太尊榮享受了吧!除了環境、教室很寬敞明亮,老師有經驗地帶領學生,達到運動又放鬆的目的。且 Yogilini 對孕婦相當了解,孕婦運動完有甚麼不適,都很願意協助,尤其服務人員帶領的態度,根本讓你被當作貴婦看待。Susy 這天運動完,會館還主動詢問要不要喝杯黑豆茶,甚至有甜湯,孕婦在這運動簡直跟渡假一樣。

此外,Yogilini 也有提供一對一孕婦運動,適合對團課不放心的媽咪,也可選非懷孕課程上課,但課前務必讓老師知道。不過 Susy 覺得 Yogilini 價格在台中孕婦瑜珈課程中偏貴,但完善的環境與課程也讓付出的學費獲得期待以上的回報!


Susy
設備:  ★★★★★
交通:  ★★★★☆
強度:  ★★★☆☆
時間彈性:★★★★★

評分標準

設備:設備數量、新舊、乾淨程度
交通:鄰近捷運站或方便停車
強度:課程強度
時間彈性:課程時段多或營業時間長

2. Bean Yoga

  • 西屯區
  • $$$$

店家介紹

Bean Yoga 成立於 2014 年,創辦人 Kristie 從 2000 年在美國學習瑜珈,2008 年回台並接觸孕婦瑜珈後,決定帶給媽咪更多助產心得,開始力推孕婦瑜珈。

這家台中孕婦瑜珈教室在文心路上,近台中市政府捷運站,走路約五分鐘就可到達,座落於大樓中 3 樓,教室大約 10 幾坪的空間,孕婦瑜珈採小班制教學 2 人開班 7 人滿班,計費採儲值扣點數方式。Bean Yoga 強調凱格爾運動及產後運動,每週固定有 2 次孕婦瑜珈課程,另有產後瑜珈及親子瑜珈等媽咪課程,從生產前到生產後完整包辦,希望媽咪順產又好修復。

店家資訊

單堂體驗價
  • 孕期 $600(原價 $800)
  • 產後 $500(原價 $700)

會員儲值制

  • 孕期瑜珈 $600/堂
  • 產後瑜珈 $500/堂
  • $100/1點,最低儲值 10 堂
  • 有效期限 3 個月
  • 可使用在教室任一常態課、手作小工坊及頌缽療癒
  • 另有大筆儲值優惠方案

收費價格

自由潛水課程:
  • DISCOVERY 體驗自由潛水 $3,900
  • AIDA1 初階自由潛水 $6,000
  • AIDA2 專業自由潛水 $13,000
  • AIDA3 進階自由潛水 $17,000
  • AIDA4 競技自由潛水 $22,000

自由潛水旅行:

  • 龜山島 $5,200
  • 小琉球 $6,900
  • 綠島 $7,900
  • 蘭嶼 $9,900
查看完整價目表

營業時間

週一、二、四 09:00-22:00
週三、五 09:00-21:00
週末公休
  • 課程為預約制,詳情請見粉專

神秘客評價

#跟著老師生四胎身材也不變

身為瑜珈資深練習者的 Susy,在 Bean Yoga 第一堂孕婦瑜珈課就被 Kristie 老師教學熱忱給震懾!老師分享的孕產故事加上青春的模樣,讓 Susy 當下就覺得:我跟定你學習了!

老師風格直接、明瞭,孕婦短短 10 月並沒太多時間探索身體,就直接告訴你哪裡要出力加強;指令清楚地說明每個動作的好處,上一堂課就像送了一堂媽媽教室。老師也把學生當家人,清楚掌握媽咪產期狀況,同學互相交流像極了媽咪俱樂部,是互相分享狀況和經驗的好地方。這家台中孕婦瑜珈推薦給新手孕婦,長知識又結交產伴,對第一次生產的媽咪們幫助極大!


Susy
設備:  ★★★★☆
交通:  ★★★★★
強度:  ★★★★☆
時間彈性:★★★★☆

評分標準

設備:設備數量、新舊、乾淨程度
交通:鄰近捷運站或方便停車
強度:課程強度
時間彈性:課程時段多或營業時間長

3. 筠筠瑜珈

  • 北區
  • $$$$
  • 專屬停車場

店家介紹

筠筠瑜珈位於台中市北區進化北路與北屯路口附近,創辦人筠筠老師為資深瑜珈教學者,在美國、香港、台北皆有許多教學經驗,最後選在老家台中落腳,透過瑜珈幫助更多練習者。

有別於一般台中孕婦瑜珈教室,筠筠瑜珈為獨立三層樓包棟挑高的淺綠色建築,門前備有停車位約可容納 4 台車。寬闊的一樓接待店面,一旁有販售基本瑜珈用品,後方則提供男女更衣室、衛浴、梳妝台、置物櫃及飲水機;整個瑜珈教室近 30 坪,給學生不擁擠的練習空間。滿 12 周孕婦即可報名瑜珈課程,孕婦課程有平日班及週六班。

