【台北TRX課程推薦】從基礎訓練到進階壺鈴負重，6間台北TRX教室大評比

Force Fitness 運動空間共有四間分店，都位於蛋黃區捷運站附近，是交通相當方便的台北 TRX 課程選擇。這次體驗的分店距古亭站步行約三分鐘，位於二樓的空間雖不大，不過開放式的設計，以地面色塊與柱子做區分，所以視覺上毫無壓迫感，每區約能容納十人。教室分成多功能教學區、飛輪教室、有氧及重訓運動區，TRX 運動及其他團課主要都在多功能教學區輪流開課，其中 TRX 訓練算是 Force Fitness 裡相當熱門的課程，每班人數上限 12 人，建議要提前一週預約。

“ TRX 課程是 Force Fitness 主打項目，珊卓拉體驗的團體 TRX 課程就直接滿班。教室空間雖然稍感擁擠，但教室佈置、牆上的 slogan 和 TRX 吊繩皆採明亮俐落的黑黃配色，讓珊卓拉精神為之一振。

基礎熱身結束後，教練會將學員分成三組，運用壺鈴及 TRX 來做分腿蹲、引體向上、壺鈴擺盪等不同動作，做完後每組再交換，一小時課程約能做五到六組。不過組間休息時間不長，加上 TRX 運動與壺鈴運動本身難度較高，因此這間 TRX 台北推薦給平時有運動習慣或是有 TRX 運動與壺鈴擺盪、壺鈴硬舉等基礎的人。”

肌轉 Fitness Studio 是一間距離捷運新埔站步行十分鐘的團課教室，也是在板橋 TRX 運動的選擇。肌轉共有兩層樓，一樓有一些基礎的有氧及重量訓練器材，以及明亮的更衣室與休息空間；二樓則是有大面全身鏡的多功能教學教室，提供各式不同的團課，場地十分寬敞，黑板牆面是還畫著符合店名的「肌肉人」的插畫，非常吸睛。有提供飲水機，需自行攜帶水瓶，淋浴間僅供教練課學員使用，團課學員可使用更衣室。肌轉的課程皆是小班制，每一堂課的人數上限是 8 人，且就算 1 至 2 人報名也會開課。

“珊卓拉這次體驗的是每週二由不同外聘教練帶領的 TRX 課程，由於每個教練均有自己的教學習慣，所以十分適合想要嘗試不同教學風格的學員。肌轉的 TRX 課程採小班制，讓教練有餘裕可以關心個別學員，甚至依據學員需求來設計 TRX 課程內容，像這次珊卓拉主要進行了上身的訓練，如胸推、反向划船等動作。教練講解十分仔細，在做每個動作的當下，也會觀察個別學員角度及發力有沒有到位，並提醒需調整的地方，完整體現小班制才有的優點。”

Fusion Force Fitness 諧動空間隱身在捷運東門站商辦大樓的十樓，教室空間寬敞，且同一時段的學員與教練人數適中，因此在運動當下也不會因人數的關係產生壓迫感。教室中設有簡單的軟墊區作為暖身收操所用，上方為 TRX 訓練設備，壺鈴、彈力球等輔助器材則收在各角落。由於 Fusion Force Fitness 課程以功能性訓練為主，因此也沒有太多健身房常見的大型器材，且周邊設備稍微陽春了一些，只有簡單的置物櫃與浴廁，整體像是一個沒有太多裝潢設計的體育教室。

“Fusion Force Fitness 諧動空間的 TRX 定位是結合了核心、有氧、肌力的綜合課程，因此困難度也較高，適合本身就有一定肌力訓練基礎的人。珊卓拉認為這裡的教練十分專業，在實際操作 TRX 與壺鈴等器材之前，會先詢問學員平時的運動習慣，評估你的基本體力以及一些基礎動作是否到位，帶你進一步加強身體的感受度。此外，特別的是 Fusion Force Fitness 有專屬的樂齡課程，因此可以見到許多年齡層較高的長輩也一同來運動，是一間適合全年齡層來運動的台北 TRX 教室！”

