InBody分析ガイドInBodyの見方：InBody身体組成スコアを理解するための7つのポイント

InBodyは、韓国企業が開発した体成分分析装置です。生体電気インピーダンス法（BIA）を用いて、微弱な電流を人体に流し、その抵抗値を測定することで体組成成分の比率を推定します。脂肪は電気抵抗が大きいため、まず体重を脂肪量（皮下脂肪と内臓脂肪を含む）と非脂肪量に分解します。筋肉や骨には多くの水分が含まれており、水の電気抵抗は比較的小さいため、抵抗値から体内の水分量を把握することで、タンパク質量、ミネラル量、骨格筋量などのデータを算出できます。さらに、InBodyは体幹、両上肢、両下肢など個々の部位の成分も測定できるため、より詳細なフィットネスプランの作成に役立ちます。

InBodyは非常に普及しているため、このブランドはウォークマンやコカ・コーラのように、体成分分析装置の代名詞となりつつあります。どのメーカーの体脂肪計であっても、人々は慣習的に「InBody」と呼んでいます。

InBodyの機器と市販の体脂肪計（家庭でよく使われるオムロンやタニタなど）は、どちらも同じ生体電気インピーダンス法で測定しますが、InBodyの方がより正確な測定方法を採用しています。複数の周波数の電流を用いて測定し、四肢に8つの電流・電圧電極接触点があるため、身体の5つの部位を個別に測定でき、より詳細なデータを分析できます。

市販の家庭用体脂肪計は通常、単一または少ない電流周波数で測定し、電極接触点も4つ以下であることが多いため、業務用InBodyよりも測定誤差が大きくなります。

業務用InBody機器には、270、370S、570、770のモデルがあり、数字が大きいほど高性能で、価格も高くなります。高性能モデルほど測定できるデータは増えますが、米国国立衛生研究所の発表によると、一般的な体組成データの測定においては、どのInBody機器も高い精度を持っています。そのため、特別な測定ニーズがなければ、InBody 270で十分活用できます。

InBody機器の各モデルの主な違いは、測定項目と使用する電流周波数の数にあります。各InBody機器の詳細については、以下をご覧ください。

InBodyスコアを理解することは、身体の状態を評価し、異なる時期の記録を通じて、運動トレーニングが体力や体型に与える影響を把握するのに役立ちます。InBodyレポートを受け取ったら、どのように自分の身体の状態を読み解けばよいのでしょうか？まず、InBodyレポートは5つの主要なセクションに分けられます。詳細は以下の通りです。

InBody測定は、起床後や食後・運動後2時間以上経過した時間帯に統一して行うことをおすすめします。また、InBodyの測定値を絶対的な数字として捉えるのではなく、長期的な傾向を観察することで、客観的に体の状態をモニタリングできます。

ただし、InBody測定をより正確に行うためには、以下のタイミングを避けるように注意してください。

InBodyは、どなたにもおすすめできる測定器です。

例えば、これからフィットネスプランを立て、増量や減量を目標とする方は、プランの前後で測定することで、計画が正しい方向に進んでいるかを確認できます。また、ビール腹を解消したい方は、適切な食事と運動と合わせて、InBodyの体脂肪率、基礎代謝量、内臓脂肪レベル、ウエストヒップ比などのデータに基づいて改善効果を判断できます。

InBody測定は手軽で、専門機器としては価格も比較的手頃（InBody 270は約20万台湾ドル）なため、学校、健康診断施設、病院、スポーツトレーニング施設などで広く導入されています。フィットネスブームの高まりとともに、多くのフィットネスジムでも会員向けにInBodyを導入しています。例えば、台湾全土のWorldGymや健身工廠などのチェーンジムでは、会員は無料で利用でき、非会員は1回200～300台湾ドルで測定できます。