台北の有酸素運動におすすめ有酸素運動とボクシング、トランポリンを組み合わせた！台北のフィットネスジム7選、有酸素グループレッスンの評価

今回Chingが体験したのは、最近台湾に導入されたSTRONG Nation™です。現在、台湾全土で認定インストラクターは3名のみで、各地で指導しています。

STRONG Nation™は、音楽のリズムに合わせてボクシングやジャンプなどの動きを取り入れた高強度リズム運動トレーニングです。心肺機能や筋肉を鍛えるだけでなく、爆発力と持久力も試されるタイペイの有酸素運動です。定期的に運動しており、自分自身に挑戦したい方におすすめです。

ワオフィットネスの教室は適度な広さで、前方の高いステージデザインにより、インストラクターのデモンストレーションが後ろからでもよく見えます。Chingは教室全体が大きな鏡になっているのがとても気に入っており、授業中に自分の動きが正しいか確認できます。

より気軽に有酸素運動で脂肪を減らしたい場合は、ZumbaやStreet Danceなどのクラスに参加することもできます。さまざまなレベルの生徒が、このタイペイの有酸素運動ができる店舗で自分に合ったクラスを見つけられるでしょう。

拳擊天地の創設者である潘（パン）コーチは、元ボクシングのナショナルチーム選手です。喉を負傷したことがあり、声は非常にしゃがれています。潘コーチの指導は非常に厳しく慎重で、休憩時間はあまり与えられません。年齢や性別に関係なく、すべての生徒に平等に厳しく接し、真剣に取り組まない生徒には特別な指導が入ります。

個人的に、郭妖はこのような有酸素ボクシングの指導が非常に気に入っています。ボクシングは心肺機能を効率的に向上させる有酸素運動として推奨されるだけでなく、精神力と集中力も鍛えられます。潘コーチに叱られて泣いてしまった生徒もいると聞きましたが、それでも何年もレッスンを続け、体型も大幅に改善されたそうです。

男性的で本格的なボクシング有酸素運動が好きなら、ぜひこのタイペイの有酸素運動の推奨レッスンを体験してみてください。シンプルで無駄のないトレーニングメニューと、一撃一撃に重みのあるパンチを繰り出す爽快感は、最初のレッスンからきっと病みつきになるでしょう。

トレーニングのリズムとスピードを養うフットワーク練習、腹筋運動からバトルロープまで、1.5時間でしっかりとトレーニングでき、非常に価値があります。

教室は1つだけですが、多機能です。カーテンを閉めると暗闇のパーティーモードになり、ダイナミックな有酸素運動に最適です。カーテンを開けると明るい雰囲気になり、ヨガにぴったりです。

有酸素ボクシングは音楽と運動の融合をメインにしていますが、店員さんによると、パワーヨガなどの他のレッスンも音楽のリズムを取り入れる予定だそうで、とても楽しみです！

今回Chingが体験したのは、看板メニューのBoxing Beatsです。インストラクターが初心者向けにサンドバッグを打つ際のフォームと避けるべき姿勢を一度デモンストレーションし、その後、異なる曲に合わせてダンスのような柔軟な動きを練習し、最後にすべての動きをつなげて汗を流します。

Chingはレッスン後、ボクシング有酸素運動の爆発的な感覚と、全身の筋肉が燃焼するのを感じました。ウォーミングアップからクールダウンまで、聴覚と身体の運動エネルギーを存分に楽しめます。このタイペイの有酸素運動レッスンは、普段から運動習慣があり、リズミカルな音楽が好きな方に適しています。

今回Tessaが体験したタイペイの有酸素運動は、士林館のZumba熱汗パーティーでした。Zumba未経験の方でも心配はいりません。インストラクターのリードと音楽に合わせて体を動かすだけで、1時間で500カロリーを消費する成果を簡単に楽しめます。

士林館のスタジオはやや狭く、クラスの参加人数が10人を超えると鏡が見えにくくなる場合があります。自分の動きをしっかり確認したい方はご留意ください。

もし大人数での運動が好きで、生活圏がMRT沿線、または公館や士林の近くにあるなら、Tessaは様々な筋力トレーニングや有酸素運動のクラスがあるファンフィットネスをおすすめします。

今回のフィナーレで体験したのは、パルスジムの爆発的な多機能インターバル有酸素運動です。クラスは少し激しいウォームアップで関節を活性化することから始まり、その後約40分間で様々な道具を使って全身の異なる部位の筋力を鍛えます。非常に効率的な脂肪燃焼運動です。

このタイペイの有酸素運動クラスはテンポが速く、動作はやや難しいですが、コーチが道具を準備する間に少し休憩できます。また、すべての動作には代替式があり、様々なフィットネス動作に慣れていて、さらに自分を追い込みたい運動愛好家におすすめです。

仕事帰りで時間がない方には、このような方法で有酸素運動による脂肪燃焼効果を得ることを強くお勧めします。

ボディトラベルの施設は全体的に新しく、レッスンを行うスタジオには大きな鏡が設置されており、動きをはっきりと確認できるだけでなく、空間をより広く感じさせます。今回Finaleが体験したのは「活力トランポリン有酸素運動」で、トランポリンを使った有酸素運動で1時間心拍数を高め、脂肪燃焼効果を狙います。

インストラクターはまず、全員のトランポリンをチェックし、靴紐がしっかり結ばれているか、靴底に異物が挟まっていないかを確認し、運動中の妨げにならないようにします。この回のレッスンは主に臀部と脚の動きが中心で、スクワットとジャンプの動きが多く、終了前には腹部の体幹トレーニングも行われました。

レッスン全体はかなり挑戦的でしたが、インストラクターは初心者の状況に応じて代替動作も教えてくれます。このタイペイの有酸素運動は、初心者から自分を追い込みたい人まで、誰もが試す価値のある店舗です！

Chingが今回体験したのは、忠孝新生駅から徒歩6分のF45 トレーニング大安店です。店内は陽光が差し込み、2階建ての吹き抜けデザインで、全体的に広々として圧迫感がありません。

2階には自転車が設置されており、窓の外の景色を眺めながらサイクリングを楽しめます。大安店の各クラスは最大28名まで参加可能です。

ChingはF45 トレーニングの雰囲気がフレンドリーだと感じました。生徒やコーチがお互いに会うと、おしゃべりしたりハイタッチしたりと、入った瞬間にやる気がみなぎるのを感じます。

今回のトレーニングメニューは全14ステーションで、各ステーションを2回ずつ行いました。コーチが事前に動作を実演した後、すぐに開始。各ステーションでは異なる器具を使用し、ジャンプ、プル、クライム、リフトなどの動作が含まれていました。45分間の高強度なタイペイの有酸素運動と、毎日異なるトレーニングメニューを組み合わせることで、脂肪燃焼を目指し、新鮮な体験を求める方におすすめのフィットネスジムです。