皮拉提斯運動過程中訓練核心比例比瑜珈更高，若想要訓練腹肌與加強核心肌群，皮拉提斯是相當好的選擇。這次七分之二的探索從課程強度、環境、師生比、預約彈性等面向，全面評比 5 間高雄皮拉提斯教室，馬上來試試這個讓眾多藝人明星為之瘋狂的運動吧！
本次高雄皮拉提斯評比店家
| 店家 | 特色 | 強度 | 環境 | 預約 | 師生比 | 多樣性 | 評價 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 木蔓體感皮拉提斯 | 空間寬敞的小班制高雄皮拉提斯 | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★☆☆ | |
| 叁角 Triangle Pilates | 事前健康評估運動好安心 | ★★★☆☆ | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★★★ | |
| A.C.E 克瑞特核心運動中心 | 有物理治療執照的皮拉提斯瑜珈老師 | ★★★☆☆ | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★★★★★ | |
| N.F.囍艾運動彼拉提斯 | 皮拉提斯課程超多元的教室 | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★★★★★ | |
| 豪健康運動工作室 | 強度高健身型的皮拉提斯課程 | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★☆☆☆ | ★★★★☆ | ★★★★★ |
高雄皮拉提斯快速評比
-
哪間首次體驗價低於 $400？
-
哪間教練有物理治療師背景？
-
哪間教室也有瑜珈教學？
-
哪間教室提供線上預約與付款服務？
-
哪間課程為點數制？
木蔓體感皮拉提斯
- 新興區
- $$$$
- 可刷卡
店家介紹
接近美麗島捷運站的木蔓體感是一間設備完善的高雄皮拉提斯教室，為兩層樓的空間，一樓設有六組機械床，二樓為多功能教室並備有空中瑜珈設備、廁所、無鎖的置物櫃及小吧檯和沙發可供休息，來上課需自備毛巾與水壺。
木蔓體感的皮拉提斯課程有芭蕾雕塑、空中瑜珈、機械團班與一對一課程，特別的是還有 GYROTONIC 禪柔課程與禪柔墊上課程。主要為小班制 3 人開班，8 人滿班，團體課與一對一課程分在一二樓教室，不會互相干擾。線上預約系統完善，過程簡易有系統，現場接待櫃檯親切友善，有什麼問題也能隨時詢問。
店家資訊
收費價格
- 墊上課程：約 $380-$420
- 四人機械團班：約 $760-$840
體驗課程
- 墊上課程：$399
- 四人機械團班：$800
點數
- 個人方案 32 點：$3,360
- 共享最多三人 240 點：$22,800
營業時間
- 課程為預約制，詳情請見粉專
神秘客評價
#空間寬敞的小班制高雄皮拉提斯
Bea 這回體驗墊上皮拉提斯課程，事先從官網預約流程非常簡單。一進門就看到四位學員於一樓上機械床課程，墊上皮拉提斯課程則於二樓的多功能教室進行；輔助器具包括瑜珈墊、彈力繩、瑜珈磚等等，道具皆排列整齊。上課前老師已排好瑜珈墊，上方同時掛有空中瑜珈掛布，但並不影響墊上皮拉提斯課程的進行。
此課程為針對臀部肌肉的皮拉提斯為主，搭配彈力繩與彈力球做多組運動，同學以女性居多，教練課堂上指令清晰，並會適時一對一調整。另外隔音非常好，樓下雖有別的課程進行中，但樓上完全不受干擾。結束後會提供酒精與擦拭布，由學員自行做瑜珈墊與器具清潔。團體課最多 8 人上課，空曠的運動空間讓 Bea 整堂課輕鬆自在。
環境： ★★★★★
預約： ★★★★☆
師生比：★★★★☆
多樣性：★★★☆☆
叁角 Triangle Pilates
- 左營區
- $$$$
- 一對一教學
- 可刷卡
