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皮拉提斯運動過程中訓練核心比例比瑜珈更高,若想要訓練腹肌與加強核心肌群,皮拉提斯是相當好的選擇。這次七分之二的探索從課程強度、環境、師生比、預約彈性等面向,全面評比 5 間高雄皮拉提斯教室,馬上來試試這個讓眾多藝人明星為之瘋狂的運動吧!

本次的七分之二神秘客

Bea

高雄皮拉提斯達人
皮拉提斯運動愛好者 Bea

其他共筆神秘客

靠皮拉提斯瘦身的以斯帖

神秘客是什麼?

以一般消費者到店家體驗活動,從線上預約活動到體驗完活動,都必須保持低調與其他客人無異,協助七分之二的探索評鑑活動店家,神秘客可以是大學生、上班族、媽媽、中老年人皆可。

查看詳情

七分之二告訴你

皮拉提斯最初為讓受傷士兵恢復肌力的復健運動,而後衍伸出各種不同類型,如墊上皮拉提斯、機械式皮拉提斯與皮拉提斯瑜珈等。零基礎的學員建議先從墊上提拉皮斯上手,有經驗後再嘗試機械式提拉皮斯,加強核心肌群、訓練身體穩定度及協調。

高雄皮拉提斯快速評比

No results!

木蔓體感皮拉提斯

  • 新興區
  • $$$$
  • 可刷卡

店家介紹

接近美麗島捷運站的木蔓體感是一間設備完善的高雄皮拉提斯教室,為兩層樓的空間,一樓設有六組機械床,二樓為多功能教室並備有空中瑜珈設備、廁所、無鎖的置物櫃及小吧檯和沙發可供休息,來上課需自備毛巾與水壺。

木蔓體感的皮拉提斯課程有芭蕾雕塑、空中瑜珈、機械團班與一對一課程,特別的是還有 GYROTONIC 禪柔課程與禪柔墊上課程。主要為小班制 3 人開班,8 人滿班,團體課與一對一課程分在一二樓教室,不會互相干擾。線上預約系統完善,過程簡易有系統,現場接待櫃檯親切友善,有什麼問題也能隨時詢問。

收費價格

正式課程
  • 墊上課程:約 $380-$420
  • 四人機械團班:約 $760-$840

體驗課程

  • 墊上課程:$399
  • 四人機械團班:$800

點數

  • 個人方案 32 點:$3,360
  • 共享最多三人 240 點:$22,800

營業時間

週一至週六 10:30-21:30
  • 課程為預約制,詳情請見粉專

神秘客評價

#空間寬敞的小班制高雄皮拉提斯

Bea 這回體驗墊上皮拉提斯課程,事先從官網預約流程非常簡單。一進門就看到四位學員於一樓上機械床課程,墊上皮拉提斯課程則於二樓的多功能教室進行;輔助器具包括瑜珈墊、彈力繩、瑜珈磚等等,道具皆排列整齊。上課前老師已排好瑜珈墊,上方同時掛有空中瑜珈掛布,但並不影響墊上皮拉提斯課程的進行。

此課程為針對臀部肌肉的皮拉提斯為主,搭配彈力繩與彈力球做多組運動,同學以女性居多,教練課堂上指令清晰,並會適時一對一調整。另外隔音非常好,樓下雖有別的課程進行中,但樓上完全不受干擾。結束後會提供酒精與擦拭布,由學員自行做瑜珈墊與器具清潔。團體課最多 8 人上課,空曠的運動空間讓 Bea 整堂課輕鬆自在。


Bea
強度: ★★★★☆
環境: ★★★★★
預約: ★★★★☆
師生比:★★★★☆
多樣性:★★★☆☆

評分標準

以下項目五星標準為:
強度:有長期運動習慣才可輕鬆參與
環境:寬敞明亮,附加物多(如飲水機)
預約:可當日預約體驗
師生比: 1:5 以下
多樣性:超過 10 種以上不同課程

叁角 Triangle Pilates

  • 左營區
  • $$$$
  • 一對一教學
  • 可刷卡

店家介紹

叁角 Triangle Pilates 位於自由二路上,從巨蛋捷運站步行約 10 分鐘,由三位具有加拿大認證、有物理治療師與神經肌肉訓練背景的教練們創立。教室在電梯公寓四樓,一進門為櫃台,右邊設有三台機械床,為私人機械皮拉提斯課程教室,另有廁所、飲水機與沙發休息區。左邊為團體課程教室,有鏡面的區域約可容納四位學員。

這間高雄皮拉提斯館課程師生比為 1:6 ,須提前 LINE 或電話預約,第一次體驗教室建議上一對一課程,讓老師了解你的需求和身體狀況後,再將評估建議表提供給之後團體班的老師。團體課程多樣化,有 Reformer 矯正床、完美把桿、衝浪平衡床與綜合機械課程。

收費價格

一對一
  • 10 堂:$18,000
  • 20 堂:$32,000

一對二

  • 10 堂:$23,000
  • 20 堂:$45,000
  • 若要指定師資,師資指定費 $1,000(只收 1 次)

