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看似單純的 TRX,其實能配合不同器材與動作,搭配出百變訓練菜單。這次七分之二的探索從教室地點、周邊環境、教室空間、課程多元性、教練專業度、價格等,全面評比 6 間高雄 TRX 教室。還等什麼,跟著專業教練體驗 TRX 的多樣魅力吧!

本次的七分之二神秘客

文青懶媽

高雄 TRX 達人
熱衷懸吊訓練的文青懶媽

其他共筆神秘客

每天都要運動的 Bea

神秘客是什麼?

以一般消費者到店家體驗活動,從線上預約活動到體驗完活動,都必須保持低調與其他客人無異,協助七分之二的探索評鑑活動店家,神秘客可以是大學生、上班族、媽媽、中老年人皆可。

查看詳情

七分之二告訴你

TRX 訓練主要透過懸吊器材,以自身體重為阻力,透過不同的傾斜角度及姿勢,調整運動強度,進行全身的肌肉訓練。有時會結合壺鈴等其它訓練器材,以不同方式增加訓練強度及不同肌群的鍛鍊。

高雄 TRX 快速評比

No results!

安蕎體能運動館

  • 新興區
  • $$$$
  • 多分店
  • 一對一教學
  • 可刷卡

店家介紹

安蕎體能運動館在高雄共有 2 間分店,分別是七賢店及義大店。這次體驗的七賢店離信義國小捷運站僅 5-7 分鐘步行距離。店面空間不大,但訓練器材種類豐富,館內分三個區域,一樓為店面櫃台及私人教練區,二樓為休息區、飲水區及兒童遊戲區,三樓則是團課大教室。

安蕎體能運動館的教練團隊都具有運動醫學專業背景,強調以科學化的訓練模式,為學員提供安全、適合的訓練。開立的課程非常多元,除了 TRX 訓練外,還有肌力、有氧、瑜珈、高齡、幼兒課程等,以一對一或一對二的客製化訓練,及小班團體課程為主。

收費價格

體驗單次: $500/50 分鐘
一堂 TRX:8點
  • 5 點:$450,期限 2 個月
  • 30點:$2,100,期限 2 個月
  • 50點:$3,250,期限 3 個月
  • 120點:$6,600,期限 8個月
  • 250點:$12,500,期限 12 個月

營業時間

週一至五 10:00-22:00
週六 08:00-17:00

神秘客評價

#運動醫學背景教練安全運動好選擇

安蕎體能運動館的 TRX 課程主要分為 2 種,一般 TRX 訓練及 TRX 循環訓練。文青懶媽這次體驗的課程是 TRX 循環訓練,訓練器材較多元且強度較強。雖然教室不算大,但小班教學絲毫不覺擁擠。訓練器材包括啞鈴、壺鈴、彈力球等,運動工具十分齊全。教練每堂課的教學內容,都會針對不同的肌肉群,排定不同的訓練方式。教練的指導非常專業,不單單是偶爾提醒而已,還會近距離觀察指導每個學員的用力方法及姿勢,確保大家用對肌肉以免受傷。

另外文青懶媽覺得很貼心的是這間高雄 TRX 教室會在上課前以 Email 及 LINE 提醒上課時間、地點,對平時忙碌的媽媽來說很重要。


文青懶媽
環境: ★★★★☆
交通: ★★★★☆
課程: ★★★★☆
時間: ★★★★★
細心度:★★★★★

評分標準

環境:裝潢、空間、乾淨程度
交通:鄰近捷運站或方便停車
課程:結合其它運動,降低或增強動作多元性
時間:課程時段選擇多寡
細心度:教學細心程度

OWN Fitness 窩健身

  • 苓雅區
  • $$$$
  • 一對一教學
  • 可刷卡

店家介紹

OWN Fitness 窩健身鄰近 85 大樓,距離三多商圈捷運步行 5 分鐘。場館空間分為兩區,健身重訓器材區與 TRX 運動訓練區,這間南高雄 TRX 課程教室新穎,全隔音玻璃設計,讓採光與隔音效果極佳。

TRX 課程主打小班制,教室最多容納六位學生,小班制教學下老師能針對每位學生進行課程變化。此外,窩健身也提供多種課程,從 TRX 訓練到紓筋放鬆的空中瑜珈都有,更有筋膜按摩放鬆課,照顧運動後疲累身體。所有課程採點數制收費,不需綁約,且可於官網預約詢問。

