【jn studio 瑜伽評價】豐富地板與空中瑜伽課程，打造身體與心靈流暢平衡

這家台南瑜伽教室圓弧形教室雖不大，但有著明亮採光，看見窗外的綠意，讓人感到放鬆愉快。

在空間中，有一面很特別的置物櫃，是以瑜伽和皮拉提斯中的身心觀念命名，每個詞彙都是在瑜伽中獲得的體會，也是對自己的祝福。

因應多元性的課程，jn studio 的道具間也備有各式的瑜伽及皮拉提斯輔具，以及等待上課時可自由抽取牌卡的療癒角落，都可以感受到 jn studio 不僅只是個瑜伽教室，而是重視身心靈內在平衡、讓人重新找回平靜和自由的瑜伽空間。

jn studio 的理念可從品牌視覺顏色的改變，了解他們重視的價值和故事。瑜伽教室初期為紫色標識，代表引領著老師及學員一同感受瑜伽的優雅、美麗，也是一種嚮往理想的追尋，因此這幾年師資群也持續精進學習、提升教學品質。

除了地板和空中瑜伽課程， jn studio 亦有豐富多樣的小班制瑜伽課程，如：皮拉提斯核心床、空中環、內觀流等。像是「皮拉提斯核心床」是躺在核心床上、利用推拉不同重量的彈簧阻力，鍛鍊到全身與核心肌群，並針對發力的小肌肉部位做訓練，亦能成為之後練習進階瑜伽或空中環的基礎，因此無論是初學者或是進階者，都很適合以核心床作為鍛鍊。

另外，「內觀流」則是透過音樂串連、搭配瑜伽動作，讓身體隨著旋律和節奏沉浸在音樂情境中，內在情感也能隨之釋放與抒發，是結合音樂與運動的動態瑜伽，適合推薦給喜歡課程有變化、有趣，且能享受音樂與身體結合的朋友喔！

jn studio 收費為點數制，相較於綁約的年費更為彈性，每週能依照自己的時間和興趣選擇課程，並在期限內用完即可，請假也有配套的相關規定，能兼具在期限內督促自己每週一定要運動，也能因應臨時變動的行程做調整。

Lilian 上地板瑜伽課程時，老師會搭配較活潑的音樂旋律、循序漸進地帶領暖身到每個瑜伽體位。

有別於瑜伽給人較安靜的印象，這間台南東區瑜伽甚至可以達到運動出汗的效果，老師示範時口令也很清楚，即使 Lilian 因姿勢方向無法看見老師，仍能清楚了解老師的口令動作，透過老師編排的串連動作從頭做到尾，就算是比較難的動作，新手也可以完成。

Lilian 也發現老師會特別提醒身體應該發力的位置，有助於釐清每個瑜伽體位的重點，也避免力量施展的錯位或代償。

瑜伽過程中，Lilian 從天氣炎熱的煩躁和初次上課的緊張，慢慢地放鬆了心情，也舒展了平時上班久坐的身軀。

許多瑜伽新手或是尚未嘗試相關運動者，可能會認為瑜伽比較靜態無趣、筋骨硬的人難以做到身體延展等，但其實這與老師的教學風格、每個派別都有所差異。

jn studio 的瑜伽課程活潑動態，也能訓練到心肺功能，且小班制瑜伽課程多樣性高，亦可以從皮拉提斯核心床開始練習肌肉的發力位置，對於進階動作的學習會是很好的學習基礎。

第二堂體驗空中瑜伽，剛開始利用掛布和自身體重，做到伸展或是體適能的肌耐力訓練，接著進階到倒掛動作，再做更深層的身體延展，Lilian 剛開始對倒掛有些緊張，不過老師很謹慎地在旁協助，也會留意動作和掛布纏繞的細節，讓人感到安心。

空中瑜伽課程除了訓練肌耐力之外，老師也會教兩三個空中瑜伽的優雅姿勢，讓大家可以拍照記錄，未來也能從每次的記錄中看見自己的進步。

Lilian 覺得課程中不僅有訓練到，也有美麗的照片留念，非常有趣。