【jn studio評價】小班制台南東區瑜珈教室，豐富課程隨你選

瑜珈教室備有專屬的瑜珈器材，瑜珈墊、瑜珈磚是使用共用器材，上完課後所有教材都會用酒精消毒，當然想要自備也沒有問題。來到 jn studio 做瑜珈，大家只要帶運動服、毛巾和水瓶就可以，大大降低運動的準備，此外教室內也有一間衛浴間供學員換衣服。

上課之前 jn studio 瑜珈的老師會在門口和大家聊天，順便點名認識新同學，整體氛圍輕鬆融洽。課程正式開始前要先去道具間拿上課器材，這次的基礎瑜伽需要瑜伽墊和兩個厚瑜珈磚。jn studio 的瑜珈墊上有 logo 在正中間，讓學員比較好識別自己在墊上的位置，露西后覺得這樣的設計超讚的，畢竟初學者對自己的身體還不夠了解，很需要這些小巧思來提醒！

jn studio 瑜珈課程一般最多容納 8-9 名學生，難度比較高的課程為了維持教學品質，人數會控制在 6 人左右。這次露西后上的基礎瑜珈就有 8 名同學，jn studio 的穩暄老師一開始會在前面示範，但在需要停留或調整時，老師就會下來一個一個確認學生狀態。

上瑜珈課最怕的就是不小心受傷，這也是這家台南東區瑜珈教室的授課宗旨：成為一個不讓學生受傷的老師！像一開始的開肩，怕同學姿勢傷及腰部，jn studio 老師會調整大家手的位置，同時也會以運動科學及力學的角度來講解每個施力點及動作組成，讓露西后可以理解每個動作的正確作法。

瑜伽教室的課程都會針對當堂的學生狀態調整內容，不會一套課程一直重複，如此的彈性也正是小班制的優點。像這次露西后上的基礎瑜珈除了基本的貓式、牛式、下犬，最後 jn studio 老師還教了一個扭轉三角式呢！

露西后通常只在下班後才有時間上瑜珈課，身體也常因為上班或者睡姿不良有莫名痠痛或緊繃感，動作沒有辦法很正確。jn studio 老師在下犬式動作停留時，調整露西后的姿勢讓肚子可以更靠近大腿，形成更完美的三角形；課程後半段做到英雄式 1 和扭轉三角式時，因為難度較高，老師就請學員用瑜珈磚做輔助，也一直在旁邊調整動作和細節，jn studio 真的是一間非常照顧教學品質的台南瑜珈教室。

原以為基礎瑜伽很輕鬆，但跟著老師扎扎實實地完成每一個動作，露西后也是上到汗流浹背呀！不過每堂課性質不同，也不一定都要到香汗淋漓才是做瑜伽，jn studio 的老師提到練瑜伽的首要重點是專注與控制，再學會覺察身體，讓瑜珈融入在生活中，生活就是瑜伽。

瑜伽課程最後，老師用梵語祝福大家，也讓大家感謝自己今天的努力，說也奇怪，那瞬間露西后整個充滿正能量！結束課程後除了身體得到完全的放鬆，jn studio 也在出口擺放了心靈指示牌（僅為心靈療癒，無占卜或心理暗示用途），讓大家靜下心來和內心好好對話，讓露西后感到非常療癒。

至於 jn studio 瑜珈收費方式則是以點數計算，瑜珈教室有自己的 APP，學員們可以下載註冊成為會員，並在 APP 上瀏覽課表和預約課程。不加入會員也不用擔心，jn studio 瑜珈的課表每週五晚上九點會同步發在會員 APP、官方 LINE、Facebook 粉專，不用擔心會錯過。這次露西后就來到 jn studio 台南瑜珈教室體驗基礎瑜伽，事前透過官方 LINE 跟老師詢問上課細節後，就下載 APP 進行預約。

jn studio 的課表非常貼心地運用顏色代表程度難易和課程類型，方便同學選擇。如果是瑜珈熟手，也可以嘗試 jn studio 的核心床以及流動瑜珈，核心床可以訓練不常用的肌群，而穩暄老師引進新的流動瑜珈課程，讓流動不再單純只是體式的變換。另外 jn studio 瑜珈教室的空中瑜珈課程非常熱門，近期 IG 上都有各路好友在空中的美照，但穩暄老師也很希望大家是想鍛鍊身體來學空瑜，而不是單純要拍美照而已！

前面一直提到的穩暄老師即是 jn studio 瑜珈教室的核心人物，也是創辦人之一。穩暄老師從幼教出身，以前下班後愛到運動場館運動，一開始接觸皮拉提斯、各瑜珈流派，經過不同的嘗試後，確立了空中瑜珈是最適合自己的運動；後來北上學鋼管課程，每個月花在運動的開銷高達數千塊，最後甚至因為太熱愛運動，而踏上師資的道路。

因為穩暄老師過去的瑜珈學習歷程，因此很鼓勵學生先親身體驗，並真實感受每種不同的課程後，再選擇自己也適合的課程，讓愉悅感及成就感成為運動的動力。jn studio 所有開辦的課程內容都是穩暄老師親自體驗過後覺得推薦的，並經過不斷地研習、進修，將最新最完整的內容帶給 jn studio 的學員們。

也因為穩暄老師曾經受傷過，所以在 jn studio 上課能感受到老師給的安全感，也為了課程豐富度和提升訓練效果，更引進核心床等設備，讓大家更可以練到平常不會用到的肌肉群。且課後有問題，或課堂中老師觀察到學員個別的狀態，課後老師會提供在家可以做的動作讓學員練習，非常真心對待每個學生。