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運動をしている友人や、全身健康診断を受けたことのある会社員の方は、InBodyの存在を聞いたことがあるかもしれません。しかし、InBody とは一体何なのでしょうか?測定された InBody スコアはどのように解釈すればよいですか? InBody の分析結果はどのように役立ちますか?ここにあります、ツーセブンスInBody マシン、データ、それらを測定できる場所について知るための 7 つの重要なポイントを説明します。これにより、自分の体をより深く理解し、運動後に体力や健康状態がどのように変化するかをより適切に判断できるようになります。
インボディとは何ですか？
InBodyは韓国企業が開発した体組成分析装置で、人体に微量の電流を流してその抵抗を測定することで体組成の割合を推定する生体電気インピーダンス測定（BIA）を利用しています。脂肪は抵抗が大きいため、体重は脂肪重量（皮下脂肪、内臓脂肪を含む）と無脂肪重量に分けて分析できますが、体の筋肉や骨には水分が多く含まれており、水の抵抗は比較的小さいです。なので、抵抗値から体重を知ることができます。水分含有量に続いて、タンパク質含有量、ミネラル含有量、骨格筋含有量などのデータに換算できます。さらに、InBody は、より詳細なフィットネス計画のために、胴体、上肢 XNUMX つ、下肢 XNUMX つなどの個々の部分の構成を測定することもできます。
InBodyの人気により、このブランドは徐々に身体分析機器の代名詞となり、ウォークマンやコーラと同様に、どのブランドの体脂肪計が発売されても、誰もがInBodyと呼ぶことに慣れています。
InBodyと一般家庭用体脂肪計の違いは何ですか？
InBody の機械と市販の体脂肪計 (オムロンやタニタなど、家庭でよく使われているもの) は同じ生体電気抵抗の原理を使用して実際に測定されますが、それに比べて InBody の測定方法は、複数の周波数の電流を使用して測定するため、より正確です。 、手足にはXNUMXつの電流と電圧の電極接点があり、体のXNUMXつの部分の個別の測定に使用でき、分析できるデータもより詳細になります。市販の家庭用体脂肪計は、測定に使用する電流周波数がXNUMXつ以下であることが多く、電極の接触点もXNUMXつ以下しかないことが多いため、市販のInBodyに比べて測定誤差が大きくなります。
InBody マシンのモデル間の違いは何ですか?
業務用InBodyマシンには270、370S、570、770というモデルがあり、数字が大きくなるほどレベルが高く、価格も高くなります。 InBody マシンのモデル間の主な違いは、測定項目と使用する電流の周波数が異なることです。各 InBody マシンの詳細は次のとおりです。
インボディ270
最下位のInBody 270は、大手病院やジムで最もよく見かけるモデルで、2つの電流周波数を使用して上記のさまざまな体組成データを測定します。
インボディ 370S
InBody 370Sは、3つの電流周波数を使用し、体の各部位の周囲長を測定する機能、WIF/Bluetooth無線送信機能、BMIによる体型変換機能を追加しました。
インボディ570
InBody 570は細胞内外の水分を検出する機能と8人あたりXNUMX回の履歴記録機能を備えており、各データの変化を履歴記録として利用することも可能です。
インボディ770
最上位の InBody 770 は、最大 6 種類の周波数電流を使用して最も正確な測定を行うことができ、測定時間を短縮し、測定誤差を低減します。
米国保健研究所で発表された研究によると、ハイエンドの InBody モデルはより多くのデータを測定できますが、どの InBody マシンも一般的な体組成データを測定するのにかなりの精度を備えています。したがって、特別な測定要件がなければ、一般の人にとっては InBody 270 で十分です。
InBody レポートをどのように解釈すればよいですか?
