看似單純的 TRX，其實能配合不同器材與動作，搭配出百變訓練菜單。這次七分之二的探索從教室地點、周邊環境、教室空間、課程多元性、教練專業度、價格等，全面評比 6 間高雄 TRX 教室。還等什麼，跟著專業教練體驗 TRX 的多樣魅力吧！
本次高雄 TRX 評比店家
| 店家 | 特色 | 環境 | 交通 | 課程 | 時間 | 細心度 | 評價 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 安蕎體能運動館 | 運動醫學背景教練安全運動好選擇 | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★★★★★ | |
| OWN Fitness 窩健身 | 課程流程完善的小班制 TRX 教室 | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★☆☆ | ★★★★★ | ★★★★★ | |
| 豪健康運動工作室 | 各式輔助器材打好 TRX 基礎 | ★★★★☆ | ★★★☆☆ | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★★★★★ | |
| Bear Fit 熊熊來運動 | 老少閒宜的客製化高雄TRX課程 | ★★★☆☆ | ★★★☆☆ | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★★☆ | |
| FreeLife Studio | 空間大選擇多還有貓咪來撒嬌 | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★★★☆☆ | ★★★★☆ | ★★★☆☆ | |
| R&B Fitness | 硬派 TRX 課程高強度核心肌力全包 | ★★★☆☆ | ★★★★☆ | ★★★☆☆ | ★★☆☆☆ | ★★★☆☆ |
高雄 TRX 快速評比
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哪間 TRX 正式課程最便宜？
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哪間可以免費體驗？
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哪間 TRX 課程有多種訓練強度？
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哪間有一對一課程？
七分之二的探索新企劃
商品評比第一彈：乳清蛋白
實測 6 款濃縮 & 水解高蛋白粉，增肌增重補充健身營養
安蕎體能運動館
- 新興區
- $$$$
- 多分店
- 一對一教學
- 可刷卡
店家介紹
安蕎體能運動館在高雄共有 2 間分店，分別是七賢店及義大店。這次體驗的七賢店離信義國小捷運站僅 5-7 分鐘步行距離。店面空間不大，但訓練器材種類豐富，館內分三個區域，一樓為店面櫃台及私人教練區，二樓為休息區、飲水區及兒童遊戲區，三樓則是團課大教室。
安蕎體能運動館的教練團隊都具有運動醫學專業背景，強調以科學化的訓練模式，為學員提供安全、適合的訓練。開立的課程非常多元，除了 TRX 訓練外，還有肌力、有氧、瑜珈、高齡、幼兒課程等，以一對一或一對二的客製化訓練，及小班團體課程為主。
店家資訊
- 七賢店：高雄市新興區七賢一路240號
- 義大店：高雄市燕巢區義大路1號B1
官網：http://angelfitness.com.tw/
Facebook：安蕎體能運動館
收費價格
一堂 TRX：8點
- 5 點：$450，期限 2 個月
- 30點：$2,100，期限 2 個月
- 50點：$3,250，期限 3 個月
- 120點：$6,600，期限 8個月
- 250點：$12,500，期限 12 個月
營業時間
週六 08:00-17:00
神秘客評價
#運動醫學背景教練安全運動好選擇
安蕎體能運動館的 TRX 課程主要分為 2 種，一般 TRX 訓練及 TRX 循環訓練。文青懶媽這次體驗的課程是 TRX 循環訓練，訓練器材較多元且強度較強。雖然教室不算大，但小班教學絲毫不覺擁擠。訓練器材包括啞鈴、壺鈴、彈力球等，運動工具十分齊全。教練每堂課的教學內容，都會針對不同的肌肉群，排定不同的訓練方式。教練的指導非常專業，不單單是偶爾提醒而已，還會近距離觀察指導每個學員的用力方法及姿勢，確保大家用對肌肉以免受傷。
