【Wero Fitness 混合健身中心評價】中科健身好去處，平價且豐富的小班制團課

Wero Fitness 是 2 棟兩層樓的透天宅，每棟上下樓層各設有健身教室，共有 4 個活動空間，分別放置不同健身器材，相當寬敞。

場館內的設計是以灰色基底建構出工業風的健身空間，牆面上也裝飾了各種激勵標語，視覺上更顯活力。也設有置物櫃和飲水機，更在不同棟樓中均有配置男女淋浴間。

Wero Fitness 的成立相當有趣，原先是店長 Kevin 的哥哥和朋友各自開了間相鄰的兩家健身工作室，一間主打 CrossFit 訓練課程，一間主要以健身小班團課為主。

在因緣巧合下，兩間健身房決定合併而成為現在的 Wero Fitness 混合健身中心；這樣的整併，同時也為各自的會員帶來更多的益處，會員能夠選擇的健身課程也更加多元化。

小班團課主要依照兩個準則去做分類，分別是課程難易等級及器材類別。

課程難易度，從新手課程開始，適合平時較少運動，沒有健身習慣的健身新手們，教練會從最基礎的呼吸方式、健身基本姿勢教起，在器材的選用上，也會特別挑選輕量級，並用較輕鬆方式帶領新手們進入到健身的世界。

除了新手課程和身體線條雕塑課程，部分課程等級分為初階和進階，像是基礎肌力與體能訓練、肌力循環、基礎重量訓練、混合重量訓練等課程。

這類的課程強度，比新手課程更為進階一些，Wero Fitness 在課程上也沒有規定初階課程學員後續一定要升等為進階課程，教練認為大家應該選擇最適合自己的健身模式和強度，開心健身才是最重要的。

另一種依照器材類別設計的課程包含壺鈴基礎班、 TRX 基礎班、 TRX x 壺鈴、槓鈴重量訓練等課程。

這類的課程會使用到特定器材，來達到不同的健身效果，像是壺鈴基礎班課程用不同重量的壺鈴，藉由不同動作轉換刺激心肺進步，也可以藉由盪鈴達到燃脂效果。

TRX 基礎班課程中除了可以學會如何操作 TRX，透過懸吊式訓練強化平衡感外，也能用自身重量訓練到全身。

槓鈴重量訓練課程這堂則適合會硬舉、深蹲的學員參加，Wero 的槓鈴加重無上限，還可以丟槓，多元化的課程絕對能滿足不同族群的需求。

教練提到 Wero Fitness 目前最熱門課程為 TRX 課程及新手小班團體課程。

小班團體課程的學員多為年輕人，大家可以依照自己有空的時間與想訓練的部位，選擇自己有興趣的課程進修。

一對一教練課的學員年齡層較為廣泛，從學生、上班族、全職媽媽到 60-70 歲的長輩都有，由於人數更少，教練會針對每個人不同的需求，去客製化一對一訓練內容。

每堂課上課前，教練會將該堂的課程內容寫在白板上，課堂固定的 SOP 為熱身、再進入主訓練課程，最後收操。

每個動作開始進行前教練都會先示範，讓學員清楚知道動作細節。

這次課程的熱身動作從單腳高跪去做伸展，再到熊爬姿勢、下犬式，最後是棒式，伸展全身肌肉，幾乎是每個部位都徹底地熱身到了。

由此也可見 Wero Fitness 混合健身中心對於熱身的重視，藉此降低學員們因熱身不足而造成運動傷害。

在一連串的熱身後，教練開始進入到主要課程，前半段課程以槓片輔助，進行槓片抓舉、單手握槓片擺手，接著進行伏地伏力挺身、單臂划船、腳踏車捲腹等，最後以收操結束。