우유 마시자고 초대해
인바디(InBody)는 신뢰할 수 있는 체성분 분석 방법으로, 체지방률이나 근육량을 알고 싶다면 인바디를 사용하여 신체 상태를 측정할 수 있습니다.이 시간투세븐스4가지 카테고리로 구성가오슝 InBody는 위치를 조사하고 주소와 가격을 자세히 나열합니다.뿐만 아니라 측정 후 인바디 데이터를 해석하는 방법과 보고서를 올바르게 사용하여 체형을 이해하는 방법을 알려줍니다.
이 글에 정리된 내용은 인바디 브랜드에 국한되지 않고 인바디 효과를 낼 수 있는 테스트 머신도 포함된다.매장별 인바디 측정비참고용으로 실제 사이트를 기준으로 삼으십시오.
인바디가 측정하는 곳: 스포츠 센터
인바디 측정 부위 : 병원, 의원
InBody가 측정하는 곳: 체육관
인바디 측정기준 : 기타
인바디 데이터는 누가 알아야 할까요?
인바디는 누구에게 적합할까요?사실 누구에게나 적합합니다.
예를 들어, 근육을 늘리거나 살을 빼는 것을 목표로 하는 피트니스 프로그램을 준비하는 사람들은 프로그램이 올바른 방향으로 나아가고 있는지 이해하는 데 도움이 되도록 프로그램 전후에 측정을 할 수 있습니다.뱃살을 빼고 싶은 분들은 인바디의 체지방률, 기초대사량, 내장지방지수, 허리둘레 비율을 통해 적절한 식이요법과 운동으로 개선 효과를 판단할 수 있습니다. 인바디 측정은 많은 참고 자료를 제공하지만 인바디 측정을 절대적인 수치로 취급하지 말고 장기간에 걸친 추세를 관찰하여 편향되지 않고 객관적으로 신체 상태를 모니터링해야 합니다.
인바디 측정 권장 시점
인바디는 인체에 소량의 전류를 흘려 체성분 비율을 추정하기 때문에 보다 정확한 인바디 측정을 위해서는 인바디 측정 시간(예: 기상 후)을 통일하고 최소한 식사 또는 운동 후 XNUMX시간 후, 다음과 같은 측정 기회를 피하도록 주의하십시오.
1. 탈수를 피하고 물을 많이 마시거나 몸에 물이 있을 때 측정한다.
인바디에서 채택한 BIA 원칙은 수분 함량에 영향을 받게 되는데 탈수 상태에서 인바디를 감지하면 저항값이 높아져 체지방이 과대 평가되고, 그렇지 않으면 수분 함량이 증가하면 체지방이 과소 평가됩니다. 지방.
2. 식후 측정을 피하십시오
식사 후 많은 양의 음식이 위장에 축적되고 전류가 덜 통과하여 저항이 높아져 체지방이 과대 평가되기 쉽습니다.
3. 운동 후 측정을 피하십시오
심장 박동이 빨라지고 혈액 순환이 빨라지고 운동 후 체온이 상승하고 땀을 많이 흘리면 체지방이 과소 평가되기 쉽고 운동 후 많은 양의 수분이 손실되면 체지방이 과대 평가 될 수 있습니다.
4. 목욕 후 측정을 피하십시오.
목욕이나 목욕 후 체온이 상승하면 저항 값이 감소하고 체지방률이 과소 평가됩니다.
인바디 리포트는 어떻게 해석하나요?
인바디 측정 후 체성분분석, 근육지방분석, 비만분석 등의 데이터를 기록한 리포트를 받아보실 수 있습니다. 운동 훈련 전후에 피트니스 및 체형에 미치는 영향을 이해합니다.인바디 리포트를 받은 후 몸상태는 어떻게 해석하나요?우선 인바디 리포트를 크게 4가지 블록으로 나눌 수 있는데, 세부 내용은 다음과 같습니다.
1. 체성분 분석
이는 체내 수분, 단백질, 뼈 무기질 및 지방의 무게를 알려주며 이를 합하면 전체 체중이 됩니다.
여기서 단백질 무게는 골격근(사용하고 훈련할 수 있는 유일한 근육), 평활근(자율 신경에 의해 제어되며 운동할 수 없는 내장 및 혈관 근육)을 포함하여 신체의 모든 근육의 무게라는 점에 주목할 가치가 있습니다. ) 및 심근(자기 조절되는 심장 근육).
골격근량에 집중하고 싶다면 두 번째 부분을 참조하십시오.
2. 근육 지방 분석
여기서 골격근 무게는 위에서 언급한 단백질 무게에서 평활근과 심근을 뺀 무게, 즉 헬스장에서 단련할 수 있는 모든 근육의 무게!사람의 비만 상태를 판단할 때도 이 부분에서 관찰을 해야 합니다.
