懷孕產檢時大多醫生都會說：恭喜，記得要運動喔！但沒有習慣運動，要做甚麼孕婦運動好呢？想加強順產、降低孕期體重增加的不適、避免產後盆底肌鬆弛不好修復身材，孕婦瑜珈絕對是最安全、助產最有效率的選擇！七分之二的探索評比 6 家台中孕婦瑜珈推薦教室，幫助準媽媽們挑選安心又健康的瑜珈課程。
本次台中孕婦瑜珈評比店家
| 店家 | 特色 | 設備 | 交通 | 強度 | 時間彈性 | 評價 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Yogilini | 貴婦級待遇的台中孕婦瑜珈課程 | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★★★☆☆ | ★★★★★ | |
| Bean Yoga | 跟著老師生四胎身材也不變 | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★★★★☆ | |
| 筠筠瑜珈 | 筠筠瑜珈讓你催五下就生出來 | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★★★★☆ | |
| 喜孕到孕婦瑜珈 | 高 CP 值一對一台中孕婦瑜珈 | ★★★☆☆ | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★★★ | |
| 綻放瑜珈工作室 FUN YOGA | 運動醫學與孕婦瑜珈的結合 | ★★★★☆ | ★★★☆☆ | ★★★★☆ | ★★★★☆ | |
| 小蜜蜂瑜珈教室 BEE YOGA | 家庭式瑜珈好鄰居作伙練習 | ★★★☆☆ | ★★☆☆☆ | ★★★☆☆ | ★★★☆☆ |
台中孕婦瑜珈快速評比
-
哪間為小班制，人數少於 6 人？
-
哪間有一對一孕婦課程？
-
哪間鄰近捷運站？
Yogilini
- 南屯區
- $$$$
- 可刷卡
- 專屬停車場
店家介紹
近七期位於台中 IKEA 後方的 Yogilini 是一間結合 SPA 會館的台中瑜珈教室，獨棟兩層樓峇里島風格設計，內有寬敞兩間大教室、完整的衛浴設備、梳妝空間、可上鎖個人置物空間及飲水機。接待大廳位在店家二樓，走在前往教室的木質長廊上，清楚可見內部東南亞風植栽裝飾，視覺和傳來的溫度都讓人心曠神怡。
Yogilini 的瑜珈教室有整片落地窗，明亮的空間讓你運動同時還可對外欣賞窗外風景。除了一般瑜珈，亦有針對孕婦開設的健身與瑜珈等孕婦運動課程，也有產後運動的健身或產後瑜珈，收費方式分堂數或年度方案。
店家資訊
收費價格
- 依時段早、午、晚不同計價
堂數卡
- 20 堂 $600/堂（期限 4 個月）
- 30 堂 $560/堂（期限 6 個月）
- 50 堂 $510/堂（期限 12 個月）
單堂體驗價 $380
營業時間
神秘客評價
#貴婦級待遇的台中孕婦瑜珈課程
初踏進這家台中孕婦瑜珈會館時，Susy 在心裡驚呼：這裡也太高級，太尊榮享受了吧！除了環境、教室很寬敞明亮，老師有經驗地帶領學生，達到運動又放鬆的目的。且 Yogilini 對孕婦相當了解，孕婦運動完有甚麼不適，都很願意協助，尤其服務人員帶領的態度，根本讓你被當作貴婦看待。Susy 這天運動完，會館還主動詢問要不要喝杯黑豆茶，甚至有甜湯，孕婦在這運動簡直跟渡假一樣。
此外，Yogilini 也有提供一對一孕婦運動，適合對團課不放心的媽咪，也可選非懷孕課程上課，但課前務必讓老師知道。不過 Susy 覺得 Yogilini 價格在台中孕婦瑜珈課程中偏貴，但完善的環境與課程也讓付出的學費獲得期待以上的回報！
交通： ★★★★☆
強度： ★★★☆☆
時間彈性：★★★★★
Bean Yoga
- 西屯區
- $$$$
店家介紹
Bean Yoga 成立於 2014 年，創辦人 Kristie 從 2000 年在美國學習瑜珈，2008 年回台並接觸孕婦瑜珈後，決定帶給媽咪更多助產心得，開始力推孕婦瑜珈。
這家台中孕婦瑜珈教室在文心路上，近台中市政府捷運站，走路約五分鐘就可到達，座落於大樓中 3 樓，教室大約 10 幾坪的空間，孕婦瑜珈採小班制教學 2 人開班 7 人滿班，計費採儲值扣點數方式。Bean Yoga 強調凱格爾運動及產後運動，每週固定有 2 次孕婦瑜珈課程，另有產後瑜珈及親子瑜珈等媽咪課程，從生產前到生產後完整包辦，希望媽咪順產又好修復。