店家資訊

單堂體驗優惠 $400

孕期瑜珈平日班

  • 單堂 $600
  • 10 堂 $500/堂(期限 5 個月)
  • 20 堂 $450/堂(期限 8 個月)
  • 50 堂 $400/堂(期限 15 個月)

孕期瑜珈週六班

  • 5 堂 $600/堂
  • 每期上課時間不同

收費價格

自由潛水課程:
  • DISCOVERY 體驗自由潛水 $3,900
  • AIDA1 初階自由潛水 $6,000
  • AIDA2 專業自由潛水 $13,000
  • AIDA3 進階自由潛水 $17,000
  • AIDA4 競技自由潛水 $22,000

自由潛水旅行:

  • 龜山島 $5,200
  • 小琉球 $6,900
  • 綠島 $7,900
  • 蘭嶼 $9,900
查看完整價目表

營業時間

週二、四 12:00-21:00
週五 08:30-12:30
週六 09:00-12:30
週一、三、日公休
  • 課程為預約制,詳情請見粉專

神秘客評價

#筠筠瑜珈讓你催五下就生出來

一進大廳就可看見牆上有好多媽咪分享新生兒的照片,讓 Susy 覺得這裡跟著老師練習瑜珈,在助產方面一定很有感覺吧!爬文也好多媽咪分享,在生產的前一天都還在筠筠瑜珈上課;還有好多不打無痛、催五下就生的媽咪們。老師自豪地說:瑜珈真的可以讓你上到生!完全突破 Susy 對孕婦瑜珈的想法。上課內容則跟一般瑜珈沒有脫離太多,帶領孕婦把該有的強度留在身上。上完課 Susy 就領悟了,難怪這裡的媽媽都這麼好生!

Susy 也注意到有老公一起來上課,老師很鼓勵先生來上課,媽媽有時不適或產後被小孩綁住,爸爸可以給媽咪課後輔導,避免缺課造成金錢浪費,可說是一間相當佛心的台中孕婦瑜珈教室。


Susy
設備:  ★★★★★
交通:  ★★★★☆
強度:  ★★★★★
時間彈性:★★★★☆

評分標準

設備:設備數量、新舊、乾淨程度
交通:鄰近捷運站或方便停車
強度:課程強度
時間彈性:課程時段多或營業時間長

4. 喜孕到孕婦瑜珈

  • 東區
  • $$$$
  • 一對一教學

店家介紹

喜孕到孕婦瑜伽位於台中東區,為伊坊瑜伽的台中孕婦瑜珈教室,教室位於旱溪與自由路轉角處二樓,一樓可供學生停放機車。一走進喜孕到立即可看見約 30 幾坪的空間,教室配有飲水機及簡易廁所。主打孕婦運動及產後運動修復,上課時段為平日白天,若有胎位不正或需催生,可另行預約平日晚上或是假日。

為確保安全考量,喜孕到孕婦瑜珈採一對一教學,會在側邊獨立房間上課,家屬可陪同上課費用不另計,但不參與教學指導。孕婦教室內有許多輔助教具,課前老師會使用圖解說孕婦身體構造開始如何變化,需要加強位置為何。

收費價格

單堂 $800
  • 一期 8 堂 $700/堂
  • 一對一 60分鐘
  • 預約上課預繳第一堂 $800,上課不會宮縮或頭暈才可以續報補差額

營業時間

週一至週五 09:00-20:00
週末公休

神秘客評價

#高CP值一對一台中孕婦瑜珈

走進喜孕到孕婦瑜珈,發現諾大的教室裡只有 Susy 一個孕婦,而且還是在獨立小房間內,突然想到這裡主打一對一教學。聽到一對一教學,可能第一個浮現的印象是價格昂貴,但喜孕到並沒有!老師對課程期許是,媽咪要願意來上課,老師也能全盤親力指導每個細節,所以才堅持一對一上課方式。

過程中感受到老師認真想讓 Susy 學到知識,以及為何要加強這個動作,而不會盲從地讓肢體擺動,最希望學生可以學起來帶回家練習。當老師發現 Susy 扭轉不夠開,會停下來從基礎針對該部位先處理,再繼續原本動作。一對一的方式跟團課比起來,就是有這種好處,團課的老師不可能幫你照顧到這麼客製化、如此細膩。對於孕期較多不適、過去很少接觸瑜珈的孕婦,再適合不過了!


Susy
設備:  ★★★☆☆
交通:  ★★★★☆
強度:  ★★★★☆
時間彈性:★★★★★

評分標準

設備:設備數量、新舊、乾淨程度
交通:鄰近捷運站或方便停車
強度:課程強度
時間彈性:課程時段多或營業時間長

5. 綻放瑜珈工作室 FUN YOGA

  • 北區
  • $$$$

店家介紹

綻放瑜珈工作室 FUN YOGA 位於台中北區近博館植物園,是綠園道旁的一間約 15 坪大小教室。這家台中孕婦瑜珈由兩名畢業於中國醫藥大學運動醫學系學士的年輕女生共同經營,每堂課程透過結合西方運動醫學與東方傳統瑜珈來設計,將運動醫學的科學化,藉由瑜珈練習達到平衡,在練習上能避免運動傷害、並且都能在身心靈上得到平靜。

