高雄 TRX 推薦｜全身肌力運動課程首選，6 間高雄 TRX 教室評比

FreeLife Studio 的 TRX 課程分別有 TRX 新手村、TRX 綜合訓練、TRX YOGA 及 TRX 終極塑身，文青懶媽這次是體驗 TRX 新手村。

白天在此運動時陽光從樹蔭間撒落，令人心情很好。教室牆面有大片鏡子，可惜部份學員上課時需背對鏡子，無法檢視自己的動作，且地板舖的軟墊較滑，有些抓地力不夠。

教練的教學清楚，會四處走動協助動作不到位之處，也會依學員程度調整動作的難度與強度。

FreeLife Studio 課程多元，因此這間高雄 TRX 推薦大家來這感受不同強度的課程，依自己的狀況挑選適合的 TRX 訓練課。另外，店中有養貓咪跟狗狗，貓咪非常親人，加分！

R&B Fitness 為二位資深健身教練創立，一開始因為電梯小又舊讓 Bea 有點小害怕，但進入三樓接待區後，教練與接待人員皆細心講解場內設施與注意事項，讓 Bea 放鬆不少。

這次 Bea 體驗的 TRX 運動所用的多功能訓練教室空間寬廣，上課時會開窗及有多個電扇支援。師生比當天約為 1:20，老師專業但下口令居多，講解完動作後即發號施令。

學員男生比例較高、運動強度高，因此雖然老師會針對當日學生狀況來調整 TRX 訓練強度，但整體難度較高。

TRX 課程不會放音樂，全程會聽到很多學員的運動喘氣以及哀號聲，這間高雄 TRX 推薦給喜好多人一起運動與同儕激勵互相進步的你。

豪健康運動工作室的 TRX 課程主要分為 2 種，分別是基礎 TRX 訓練及進階 TRX 訓練。

文青懶媽這次體驗的課程是基礎 TRX 訓練。一樓的 TRX 訓練區不大，但器材多元，除了 TRX 外，教練還另外利用水袋、BOSU（半圓平衡踏墊球）、地面動作等來加強訓練的強度。

教練提到透過不穩定的器材，來挑戰身體的穩定能力，可以確保大家在課程中能正確地重複進行各訓練動作，不會因為次數增加，而姿勢或用力錯誤。

文青懶媽覺得教練非常親民，過程中也會近距離指導每個人調整姿勢，且場館的衛生也做得很好，會徹底消毒每件使用完的器材。文青懶媽將這間高雄 TRX 推薦給 TRX 的初學者。

這次 Bea 體驗的 TRX 課程強度適中，老師會先示範動作後再一一個別指導，交叉排列大家都能清楚看到老師的每個動作。

由於體驗課程時間為週一早上，同學為長期運動中老年人居多，老師講解詳細且耐心指導，會帶著學員由肩、背、臀、腿再到全身安排一系列的肌力訓練，每組動作循環兩次。

最讓 Bea 難忘的是同學們會互相鼓勵與支持，並相當照顧新同學，大家都很熱情地和 Bea 與外國老公交談，運動氣氛很好。

課程結束後 Bea 最驚喜的是盥洗設備甚至備有烘腳機！整體來說這間北高雄 TRX 場館設備不錯、教練親切，且最棒的是工作人員真的不推銷，適合熱愛運動與交朋友的學員加入。

安蕎體能運動館的 TRX 課程主要分為 2 種，一般 TRX 訓練及 TRX 循環訓練。文青懶媽這次體驗的課程是 TRX 循環訓練，訓練器材較多元且強度較強。

雖然教室不算大，但小班教學絲毫不覺擁擠。訓練器材包括啞鈴、壺鈴、彈力球等，運動工具十分齊全。

教練每堂課的教學內容，都會針對不同的肌肉群，排定不同的訓練方式。教練的指導非常專業，不單單是偶爾提醒而已，還會近距離觀察指導每個學員的用力方法及姿勢，確保大家用對肌肉以免受傷。

另外，文青懶媽覺得很貼心的是這間高雄 TRX 教室會在上課前以 Email 及 LINE 提醒上課時間、地點，對平時忙碌的媽媽來說很重要。

雖然 OWN Fitness 窩健身健身空間較小，但小班教學不會覺得擁擠，另外隔音良好，就算教室在市中心且正對大馬路，上課時也不覺得吵雜。

Bea 與一同體驗的外國老公覺得老師 TRX 課程規畫完善，除了動作講解詳細外，也會針對各學員當日狀況進行動作與休息時間變化。

TRX 課程最後老師也準備各式收操動作與滾筒按摩，讓結束後隔天身體毫無酸痛感。

TRX 運動結束後，也能使用健身房內的各式器具，盥洗間為乾濕分離，雖只有一間但因為人數少，Bea 與老公都可以不用排隊即可使用。體驗下來，窩健身可說是 Bea 高雄 TRX 推薦的前三名。