【台中健身房課程推薦】CrossFit、TRX、跳床有氧，8間特色台中健身房團課分享

Fitzone 位於台中公益路上，是 World Gym 全新運動型態品牌，主打 60 分鐘高強度間歇訓練團體課程。課程內容為約課制，分為 Fitzone 60／ Cross／ Strength。Fitzone 60 以有氧課程為主 ; Fitzone Cross 為有氧和重訓各半進階課程 ; Fitzone Strength 為重訓為主課程。課程全程佩戴心律帶，螢幕上可以呈現目前燃燒卡路里和心律，也會對於每一次上課努力程度評分。一天大約有六堂課，每堂 20 位學生左右，上課前 20 分鐘講解加熱身，運動 50 分鐘，最後 10 分鐘整理環境和收操。

Fitzone 收費需綁約三個月，分為一週一次/二次/無限次，且上課時每個人都需要配帶一條 MYZONE 心率帶，心律帶依照當下活動自費或免費。

A+ Wellness Lab 運動實驗室位於南屯區保安十街，靠近台中精密科學園區的社區大樓一樓店面。開放式木質地板的教室，旁邊就是櫃檯、置物櫃和衛生間；課程有紅繩、Barre 和現代硬式訓練，所有健身課程是由復健的概念延伸出來的，由預防醫學的角度設計的複方課程。

A+ Wellness Lab 運動實驗室收費採堂數計費，購買多堂可打折。小班制預約上課，每堂課上限 8 人，兩人即可開班，也有一對一教練課可選。

F45 training 位於台中南屯區大墩四街，是來自澳洲的高強度間歇訓練課程，每堂課 45 分鐘，教室為一層樓團體教室，每堂課最多 20 幾位學生同時上課。F45 課程需在時間內完成各站指定動作，內容結合功能性運動與高強度間歇訓練 HIIT。每一站前面都有大型螢幕示範動作，教練會在一旁調整動作，即使沒有聽到一開始的講解也可以立刻加入課程。同時教室後方也有螢幕記載課程心律和燃脂率。

F45 保證每一節課没有一個系列訓練是重複的，45 分鐘輕鬆搞定。每天有五個時段課程，一三五為肌力有氧課程適合燃脂，二四為重量訓練課程，週六為 60 分鐘綜合訓練。

CrossFit UltiLife 位於南區中山醫學大學附近，開設於 2018 年，課程教室位於地下室環境寬敞，分為左半邊的自主練習、一對一課程區，右半邊為 CrossFit 訓練教室。CrossFit 訓練教室前方為大黑板和計時器，每天有六種課程，分為舉重、進擊的體能、混合健身、肌力訓練、體操和週六早上的 WOD 課程。每堂課大約都是 10 位學員一起上課，課程初期為教練講解今日課程重點、熱身，接下來依照課程熟悉動作，最後計時 12 分鐘課程收尾。教室帶有三間衛浴空間，不提供毛巾，無特約停車場。

CrossFit UltiLife 費用為月費，簽約 一、三、六個月各有不同價格，且加入不需會費。

BeTTER 運動體能訓練位於台中科博館附近，在社區大樓的二樓有獨立入口，全館空間不大但環境乾淨，共有一間團課教室和一間訓練室，團課教室的地板是避震草地，運動時需自行攜帶乾淨的室內運動鞋。BeTTER 是台中唯一官方認證 TRX 懸吊訓練教育中心，課程內容依照強度有分級，全方位照顧不同運動能力的學員。課程單雙週的課表會不同，每三個月也會調整內容一次，讓固定上課的人有更多不同的嘗試。而除了 TRX 懸吊訓練課程之外，還可以量身打造個人的運動菜單。

BeTTER 運動體能訓練收費分為兩種：月票與單次票，課程預約方式是採用 APP 預約，每堂課有人數限制，超過需要候補。

中台 Middle Island CrossFit 是位於台中南區的 CrossFit 訓練專門教室，開設於 2017 年，號稱是最早的 Box，主要創辦人與教練為一位英國人，因此上課以聽得懂英文為佳。教室本身是鐵皮屋，搭建位小巷弄內，挑高寬廣但沒有冷氣。一天有三堂課程，早上一堂晚上兩堂，每天課程都是教練親自設計，針對不同部位訓練。每堂課都在 10 人以下，教室帶有一間衛浴空間可以使用。

中台 Middle Island CrossFit 費用分為一個月/三個月/半年一次繳清，每個都是不一樣費用，另外有一個月十次卡可以購買。