台中皮拉提斯推薦｜從徒手到器械都有！6 間台中彼拉提斯課程評比

Just pilates 主打團課器械皮拉提斯課程，提供全器械、有氧器械、懸吊系統、筋膜放鬆等多種類別，並依學員程度區分，適合不同程度的學習者。

團體課程最多限 12 人，讓 Livia 驚喜的是，即使只有一位學員也能開課，完全不用擔心人數不足而無法上課！

雖然今天上的是一堂 $800 的團課，卻依舊感受到老師的細心，還會耐心糾正 Livia 姿勢，課程中除了核心床之外還用了到其他教室不常見的皮拉提斯器械。

Livia 今天上的是全器械皮拉提斯初階班，課程從基本的腿部熱身開始，完整50分鐘的皮拉提斯課程一轉眼就結束了，還讓Livia全身大小肌肉都用到了，隔天一起床全身肌肉都超級有感！

Livia 很喜歡這間台中器械皮拉提斯教室散發出「優雅中帶點活潑」的氛圍，在上課時能活動到全身肌肉，達到運動流汗的效果，同時還能調整體態，團課價格還很優惠，這間台中皮拉提斯推薦給大家！

這次 Wen 來這間台中皮拉提斯體驗一對一課程，進門就被寬敞舒適的氛圍所療癒了，空氣中還飄散淡淡清香，讓人非常放鬆。換完拖鞋置物完畢，老師就開始上課。

這是 Wen 第一次來漫生，老師先請 Wen 做一些動作以評估身體狀況，也會透過手部觸摸來了解一些肌肉、關節的狀態，過程中也會說明現在這個現象可能是生活中哪些動作，造成容易緊繃或不適，評估約 10 分鐘後即開始課程。

評估後老師主力幫 Wen 加強核心，動作講解仔細外，也會用一些比喻讓人更能感受哪裡該發力，結束後痠的肌群是平時重訓比較不會練到的部分，真的很神奇，老師居然在短短時間內，就找到 Wen 平常最弱的肌群，超級厲害！

漫生皮拉提斯整體上課氛圍很好，老師超級溫柔，是一間適合初學者的台中皮拉提斯推薦教室。

Sandy 先到開蘊普拉提到教室門口，按門鈴通知後，就會有老師開門，教室內有超大落地窗與良好的採光，搭配莫蘭迪色調皮拉提斯吊床，整體裝潢有質感，是 Sandy 去過最有美感的台中皮拉提斯教室。

正式上課前，老師先請 Sandy 先站在鏡子前操作幾個基本拉伸運動，檢視呼吸與體態狀況，並給予一些身體動作的建議後才開始課程，每一個動作都會注意到很細節的部位，包含呼吸時是否有吸到正確的位置，並且會依照狀態持續調整器械力道。

訓練過程中 Sandy 明顯感覺自己的呼吸更為流暢，也抓到節奏感，老師也都會即時提醒 Sandy 動作、姿勢、使用肌肉群，一小時訓練超級到位。

而且此間台中皮拉提斯教室非常注重學員的隱私，私課教室皆為獨立教室，不與其他器械混合在一起，讓上不同器械的學員都可以有自己的獨立空間，這間台中皮拉提斯推薦給在意隱私，想沈浸在自己運動世界的人。

踏入教室後，教練立刻上前熱情打招呼，填寫完個人資料後就開始做一對一諮詢。除了詢問基本的運動習慣和想改善的身體部位以外，教練還替十泱做了 Moti Physio 體態評估，透過鏡頭來分析身體的 24 個關節和 87 塊肌肉並建立個人 3D 體態資料，讓學員可以更夠快速地瞭解自己的身體。

教練也特別分析了十泱從肩膀、骨盆、頸部和膝蓋等等出現了體態不平衡的現象，雖然不會影想生活，但久而久之就會造成身體磨損，真的很慶幸今天認識了器械皮拉提斯，因為這些都有機會透過器械皮拉提斯訓練來達到改善！

十泱這次的課程主要是使用皮拉提斯核心床，一共做了五種動作，每一個動作都是先由教練講解和示範，再讓十泱親自操作。過程中，教練會嚴格檢視十泱呼吸與動作細節度，一有問題就會加以修正，再依照十泱的狀態來持續調整器械力道。

回家後，十泱明顯感受到課堂中用來發力的肌肉有充分運用到，痠痛了許久，原本想說只是小小運動一下，結果卻有重訓課的感覺，總覺得自己的小肌肉正在長大！如果你也想透過器械皮拉提斯來鍛鍊、改善體態的話，這間台中皮拉提斯推薦給你！

YORO 皮拉提斯教室採木板與暖光裝潢，上課環境舒適且設備很新，另外還有小間個人教室，若較注重隱私或不習慣於開放空間的人，是一個很貼心的選擇。

這間台中彼拉提斯老師多數具有「物理治療師」和「皮拉提斯器械師」的雙證照。Sandy 得知此事時非常驚訝，同時也感到安心，這樣教練就可以依照身體部位做全方位的訓練，也會避免過度訓練、姿勢不正確，而使學員受傷。

皮拉提斯課程訓練時，老師接觸身體前都會先行告知與詢問，注意每位學員感受，Sandy 完全沒有覺得被冒犯或是不禮貌，而且有教練的指導，能更清楚了解該用哪邊肌肉發力。

上課時老師除了針對身體做一些動作調整外，也會根據課堂觀察，於課後跟 Sandy 分享回家可以加強的部分，讓 Sandy 收穫良多。

機械皮拉提斯團課以 3 人為上限，老師會確認每位同學都用到正確的部位發力，不用擔心被遺忘在旁邊，而且教室會協助幫學員湊班，不需要自行找滿 3 位，真的非常貼心，推薦給想用皮拉提斯訓練的台中朋友們！