教室寬敞附有廁所、簡易飲水機,一旁有休息區及代售瑜珈服。孕婦及產後運動課程主要開立在平日,孕婦瑜珈課程最多收 6 位,另有私人一對一課程。

收費價格

單堂體驗價 $300(原價 $500)
  • 試上當天需打卡(FB 或 Google Map)及粉專按讚
  • 孕期及產後課程:$500/堂,一期 4 堂
  • 一次購買兩期享有 9 折優惠

營業時間

週一 10:00-21:00
週二 09:00-21:00
週三、四、五 10:00-22:00
週六 14:00-16:00
週日公休
  • 課程為預約制,詳情請見粉專

神秘客評價

#運動醫學與孕婦瑜珈的結合

由兩名年輕女生經營的綻放瑜珈工作室 FUN YOGA 散發年輕活力與熱情,教學過程卻有平靜、沉著的感覺,穩健地帶領學生進入瑜珈世界。Susy 心想:這麼年輕的女生應該還沒生過孩子吧,怎麼會這麼了解孕婦瑜珈呢?後來聊天才知道,原來老師是相關科系出身的,再加上豐富的瑜珈、體育檢測經驗,難怪在上課時,老師很有邏輯地講述每個動作,讓人能夠完全放心地把身體交給她們。

為了幫助身體開始有變化的孕婦,老師除了放鬆舒緩也強調順產肌群,更鼓勵懷孕運動,別以為孕婦瑜珈只是拉拉筋,在這邊上課是會讓你流汗的!


Susy
設備:  ★★★★☆
交通:  ★★★☆☆
強度:  ★★★★☆
時間彈性:★★★★☆

評分標準

設備:設備數量、新舊、乾淨程度
交通:鄰近捷運站或方便停車
強度:課程強度
時間彈性:課程時段多或營業時間長

6. 小蜜蜂瑜珈教室 BEE YOGA

  • 大里區
  • $$$$

店家介紹

小蜜蜂瑜珈教室 BEE YOGA 位在大里區,鄰近 74 快速道路,是一間居家型的台中孕婦瑜珈教室,上課位置就在一樓客廳,空間大約 5 坪,至多容納 4 位學生。

不同於一般台中瑜珈提供多種類選擇,小蜜蜂瑜珈教室僅有孕婦瑜珈課程,上課時間固定為週二及週四晚上;凡是懷孕周數滿 13 週以上單胞胎媽咪、無特殊生理及妊娠狀況即可報名;其他特殊狀況者,需經醫師診斷確認可進行瑜珈課程才參加課程。教室提供簡易廁所並有瑜珈墊、輔助器具,建議自備飲水,不可攜帶外食。

收費價格

單堂體驗價 $500
單堂 $700/堂
4 堂 $650/堂
8 堂 $600/堂
12 堂 $550/堂
  • 體驗當日付訂另有折扣
  • Google Map 五顆星現折 $50
  • 以上課程期限一年

營業時間

週一至週五 12:00-22:00
週末公休
  • 課程為預約制,詳情請見粉專

神秘客評價

#家庭式瑜珈好鄰居作伙練習

在南區的孕婦有福了,不用跑到大老遠的市區去做一小時的孕婦瑜珈,在這邊上課彷彿像回到家跟姊妹練習一樣,全程很輕鬆地跟著老師練習。老師的上課方式溫柔,由淺入深加強孕婦肌耐力,有著跟一般瑜珈一樣的連串性,因懷孕而緊繃的身體也能流暢地跟著動作慢慢放鬆。

像 Susy 不喜歡太多人,喜歡家教型小班制的孕婦,小蜜蜂瑜珈教室就會很適合,上課的感覺很親近自在。不過 Susy 覺得有一點可惜的是,時間選擇不多,且人數上限只有 4 人,一旦有孕婦報名一期,短時間就很難再收新學生。


Susy
設備:  ★★★☆☆
交通:  ★★☆☆☆
強度:  ★★★☆☆
時間彈性:★★★☆☆

評分標準

設備:設備數量、新舊、乾淨程度
交通:鄰近捷運站或方便停車
強度:課程強度
時間彈性:課程時段多或營業時間長

以上為本次的台中孕婦瑜珈推薦,七分之二的探索神秘客親自體驗 6 間設有孕婦運動課程的台中瑜珈教室,每間教室在環境配備及師資皆有不同特色,希望這篇評比能幫準媽媽們找到最適合自己的瑜珈教室,加強在未來生產時所需要的力氣。

孕婦瑜珈相較一般瑜珈更重視舒緩,不宜用高難度體位法。大原則有三:不壓迫腹部、絕不猛然使力,最後以媽媽感受為重點,1 到 10 分讓自己在 7-8 分程度練習。在練習過程中,自己都是獨一無二的個體,透過瑜珈了解自己的身體、補足弱點、強化肌群,懷孕運動不再是件難事、產後運動也可繼續跟著瑜珈,好好修復這段孕期帶來的改變!運動後如果感受到身體疲累的話,也可以試試孕婦按摩,紓緩孕期的不適感。

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