InBody スコアを理解することで、体調の質を評価することができ、さまざまな期間の記録を通じて、運動トレーニング前後の体力や体型への影響を理解することができます。InBody レポートを受け取った後の自分の体調をどのように解釈すればよいですか?まず、InBody レポートは 5 つの主要なブロックに分けることができます。詳細は次のとおりです。
1. 体組成分析
これにより、体内の水、タンパク質、骨ミネラル、脂肪の重量がわかり、これらを合計すると全体重となります。
ここでのタンパク質の重量は、骨格筋（使用およびトレーニングできる唯一の筋肉）、平滑筋（自律神経によって制御され、運動することができない内臓筋および血管筋）を含む、体内のすべての筋肉の重量であることに注意してください。 ）および心筋（心臓の筋肉、自己調節）。
骨格筋量に焦点を当てたい場合は、第 XNUMX 部を参照してください。
2. 筋脂肪分析
ここでいう骨格筋重量とは、上記のたんぱく質の重量から平滑筋と心筋を差し引いた重量で、ジムで鍛えられる筋肉すべての重量です！人の肥満状態を判断する際には、この部分からも観察する必要があります。
体重、骨格筋量、体脂肪量の3つのデータの違いにより、体型はI型、C型、D型のXNUMXつに分類されます。詳細は以下のとおりです。
タイプI
XNUMX つのデータはすべて正常であり、通常の体型に属します。ただし、体重や体脂肪が通常の高い位置に落ちたとしても、今後の体の変化に注意する必要があり、一般的には筋肉の増加に取り組むことが推奨されます。
タイプC
体重や体脂肪量に対して骨格筋量が少ないということは、体重や体脂肪量が高く、筋肉量が相対的に不足していることを意味します。このような体型では、運動と食事を強化し、筋肉の増加と脂肪の減少に同じ注意を払う必要があります。
Dタイプ
体重および体脂肪量に対して骨格筋量が高いほど、筋肉量が十分で体脂肪率が低く、最良の状態であることを示します。おめでとうございます、これからも頑張ってください！
3. 肥満の分析
ここでは非常に一般的な BMI 指数と体脂肪率を示します。体脂肪率は体に対する体脂肪の割合を表すため、より重要です。にNHS のアドバイス, 体脂肪率の標準値は男性で14～23％、女性で17～27％ですが、この数値よりも高い場合は肥満に注意が必要です。
もちろん、体脂肪率は低いほど良いのですが、体脂肪率が低すぎると、内分泌疾患や皮膚のつやの低下、さらには骨粗鬆症や更年期障害の原因にもなります。また、脂溶性ビタミンも脂肪に吸収される必要があり、長距離の運動もカロリー源となるのは体内に蓄えられた脂肪に依存するため、脂肪を無駄なものと思わず、体脂肪率を正常に維持しましょう。健康な状態！
4. 個々の筋肉と脂肪の分析
体の主要なXNUMXつの部位の詳細な筋肉と脂肪の分布パフォーマンスを示し、どの部分の筋肉量が相対的に不足しているかを理解し、強化する方法を見つけることができます。
しかし、特定の領域の脂肪を減らしたいですか?申し訳ありませんが、脂肪の分布は生まれつきの体格によって決まります。腰の周りに脂肪が多い人もいれば、お尻だけが肥大する人もいます。そのため、腕だけを細くするか、お尻だけを細くするかを決めることはできません（できれば、医療美容クリニックが半額を負担します。）しかし、有酸素運動によって余分な脂肪を消費することはできますので、継続的に摂取し続けることで、体脂肪は自然と全身的に減少していきます。
5. InBody スコア/体重管理/研究パラメータ
前の InBody データに加えて、残りを 3 つの部分に分けて説明します。
I. InBody Score: 体の総合的なスコアを表し、かなり筋肉質な体を持つ人は 100 点を超える場合があります。
II. 体重管理: 計算式に従って求められた理想的な体重がここにリストされ、改善の方向性が提案されます。改善の方向性は、身体の分析に応じて、筋肉量を増やすか、体脂肪を減らすことになる可能性があります。
III. 研究パラメータ: 以下に詳述する重要なデータがいくつかあります。
基礎代謝量
基礎代謝率は、生理機能 (心拍、呼吸、熱放散など) を維持するために身体が必要とするカロリーを表し、筋肉量に比例し、年齢と筋肉量の低下とともに減少します。基礎代謝が上がると消費カロリーも増えるので太りにくくなります。
ウエストヒップ比
ウエストヒップ比はウエスト周囲径とヒップ周囲径の比を表し、その後ろに内臓脂肪の含有量を表します。通常、年齢とともにウエストとヒップの比率が増加し、心血管疾患、高血圧、動脈硬化、糖尿病、高脂血症などの慢性疾患を引き起こしやすくなります。
内臓脂肪レベル
最後に、内臓脂肪レベルは内臓脂肪の量を表しますが、内臓脂肪は臓器の中に隠れていて外からは触れることができないため、多くの人が無視しがちです。内臓の可能性もあり、脂肪のつきすぎも問題なので厳重な注意が必要です。
InBodyを測定する際に注意すべき点は何ですか?
