七分之二告訴你
健身房團體課常見的有 HIIT、CrossFit,以及 TRX。高強度間歇訓練 HIIT 是利用自身體重肌力,結合跑步機和划船機進行間歇性訓練,讓運動過程中的心率維持 80%,達成減脂的效果;混合肌力 CrossFit 為結合舉重、體操、田徑的綜合性訓練;TRX 懸吊訓練則是使用懸吊系統進行肌力增加的運動模式。
本次台中健身房課程評比店家
店家 | 特色 | 價格 | 環境 | 課程強度 | 預約容易 | 停車容易 | 評價 |
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Wero Fitness 混合健身中心 | 台中健身房課程的平價選擇 | 單堂 $266 起 | ★★★☆☆ | ★★★☆☆ | ★★★★☆ | ★★★★☆ | |
JACKIE Club | 邊跳舞邊踩飛輪的熱血團課 | 單堂 $250 起 | ★★★★★ | ★★★☆☆ | ★★★★★ | ★★★★☆ | |
Fitzone 公益店 | 三種高強度間歇訓練菜單 | 單月 $1,980 起 | ★★★★★ | ★★★☆☆ | ★★★☆☆ | ★★★☆☆ | |
A+ Wellness Lab 運動實驗室 | 新穎有質感的台中健身房課程 | 單堂 $700 起 | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★★☆ | |
F45 Taichung | 第一家台中高強度間歇訓練 | 單堂 $500 起 | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★★☆ | |
CrossFit UltiLife | 空間十足的台中 CrossFit 教室 | 單月 $3,846 起 | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★★★★☆ | |
BeTTER 運動體能訓練 | 唯一認證的台中 TRX 懸吊訓練課程 | 單堂 $400 起 | ★★★★☆ | ★★★☆☆ | ★★★★☆ | ★★★★☆ | |
中台 Middle Island CrossFit | CrossFit 練身體順便練英文聽力 | 單次 $300 起 | ★★☆☆☆ | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★★★☆☆ |
台中健身房課程快速評比
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哪間平均課程費用最便宜划算?
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哪間主打 TRX 懸吊訓練課程?
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哪間主打混合肌力 Crossfit 訓練?
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哪間主打 HIIT 高強度間歇訓練?
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哪間主打韓式飛輪?
七分之二的探索新企劃
商品評比第一彈:乳清蛋白
實測 6 款濃縮 & 水解高蛋白粉,增肌增重補充健身營養
Wero Fitness 混合健身中心
- 西屯區
- $$$$
- 專屬停車場
店家介紹
Wero Fitness 混合健身中心是一間以 CrossFit 訓練以及 TRX 懸吊為主的台中健身房,地點位於黎明路三段靠近中清路。Wero Fitness 教室為兩間兩層樓的透天厝,一間的課程為 TRX 懸吊訓練、壺鈴和速率燃脂,另一間一樓是 CrossFit 訓練課程,二樓則是固定式重訓器材,兩間皆為獨立入口內部不相連,兩棟都有廁所,但淋浴間一棟男生用一棟女生用。
有別於其他台中健身房的月費,Wero Fitness 費用是採點數制,以扣點的方式來計算團體課程上課次數,就連一對一的教練課也是用點數計算。
店家資訊
收費價格
- 小班團體課,一次扣 2 點
- 1 對 1 私人教練課:8 點/人
- 1 對 2 私人教練課:5 點/人
- 1 對 3 私人教練課:4 點/人
- 包班 4 人以上:3 點/人
營業時間
週六 09:00-15:00
週日休息
神秘客評價
#台中健身房課程的平價選擇
Wero Fitness 混合健身中心是一間小班制的台中健身房,一班人數上限不超過 10 個人,因為是小班制的關係,每個人的動作教練都會很專注地留意和調整。環境方面沒有額外的裝潢,但明亮乾淨,可惜置物區是一般的木櫃沒有上鎖,對 Debbie 而言少了一點安全感。
Wero Fitness 課程因為採用扣點的方式,對於一個月運動次數不多的人來說,是一個很平價的選擇,只是點數要在半年內用完,需要留意一下。此外 Wero Fitness 的預約方式是用 Line 群組記事本預約,到現場再簽到,這點滿特別的。

課程強度:★★★☆☆
預約容易:★★★★☆
停車容易:★★★★☆
JACKIE Club
- 烏日區
- $$$$
- 可行動支付
店家介紹
JACKIE Club 位於高鐵站附近的商辦大樓內,為台灣少數飛輪店家,提供不同運動強度的韓式飛輪團課。一般傳統飛輪團課是針對下半身肌群訓練,韓式飛輪主打全身性運動,除了雙腳踩踏飛輪外,更搭配豐富的舞蹈動作,為飛輪增添樂趣與挑戰。
建議第一次參加的人先選擇入門班 JCO 韓系飛輪課,等熟悉老師指令和強度後,再決定是否要挑戰更進階的飛輪課程。這家台中飛輪團課老少咸宜,一間教室約可容納 25 人,不過因為有身高上的限制,會建議國小以上的小朋友再來體驗。
店家資訊
收費價格
營業時間
神秘客評價
#邊跳舞邊踩飛輪的熱血團課
JACKIE Club 室內環境非常乾淨,還有數張吧檯桌跟咖啡機可以自取咖啡跟小點心,淋浴空間也超大,整體空間舒適。有容這次來體驗韓式飛輪團課,老師很會帶動氣氛,因為韓系飛輪更著重在上半身的舞蹈動作與節奏感,老師第一次會拆解動作好讓大家跟上,就算不太會跳舞的人也不用擔心!
