InBody分析ガイドInBodyの見方：InBody身体組成スコアを理解するための7つのポイント

最もベーシックなInBody 270は、総合病院やフィットネスジムでよく見かけるモデルです。2種類の電流周波数を使用し、前述の身体組成データを測定できます。

InBody 370Sは3種類の電流周波数を使用し、身体各部位の周囲長を測定できるほか、Wi-Fi/Bluetooth無線転送機能やBMIによる体型換算機能も搭載しています。

InBody 570は、細胞内外の水分測定機能と、個人ごとに8回分の履歴記録機能を備えています。この履歴記録により、各データの変化をグラフで確認できます。

最高級モデルのInBody 770は、最大6種類の周波数電流を使用することで測定時間を短縮し、測定誤差を減らし、最も精密な測定が可能です。

ここでは、体内の水分、タンパク質、骨ミネラル、脂肪などの重量を合計したものが、全身の体重として表示されます。

注目すべきは、ここでいうタンパク質の重量が、体内のすべての筋肉の重量を指している点です。これには、骨格筋（意識的に動かせる、唯一鍛えられる筋肉）、平滑筋（内臓や血管の筋肉で、自律神経によって制御され、鍛えることはできません）、心筋（心臓の筋肉で、自律性を持っています）が含まれます。

骨格筋量に注目する場合は、次のセクションをご覧ください。

骨格筋量とは、上記で述べたタンパク質量から平滑筋と心筋の量を引いたもので、フィットネスジムで鍛えられるすべての筋肉の量です。個人の肥満度を判断する際も、この部分から観察する必要があります。

体重、骨格筋量、体脂肪量の3つのデータに基づいて、体型はI型、C型、D型の3つのタイプに分類できます。詳細は以下の通りです。

I型

C型

Dタイプ

BMIと体脂肪率はよく耳にする指標ですが、体脂肪率は体脂肪が体に占める割合を示すため、より重要です。国民健康署の推奨によると、体脂肪率の標準値は男性で14～23％、女性で17～27％です。この数値を超えると肥満に注意が必要です。

もちろん、体脂肪率が低ければ低いほど良いというわけではありません。体脂肪率が低すぎると、内分泌系の不調、肌のツヤの喪失、さらには骨粗しょう症や閉経などの現象を引き起こす可能性があります。また、脂溶性ビタミンは脂肪によって吸収され、長距離運動には体内に蓄えられた脂肪がエネルギー源として必要です。ですから、脂肪を無用なものと見なすのはやめましょう。体脂肪率を正常な状態に保つことが健康への道です！

ここでは、身体の主要5部位における筋肉と脂肪の分布を詳細に表示し、どの部位の筋肉量が不足しているかを把握し、その強化策を検討できます。

しかし、特定の部位の脂肪だけを減らすことはできません。脂肪の分布は生まれつきの体質で決まっており、腰に脂肪がつきやすい人もいれば、お尻につきやすい人もいます。そのため、腕だけ、あるいはお尻だけを細くすることは不可能です（もしそれが可能なら、美容クリニックの半分は閉店するでしょう）。それでも、有酸素運動によって余分な脂肪を燃焼させることはできます。継続的に脂肪を消費することで、体脂肪は全身的に減少していきます。

InBodyのデータは、これまでの項目以外に、以下の3つのセクションに分けて説明できます。

I. InBodyスコア：身体全体の総合スコアです。筋肉が非常に発達している人は100点を超えることもあります。

II. 体重コントロール：ここでは、計算式に基づいた理想体重が示され、改善の方向性が提案されます。身体の分析状況に応じて、筋肉量の増加または体脂肪の減少が推奨されます。

III. 研究パラメータ：いくつかの重要なデータがあり、詳細は以下の通りです。

• 基礎代謝量：基礎代謝量は、心拍、呼吸、体温調節など、身体が生命維持に必要なカロリーを表します。筋肉量に比例し、年齢や筋肉量の衰えとともに減少します。基礎代謝量が高いほど消費カロリーも高くなるため、太りにくくなります。
• ウエストヒップ比：ウエストヒップ比は、ウエストとヒップの比率で、内臓脂肪の量を示します。通常、年齢とともにウエストヒップ比は大きくなり、心血管疾患、高血圧、動脈硬化、糖尿病、高脂血症などの慢性病を引き起こしやすくなります。
• 内臓脂肪レベル：内臓脂肪レベルは、内臓脂肪の含有量を示します。内臓脂肪は臓器内に隠れており、外見からは触れないため、多くの人が見落としがちです。見た目がそれほど太っていない人でも内臓脂肪が多いことがあるため、厳重な注意が必要です。