店家介紹
叁角 Triangle Pilates 位於自由二路上，從巨蛋捷運站步行約 10 分鐘，由三位具有加拿大認證、有物理治療師與神經肌肉訓練背景的教練們創立。教室在電梯公寓四樓，一進門為櫃台，右邊設有三台機械床，為私人機械皮拉提斯課程教室，另有廁所、飲水機與沙發休息區。左邊為團體課程教室，有鏡面的區域約可容納四位學員。
這間高雄皮拉提斯館課程師生比為 1:6 ，須提前 LINE 或電話預約，第一次體驗教室建議上一對一課程，讓老師了解你的需求和身體狀況後，再將評估建議表提供給之後團體班的老師。團體課程多樣化，有 Reformer 矯正床、完美把桿、衝浪平衡床與綜合機械課程。
店家資訊
收費價格
- 10 堂：$18,000
- 20 堂：$32,000
一對二
- 10 堂：$23,000
- 20 堂：$45,000
- 若要指定師資，師資指定費 $1,000（只收 1 次）
墊上團課：8 堂
- 初報：$4,200
- 續報：$3,600
器械團課：6 堂
(Reformer 矯正床、綜合器械、Total barre 完美把桿、Surfset 平衡衝浪板)
- 初報：$5,200
- 續報：$4,500
營業時間
- 課程為預約制，詳情請見粉專
神秘客評價
#事前健康評估運動好安心
此次 Bea 體驗墊上核心，預約後須於三天前匯款才會保留位子，到了現場櫃台會親切地帶新學員認識空間，並簽署健康資訊問卷。墊上核心課程約 50 分鐘，叁角雖為單層空間，但動線規劃良好，團體課程與私人課程不會互相影響。
比較可惜的是鏡面區位子不多，Bea 和另二位學員看不到鏡子，幸好教練經驗豐富，除了指令清晰，示範動作時會移動位子讓每個角度都能看清楚，也會一對一協助每位學員，課程結束後若有問題，教練也會留下來耐心給予額外的指導。此次的皮拉提斯課程腰部訓練較多，教練也有提前詢問過去有無身體受傷，整體 Bea 覺得相當貼心。
環境： ★★★★★
預約： ★★★★☆
師生比：★★★★☆
多樣性：★★★★★
A.C.E 克瑞特核心運動中心
- 鼓山區
- $$$$
- 一對一教學
店家介紹
A.C.E 克瑞特核心運動中心在美術館附近，場館為兩層樓的空間，一樓主要是一對一或一對二教練課上課處，包括挪威紅色懸吊繩、器械床等設施；二樓為一間寬敞的多功能教室，提供各種團班課程，包括皮拉提斯瑜珈、核心等等，甚至還有針對孕婦的皮拉提斯。
課程相當豐富，且一週幾乎早中晚時段都有開課，但皆需要事先以 LINE 預約。另外這邊授課的教練有的同時也是物理治療師，會在旁邊的獨立空間設置診療床與 Redcord，可以進一步諮詢，以避免或解決過去的運動傷害，是這間高雄皮拉提斯教室一大特色。
店家資訊
收費價格
- 首次體驗價：$400
- 單堂：$550
- 8 堂：$3,800
- 24 堂：$11,000
孕婦課程
- 單堂：$2,200
- 10堂：$20,000
一對一私人課程
- 單堂：$2,000
- 10 堂：$17,000
- 30 堂：$45,000
一對二私人課程
- 單堂：$2,200
- 10 堂：$20,200
營業時間
神秘客評價
#有物理治療執照的皮拉提斯瑜珈老師
以斯帖非常喜歡這間高雄皮拉提斯教室溫馨的環境，色調十分柔和，讓初來乍到的新學員感到放鬆。課前老師會先跟學員有基本認識，課程中除了適時提供協助，會不時提醒正確姿勢，避免運動傷害。因為同學程度不一，老師會根據個別的肌耐力調整動作的難易度。老師雖然年輕，但可感覺出有深厚的皮拉提斯瑜珈底子，在閒聊中得知這位老師也是專業的物理治療師，是堂非常適合初學者的皮拉提斯課程。
值得一提的是這裡有三隻店貓，預約時有先詢問過以斯貼會不會怕貓咪，若有怕貓咪的學員，會在課程時段先將貓咪隔離開來，上課時有遇到貓咪來巡堂，讓運動增添不少樂趣。
環境： ★★★★★
預約： ★★★★☆
師生比：★★★★★
多樣性：★★★★★