這次飛輪團課剛好有比較多新生,有容觀察到舊生們都超級熱心,當老師在前方教怎麼調整飛輪車,也會有其他同學主動協助新同學們,這次的台中團課體驗,跟著同學們一起騎飛輪一起跳舞一起吶喊,感覺特別熱血!JACKIE Club 的飛輪健身課程非常適合跟大家一起運動會比較有動力,想培養運動習慣的人。

課程強度:★★★☆☆
預約容易:★★★★★
停車容易:★★★★☆
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Fitzone 公益店
- 南屯區
- $$$$
店家介紹
Fitzone 位於台中公益路上,是 World Gym 全新運動型態品牌,主打 60 分鐘高強度間歇訓練團體課程。課程內容為約課制,分為 Fitzone 60/ Cross/ Strength。Fitzone 60 以有氧課程為主 ; Fitzone Cross 為有氧和重訓各半進階課程 ; Fitzone Strength 為重訓為主課程。課程全程佩戴心律帶,螢幕上可以呈現目前燃燒卡路里和心律,也會對於每一次上課努力程度評分。一天大約有六堂課,每堂 20 位學生左右,上課前 20 分鐘講解加熱身,運動 50 分鐘,最後 10 分鐘整理環境和收操。
Fitzone 收費需綁約三個月,分為一週一次/二次/無限次,且上課時每個人都需要配帶一條 MYZONE 心率帶,心律帶依照當下活動自費或免費。
店家資訊
收費價格
每月四堂:$1,980
每月八堂:$2,980
每月無限:$3,980
- 心律帶依照當下活動自費或免費
營業時間
- 依照課程時間為主
神秘客評價
#三種高強度間歇訓練菜單
Fitzone 設計風格採用鮮明黃色十分顯眼,教練都是大型健身房那種激勵型教練,上課時會針對怠惰的你給予更進一步的推力。健身房從進門開始就讓詹姆士感受到滿滿科技感,APP 選課和報到,心律帶所有資訊也都會紀錄在 APP 內。
一小時的高強度間歇訓練課程結合跑步機、划船機以及自由重量訓練,每天課程內容都不一樣,讓上課學員不會生膩,因為是小團體課程所以也是比較不能偷懶,非常適合想要減脂的學員。

課程強度:★★★☆☆
預約容易:★★★☆☆
停車容易:★★★☆☆
A+ Wellness Lab 運動實驗室
- 西屯區
- $$$$
- 可刷卡
店家介紹
A+ Wellness Lab 運動實驗室位於南屯區保安十街,靠近台中精密科學園區的社區大樓一樓店面。開放式木質地板的教室,旁邊就是櫃檯、置物櫃和衛生間;課程有紅繩、Barre 和現代硬式訓練,所有健身課程是由復健的概念延伸出來的,由預防醫學的角度設計的複方課程。
A+ Wellness Lab 運動實驗室收費採堂數計費,購買多堂可打折。小班制預約上課,每堂課上限 8 人,兩人即可開班,也有一對一教練課可選。
店家資訊
收費價格
- 8 堂 9 折
- 16 堂 85 折
- 24 堂 8 折
營業時間
週六 10:30-12:00
週日公休
神秘客評價
F45 Taichung
- 南屯區
- $$$$
- 可刷卡
- 專屬停車場
店家介紹
F45 training 位於台中南屯區大墩四街,是來自澳洲的高強度間歇訓練課程,每堂課 45 分鐘,教室為一層樓團體教室,每堂課最多 20 幾位學生同時上課。F45 課程需在時間內完成各站指定動作,內容結合功能性運動與高強度間歇訓練 HIIT。每一站前面都有大型螢幕示範動作,教練會在一旁調整動作,即使沒有聽到一開始的講解也可以立刻加入課程。同時教室後方也有螢幕記載課程心律和燃脂率。
F45 保證每一節課没有一個系列訓練是重複的,45 分鐘輕鬆搞定。每天有五個時段課程,一三五為肌力有氧課程適合燃脂,二四為重量訓練課程,週六為 60 分鐘綜合訓練。
店家資訊
收費價格
年約:約 $4,352/月
