想要改善痠痛的身體部位,又更加靠近美好的體態嗎?適當的皮拉提斯運動配合物理治療與身體延展,是非常適合現代人的運動。這次七分之二的探索從環境、難度、細心度等面向,全面評比 4 間新竹皮拉提斯教室,一起學習正確使用核心,感受更舒適的身體。
七分之二告訴你
皮拉提斯以物理治療為基礎,強調核心正確使用,既能雕塑體態,亦能改善慣性疼痛問題。一般皮拉提斯分為墊上與器械,雖然此運動適合大多數人,但初學者建議先從墊上開始,訓練好正確呼吸打好基礎,將每個步驟都做得扎實準確,會更能掌握皮拉提斯運動的訣竅!
本次新竹皮拉提斯評比店家
店家 | 特色 | 價格 | 寬敞 | 難度 | 細心度 | 師生比 | 多樣性 | 評價 |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
復健皮拉提斯 & 脊椎運動工作室 | 乾貨滿滿的物理治療師專業帶領 | $1,900 起 | ★★★☆☆ | ★★★☆☆ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ | |
I Body Pilates 全系列訓練館 | 課前骨骼課指導上課更上手 | $850 起 | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ | |
新興皮拉提斯 | 能具象化肌肉發力方式的教學 | $600 起 | ★★★★★ | ★★★☆☆ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ | |
BodyCare Pilates & Yoga Studio | 課程多元且價格實惠 | $400 起 | ★★★★★ | ★★☆☆☆ | ★★★★★ | ★★☆☆☆ | ★★★☆☆ |
新竹皮拉提斯快速評比
-
哪間有初次體驗價?
-
哪間有器械皮拉提斯教學?
-
哪間購買多堂課有優惠價?
-
哪間教練有物理治療師背景?
七分之二的探索新企劃
商品評比第二彈:瑜珈褲
6 款瑜珈褲穿搭開箱評測心得,顯瘦提臀不怕駱駝蹄現
復健皮拉提斯 & 脊椎運動工作室
- 竹北
- $$$$
- 一對一教學
店家介紹
復健皮拉提斯 & 脊椎運動工作室位於竹北福興一路住宅大樓內,由於為私人住家,預約完成後才會提供詳細地址。工作室空間雖然不大,設備卻非常專業齊全,除了皮拉提斯器械,亦有拉筋、瑜珈器材等輔具,空間內亦備有前後側邊不同方向等身鏡。
這間新竹皮拉提斯教室目前皆為一對一個別班,老師曾在醫院擔任臨床物理治療師,擁有多張國際證照,並有十多年教課經驗。課程內容著重於脊椎、體態調整、皮拉提斯器械、禪柔運動,亦會針對身體疼痛安排復健課程。僅採預約制,收費皆為單堂計課,可提供現金支付及轉帳。
店家資訊
收費價格
營業時間
神秘客評價
#乾貨滿滿的物理治療師專業帶領
復健皮拉提斯老師擁有物理治療師執照,初次上課會詢問與觀察評估身體狀況,再請學員對著鏡子說明目前姿勢需要調整的地方,課程會針對不同身體狀況客製化教學。老師教學經驗豐富且十分專業,說話方式直接,指示清楚,善於引導並會適時給予鼓勵。課程尾聲重點整理後請 Cindy 拿出手機,以聲控方式引導動作並協助錄影,以利回家後可看影片自行練習。
老師對於提問皆真誠給予回饋,並歡迎學員課後有問題能於 LINE 上詢問。比較可惜的是這間新竹皮拉提斯相當熱門,通常假日幾乎額滿,適合時間較彈性的人。課後 Cindy 明確感受身體放鬆不少,也在課間得到許多生活姿勢上的實用建議,非常推薦給身體慣性疼痛或有復健需求的人。

