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懷孕產檢時大多醫生都會說:恭喜,記得要運動喔!但沒有習慣運動,要做甚麼孕婦運動好呢?想加強順產、降低孕期體重增加的不適、避免產後盆底肌鬆弛不好修復身材,孕婦瑜珈絕對是最安全、助產最有效率的選擇!七分之二的探索評比 6 家台中孕婦瑜珈推薦教室,幫助準媽媽們挑選安心又健康的瑜珈課程。

本次的七分之二神秘客

Susy

台中孕婦瑜珈達人
懷孕也繼續做瑜珈的 Susy

神秘客是什麼?

以一般消費者到店家體驗活動,從線上預約活動到體驗完活動,都必須保持低調與其他客人無異,協助七分之二的探索評鑑活動店家,神秘客可以是大學生、上班族、媽媽、中老年人皆可。

查看詳情

七分之二告訴你

孕婦瑜珈是安全的孕婦運動,能有效放鬆、緩解孕期身體不適、水腫,控制孕期體重及縮短產程;加強核心肌群、骨盆底肌群、下半身肌力的練習,有助於生產時正確用力、降低生產造成的撕裂。

0. 台中孕婦瑜珈快速評比

1. Yogilini

  • 南屯區
  • $$$$
  • 可刷卡
  • 專屬停車場

店家介紹

近七期位於台中 IKEA 後方的 Yogilini 是一間結合 SPA 會館的台中瑜珈教室,獨棟兩層樓峇里島風格設計,內有寬敞兩間大教室、完整的衛浴設備、梳妝空間、可上鎖個人置物空間及飲水機。接待大廳位在店家二樓,走在前往教室的木質長廊上,清楚可見內部東南亞風植栽裝飾,視覺和傳來的溫度都讓人心曠神怡。

Yogilini 的瑜珈教室被整片落地窗圍繞,明亮的空間讓你運動同時還可對外欣賞窗外風景。除了一般瑜珈,亦有針對孕婦開設的健身與瑜珈等孕婦運動課程,也有產後運動的健身或產後瑜珈,收費方式分堂數或年度方案。

收費價格

年度卡 $30,000 起
  • 依時段早、午、晚不同計價

堂數卡

  • 20 堂 $600/堂(期限 4 個月)
  • 30 堂 $560/堂(期限 6 個月)
  • 50 堂 $510/堂(期限 12 個月)

單堂體驗價 $380

營業時間

週一到週五 08:30 – 21:30
週六 08:30 – 20:30
週日 09:00 – 18:00
  • 課程為預約制,詳情請見粉專

神秘客評價

#貴婦級待遇的台中孕婦瑜珈課程

初踏進這家台中孕婦瑜珈會館時,Susy 在心裡驚呼:這裡也太高級,太尊榮享受了吧!除了環境、教室很寬敞明亮,老師有經驗地帶領學生,達到運動又放鬆的目的。且 Yogilini 對孕婦相當了解,孕婦運動完有甚麼不適,都很願意協助,尤其服務人員帶領的態度,根本讓你被當作貴婦看待。Susy 這天運動完,會館還主動詢問要不要喝杯黑豆茶,甚至有甜湯,孕婦在這運動簡直跟渡假一樣。

此外,Yogilini 也有提供一對一孕婦運動,適合對團課不放心的媽咪,也可選非懷孕課程上課,但課前務必讓老師知道。不過 Susy 覺得 Yogilini 價格在台中孕婦瑜珈課程中偏貴,但完善的環境與課程也讓付出的學費獲得期待以上的回報!


Susy
設備:  ★★★★★
交通:  ★★★★☆
強度:  ★★★☆☆
時間彈性:★★★★★

評分標準

設備:設備數量、新舊、乾淨程度
交通:鄰近捷運站或方便停車
強度:課程強度
時間彈性:課程時段多或營業時間長

2. Bean Yoga

  • 西屯區
  • $$$$

店家介紹

Bean Yoga 成立於 2014 年,創辦人 Kristie 從 2000 年在美國學習瑜珈,2008 年回台並接觸孕婦瑜珈後,決定帶給媽咪更多助產心得,開始力推孕婦瑜珈。

這家台中孕婦瑜珈教室在文心路上,近台中市政府捷運站,走路約五分鐘就可到達,座落於大樓中 3 樓,教室大約 10 幾坪的空間,孕婦瑜珈採小班制教學 2 人開班 7 人滿班,計費採儲值扣點數方式。Bean Yoga 強調凱格爾運動及產後運動,每週固定有 2 次孕婦瑜珈課程,另有產後瑜珈及親子瑜珈等媽咪課程,從生產前到生產後完整包辦,希望媽咪順產又好修復。

收費價格

單堂體驗價
  • 孕期 $600(原價 $800)
  • 產後 $500(原價 $700)

會員儲值制

  • 孕期瑜珈 $600/堂
  • 產後瑜珈 $500/堂
  • $100/1點,最低儲值 10 堂
  • 有效期限 3 個月
  • 可使用在教室任一常態課、手作小工坊及頌缽療癒
  • 另有大筆儲值優惠方案

營業時間

週一二四 09:00-22:00
週三五 09:00-21:00
週末公休
  • 課程為預約制,詳情請見粉專

神秘客評價

#跟著老師生四胎身材也不變

身為瑜珈資深練習者的 Susy,在 Bean Yoga 第一堂孕婦瑜珈課就被 Kristie 老師教學熱忱給震懾!老師分享的孕產故事加上青春的模樣,讓 Susy 當下就覺得:我跟定你學習了!

