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TRX 訓練與壺鈴運動是涉及全身的綜合性訓練,結合有氧以及肌力的動作,在短時間內快速消耗卡路里。你也想嘗試只用一條繩子就能做的肌力訓練嗎?這次七分之二的探索整理了 6 間台北 TRX 與壺鈴課程教室,要為你找出最適合的 TRX 課程。快來一起體會課程後全身汗流浹背的感覺吧!

本次的七分之二神秘客

珊卓拉

台北 TRX 達人
喜歡有氧運動的珊卓拉

其他共筆神秘客

努力維持身材的叮咚

神秘客是什麼?

以一般消費者到店家體驗活動,從線上預約活動到體驗完活動,都必須保持低調與其他客人無異,協助七分之二的探索評鑑活動店家,神秘客可以是大學生、上班族、媽媽、中老年人皆可。

查看詳情

七分之二告訴你

TRX 訓練是使用懸吊器材,利用自身重量來達到全身性的肌力訓練效果;壺鈴則是一種舉重及負重器材,透過不同動作,就能刺激到各大肌群;兩者結合則稱為懸壺,是比較進階的 TRX 課程,可以增加訓練強度,適合有 TRX 基礎,想挑戰自我並增肌的人。

0. 台北 TRX 課程快速評比

1. Force Fitness 運動空間

  • 捷運中正紀念堂站
  • $$$$
  • 可刷卡
  • 多分店

店家介紹

Force Fitness 運動空間共有 2 間分店,都位於蛋黃區捷運站附近,是交通相當方便的台北 TRX 課程選擇。這次體驗的分店距中正紀念堂站步行約三分鐘,位於二樓的空間雖不大,不過開放式的設計,以地面色塊與柱子做區分,所以視覺上毫無壓迫感,每區約能容納十人。

教室分成多功能教學區、飛輪教室、有氧及重訓運動區,TRX 運動及其他團課主要都在多功能教學區輪流開課,其中 TRX 訓練算是 Force Fitness 裡相當熱門的課程,每班人數上限 12 人,建議要提前一週預約。疫情期間更推出線上教練課程,讓大家在家也能跟著做運動。

收費價格

$350-$500,依購買堂數不同
  • 體驗 $500

營業時間

平日 10:00-22:00
假日 09:00-21:00

神秘客評價

#享受進階的TRX挑戰

TRX 課程是 Force Fitness 主打項目,珊卓拉體驗的團體 TRX 課程就直接滿班。教室空間雖然稍感擁擠,但教室佈置、牆上的 slogan 和 TRX 吊繩皆採明亮俐落的黑黃配色,讓珊卓拉精神為之一振。

基礎熱身結束後,教練會將學員分成三組,運用壺鈴及 TRX 來做分腿蹲、引體向上、壺鈴擺盪等不同動作,做完後每組再交換,一小時課程約能做五到六組。不過組間休息時間不長,加上 TRX 運動與壺鈴運動本身難度較高,因此這間 TRX 台北推薦給平時有運動習慣或是有 TRX 運動與壺鈴擺盪、壺鈴硬舉等基礎的人。


珊卓拉
環境: ★★★★★
強度: ★★★★☆
寬敞: ★★★☆☆
師生比:★★★☆☆

評分標準

環境:裝潢、空間、乾淨程度
強度:課程強度
寬敞:空間寬敞程度
師生比:老師和學生的比例

2. 肌轉 Fitness Studio

  • 捷運新埔站
  • $$$$
  • 可刷卡

店家介紹

肌轉 Fitness Studio 是一間距離捷運新埔站步行十分鐘的團課教室,也是在板橋 TRX 運動的選擇。所有課程皆是小班制,每一堂課的人數上限是 8 人,且就算 1 至 2 人報名也會開課。

肌轉的教室共有兩層樓,一樓有一些基礎的有氧及重量訓練器材,以及明亮的更衣室與休息空間;二樓則是有大面全身鏡的多功能教學教室,提供各式不同的團課,場地十分寬敞,黑板牆面是還畫著符合店名的「肌肉人」的插畫,非常吸睛。有提供飲水機,需自行攜帶水瓶,淋浴間僅供教練課學員使用,團課學員可使用更衣室。