InBody の測定をより正確にするために、次のような測定機会を避けるように注意してください。
1. 脱水を避け、水をたくさん飲むか、体に水がついたときに測定してください。
InBody が採用している BIA 原理は水分含有量の影響を受けます。脱水状態で InBody 検査を行うと抵抗値が高くなり、体脂肪が過大評価されます。そうでない場合、水分含有量が増加すると体脂肪が過小評価されます。 。
2. 食後の測定を避ける
食後は胃の中に大量の食べ物がたまり、電流が通りにくくなり抵抗が増え、体脂肪が過大評価されやすくなります。
3. 運動後の測定は避ける
運動後の心拍数の増加、急速な血液循環、体温の上昇、大量の発汗は体脂肪の過小評価につながりやすく、運動後の大量の水分の喪失は体脂肪の過大評価につながる可能性があります。
4. 入浴後の測定は避けてください
入浴後や湯船に浸かった後に体温が上昇すると、抵抗値が低下し、体脂肪率が過小評価されます。
InBodyが測定できないことが多いとはいえ、どのようなときに測定すればよいのでしょうか？InBodyの測定時間帯（起床後など）と食事や運動後XNUMX時間以上を統一することをおすすめします。また、体の状態を公平かつ客観的に把握するために、InBodyの測定データを絶対的な数値として捉えるのではなく、長期にわたる傾向を観察することもおすすめします。
InBody データを知る必要があるのは誰ですか?
InBodyはどんな人に適していますか?実際、誰でも適任です。
たとえば、筋肉を増やしたり脂肪を減らすことを目的としてフィットネス プログラムの準備をしている人は、プログラムが正しい方向に進んでいるかどうかを理解するために、プログラムの前後に測定を行うように手配できます。ビール腹を解消したい人は、InBodyの体脂肪率、基礎代謝量、内臓脂肪指数、腹囲比を利用して、適切な食事と運動による改善効果を判断できます。
InBodyはどこで測定できますか?
InBody は検出が容易であり、価格もプロ仕様の機器に匹敵するため (InBody 270 は約 20 万台湾ドル)、学校、健康診断、病院、スポーツトレーニングの場などで広く使用されています。フィットネスの雰囲気、多くのジム メンバーの便宜のためにInBodyも購入しました。例えば、台湾のWorldGymやFitness Factoryなどのチェーンジムの会員は無料で利用でき、非会員は200回のInBody測定で300～XNUMXドルで利用できる。主要都市のどこでInBodyを測定できるか知りたい場合は、次の記事を参照してください。
今回は以上ですツーセブンスInBodyの導入にあたっては、InBody測定のポイント、InBodyスコアの見方、InBodyマシンの各機種の違い、台北、Taichung、高雄主要都市におけるInBody測定の料金や拠点をご紹介します。実際のところ、InBody測定の費用は店舗によってあまり差がありませんので、時間もかからず便利な最寄りのクリニックで測定するか、会員制で無料でInBody測定ができるジムを選ぶのがおすすめです。明確な計画と目標、適切な運動と食事管理、InBody データの変化を定期的に観察することで、誰もが自分の体型をどんどん良くできると信じています。運動後の高タンパク質サプリメントを探したい場合は、この最新の記事を参照してください。プロテインブランドのレビュー。