位於內湖的 FMC Fitness 距離捷運東湖站步行約七分鐘，在一棟比較老舊的公寓大樓二樓，稍微有點難找，建議注意一樓的小黑板，按下對講機教練就會幫你開門。FMC Fitness 的團課多樣，大部分以 TRX 課程為主，另外還有壺鈴運動跟空中瑜珈。TRX 訓練課程採小班制，每個月都會有不一樣的課表，每班最多 6 人；授課的老師共有 6 位，看起來都非常年輕。空間配置上，備有置物櫃，且有兩間廁所、簡單的盥洗設備，要注意的是進場必須在門口拖鞋。

“FMC Fitness 的 TRX 訓練過程中老師都非常細心，在熱身完成後，正式課程主要分為針對上、下半身的不同動作，因為學員都是報期班，老師對於每位學員都有一定的熟悉程度，都會根據大家的狀況一一提醒可以怎麼調整，像是叮咚隔壁的女生體力不好，老師就會建議她 TRX 訓練強度低一點；而像叮咚比較不熟悉，老師則一直叮嚀如何在動作中搭配呼吸。總結來講，小班制的設計讓整體上課的感受很好，不過環境讓叮咚覺得偏老舊，若較不在意環境且在內湖附近上班或住在附近的人，FMC Fitness 的 TRX 課程會是個好選擇。”

蜂運動有兩間分店，分別位於南京教室與寧波教室，這次體驗的寧波教室位於捷運中正紀念堂站步行約十分鐘的距離，門口招牌為符合品牌名稱的蜜蜂，非常好辨識。蜂運動是一個狹長的運動空間，具備明亮的淋浴間、更衣室與置物空間，個人教練課、TRX 訓練等團課，以及拉筋放鬆區皆位於一個共同運動空間。此外，蜂運動自有一套線上課程預約系統，可以直接購買不同方案，以及預約課程，只要前一天該班未滿班，都可以直接線上報名。

“不同於大家傳統印象中的 TRX 或壺鈴課程，蜂運動的多元強效體能課程，是 TRX 訓練與壺鈴課程的綜合訓練，嚴格說起來很像是小型的教練課！教練會依據個別學生的需求、體能以及程度不同來安排課表，會運用到的器材比較多元，除了 TRX 和壺鈴，也會用到啞鈴和彈力球等等。不過課程以訓練為主要目的，注重有趣度的學員可能會稍嫌照表操課較無聊。此外，雖然一堂只有五至六名學員，但每個人的課表不同，因此教練無法時刻兼顧到每位學員，珊卓拉會將這間台北 TRX 課程推薦給原先就有運動習慣，希望獲取適合自己需求的課表的人。”

SoFit 微健身是來自新竹的健身房，2020 年開幕的台北民權分館距離捷運行天宮站步行約十分鐘，位在榮星花園附近的晶宴會館樓上。整體環境非常新，健身房整體設計使用品牌色的黑色跟亮黃色打造，器材也都印上 SoFit 微健身的 logo，不過最搶眼的莫過於中央的拳擊擂台。在門口報到可以借毛巾跟領置物櫃的鑰匙，男女生更衣衛浴間各有 3 間加 1 間廁所。運動器材頗齊全，有氧到無氧都有，跑步機、腳踏車、划船、戰神，課程類除了 TRX 之外、還有壺鈴擺盪、瑜珈，還有泰拳課程等。

“SoFit 微健身有三種會員方案：純教練課、團課跟兩種混搭，團課選擇多元，內容有趣，不時會穿插些互動式動作。叮咚這次體驗的 TRX 課程雖然是週日下午，但很幸運的只有三位學生，老師可以細心注意每位學員的動作，且學員和老師上下課時有許多交流的機會。此外，位在 15 樓的 SoFit 微健身最加分的地方就是有超級好的視野，做 TRX 訓練做到累了，偷看一眼榮星花園的美景；或是邊做壺鈴擺盪、壺鈴硬舉邊欣賞松山機場飛機起降，真是運動的一大享受！”