墊上團課:8 堂

  • 初報:$4,200
  • 續報:$3,600

器械團課:6 堂
(Reformer 矯正床、綜合器械、Total barre 完美把桿、Surfset 平衡衝浪板)

  • 初報:$5,200
  • 續報:$4,500

營業時間

週一至週五 11:00-20:50
  • 課程為預約制,詳情請見粉專

神秘客評價

#事前健康評估運動好安心

此次 Bea 體驗墊上核心,預約後須於三天前匯款才會保留位子,到了現場櫃台會親切地帶新學員認識空間,並簽署健康資訊問卷。墊上核心課程約 50 分鐘,叁角雖為單層空間,但動線規劃良好,團體課程與私人課程不會互相影響。

比較可惜的是鏡面區位子不多,Bea 和另二位學員看不到鏡子,幸好教練經驗豐富,除了指令清晰,示範動作時會移動位子讓每個角度都能看清楚,也會一對一協助每位學員,課程結束後若有問題,教練也會留下來耐心給予額外的指導。此次的皮拉提斯課程腰部訓練較多,教練也有提前詢問過去有無身體受傷,整體 Bea 覺得相當貼心。


Bea
強度: ★★★☆☆
環境: ★★★★★
預約: ★★★★☆
師生比:★★★★☆
多樣性:★★★★★

評分標準

以下項目五星標準為:
強度:有長期運動習慣才可輕鬆參與
環境:寬敞明亮,附加物多(如飲水機)
預約:可當日預約體驗
師生比: 1:5 以下
多樣性:超過 10 種以上不同課程

A.C.E 克瑞特核心運動中心

  • 鼓山區
  • $$$$
  • 一對一教學

店家介紹

A.C.E 克瑞特核心運動中心在美術館附近,場館為兩層樓的空間,一樓主要是一對一或一對二教練課上課處,包括挪威紅色懸吊繩、器械床等設施;二樓為一間寬敞的多功能教室,提供各種團班課程,包括皮拉提斯瑜珈、核心等等,甚至還有針對孕婦的皮拉提斯。

課程相當豐富,且一週幾乎早中晚時段都有開課,但皆需要事先以 LINE 預約。另外這邊授課的教練有的同時也是物理治療師,會在旁邊的獨立空間設置診療床與 Redcord,可以進一步諮詢,以避免或解決過去的運動傷害,是這間高雄皮拉提斯教室一大特色。

收費價格

團課
  • 首次體驗價:$400
  • 單堂:$550
  • 8 堂:$3,800
  • 24 堂:$11,000

孕婦課程

  • 單堂:$2,200
  • 10堂:$20,000

一對一私人課程

  • 單堂:$2,000
  • 10 堂:$17,000
  • 30 堂:$45,000

一對二私人課程

  • 單堂:$2,200
  • 10 堂:$20,200

營業時間

週一至週五 09:00-21:30

神秘客評價

#有物理治療執照的皮拉提斯瑜珈老師

以斯帖非常喜歡這間高雄皮拉提斯教室溫馨的環境,色調十分柔和,讓初來乍到的新學員感到放鬆。課前老師會先跟學員有基本認識,課程中除了適時提供協助,會不時提醒正確姿勢,避免運動傷害。因為同學程度不一,老師會根據個別的肌耐力調整動作的難易度。老師雖然年輕,但可感覺出有深厚的皮拉提斯瑜珈底子,在閒聊中得知這位老師也是專業的物理治療師,是堂非常適合初學者的皮拉提斯課程。

值得一提的是這裡有三隻店貓,預約時有先詢問過以斯貼會不會怕貓咪,若有怕貓咪的學員,會在課程時段先將貓咪隔離開來,上課時有遇到貓咪來巡堂,讓運動增添不少樂趣。


以斯帖
強度: ★★★☆☆
環境: ★★★★★
預約: ★★★★☆
師生比:★★★★★
多樣性:★★★★★

評分標準

以下項目五星標準為:
強度:有長期運動習慣才可輕鬆參與
環境:寬敞明亮,附加物多(如飲水機)
預約:可當日預約體驗
師生比: 1:5 以下
多樣性:超過 10 種以上不同課程

N.F.囍艾運動彼拉提斯

  • 鼓山區
  • $$$$
  • 可刷卡

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豪健康運動工作室

  • 苓雅區
  • $$$$
  • 一對一教學
  • 可刷卡

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以上是本次的高雄皮拉提斯推薦,七分之二的探索神秘客親自體驗了 5 間高雄皮拉提斯教室。皮拉提斯是一項集合身心與科學出發的一項運動,在運用運動科學的基礎上,有系統的訓練體適能與強健體態。訓練出肌耐力與強壯的核心,也是能在機械床做出正確動作的因素之一,如果想嘗試以科學角度出發運動健身,皮拉提斯課程非常適合你。

除了透過皮拉提斯訓練核心,若也想提升身體的延展性和柔軟度的話,瑜珈運動會是個不錯的選擇,可以參考這篇高雄瑜珈高雄空中瑜珈推薦,會讓身體狀態更平衡及健康唷!

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