六堂:$2500/月
八堂:$3200/月
入會費:$1500
一週體驗課:$500
營業時間
週六 10:15-12:00
週日公休
神秘客評價
CrossFit UltiLife
- 南區
- $$$$
- 可刷卡
店家介紹
CrossFit UltiLife 位於南區中山醫學大學附近,開設於 2018 年,課程教室位於地下室環境寬敞,分為左半邊的自主練習、一對一課程區,右半邊為 CrossFit 訓練教室。CrossFit 訓練教室前方為大黑板和計時器,每天有六種課程,分為舉重、進擊的體能、混合健身、肌力訓練、體操和週六早上的 WOD 課程。每堂課大約都是 10 位學員一起上課,課程初期為教練講解今日課程重點、熱身,接下來依照課程熟悉動作,最後計時 12 分鐘課程收尾。教室帶有三間衛浴空間,不提供毛巾,無特約停車場。
CrossFit UltiLife 費用為月費,簽約 一、三、六個月各有不同價格,且加入不需會費。
店家資訊
收費價格
三個月:4000/月
六個月:3846/月
營業時間
週六 10:00-16:00
週日 09:00-13:00
神秘客評價
BeTTER 運動體能訓練
- 西區
- $$$$
店家介紹
BeTTER 運動體能訓練位於台中科博館附近,在社區大樓的二樓有獨立入口,全館空間不大但環境乾淨,共有一間團課教室和一間訓練室,團課教室的地板是避震草地,運動時需自行攜帶乾淨的室內運動鞋。BeTTER 是台中唯一官方認證 TRX 懸吊訓練教育中心,課程內容依照強度有分級,全方位照顧不同運動能力的學員。課程單雙週的課表會不同,每三個月也會調整內容一次,讓固定上課的人有更多不同的嘗試。而除了 TRX 懸吊訓練課程之外,還可以量身打造個人的運動菜單。
BeTTER 運動體能訓練收費分為兩種:月票與單次票,課程預約方式是採用 APP 預約,每堂課有人數限制,超過需要候補。
店家資訊
收費價格
單次票:400-500/張(不限本人使用)
營業時間
- 09:00-11:30
- 17:30-22:20
週六 09:00-12:00
週日休息
神秘客評價
中台 Middle Island CrossFit
- 南區
- $$$$
- 可刷卡
店家介紹
中台 Middle Island CrossFit 是位於台中南區的 CrossFit 訓練專門教室,開設於 2017 年,號稱是最早的 Box,主要創辦人與教練為一位英國人,因此上課以聽得懂英文為佳。教室本身是鐵皮屋,搭建位小巷弄內,挑高寬廣但沒有冷氣。一天有三堂課程,早上一堂晚上兩堂,每天課程都是教練親自設計,針對不同部位訓練。每堂課都在 10 人以下,教室帶有一間衛浴空間可以使用。
中台 Middle Island CrossFit 費用分為一個月/三個月/半年一次繳清,每個都是不一樣費用,另外有一個月十次卡可以購買。
店家資訊
收費價格
三個月:3500/月
六個月:3200/月
十次卡:3000
營業時間
週六 08:00-13:00
週日休息
神秘客評價
以上為本次的台中健身房課程推薦,七分之二的探索神秘客親自體驗並介紹了 8 間主打 CrossFit、TRX、高強度間歇訓練、跳床有氧的台中健身房課程。如果你的目標是減脂,那麼可以先嘗試高強度間歇訓練,再改以 CrossFit 訓練搭配 TRX 懸吊訓練課程,讓身體漸漸地很習慣不同形式的運動,而且不用煩惱訓練菜單,只要一週參加三次健身房課程就可以慢慢達成自己的目標。
這三種類型的訓練方式主要還是以肌肉線條和減脂為主,如果是希望練成肌肉肥大的效果,就需要搭配一般健身房個別部位訓練,一般健身房可參考台中單次健身房、台中市區健身房,和大里健身房推薦,私人教練課程則可以看台中健身教練推薦。想尋找運動後補充的高蛋白,也可參考這篇最新乳清蛋白品牌評比。