另外文青懶媽覺得很貼心的是這間高雄 TRX 教室會在上課前以 Email 及 LINE 提醒上課時間、地點，對平時忙碌的媽媽來說很重要。
交通： ★★★★☆
課程： ★★★★☆
時間： ★★★★★
細心度：★★★★★
OWN Fitness 窩健身
- 苓雅區
- $$$$
- 一對一教學
- 可刷卡
店家介紹
OWN Fitness 窩健身鄰近 85 大樓，距離三多商圈捷運步行 5 分鐘。場館空間分為兩區，健身重訓器材區與 TRX 運動訓練區，這間南高雄 TRX 課程教室新穎，全隔音玻璃設計，讓採光與隔音效果極佳。
TRX 課程主打小班制，教室最多容納六位學生，小班制教學下老師能針對每位學生進行課程變化。此外，窩健身也提供多種課程，從 TRX 訓練到紓筋放鬆的空中瑜珈都有，更有筋膜按摩放鬆課，照顧運動後疲累身體。所有課程採點數制收費，不需綁約，且可於官網預約詢問。
店家資訊
收費價格
一堂 TRX：7 點
- 80 點：$4,000，期限 5 個月
- 180 點：$9,000，期限 10 個月
營業時間
週六 10:30-2:30
週日公休
神秘客評價
#課程流程完善的小班制TRX教室
雖然 OWN Fitness 窩健身健身空間較小，但小班教學不會覺得擁擠，另外隔音良好，就算教室在市中心且正對大馬路，上課時也不覺得吵雜。Bea 與一同體驗的外國老公覺得老師 TRX 課程規畫完善，除了動作講解詳細外，也會針對各學員當日狀況進行動作與休息時間變化。TRX 課程最後老師也準備各式收操動作與滾筒按摩，讓結束後隔天身體毫無酸痛感。
TRX 運動結束後，也能使用健身房內的各式器具，盥洗間為乾濕分離，雖只有一間但因為人數少，Bea 與老公都可以不用排隊即可使用。體驗下來，窩健身可說是 Bea 高雄 TRX 推薦的前三名。
交通： ★★★★☆
課程： ★★★☆☆
時間： ★★★★★
細心度：★★★★★
豪健康運動工作室
- 苓雅區
- $$$$
- 一對一教學
店家介紹
豪健康運動工作室位於四維國小附近，靠近高雄市政府。店面空間挑高寬敞，附近環境清幽，場館內淺色地板與大片落地窗，整體採光極佳。這間南高雄 TRX 教練團隊具運動醫學背景，且主打小班制教學，能提供學員安全又客製化的訓練課程。
館內分為三個區域，一樓為大教室區及槓鈴區，大教室內有各種豐富的訓練工具，除了基本如壺鈴、啞鈴外，也有水袋、角錐等較不常見的工具； 二樓則是私人課程或小班團課，還有獨立的廁所及更衣空間。除了重訓、皮拉提斯、TRX 運動外，還有針對長輩及幼兒的課程。
店家資訊
收費價格
一期 8 堂課：$4,000，期限 2 個月
營業時間
神秘客評價
#各式輔助器材打好TRX基礎
豪健康運動工作室的 TRX 課程主要分為 2 種，分別是基礎 TRX 訓練及進階 TRX 訓練。文青懶媽這次體驗的課程是基礎 TRX 訓練。一樓的 TRX 訓練區不大，但器材多元，除了 TRX 外，教練還另外利用水袋、BOSU（半圓平衡踏墊球）、地面動作等來加強訓練的強度。教練提到透過不穩定的器材，來挑戰身體的穩定能力，可以確保大家在課程中能正確地重複進行各訓練動作，不會因為次數增加，而姿勢或用力錯誤。
文青懶媽覺得教練非常親民，過程中也會近距離指導每個人調整姿勢，且場館的衛生也做得很好，會徹底消毒每件使用完的器材。文青懶媽將這間高雄 TRX 推薦給 TRX 的初學者。
交通： ★★★☆☆
課程： ★★★★☆
時間： ★★★★★
細心度：★★★★★
以上為本次的高雄 TRX 推薦，七分之二的探索神秘客親自體驗並精選出 6 間有開設 TRX 課程的高雄健身房。建議剛開始運動的新手，可以挑選入門的 TRX 訓練或 TRX Yoga，且記得善用大部分健身房都有提供體驗課程，如此一來對於 TRX 課程的運動強度、方式等會比較有概念。如果平常就有運動習慣，則可以考慮進階的 TRX 訓練課程，教練會結合不同的運動方式及健身工具，加強訓練的難度，也更能針對不同的肌肉群進行高強度的訓練。
如果你不動就覺得不對勁，喜歡嘗試各式各樣的運動，那麼除了可以訓練肌肉與身體的平衡的 TRX 運動外，也可以參考高雄瑜珈推薦來加強柔軟度，或是高雄拳擊推薦來增加心肺功能，一起變的更健康。
