체내 습기 제거 가이드｜체내 습기가 많을 때 어떻게 해야 할까? 10가지 빠른 습기 제거 비법
몸에 습기가 많은 이유는 무엇인가요?
소위 "무거운 몸 수분"은 한약의 개념으로, 노폐물에 의해 생성 된 신체 대사, 노폐물이 정상적으로 배출되지 못하고 체내에 정체되는 것을 말합니다.
한의사 왕신 메이는 "습한"은 두 가지 종류로 나눌 수 있는데, 하나는 습한 환경으로 인해 몸의 습기가 증가했기 때문이고, 다른 하나는 얼음 음료를 자주 마시거나 차갑거나 튀긴 음식을 먹는 등식이로 인해 비장과 위가 손상되어 비장의 수분과 습기를 변환하는 기능이 저하되어 몸의 수분이 정체되어 몸에 습기가 많기 때문에 발생한다고 말했습니다.
바다로 둘러싸인 대만은 습하고 답답할 뿐만 아니라 운동 부족, 수분 섭취 부족, 튀김, 볶음, 튀긴 음식, 얼음, 쉐이크 음료 등을 즐겨 먹기 때문에 체내에 습기가 많이 쌓여 피로, 구취, 악취를 유발하여 일상생활에까지 영향을 미칠 수 있는 원인이 됩니다.
몸에 습기가 많으면 어떤 증상이 있나요?
몸의 습기가 많은 원인을 이해했다면, 몸의 습기가 많은 증상에는 어떤 것이 있는지 궁금하지 않으실까요? 몸의 습기는 일반적으로 냉습과 습열의 두 가지 유형의 증상으로 나뉩니다:
- 냉습증: 피곤하고, 팔다리가 무겁고, 부종이 생기기 쉽고, 추위를 두려워하고, 변이 묽어지기도 합니다.
- 습열: 목이 마르지만 물을 마시고 싶지 않고, 입안이 쓰고 끈적거리며, 여드름이 생기기 쉽고, 대변이 건조하거나 끈적거리고, 구취가 심해집니다.
또한 습도가 높으면 전반적인 쇠약, 졸음, 불면증, 식욕 부진, 설사, 부종, 피부 문제, 관절통, 부인과 질환 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있으며 신체에 많은 빨간불이 켜진다고 할 수 있습니다.
몸의 습기 제거 방법 1 : 괄사
괄사는 혈액 순환을 활성화하고 혈액 정체를 제거하여 습기를 제거하고 해독하는 효과로 몸의 습기를 효과적으로 제거할 수 있는 중국 전통 의학 방법입니다. 괄사를 긁을 때 특정 혈자리나 경락 긁는 판에 사용하여 혈액 순환을 촉진하고 통증과 통증을 진정시킬 수 있습니다.
또한 긁는 것은 현기증으로 인한 고온뿐만 아니라 갈증, 약점 상태의 사지를 완화하여 몸의 수분을 제거하기 위해 몸의 모세 혈관을 열 수 있으며, 마치 안도감의 운동 후 몇 번 제습의 전통적인 방법 인 것처럼 전신 모세 혈관이 열리게합니다.
그러나 괄사의 효과를 오래 지속시키기 위해 괄사를 긁어 낸 후 따뜻한 물을 마시고 즉시 목욕을하지 말고 3 일 동안 차가운 음식을 먹지 않도록주의하십시오.
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방법 2: 스팀 커튼
찜질방최근 유행하는 건강 관리법으로, 원적외선과 체온보다 약간 높은 온도를 이용해 인체의 모공을 서서히 열어 땀 배출을 촉진하는 효과를 얻습니다.
찜질을 하면 땀샘이 열리기 때문에 몸의 습기를 제거하는 데 도움이 되며, 풍한습기를 없애고 기혈의 순환을 촉진하는 효과도 있습니다. 담습한 체질은 습기가 많은 체질이기 때문에 찜질을 통해 습기의 증발을 촉진하고 습기가 쌓이는 것을 줄여주는 것이 더욱 필요합니다.
그러나 음 결핍이있는 경우 음액이 부족하고 건조하기 쉽기 때문에 땀을 흘리고 물을 보충하는 시간에주의를 기울이는 것이 더 중요하며 땀을 흘리면 가스를 소비하고 체액을 손상시키기 쉽기 때문에 종종 숨이 차고 약한 기 결핍을 느끼지만 너무 길면 기 결핍을 악화시킬 수 있으므로 땀의 시간에주의를 기울일 필요가 있습니다.