難度: ★★★☆☆
細心度:★★★★★
師生比:★★★★★
多樣性:★★★★★
I Body Pilates 全系列訓練館
- 北區
- $$$$
- 一對一教學
店家介紹
I Body Pilates 全系列訓練館位於中正路上,鄰近北大天主堂。教室位於公寓八樓,一樓有個綠色招牌,和管理員打招呼後就會放行。到達八樓推開門後會有隻可愛的店狗來歡迎你,店內以木質裝潢為主,並設有置物櫃。
第一次上課需填寫基本資料,讓老師了解你的運動頻率和身體狀況,以幫忙安排適合的課程。這間新竹皮拉提斯特別的是開始上課前會先介紹人體骨骼,以免之後上課時聽不懂。I Body Pilates 皆提供皮拉提斯器械課程,雖也有團體課,但會要求學員至少先上五堂一對一課程,避免跟不上同學進度。
店家資訊
收費價格
一對一單堂課:$1,800
團體課:$850
- 為避免一開始聽不懂會要求至少要上過五堂一對一,這五堂都是 $1,500
營業時間
週六公休
神秘客評價
#課前骨骼課指導上課更上手
I Body Pilates 教室位置方便,環境也相當舒適,設有沙發區能讓早到時有地方休息,最棒的是店狗 Ory 會熱情躺在你身上!店內有多台不同功能的皮拉提斯器械,這次阿豹只用了一台就練到全身,老師會先仔細教學器械上下方法避免跌倒,中途會根據不同的肢體訓練改變彈簧位子,老師事先會詢問是否可觸碰身體,這樣能更了解自己哪裡發力不對。
這次上課最大收穫是學會了正確的站坐姿及放鬆肩胛的方式。體驗課雖然只有五十分鐘,但結束真的超累,發現自己平常一堆姿勢都不正確,最後還有對生活姿勢的建議,像坐的時候要坐在坐骨前側、站立時膝蓋不要內旋等,很建議有肌肉痠痛困擾的可以來這間新竹皮拉提斯上上看。

難度: ★★★★☆
細心度:★★★★★
師生比:★★★★★
多樣性:★★★★★
新興皮拉提斯
- 北區
- $$$$
- 一對一教學
店家介紹
新興皮拉提斯位於新竹市北區光華東一街,離新竹臺大醫院分院不遠。建築共兩層,外觀有顯眼的紫色招牌十分醒目。上課地點在二樓,教室作為單人使用十分寬敞,亦有空間能更衣與一整面全身鏡牆。
這間新竹皮拉提斯目前皆為墊上皮拉提斯課程,且為一對一上課,課程內容著重於核心訓練,老師會針對個人需求與身體狀況安排課程。一開始會先詢問學員身體是否有疼痛地方,或是想要改善體態的部位。課程採預約制,收費除單堂計費外,亦有多堂方案,首次體驗有優惠體驗價。店內無刷卡服務,提供現金支付及轉帳。
店家資訊
收費價格
單堂課:$1,200/60 分鐘
5堂課:$5,000(買 10 送 1)
初次體驗價:$600/60 分鐘
營業時間
週日 10:00-17:30
- 課程為預約制,需私訊粉專預約
神秘客評價
#能具象化肌肉發力方式的教學
來到新興皮拉提斯,一開始會先詢問身體是否有疼痛地方,例如同時有肩頸疼痛和假跨寬問題,疼痛會是優先處理的部分。課程從教導呼吸開始,雖然看似簡單,但正確執行其實需要一些訣竅。Cindy 覺得老師在形容抽象施力的引導上十分清楚,也會配合說明觸碰學員身體提醒發力部位,讓人確實感覺每項動作都能正確執行。
老師透過一對一調整,一個呼吸一個呼吸帶領,整套動作乍看簡單,下課卻能真切感受到肌肉每吋的確實發力。Cindy 覺得新興皮拉提斯不求快速進步,更像幫助學員打下扎實基本工,讓人能夠更覺察感知身體狀態,進而成為更好的體態,這間新竹皮拉提斯推薦給想練好基本功的你。

難度: ★★★☆☆
細心度:★★★★★
師生比:★★★★★
多樣性:★★★★★