收費價格

體驗單次:$200/2 小時
一堂 TRX:7 點
  • 80 點:$4,000,期限 5 個月
  • 180 點:$9,000,期限 10 個月

營業時間

週一至週五 12:00-21:00
週六 10:30-2:30
週日公休

神秘客評價

#課程流程完善的小班制TRX教室

雖然 OWN Fitness 窩健身健身空間較小,但小班教學不會覺得擁擠,另外隔音良好,就算教室在市中心且正對大馬路,上課時也不覺得吵雜。Bea 與一同體驗的外國老公覺得老師 TRX 課程規畫完善,除了動作講解詳細外,也會針對各學員當日狀況進行動作與休息時間變化。TRX 課程最後老師也準備各式收操動作與滾筒按摩,讓結束後隔天身體毫無酸痛感。

TRX 運動結束後,也能使用健身房內的各式器具,盥洗間為乾濕分離,雖只有一間但因為人數少,Bea 與老公都可以不用排隊即可使用。體驗下來,窩健身可說是 Bea 高雄 TRX 推薦的前三名。


Bea
環境: ★★★★☆
交通: ★★★★☆
課程: ★★★☆☆
時間: ★★★★★
細心度:★★★★★

評分標準

環境:裝潢、空間、乾淨程度
交通:鄰近捷運站或方便停車
課程:結合其它運動,降低或增強動作多元性
時間:課程時段選擇多寡
細心度:教學細心程度

豪健康運動工作室

  • 苓雅區
  • $$$$
  • 一對一教學

店家介紹

豪健康運動工作室位於四維國小附近,靠近高雄市政府。店面空間挑高寬敞,附近環境清幽,場館內淺色地板與大片落地窗,整體採光極佳。這間南高雄 TRX 教練團隊具運動醫學背景,且主打小班制教學,能提供學員安全又客製化的訓練課程。

館內分為三個區域,一樓為大教室區及槓鈴區,大教室內有各種豐富的訓練工具,除了基本如壺鈴、啞鈴外,也有水袋、角錐等較不常見的工具; 二樓則是私人課程或小班團課,還有獨立的廁所及更衣空間。除了重訓、皮拉提斯、TRX 運動外,還有針對長輩及幼兒的課程。

收費價格

體驗單次:$600/50分鐘
一期 8 堂課:$4,000,期限 2 個月

營業時間

週一至週五 09:30-21:30

神秘客評價

#各式輔助器材打好TRX基礎

豪健康運動工作室的 TRX 課程主要分為 2 種,分別是基礎 TRX 訓練及進階 TRX 訓練。文青懶媽這次體驗的課程是基礎 TRX 訓練。一樓的 TRX 訓練區不大,但器材多元,除了 TRX 外,教練還另外利用水袋、BOSU(半圓平衡踏墊球)、地面動作等來加強訓練的強度。教練提到透過不穩定的器材,來挑戰身體的穩定能力,可以確保大家在課程中能正確地重複進行各訓練動作,不會因為次數增加,而姿勢或用力錯誤。

文青懶媽覺得教練非常親民,過程中也會近距離指導每個人調整姿勢,且場館的衛生也做得很好,會徹底消毒每件使用完的器材。文青懶媽將這間高雄 TRX 推薦給 TRX 的初學者。


文青懶媽
環境: ★★★★☆
交通: ★★★☆☆
課程: ★★★★☆
時間: ★★★★★
細心度:★★★★★

評分標準

環境:裝潢、空間、乾淨程度
交通:鄰近捷運站或方便停車
課程:結合其它運動,降低或增強動作多元性
時間:課程時段選擇多寡
細心度:教學細心程度

Bear Fit 熊熊來運動

  • 鼓山區
  • $$$$
  • 可刷卡

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FreeLife Studio

  • 新興區
  • $$$$
  • 多分店
  • 一對一教學
  • 可刷卡

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R&B Fitness

  • 左營區
  • $$$$
  • 一對一教學
  • 可刷卡

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以上為本次的高雄 TRX 推薦,七分之二的探索神秘客親自體驗並精選出 6 間有開設 TRX 課程的高雄健身房。建議剛開始運動的新手,可以挑選入門的 TRX 訓練或 TRX Yoga,且記得善用大部分健身房都有提供體驗課程,如此一來對於 TRX 課程的運動強度、方式等會比較有概念。如果平常就有運動習慣,則可以考慮進階的 TRX 訓練課程,教練會結合不同的運動方式及健身工具,加強訓練的難度,也更能針對不同的肌肉群進行高強度的訓練。

如果你不動就覺得不對勁,喜歡嘗試各式各樣的運動,那麼除了可以訓練肌肉與身體的平衡的 TRX 運動外,也可以參考高雄瑜珈推薦來加強柔軟度,或是高雄拳擊推薦來增加心肺功能,一起變的更健康。

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