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방법 3: 경혈 마사지하기
외부 가게에서 조정하기 어렵다면 집에서 직접마사지경혈은 가장 간편하고 쉬운 습기 제거 방법입니다. 다음은 체내 습기를 배출할 수 있는 경혈입니다:
- 족삼리 : 무릎 옆쪽 3 손가락 아래에 위치하며 위 경락에 속하며 비장과 위를 튼튼하게하고 습기를 제거하는 효과가 있습니다.
- 산음조 : 종아리 안쪽, 발목 위 세 손가락에 위치하며 비장, 신장, 간 세 경락이 교차하는 지점으로 비장을 강화하고 신장을 보충하여 몸의 습기를 개선하는 경혈입니다.
- 풍룡 : 아래 다리 바깥쪽, 무릎 아래 3 손가락에 위치하며 위 경락에 속하며 비장과 위를 강화하는 효과가 있으며 몸의 습기를 제거하는 데 도움이됩니다.
집에서 지압점을 마사지 할 때 약 1-2 분 동안 같은 지점을 누를 수 있으며 의도적으로 반죽 할 필요가 없으며 산도, 무감각, 팽창감이있는 한 가장 중요한 것은 여전히 식단과 일과 휴식을 일치시켜 절반의 노력으로 두 배의 효과를 얻을 수 있습니다.
방법 4: 식단 조절
집에서 습기를 없애고 싶다면 가장 근본적인 해결책은 식단부터 시작하는 것인데, 몸에 습기가 많을 때 먹으면 좋은 음식은 무엇일까요? 우선 튀긴 음식, 기름진 음식, 매운 음식, 단 음식, 찬 음식은 적게 먹고 잡곡밥, 팥, 녹두, 겨울참외, 오이 등을 많이 먹어 몸의 수분을 배출하는 데 도움을 주어야 합니다.
그러나 몸에 무거운 습기에 대해 무엇을 먹어야하는지, 가장 먼저 이해하거나 자신의 체질을 먼저 결정하기 위해 습기의 몸을 결정하는 것은 "습기와 열"또는 "냉 습기"에 속합니다. "습열"몸은 매운 자극적이고 무거운 음식을 피하는 것처럼 습열의 몸을 만들 것이므로 신선한 과일과 채소를 더 많이 섭취하여 몸의 균형을 유지해야하며, 반대로 "냉습"몸은 생선 조각, 상추 샐러드, 수박, 물 배, 흔들리는 음료 등과 같은 날 음식과 차가운 음식이나 음료의 섭취를 줄여야합니다 생강, 후추 또는 고르곤졸라, 복령, 연꽃 씨앗 및 마 및 기타 중국 허브를 섭취하면 비장 강화에 효과적 일 수 있습니다! 이 모든 것이 비장을 효과적으로 강화하고 습기를 없앨 수 있습니다.
또한 사신 수프도 일반적이고 좋은 제습 도구이며, 한약재와 재료는 신체의 무거운 습기, 냉습, 습기 및 사람들의 열을 개선하는 데 도움이 될 수 있으며 매우 적합합니다.
습기가 많으면 무엇을 먹어야 하나요?
전반적으로:
- 욥의 눈물 알갱이(코익스 라크리마)
- 팥
- 녹두
- 왁스 박(박과, 베닌카사 히스피다)
- 오이
- 식신 수프
습열 체형:
- 신선한 야채와 과일
차갑고 축축한 바디:
- 생강
- 후추 열매
- 고르곤 과일
- 울피포리아 익스텐사(나무 썩는 곰팡이)
- 연꽃 씨앗
- Yam
습기가 많으면 어떤 음식을 먹지 말아야 하나요?
전반적으로:
- 튀긴 음식
- 기름기가 많은 음식
- 매운 음식
- 디저트
- 차가운 음식
습열 체형:
- 맵고 자극적인 음식
- 무거운 음식
차갑고 축축한 바디:
- 사시미
- 양상추 샐러드
- 캔털루프
- 물배(파이루스 니발리스)
- 칵테일
습기 제거 방법 5: 생활 습관 조절
몸에 무거운 수분을 개선하는 방법에 대해 말하면, 침술 포인트에 의해 집 외에도 다이어트에주의를 기울이고, 무거운 수분 사람들은 생활 습관, 평소 눈에 띄지 않는 작은 행동 중 일부에 더 많은주의를 기울여야하며, 장기간의 누적 효과는 신체가 수분을 축적하고 신체에 무거운 수분의 원인이 될 수 있습니다.
