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TRX 訓練與壺鈴運動是涉及全身的綜合性訓練,結合有氧以及肌力的動作,在短時間內快速消耗卡路里。你也想嘗試只用一條繩子就能做的肌力訓練嗎?這次七分之二的探索整理了 8 間台北 TRX 與壺鈴課程教室,要為你找出最適合的 TRX 課程。快來一起體會課程後全身汗流浹背的感覺吧!

本次的七分之二神秘客

珊卓拉

台北 TRX 達人
喜歡有氧運動的珊卓拉

其他共筆神秘客

神秘客是什麼?

以一般消費者到店家體驗活動,從線上預約活動到體驗完活動,都必須保持低調與其他客人無異,協助七分之二的探索評鑑活動店家,神秘客可以是大學生、上班族、媽媽、中老年人皆可。

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七分之二告訴你

TRX 訓練是使用懸吊器材,利用自身重量來達到全身性的肌力訓練效果;壺鈴則是一種舉重及負重器材,透過不同動作,就能刺激到各大肌群;兩者結合則稱為懸壺,是比較進階的 TRX 課程,可以增加訓練強度,適合有 TRX 基礎,想挑戰自我並增肌的人。

0. 台北 TRX 課程快速評比

1. Hero 健康肌力俱樂部

  • 捷運永安市場站
  • $$$$
  • 可刷卡
  • 一對一教學

店家介紹

Hero 健康肌力俱樂部距離捷運永安市場站需步行約 13 分鐘左右,若騎機車前來,教室外面騎樓即可停車。整體場館明亮,雖空間不大,但因課程都是以小班制為主,上課時並不會感到擁擠,且課堂上的器材使用也相當足夠。

這間台北 TRX 健身房主打小班制教練課,2 人即可開班,且一班最多 4 人。Hero 主要提供肌力相關課程,包含一般重訓、TRX 訓練等等,並強調絕對紮實的訓練,可以在上課前先跟教練討論希望加強訓練的部位,教練會依照每個人的身體狀況去調整課程內容。

收費價格

$700-$900,依購買堂數不同
體驗 $500

營業時間

週一至週六 09:00-21:00
週日公休

神秘客評價

#全方位的紮實肌力訓練

這次 Lorena 體驗的是 1 對 1 肌力訓練,事先透過臉書預約成功後,Hero 小編會先詳細詢問對於課程的主要目的及平時的運動習慣。在現場課程開始前,教練先幫 Lorena 做了身體檢測評估,並透過評估結果說明未來自己運動時,哪些地方需要調整及注意。

課程開始後,教練會根據 Lorena 想加強的部分做訓練,比起團體的 TRX 課程或壺鈴運動,小班教學能讓整個 TRX 訓練更紮實,也會更清楚知道需要用哪些地方施力,避免在訓練中用到錯誤姿勢導致受傷。最棒的是教練還會提供飲食控管的建議,對想增肌減脂的人來說幫助很大!這間台北 TRX 推薦給預算較高,想紮實訓練肌力的人。


沈怡汝, Lorena
環境: ★★★★★
強度: ★★★★☆
寬敞: ★★★☆☆
師生比:★★★★★

評分標準

環境:裝潢、空間、乾淨程度
強度:課程強度
寬敞:空間寬敞程度
師生比:老師和學生的比例

2. 健生活 Living Fitness

  • 捷運善導寺站
  • $$$$
  • 可刷卡
  • 一對一教學

店家介紹

健生活 Living Fitness 距離善導寺站步行約 10 分鐘,場館總共分三區:團課教室、基礎重訓區和個人教練上課區,場館也有置物櫃,讓學員放置貴重物品。團課教室空間約可容納 6 位學員,有兩面鏡子能在上課時多角度的觀察到自己動作,上課時教室也會開空調,空氣流通不悶熱。

除了提供 TRX 課程之外,健生活 Living Fitness 也有空中瑜珈、基礎重訓課程、拳擊課程或是一對一教練課;若想體驗課程,需事先透過臉書或 IG 預約。提供 TRX 體驗課程,體驗結束後,需協助場館填一份課後問卷調查表。

