皮拉提斯運動過程中訓練核心比例比瑜珈更高,若想要訓練腹肌與加強核心肌群,皮拉提斯是相當好的選擇。這次七分之二的探索從課程強度、環境、師生比、預約彈性等面向,全面評比 5 間高雄皮拉提斯教室,馬上來試試這個讓眾多藝人明星為之瘋狂的運動吧!
七分之二告訴你
皮拉提斯最初為讓受傷士兵恢復肌力的復健運動,而後衍伸出各種不同類型,如墊上皮拉提斯、機械式皮拉提斯與皮拉提斯瑜珈等。零基礎的學員建議先從墊上提拉皮斯上手,有經驗後再嘗試機械式提拉皮斯,加強核心肌群、訓練身體穩定度及協調。
本次高雄皮拉提斯評比店家
店家 | 特色 | 價格 | 強度 | 環境 | 預約 | 師生比 | 多樣性 | 評價 |
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木蔓體感皮拉提斯 | 空間寬敞的小班制高雄皮拉提斯 | 每堂 $380 起 | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★☆☆ | |
叁角 Triangle Pilates | 事前健康評估運動好安心 | 每堂 $525 起 | ★★★☆☆ | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★★★ | |
A.C.E 克瑞特核心運動中心 | 有物理治療執照的皮拉提斯瑜珈老師 | 每堂 $400 起 | ★★★☆☆ | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★★★★★ | |
N.F.囍艾運動彼拉提斯 | 皮拉提斯課程超多元的教室 | 每堂 $499 起 | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★★★★★ | |
豪健康運動工作室 | 強度高健身型的皮拉提斯課程 | 每堂 $400 起 | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★☆☆☆ | ★★★★☆ | ★★★★★ |
高雄皮拉提斯快速評比
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哪間首次體驗價低於 $400?
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哪間教練有物理治療師背景?
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哪間教室也有瑜珈教學?
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哪間教室提供線上預約與付款服務?
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哪間課程為點數制?
七分之二的探索新企劃
商品評比第二彈:瑜珈褲
6 款瑜珈褲穿搭開箱評測心得,顯瘦提臀不怕駱駝蹄現
木蔓體感皮拉提斯
- 新興區
- $$$$
- 可刷卡
店家介紹
接近美麗島捷運站的木蔓體感是一間設備完善的高雄皮拉提斯教室,為兩層樓的空間,一樓設有六組機械床,二樓為多功能教室並備有空中瑜珈設備、廁所、無鎖的置物櫃及小吧檯和沙發可供休息,來上課需自備毛巾與水壺。
木蔓體感的皮拉提斯課程有芭蕾雕塑、空中瑜珈、機械團班與一對一課程,特別的是還有 GYROTONIC 禪柔課程與禪柔墊上課程。主要為小班制 3 人開班,8 人滿班,團體課與一對一課程分在一二樓教室,不會互相干擾。線上預約系統完善,過程簡易有系統,現場接待櫃檯親切友善,有什麼問題也能隨時詢問。
店家資訊
收費價格
- 墊上課程:約 $380-$420
- 四人機械團班:約 $760-$840
體驗課程
- 墊上課程:$399
- 四人機械團班:$800
點數
- 個人方案 32 點:$3,360
- 共享最多三人 240 點:$22,800
營業時間
- 課程為預約制,詳情請見粉專
神秘客評價
#空間寬敞的小班制高雄皮拉提斯
Bea 這回體驗墊上皮拉提斯課程,事先從官網預約流程非常簡單。一進門就看到四位學員於一樓上機械床課程,墊上皮拉提斯課程則於二樓的多功能教室進行;輔助器具包括瑜珈墊、彈力繩、瑜珈磚等等,道具皆排列整齊。上課前老師已排好瑜珈墊,上方同時掛有空中瑜珈掛布,但並不影響墊上皮拉提斯課程的進行。
此課程為針對臀部肌肉的皮拉提斯為主,搭配彈力繩與彈力球做多組運動,同學以女性居多,教練課堂上指令清晰,並會適時一對一調整。另外隔音非常好,樓下雖有別的課程進行中,但樓上完全不受干擾。結束後會提供酒精與擦拭布,由學員自行做瑜珈墊與器具清潔。團體課最多 8 人上課,空曠的運動空間讓 Bea 整堂課輕鬆自在。

