高雄皮拉提斯推薦｜墊上器械任你挑！5 間高雄彼拉提斯教室評比

Bea 上的是皮拉提斯機械床，最多可容納 6 位學員，這次只有 3 位學員一起上課，教練基本以口頭指令帶領課程，會斟酌學員當日狀況給予適合的運動項目。

教練指導得很清晰，並會說明與鼓勵學員往更困難的動作進步，如果新手做不到也會教替代動作讓你練習。

長期做瑜珈的 Bea 在首次機械床課程後，才發現過去有些動作是做錯的，除了身體會無法得到伸展效果，甚至是無法在機械床上移動，幸好經過老師調整與解析，而順利改正。

Bea 結束後滿頭大汗，運動同時也伸展到平日鮮少運動到的部位。這間高雄皮拉提斯課程選擇多樣，推薦給還不確定自己喜歡哪種的新手可以去體驗看看。

豪健康運動工作室的墊上皮拉提斯為包月團體課，Bea 剛好預約到其中一位學員請假的時間，否則臨時體驗通常需要等待。

教練以男性居多，這次上的皮拉提斯課程教練幽默風趣，偶爾會和課程上的老同學開玩笑，但不減上課強度與細心引導，會適時進行一對一指導，同學間的感情也很好。

這回課程使用彈力球做全身肌肉訓練，從腳至頭頂都有相對應的延展訓練。上課是在二樓的小教室，由於教室是開放性空間，容易聽到一樓聊天或教學的聲音，加上其他人上廁所也會經過，偶爾會因此分心。

不過整體來說訓練強度夠，老師上課認真，Bea 還是相當推薦這間高雄皮拉提斯課程。

Bea 這回體驗墊上皮拉提斯課程，事先從官網預約流程非常簡單。

一進門就看到四位學員於一樓上機械床課程，墊上皮拉提斯課程則於二樓的多功能教室進行。輔助器具包括瑜珈墊、彈力繩、瑜珈磚等等，道具皆排列整齊。

上課前老師已排好瑜珈墊，上方同時掛有空中瑜珈掛布，但並不影響墊上皮拉提斯課程的進行。團體課最多 8 人上課，空曠的運動空間讓 Bea 整堂課輕鬆自在。

此課程為針對臀部肌肉的皮拉提斯為主，搭配彈力繩與彈力球做多組運動，同學以女性居多，教練課堂上指令清晰，並會適時一對一調整。

另外，隔音非常好，樓下雖有別的課程進行中，但樓上完全不受干擾。結束後會提供酒精與擦拭布，由學員自行做瑜珈墊與器具清潔。

以斯帖非常喜歡這間高雄皮拉提斯教室溫馨的環境，色調十分柔和，讓初來乍到的新學員感到放鬆。

課前老師會先跟學員有基本認識，課程中除了適時提供協助，會不時提醒正確姿勢，避免運動傷害，因為同學程度不一，老師會根據個別的肌耐力調整動作的難易度。

老師雖然年輕，但可感覺出有深厚的皮拉提斯瑜珈底子，在閒聊中得知這位老師也是專業的物理治療師，是堂非常適合初學者的皮拉提斯課程。

值得一提的是這裡有三隻店貓，預約時有先詢問過以斯貼會不會怕貓咪，若有怕貓咪的學員，會在課程時段先將貓咪隔離開來，上課時有遇到貓咪來巡堂，讓運動增添不少樂趣。

此次 Bea 體驗墊上核心，預約後須於三天前匯款才會保留位子，到了現場櫃台會親切地帶新學員認識空間，並簽署健康資訊問卷。

墊上核心課程約 50 分鐘，叁角雖為單層空間，但動線規劃良好，團體課程與私人課程不會互相影響。

比較可惜的是鏡面區位子不多，Bea 和另二位學員看不到鏡子，幸好教練經驗豐富，除了指令清晰，示範動作時會移動位子讓每個角度都能看清楚。

也會一對一協助每位學員，課程結束後若有問題，教練也會留下來耐心給予額外的指導。此次的皮拉提斯課程腰部訓練較多，教練也有提前詢問過去有無身體受傷，整體 Bea 覺得相當貼心。