老師風格直接、明瞭,孕婦短短 10 月並沒太多時間探索身體,就直接告訴你哪裡要出力加強;指令清楚地說明每個動作的好處,上一堂課就像送了一堂媽媽教室。老師也把學生當家人,清楚掌握媽咪產期狀況,同學互相交流像極了媽咪俱樂部,是互相分享狀況和經驗的好地方。這家台中孕婦瑜珈推薦給新手孕婦,長知識又結交產伴,對第一次生產的媽咪們幫助極大!


Susy
設備:  ★★★★☆
交通:  ★★★★★
強度:  ★★★★☆
時間彈性:★★★★☆

評分標準

設備:設備數量、新舊、乾淨程度
交通:鄰近捷運站或方便停車
強度:課程強度
時間彈性:課程時段多或營業時間長

3. 筠筠瑜珈

  • 北區
  • $$$$
  • 專屬停車場

店家介紹

筠筠瑜珈位於台中市北區進化北路與北屯路口附近,創辦人筠筠老師為資深瑜珈教學者,在美國、香港、台北皆有許多教學經驗,最後選在老家台中落腳,透過瑜珈幫助更多練習者。

有別於一般台中孕婦瑜珈教室,筠筠瑜珈為獨立三層樓包棟挑高的淺綠色建築,門前備有停車位約可容納 4 台車。寬闊的一樓接待店面,一旁有販售基本瑜珈用品,後方則提供男女更衣室、衛浴、梳妝台、置物櫃及飲水機;整個瑜珈教室近 30 坪,給學生不擁擠的練習空間。滿 12 周孕婦即可報名瑜珈課程,孕婦課程有平日班及週六班。

收費價格

孕期瑜珈平日班
  • 單堂 $600
  • 10 堂 $500/堂(期限 5 個月)
  • 20 堂 $450/堂(期限 8 個月)
  • 50 堂 $400/堂(期限 15 個月)

孕期瑜珈週六班

  • 5 堂 $600/堂
  • 每期上課時間不同

單堂體驗優惠 $400

營業時間

週二四 12:00-21:00
週五 08:30-12:30
週六 09:00-12:30
週一三日公休
  • 課程為預約制,詳情請見粉專

神秘客評價

#筠筠瑜珈讓你催五下就生出來

一進大廳就可看見牆上有好多媽咪分享新生兒的照片,讓 Susy 覺得這裡跟著老師練習瑜珈,在助產方面一定很有感覺吧!爬文也好多媽咪分享,在生產的前一天都還在筠筠瑜珈上課;還有好多不打無痛、催五下就生的媽咪們。老師自豪地說:瑜珈真的可以讓你上到生!完全突破 Susy 對孕婦瑜珈的想法。上課內容則跟一般瑜珈沒有脫離太多,帶領孕婦把該有的強度留在身上。上完課 Susy 就領悟了,難怪這裡的媽媽都這麼好生!

Susy 也注意到有老公一起來上課,老師很鼓勵先生來上課,媽媽有時不適或產後被小孩綁住,爸爸可以給媽咪課後輔導,避免缺課造成金錢浪費,可說是一間相當佛心的台中孕婦瑜珈教室。


Susy
設備:  ★★★★★
交通:  ★★★★☆
強度:  ★★★★★
時間彈性:★★★★☆

評分標準

設備:設備數量、新舊、乾淨程度
交通:鄰近捷運站或方便停車
強度:課程強度
時間彈性:課程時段多或營業時間長

4. 喜孕到孕婦瑜珈

  • 東區
  • $$$$
  • 一對一教學

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5. 綻放瑜珈工作室 FUN YOGA

  • 北區
  • $$$$

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6. 小蜜蜂瑜珈教室 BEE YOGA

  • 大里區
  • $$$$

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以上為本次的台中孕婦瑜珈推薦,七分之二的探索神秘客親自體驗 6 間設有孕婦運動課程的台中瑜珈教室,每間教室在環境配備及師資皆有不同特色,希望這篇評比能幫準媽媽們找到最適合自己的瑜珈教室,加強在未來生產時所需要的力氣。

孕婦瑜珈相較一般瑜珈更重視舒緩,不宜用高難度體位法。大原則有三:不壓迫腹部、絕不猛然使力,最後以媽媽感受為重點,1 到 10 分讓自己在 7-8 分程度練習。在練習過程中,自己都是獨一無二的個體,透過瑜珈了解自己的身體、補足弱點、強化肌群,懷孕運動不再是件難事、產後運動也可繼續跟著瑜珈,好好修復這段孕期帶來的改變!運動後如果感受到身體疲累的話,也可以試試孕婦按摩,紓緩孕期的不適感。

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