收費價格

$400-$500,依購買堂數不同
  • 體驗 $350

營業時間

平日 09:00-22:00
假日 11:00-20:00

神秘客評價

#小班制板橋TRX教室

珊卓拉這次體驗的是每週二由不同外聘教練帶領的 TRX 課程,由於每個教練均有自己的教學習慣,所以十分適合想要嘗試不同教學風格的學員。

肌轉的 TRX 課程採小班制,讓教練有餘裕可以關心個別學員,甚至依據學員需求來設計 TRX 課程內容,像這次珊卓拉主要進行了上身的訓練,如胸推、反向划船等動作。教練講解十分仔細,在做每個動作的當下,也會觀察個別學員角度及發力有沒有到位,並提醒需調整的地方,完整體現小班制才有的優點。


珊卓拉
環境: ★★★★★
強度: ★★★☆☆
寬敞: ★★★★☆
師生比:★★★★☆

評分標準

環境:裝潢、空間、乾淨程度
強度:課程強度
寬敞:空間寬敞程度
師生比:老師和學生的比例

3. Fusion Force Fitness 諧動空間

  • 捷運東門站
  • $$$$
  • 專屬停車場

店家介紹

Fusion Force Fitness 諧動空間隱身在捷運東門站商辦大樓的十樓,教室空間寬敞,且同一時段的學員與教練人數適中,因此在運動當下也不會因人數的關係產生壓迫感。教室中設有簡單的軟墊區作為暖身收操所用,上方為 TRX 訓練設備,壺鈴、彈力球等輔助器材則收在各角落。

由於 Fusion Force Fitness 課程以功能性訓練為主,因此也沒有太多健身房常見的大型器材,且周邊設備稍微陽春了一些,只有簡單的置物櫃與浴廁,整體像是一個沒有太多裝潢設計的體育教室。

收費價格

單堂 $350
  • 體驗 $200

營業時間

08:00-22:00

神秘客評價

#核心有氧肌力全都包的高階訓練

Fusion Force Fitness 諧動空間的 TRX 定位是結合了核心、有氧、肌力的綜合課程,因此困難度也較高,適合本身就有一定肌力訓練基礎的人。珊卓拉認為這裡的教練十分專業,在實際操作 TRX 與壺鈴等器材之前,會先詢問學員平時的運動習慣,評估你的基本體力以及一些基礎動作是否到位,帶你進一步加強身體的感受度。

特別的是 Fusion Force Fitness 有專屬的樂齡課程,因此可以見到許多年齡層較高的長輩也一同來運動,是一間適合全年齡層來運動的台北 TRX 教室!


珊卓拉
環境: ★★★☆☆
強度: ★★★★☆
寬敞: ★★★★☆
師生比:★★★★★

評分標準

環境:裝潢、空間、乾淨程度
強度:課程強度
寬敞:空間寬敞程度
師生比:老師和學生的比例

4. FMC Fitness

  • 捷運東湖站
  • $$$$
  • 可刷卡

店家介紹

位於內湖的 FMC Fitness 距離捷運東湖站步行約七分鐘,在一棟比較老舊的公寓大樓二樓,稍微有點難找,建議注意一樓的小黑板,按下對講機教練就會幫你開門。

FMC Fitness 的團課多樣,大部分以 TRX 課程為主,另外還有壺鈴運動跟空中瑜珈。TRX 訓練課程採小班制,每個月都會有不一樣的課表,每班最多 6 人;授課的老師共有 6 位,看起來都非常年輕。空間配置上,備有置物櫃,且有兩間廁所、簡單的盥洗設備,要注意的是進場必須在門口拖鞋。

收費價格

單堂 $400
4 堂一期 $1,399

營業時間

10:00-22:00

神秘客評價

#小班內湖TRX健身房

FMC Fitness 的 TRX 訓練過程中老師都非常細心,在熱身完成後,正式課程主要分為針對上、下半身的不同動作,因為學員都是報期班,老師對於每位學員都有一定的熟悉程度,都會根據大家的狀況一一提醒可以怎麼調整,像是叮咚隔壁的女生體力不好,老師就會建議她 TRX 訓練強度低一點;而像叮咚比較不熟悉,老師則一直叮嚀如何在動作中搭配呼吸。

總結來講,小班制的設計讓整體上課的感受很好,不過環境讓叮咚覺得偏老舊,若較不在意環境且在內湖附近上班或住在附近的人,FMC Fitness 的 TRX 課程會是個好選擇。