따라서 우리는 항상 따뜻함에주의를 기울이고 추위를 피하고 앉아있는 적절한 운동을 피하고 원활한 혈류를 유지하고 흡연과 술을 끊는 등 생활 습관을 조정하여 신체의 건강을 보호하는 데주의를 기울여야합니다. 가장 중요한 것은 매일 행복한 기분, 편안한 기분 만 유지하여 신체의 정상적인 수분 배출 인 혈액이 흐르고 수분이 유지되지 않도록하기 위해 매일 편안한 분위기를 유지하는 것입니다.
몸의 습기를 제거하는 방법 6 : 한약 치료
습기가 많은 경우 생활 습관과 식단의 변화 외에도 의사 나 한의사와 상담하여 한약을 복용 할 수도 있습니다. 한의사에게 올바른 약에 대한 개인 체질 처방, 장기적인 두 갈래 접근 방식은 습기의 몸을 효과적으로 제거 할 수 있습니다.
방법 7: 운동
운동은 모든 질병을 치료할 수 있으며, 물론 몸의 습기를 제거할 수 있다는 것은 누구나 알고 있는 사실입니다. 실제로 운동은 신진대사를 촉진하고 체내 노폐물을 제거하여 몸의 습기를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다양한 운동 방법 중 습기를 제거하는 데 적합한 운동으로는 달리기, 수영 등이 있습니다.요가땀을 흘려 체내 습기를 배출할 뿐만 아니라 뇌 내 도파민 분비를 촉진해 몸이 가벼워지고 기분이 좋아지는 일석이조의 체내 습기 개선 방법이다.
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방법 8: 부항
부항은 음압을 이용해 경혈을 자극하는 방법으로, 부항통에 진공이 생기면 부항통이 체표에 흡착되어 5~10분 후 피부가 어혈을 제거하여 궁극적으로 혈액순환을 활성화하고 어혈을 제거해 습기를 없애고 몸을 해독하는 효과가 있습니다.
부항을 통해 혈관의 팽창과 수축을 조절하여 국소 혈관이 원활하게 순환하고 혈액 순환을 개선하여 힘줄을 활성화하고 기를 움직이며 부기를 줄여 몸의 습기를 제거하고 상쾌함을 느낄 수 있습니다.
역학 전통 재활 마사지는 CKS 기념관 국립 극장에서 가깝고, 길 건너편에 대각선으로 5 번 출구 CKS 기념관 MRT 역에 편리하게 위치해 있으며, 운전 손님은 국립 극장 지하 주차장의 두 홀에 길 건너편에 차를 주차 할 수 있습니다 ...
습기 제거 방법 9: 쑥뜸
뜸이란 무엇인가요? 뜸은 뜸봉을 사용하여 경혈을 태우고 온기와 약물을 태우는 과정을 통해 경락을 통해 몸을 따뜻하게하고 혈액을 따뜻하게하고 냉증과 통증을 완화하며 가장 중요한 것은 몸의 습기를 배출 할 수있는 전통 요법의 일종의 건강 치료법입니다.
뜸은 특히 추운 날씨에 사용하기에 적합하며 음이 부족한 사람들이 양을 따뜻하게하고 혈액 순환을 촉진하기 위해 채널을 열 수 있습니다. 그러나 뜸은 전문가가 시술해야하며 공기 순환을 유지해야하며 처음 시도하는 사람들은 몸의 수분을 효과적으로 제거하기 위해 과도하게 자극해서는 안됩니다.
방법 10: 침술
침술은 경혈에 바늘을 삽입하여 혈액과 기의 흐름을 자극하여 기혈을 맑게 하고 습기를 제거하며 통증을 완화하는 효과를 얻을 수 있는 치료법입니다.
또한 침술은 요통, 요통, 관절 불편 등 다양한 증상을 개선할 수 있어 다목적 치료라고 할 수 있습니다. 그러나 침술은 전문가가 침을 놓아야 경혈을 통해 장기를 연결하여 몸의 혈액이 원활하게 흐르고 경락이 막히지 않으며 몸의 습기를 제거 할 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