店家資訊
- 市政教室：台中市西屯區文心路二段578號3樓
- 昌平教室：台中市北屯區昌平路一段77號2F
官網：https://beanyogatw.com/
Facebook：https://www.facebook.com/beanyogatw/
收費價格
- 孕期 $600（原價 $800）
- 產後 $500（原價 $700）
會員儲值制
- 孕期瑜珈 $600/堂
- 產後瑜珈 $500/堂
- $100/1點，最低儲值 10 堂
- 有效期限 3 個月
- 可使用在教室任一常態課、手作小工坊及頌缽療癒
- 另有大筆儲值優惠方案
營業時間
週三五 09:00-21:00
週末公休
- 課程為預約制，詳情請見粉專
神秘客評價
#跟著老師生四胎身材也不變
身為瑜珈資深練習者的 Susy，在 Bean Yoga 第一堂孕婦瑜珈課就被 Kristie 老師教學熱忱給震懾！老師分享的孕產故事加上青春的模樣，讓 Susy 當下就覺得：我跟定你學習了！
老師風格直接、明瞭，孕婦短短 10 月並沒太多時間探索身體，就直接告訴你哪裡要出力加強；指令清楚地說明每個動作的好處，上一堂課就像送了一堂媽媽教室。老師也把學生當家人，清楚掌握媽咪產期狀況，同學互相交流像極了媽咪俱樂部，是互相分享狀況和經驗的好地方。這家台中孕婦瑜珈推薦給新手孕婦，長知識又結交產伴，對第一次生產的媽咪們幫助極大！
交通： ★★★★★
強度： ★★★★☆
時間彈性：★★★★☆
筠筠瑜珈
- 北區
- $$$$
- 專屬停車場
店家介紹
筠筠瑜珈位於台中市北區進化北路與北屯路口附近，創辦人筠筠老師為資深瑜珈教學者，在美國、香港、台北皆有許多教學經驗，最後選在老家台中落腳，透過瑜珈幫助更多練習者。
有別於一般台中孕婦瑜珈教室，筠筠瑜珈為獨立三層樓包棟挑高的淺綠色建築，門前備有停車位約可容納 4 台車。寬闊的一樓接待店面，一旁有販售基本瑜珈用品，後方則提供男女更衣室、衛浴、梳妝台、置物櫃及飲水機；整個瑜珈教室近 30 坪，給學生不擁擠的練習空間。滿 12 周孕婦即可報名瑜珈課程，孕婦課程有平日班及週六班。
店家資訊
收費價格
- 單堂 $600
- 10 堂 $500/堂（期限 5 個月）
- 20 堂 $450/堂（期限 8 個月）
- 50 堂 $400/堂（期限 15 個月）
孕期瑜珈週六班
- 5 堂 $600/堂
- 每期上課時間不同
單堂體驗優惠 $400
營業時間
週二、四 12:00-21:00
週五 08:30-21:00（12:30-18:30 休息）
週三、六、日公休
- 課程為預約制，詳情請見粉專
神秘客評價
#筠筠瑜珈讓你催五下就生出來
一進大廳就可看見牆上有好多媽咪分享新生兒的照片，讓 Susy 覺得這裡跟著老師練習瑜珈，在助產方面一定很有感覺吧！爬文也好多媽咪分享，在生產的前一天都還在筠筠瑜珈上課；還有好多不打無痛、催五下就生的媽咪們。老師自豪地說：瑜珈真的可以讓你上到生！完全突破 Susy 對孕婦瑜珈的想法。上課內容則跟一般瑜珈沒有脫離太多，帶領孕婦把該有的強度留在身上。上完課 Susy 就領悟了，難怪這裡的媽媽都這麼好生！
Susy 也注意到有老公一起來上課，老師很鼓勵先生來上課，媽媽有時不適或產後被小孩綁住，爸爸可以給媽咪課後輔導，避免缺課造成金錢浪費，可說是一間相當佛心的台中孕婦瑜珈教室。
交通： ★★★★☆
強度： ★★★★★
時間彈性：★★★★☆
以上為本次的台中孕婦瑜珈推薦，七分之二的探索神秘客親自體驗 6 間設有孕婦運動課程的台中瑜珈教室，每間教室在環境配備及師資皆有不同特色，希望這篇評比能幫準媽媽們找到最適合自己的瑜珈教室，加強在未來生產時所需要的力氣。
孕婦瑜珈相較一般瑜珈更重視舒緩，不宜用高難度體位法。大原則有三：不壓迫腹部、絕不猛然使力，最後以媽媽感受為重點，1 到 10 分讓自己在 7-8 分程度練習。在練習過程中，自己都是獨一無二的個體，透過瑜珈了解自己的身體、補足弱點、強化肌群，懷孕運動不再是件難事、產後運動也可繼續跟著瑜珈，好好修復這段孕期帶來的改變！運動後如果感受到身體疲累的話，也可以試試孕婦按摩，紓緩孕期的不適感。