叮咚
環境: ★★☆☆☆
強度: ★☆☆☆☆
寬敞: ★★★☆☆
師生比:★★★★★

評分標準

環境:裝潢、空間、乾淨程度
強度:課程強度
寬敞:空間寬敞程度
師生比:老師和學生的比例

5. 蜂運動

  • 捷運中正紀念堂站
  • $$$$
  • 可刷卡
  • 多分店

店家介紹

蜂運動有三間分店,其中兩間位於捷運南京復興和古亭,這次體驗的寧波教室則距離捷運中正紀念堂站步行約十分鐘,門口招牌為符合品牌名稱的蜜蜂,非常好辨識。

蜂運動是一個狹長的運動空間,具備明亮的淋浴間、更衣室與置物空間,個人教練課、TRX 訓練等團課,以及拉筋放鬆區皆位於一個共同運動空間。此外,蜂運動自有一套線上課程預約系統,可以直接購買不同方案,以及預約課程,只要前一天該班未滿班,都可以直接線上報名。

收費價格

60 分鐘課程:$406-$580,依購買堂數不同
  • 體驗 $388

90 分鐘課程:$650-$800,依購買堂數不同

  • 體驗 $588

營業時間

平日 10:00-22:00
週六 10:00-17:00
週日 10:00-16:00

神秘客評價

#高度個人化設計的台北TRX訓練

不同於大家傳統印象中的 TRX 或壺鈴課程,蜂運動的多元強效體能課程,是 TRX 訓練與壺鈴課程的綜合訓練,嚴格說起來很像是小型的教練課!教練會依據個別學生的需求、體能以及程度不同來安排課表,會運用到的器材比較多元,除了 TRX 和壺鈴,也會用到啞鈴和彈力球等等。

不過課程以訓練為主要目的,注重有趣度的學員可能會稍嫌照表操課較無聊。此外,雖然一堂只有五至六名學員,但每個人的課表不同,因此教練無法時刻兼顧到每位學員,珊卓拉會將這間台北 TRX 課程推薦給原先就有運動習慣,希望獲取適合自己需求的課表的人。


珊卓拉
環境: ★★★☆☆
強度: ★★★★☆
寬敞: ★★☆☆☆
師生比:★★★★☆

評分標準

環境:裝潢、空間、乾淨程度
強度:課程強度
寬敞:空間寬敞程度
師生比:老師和學生的比例

6. SoFit 微健身

  • 捷運行天宮站
  • $$$$
  • 可刷卡

店家介紹

SoFit 微健身是來自新竹的健身房,2020 年開幕的台北民權分館距離捷運行天宮站步行約十分鐘,位在榮星花園附近的晶宴會館樓上。

整體環境非常新,健身房整體設計使用品牌色的黑色跟亮黃色打造,器材也都印上 SoFit 微健身的 logo,不過最搶眼的莫過於中央的拳擊擂台。在門口報到可以借毛巾跟領置物櫃的鑰匙,男女生更衣衛浴間各有 3 間加 1 間廁所。運動器材頗齊全,有氧到無氧都有,跑步機、腳踏車、划船、戰神,課程類除了 TRX 之外、還有壺鈴擺盪、瑜珈,還有泰拳課程等。

收費價格

單月 4 堂 $2,400
  • 體驗 $600

營業時間

平日 09:00-22:00
假日 09:00-18:00

神秘客評價

#邊做TRX訓練邊享受無敵美景

SoFit 微健身有三種會員方案:純教練課、團課跟兩種混搭,團課選擇多元,內容有趣,不時會穿插些互動式動作。

叮咚這次體驗的 TRX 課程雖然是週日下午,但很幸運的只有三位學生,老師可以細心注意每位學員的動作,且學員和老師上下課時有許多交流的機會。此外,位在 15 樓的 SoFit 微健身最加分的地方就是有超級好的視野,做 TRX 訓練做到累了,偷看一眼榮星花園的美景;或是邊做壺鈴擺盪、壺鈴硬舉邊欣賞松山機場飛機起降,真是運動的一大享受!


叮咚
環境: ★★★★★
強度: ★★☆☆☆
寬敞: ★★★★★
師生比:★★★★★

評分標準

環境:裝潢、空間、乾淨程度
強度:課程強度
寬敞:空間寬敞程度
師生比:老師和學生的比例

以上為本次的台北 TRX 推薦。七分之二的探索神秘客親自體驗了 6 間台北 TRX 及壺鈴課程,並整理出各家 TRX 課程特色。由於多數健身房都將這兩項課程歸類在較高階,因此建議想嘗試的人先培養一些運動習慣,參與課程才能達到更好的效果喔!此外也建議大家先嘗試一堂體驗課,藉此了解課堂特色、難易度、空間環境,以及自己喜歡的教學風格等。

除了 TRX 課程與壺鈴運動以外,若你喜歡與一般傳統教練課或自主訓練不同的運動方式,不妨也看看這篇有氧運動團課健身房介紹,裡面有不少有趣的團體課程,相信會有你喜歡的!

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