環境: ★★★★★
預約: ★★★★☆
師生比:★★★★☆
多樣性:★★★☆☆
叁角 Triangle Pilates
- 左營區
- $$$$
- 一對一教學
- 可刷卡
店家介紹
叁角 Triangle Pilates 位於自由二路上,從巨蛋捷運站步行約 10 分鐘,由三位具有加拿大認證、有物理治療師與神經肌肉訓練背景的教練們創立。教室在電梯公寓四樓,一進門為櫃台,右邊設有三台機械床,為私人機械皮拉提斯課程教室,另有廁所、飲水機與沙發休息區。左邊為團體課程教室,有鏡面的區域約可容納四位學員。
這間高雄皮拉提斯館課程師生比為 1:6 ,須提前 LINE 或電話預約,第一次體驗教室建議上一對一課程,讓老師了解你的需求和身體狀況後,再將評估建議表提供給之後團體班的老師。團體課程多樣化,有 Reformer 矯正床、完美把桿、衝浪平衡床與綜合機械課程。
店家資訊
收費價格
- 10 堂:$18,000
- 20 堂:$32,000
一對二
- 10 堂:$23,000
- 20 堂:$45,000
- 若要指定師資,師資指定費 $1,000(只收 1 次)
墊上團課:8 堂
- 初報:$4,200
- 續報:$3,600
器械團課:6 堂
(Reformer 矯正床、綜合器械、Total barre 完美把桿、Surfset 平衡衝浪板)
- 初報:$5,200
- 續報:$4,500
營業時間
- 課程為預約制,詳情請見粉專
神秘客評價
#事前健康評估運動好安心
此次 Bea 體驗墊上核心,預約後須於三天前匯款才會保留位子,到了現場櫃台會親切地帶新學員認識空間,並簽署健康資訊問卷。墊上核心課程約 50 分鐘,叁角雖為單層空間,但動線規劃良好,團體課程與私人課程不會互相影響。
比較可惜的是鏡面區位子不多,Bea 和另二位學員看不到鏡子,幸好教練經驗豐富,除了指令清晰,示範動作時會移動位子讓每個角度都能看清楚,也會一對一協助每位學員,課程結束後若有問題,教練也會留下來耐心給予額外的指導。此次的皮拉提斯課程腰部訓練較多,教練也有提前詢問過去有無身體受傷,整體 Bea 覺得相當貼心。

環境: ★★★★★
預約: ★★★★☆
師生比:★★★★☆
多樣性:★★★★★
A.C.E 克瑞特核心運動中心
- 鼓山區
- $$$$
- 一對一教學
店家介紹
A.C.E 克瑞特核心運動中心在美術館附近,場館為兩層樓的空間,一樓主要是一對一或一對二教練課上課處,包括挪威紅色懸吊繩、器械床等設施;二樓為一間寬敞的多功能教室,提供各種團班課程,包括皮拉提斯瑜珈、核心等等,甚至還有針對孕婦的皮拉提斯。
課程相當豐富,且一週幾乎早中晚時段都有開課,但皆需要事先以 LINE 預約。另外這邊授課的教練有的同時也是物理治療師,會在旁邊的獨立空間設置診療床與 Redcord,可以進一步諮詢,以避免或解決過去的運動傷害,是這間高雄皮拉提斯教室一大特色。
店家資訊
收費價格
- 首次體驗價:$400
- 單堂:$550
- 8 堂:$3,800
- 24 堂:$11,000
孕婦課程
- 單堂:$2,200
- 10堂:$20,000
一對一私人課程
- 單堂:$2,000
- 10 堂:$17,000
- 30 堂:$45,000
一對二私人課程
- 單堂:$2,200
- 10 堂:$20,200
營業時間
神秘客評價
#有物理治療執照的皮拉提斯瑜珈老師
以斯帖非常喜歡這間高雄皮拉提斯教室溫馨的環境,色調十分柔和,讓初來乍到的新學員感到放鬆。課前老師會先跟學員有基本認識,課程中除了適時提供協助,會不時提醒正確姿勢,避免運動傷害。因為同學程度不一,老師會根據個別的肌耐力調整動作的難易度。老師雖然年輕,但可感覺出有深厚的皮拉提斯瑜珈底子,在閒聊中得知這位老師也是專業的物理治療師,是堂非常適合初學者的皮拉提斯課程。
值得一提的是這裡有三隻店貓,預約時有先詢問過以斯貼會不會怕貓咪,若有怕貓咪的學員,會在課程時段先將貓咪隔離開來,上課時有遇到貓咪來巡堂,讓運動增添不少樂趣。

環境: ★★★★★
預約: ★★★★☆
師生比:★★★★★
多樣性:★★★★★