收費價格

TRX 單堂 $400
體驗 $99

營業時間

平日 11:00-22:30
假日 10:00-18:30

神秘客評價

#多元課程有氧肌力通通有

這次 Lorena 體驗的是團體的 TRX 訓練課程,一開始教練會先帶幾組暖身動作,之後才會上繩子。這間台北 TRX 課程是每個動作會做三組循環,前兩組同一強度,第三組則會加強,每次上課會針對身體的兩個部位做加強訓練,像是上肢加腿或是腿加核心等等。

在每組動作循環時,教練會到一旁幫每個學生看動作並做調整,結束前也會有 10 分鐘的收操,以免隔天全身痠痛。Lorena 覺得健生活的 TRX 課程強度適中,上課節奏流暢,全身都有運動到但又不至於筋疲力盡,是想鍛鍊肌力的好選擇。


沈怡汝, Lorena
環境: ★★★★★
強度: ★★★☆☆
寬敞: ★★★☆☆
師生比:★★★★☆

評分標準

環境:裝潢、空間、乾淨程度
強度:課程強度
寬敞:空間寬敞程度
師生比:老師和學生的比例

3. Monkey Training

  • 捷運行天宮站
  • $$$$
  • 可刷卡
  • 一對一教學

店家介紹

Monkey Training 距離行天宮站四號出口步行約五分鐘,場館需脫鞋入內。一進門映入眼簾的是櫃台,整個空間不大,燈光較暗,但運動起來更有氣氛;外面是重訓器材區,最裡面還有一間團課教室。團課教室大約可容納 8 人左右,有一面大鏡子,上課時學員可以清楚確認自己的動作是否正確。

Monkey Training 除了 TRX 運動團課外,也有提供基礎壺鈴課程、一對一的教練課或是企業包班等多項選擇,若你也想試試 TRX 運動,可以加入官方 LINE 預約。

收費價格

$350-$500,依購買堂數不同
  • 體驗 $500

營業時間

平日 10:00-22:00
假日 10:00-21:00

神秘客評價

#新手友善的台北TRX推薦

Lorena 這次體驗的是 TRX 訓練團體課,課程一開始教練會先詢問每位學員平時的運動習慣,了解後才開始做暖身操並開啟接下來的課程,從上肢、下肢到核心都會有不同的動作鍛鍊,每個動作都會做兩個循環,全身肌肉都會被操到。

在課程接近尾聲時,教練會將剛剛教過的動作組合起來再做兩輪闖關,相當有趣。Lorena 認為這間台北 TRX 課程偏簡單,很適合剛開始想運動且過去沒接觸過 TRX 運動的人!美中不足的可能是健身房需要脫鞋的關係,會有些氣味。


沈怡汝, Lorena
環境: ★★☆☆☆
強度: ★★☆☆☆
寬敞: ★★★☆☆
師生比:★★★☆☆

評分標準

環境:裝潢、空間、乾淨程度
強度:課程強度
寬敞:空間寬敞程度
師生比:老師和學生的比例

4. Force Fitness 運動空間

  • 捷運中正紀念堂站
  • $$$$
  • 可刷卡
  • 多分店

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5. 肌轉 Fitness Studio

  • 捷運新埔站
  • $$$$
  • 可刷卡

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6. Fusion Force Fitness 諧動空間

  • 捷運東門站
  • $$$$
  • 專屬停車場

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7. FMC Fitness

  • 捷運東湖站
  • $$$$
  • 可刷卡

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8. 蜂運動

  • 捷運中正紀念堂站
  • $$$$
  • 可刷卡
  • 多分店

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以上為本次的台北 TRX 推薦。七分之二的探索神秘客親自體驗了 8 間台北 TRX 及壺鈴課程,並整理出各家 TRX 課程特色。由於多數健身房都將這兩項課程歸類在較高階,因此建議想嘗試的人先培養一些運動習慣,參與課程才能達到更好的效果喔!此外也建議大家先嘗試一堂體驗課,藉此了解課堂特色、難易度、空間環境,以及自己喜歡的教學風格等。

除了 TRX 課程與壺鈴運動以外,若你喜歡與一般傳統教練課或自主訓練不同的運動方式,不妨也看看這篇有氧運動團課健身房介紹,裡面有不少有趣的團體課程,相信會有你喜歡的!

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