宜蘭水上活動懶人包｜不要只會海邊玩水踏浪！10 種宜蘭玩水活動推薦行程

近期熱門的宜蘭水上活動就是 SUP ，須能獨立站在板上才能有效前進，十分考驗核心與平衡感。而宜蘭 SUP 有龜山島牛奶海、東澳粉鳥林、南方澳等路線，在划行時也能學習許多濕地知識、欣賞海上風景等，能好好體驗宜蘭水上風光的魅力。

宜蘭 SUP 通常為一人一板或兩人一板，若是初學者也可嘗試龍舟板，多人一起划能降低緊張程度，寵物小孩也能輕鬆同行，即使不會游泳的人也可以一起在宜蘭海上玩水親近海洋，拍出網美照。

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除了宜蘭 SUP 以外，濱海的宜蘭也是划獨木舟的絕佳地點，能感受到自然之美。

龜山島身為宜蘭水上活動的好去處，很適合在此划行獨木舟，欣賞壯麗的海岸線和奇特的地質景觀；甚至有機會看到海龜和海豚。此外，冬山河和蘇澳冷泉區也適合想去宜蘭玩水的初學者體驗，能享受平靜河道與冷泉浴，充分放鬆身心。

在宜蘭划獨木舟最特別的就是有東澳日出團，能同時享盡山海美景，感受一天的開始；也能挑戰夜間獨木舟活動，在星空下划行，體驗不同的寧靜之美，絕對是最有特色的宜蘭水上活動。

漂漂河是利用溯溪的方式，提供豐富的宜蘭水上活動體驗，能一覽絕美山水景色，並感受沁涼溪水。這個宜蘭玩水行程能在河道平緩的蘭陽溪漂流，適合初學者和家庭一同體驗；也能在風景秀麗的冬山河拍照放鬆，沿途欣賞宜蘭的自然美景；而清澈的北關礁溪河裡也能觀賞到多種水生植物和魚類，適合喜歡自然生態的人們。

在體驗宜蘭漂漂河時，可以選擇悠閒的漂流輕鬆欣賞風景，也可感受刺激的急流快感，更能選擇含有生態導覽的行程，彷彿來到一個戶外的宜蘭水上樂園，了解在地生態，獲益良多。

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結合運動與自然美景的宜蘭水上活動就是水上自行車！可以單人也能雙人共乘，只要在湖面上輕鬆踩踏，就能自由掌控速度，享受在水面上前行的樂趣。

宜蘭水上自行車可以在冬山河騎乘，沿途能探索大自然生態，欣賞別具特色的動植物景觀，搭配生態綠洲導覽、探入秘境洞穴，絕對能體驗到最特別的宜蘭水上活動。此外，也能夠在羅東運動公園、梅花湖風景區踩水上自行車，欣賞湖畔風光和綠蔭盎然外，還能感受大自然的寧靜與美麗，相當適合親子同樂或好友揪團來體驗。

有多種特色玩法的宜蘭水上活動非遊艇包船莫屬，適合親朋好友包船來個海上戲水趴，享受度假的美好。

這項宜蘭水上活動主要可以從烏石港出發，來出海賞鯨、垂釣並享受海上日落美景；也可選擇在龜山島出海進行環島遊覽，觀賞奇特的火山地形和豐富的生態景觀，更有機會看到海龜與特色鳥類。

此外，南方澳出海的話則可與漁民一同捕撈新鮮海產，冬山河出海的話也可進行 SUP、水上腳踏車等活動，可以根據需求選擇適合的出海口和玩法，絕對是一群人能玩得最盡興的宜蘭玩水行程。

浮潛是近期相當受歡迎的宜蘭水上活動，能觀賞美麗的海底生態和魚群，還能拍水下網美照，是十分特別的體驗。

初學者在浮潛時，可先從外澳海岸和豆腐岬下手，欣賞清澈的海底和豐富的海洋生態；也可在海域平靜的頭城沙灘，帶孩子愜意浮潛玩水。此外，還可去龜山島，在牛奶海裡與海龜合照。如果想體驗不同的宜蘭水上活動，可選擇夜間浮潛，探索夜晚的水底奧妙，更可以結合 SUP、水上腳踏車等活動，創造出獨一無二的宜蘭玩水回憶。

喜愛冒險與大自然的人，最適合的宜蘭水上活動就是溯溪，除了能探索自然美景，還能增進團隊情誼與合作精神。這項宜蘭水上活動最著名的地點就是南澳金岳瀑布，有高達 3 層樓的跳水平台和數個岩石滑道，可以體驗到在宜蘭山林間玩水的刺激。

此外，像清澈的烏石鼻溪、幽靜又有茂密森林的雙溪，皆適合新手體驗；而有豐富地形變化的寒溪，則適合挑戰自我的溯溪愛好者；牛鬥溪則有許多特色瀑布和天然滑水道，是闔家歡樂的玩水秘境。在這些溪水裡體驗攀爬岩壁、跳水、游泳、滑水道等各種宜蘭水上活動，一定既刺激又充滿樂趣。

如果對野溪溫泉有興趣，也可以參考：全台野溪溫泉懶人包、野溪溫泉露營懶人包。

想體驗自行騎刺激的沙灘車嗎？沙灘車可說是最刺激有趣的宜蘭水上活動之一。

最有名的宜蘭沙灘車地點就是東澳，能在粉鳥林沙灘上奔馳，並探索東澳的生態；而在頭城沙灘騎乘，能穿越山丘與沿海行駛，體會獨特的刺激經驗；南澳沙灘則以自然景觀聞名，可以穿梭在森林小徑，在海岸線行駛。

這項宜蘭水上活動都有提供許多家庭或套裝活動，能結合 SUP 一起體驗，或是選擇夜間沙灘車，能感受到夜晚不同的海上魅力。

攤開一張大大的魔毯，像阿拉丁一樣愜意地躺在水面上，海上魔毯就是最特別的宜蘭水上活動！

想躺在海上魔毯上，可以去東澳搭配 SUP、獨木舟等一併體驗；而海面平穩的頭城則適合初學者練習；南方澳則可在此欣賞到美麗的海底生態和海上風光。此外，這項宜蘭水上活動更適合在龜山島嘗試，由於水流較強、挑戰性高，適合熱愛戶外活動的老手來體驗刺激感。

宜蘭身為水上活動的天堂，最棒的地點就是宜蘭水上樂園。

位於礁溪「星河傳說溫泉水世界」是宜蘭最大的溫泉樂園，不僅有像極速滑道、旋轉滑道等多種刺激的滑水道，還有兒童區能讓孩子在淺水池盡情玩水玩樂，更有蒸氣室、烤箱讓大家能放鬆按摩，是親子同樂好天地。

此外，像冬山河也是著名的宜蘭玩水景點，能在此體驗漂漂河、獨木舟和水上自行車等，最適合和親朋好友一起同樂，度過愉快的假期。