체중, 골격근량, 체지방량의 3가지 데이터의 차이에 따라 체형을 I, C, D의 XNUMX가지 유형으로 나눌 수 있습니다. 자세한 내용은 다음과 같습니다.
I형
세 개의 데이터는 모두 정상이며, 정상 체형에 속합니다.그러나 체중과 체지방이 정상적인 높은 위치에 떨어진다면 여전히 향후 신체 변화에주의를 기울여야하며 일반적으로 근육 증가를 위해 노력하는 것이 좋습니다.
C형
골격근량은 체중과 체지방량에 비해 낮은데, 이는 체중과 체지방량이 많고 근육량이 상대적으로 부족한 것을 의미한다.이러한 체형은 운동과 다이어트를 강화하고 근육 증가와 체지방 감소에 똑같이주의를 기울일 수밖에 없습니다.
D타입
체중과 체지방량에 비해 골격근량이 많은 것은 충분한 근육량과 낮은 체지방률을 나타내는 최상의 상태입니다.축하드리고 계속 힘내세요!
3. 비만 분석
여기에 아주 흔한 BMI 지수와 체지방률이 있는데, 체지방률은 몸에서 차지하는 체지방의 비율을 나타내기 때문에 더 중요합니다.~에 의해NHS 조언, 표준 체지방률은 남성의 경우 14~23%, 여성의 경우 17~27%로 이 수치보다 높으면 비만 문제에 주의해야 한다.
물론 체지방률은 낮을수록 좋으며, 체지방률이 너무 낮으면 내분비 장애, 피부 윤기 저하, 심지어는 골다공증과 폐경기까지 이르게 됩니다.또한 지용성 비타민도 지방으로 흡수되어야 하고, 장거리 운동도 체내에 저장된 지방이 칼로리를 공급하기 때문에 더 이상 지방을 쓸모없다고 여기지 말고 체지방률을 정상 수준으로 유지해야 한다. 건강한 상태!
4. 개별 근육 및 지방 분석
신체 XNUMX대 주요 부위의 상세한 근육 및 지방 분포 성능을 소개합니다.근육량이 상대적으로 부족한 부분을 파악하고 강화 방법을 찾을 수 있습니다.
그러나 특정 부위의 지방을 빼고 싶습니까?죄송합니다. 모든 사람의 지방 분포는 타고난 체질에 따라 결정됩니다. 어떤 사람은 허리 주위에 지방이 더 많은 사람이 있고, 어떤 사람은 엉덩이에만 지방이 자라서 팔만 가늘게 할지, 엉덩이만 가늘게 할지 결정하는 방법이 없습니다(가능하면 , 메디컬 뷰티 클리닉이 절반을 지불합니다).그러나 유산소 운동을 통해 과잉 지방을 소모할 수는 있지만 지속적으로 섭취하는 한 체지방은 자연스럽게 전신적으로 감소하게 됩니다.
위는 가오슝에 있는 인바디 측정 사이트의 구성입니다.체육관, 스포츠 센터 외에도 인바디 측정을 제공하는 병원과 진료소도 특별히 분류되어 있으며 위치와 가격이 한 번에 명확하게 표시되어 가장 적합한 것을 선택할 수 있습니다. 당신을 위한 측정 포인트. .인바디 보고서를 해석하는 방법을 간략하게 설명한 글입니다. 완벽한 인바디 가이드, InBody 데이터에 대한 더 풍부하고 자세한 소개가 있습니다.정기적으로 인바디 상태를 체크해 보시는 것이 좋으며, 수치가 좋아지는 것을 보면 확실히 더 열심히 운동해야겠다는 동기부여가 되는 것 같아요!운동 후 고단백 보충제를 찾고 싶다면 최신 정보를 참고하세요.유청 단백질 브랜드 평가.
안녕하세요, 저희는 가오슝에 위치한 피트니스 스튜디오 "피트니스 아파트"입니다. INBODY 측정 서비스를 회당 100위안으로 제공합니다. 또한 수시로 무료 활동도 제공합니다. 주소: No. 801, Zhongshan 535nd Road, Xinxing District, Kaohsiung City XNUMX. 업데이트 정보에 오신 것을 환영합니다~
안녕하세요, 정보를 제공해 주셔서 감사합니다.
안녕하세요, 저희 마루테츠 스포츠 트레이닝 센터는 INBODY를 제공하기 위해 북부 가오슝과 남부 가오슝에 두 개의 기지를 두고 있습니다:
마루테츠 스포츠 트레이닝 센터_가오슝 북부 측정 위치: 804 가오슝시 구산구 메이수이동128로 XNUMX호
INBODY 270 측정 250위안/회
마루테츠 스포츠 트레이닝 센터_남가오슝 측정 위치: No. 804, Times Avenue, Qianzhen District, Kaohsiung City 33_Decannonya Bay Store 역 장소
INBODY 홈 버전 무료 측정
누구나 측정 예약을 하고 업데이트를 환영합니다~