想要雕塑身材卻不知道要從何開始嗎？透過一對一健身課程，讓教練了解你的體態、平時習慣、目標等，量身打造屬於你的訓練課表吧。這次七分之二的探索從環境、交通、預約等面向，全面評比 5 間台南私人教練健身房，並列出健身教練團隊，跟著這些台南健身教練用更科學化且有效的達到目標。
本次台南健身教練評比店家
| 店家 | 特色 | 預約 | 環境 | 易停車 | 細心度 | 評價 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 柔力運動空間 | 女性專屬台南一對一健身教練 | ★★★☆☆ | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★★★ | |
| G-POWER 肌勵運動社 | 魔鬼訓練一堂就超有感 | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★★★☆☆ | ★★★★★ | |
| CA 女子健身 | 擅長搶救孕後身材的台南健身教練 | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★★★☆☆ | ★★★★★ | |
| 好漾運動空間 | 全方位檢測打造最適切的健身課程 | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★★★☆☆ | ★★★★★ | |
| 倍速運動 | 帶著孩子也想運動的好選擇 | ★★★☆☆ | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★★☆ |
柔力運動空間
- 北區
- $$$$
- 女性專屬
店家介紹
柔力運動空間是女性專屬的台南私人教練健身房，位在北區和緯路上，對面即為花園夜市。健身空間在大樓二樓，大面積玻璃的門面設計，環境寬敞明亮，一入內即有接待人員協助帶領，並設有密碼鎖置物櫃，另外運動後也有淋浴空間可使用。
健身課程教練以女性教練為主，除了私人一對一健身教練課程，也有提供一對二課程可與朋友同行；訓練強調功能性訓練，所安排的運動目標都是先從個人的肌肉肢體狀態評估，將有沾黏或僵硬的部位平衡與放鬆後，再進一步做重量訓練和雕塑，希望將運動傷害的可能性放到最低，並鼓勵培養自主運動的能力。其他課程包括運動按摩、精緻主題包班、以及自主訓練，所有服務皆採預約制。
健身教練介紹
店家資訊
官網：https://www.zoiefitness.com.tw
Facebook：柔力運動空間 – Zoie Fitness
LINE：@xms7162z
電話：06-358-8801
收費價格
營業時間
週六 10:00-20:00
週日公休
- 全館採預約制
神秘客評價
#女性專屬台南一對一健身教練
柔力運動空間的一對一健身教練課分成諮詢、運動兩個階段。諮詢階段主要了解平時工作型態及運動習慣，再進行身體肌肉、關節角度測試，教練細膩地觀察身體兩邊啟動的肌肉和左右關節的角度是否有過大差異；喬覺得在這階段收穫很多，特別是本身曾有運動傷害經驗，教練會建議如何來避免肌肉的二度傷害。而第二階段進入運動環節，跟過往經驗不同，教練會先引導將緊繃的肌肉徹底放鬆，當肌肉能夠完全正確啟動時，才會再慢慢帶重量訓練。
喬覺得這間台南健身教練跟傳統不同在於不是只注重體脂或身形，而是偏向醫學角度，先將身體筋膜、肌肉還原到該有的位置再做肌肉加強。此外以女性教練為主的教練群，也能更同理女生訓練時的一些注意事項，推薦給想開始建立運動正確觀念和習慣的女孩。
環境： ★★★★☆
易停車：★★★★☆
細心度：★★★★★
G-POWER 肌勵運動社
- 東區
- $$$$
- 可刷卡
店家介紹
G-POWER 肌勵運動社坐落於東寧路與長榮路三段路口，教室在二樓跟三樓，二樓主要都為健身課程上課場地，三樓除了一對一健身教練課外，也有團課上課空間。團課包括 TRX、壺鈴、戰鬥有氧等等，幾乎每天都有開課，但因爲是小班制教學，都需要提前預約。
這家台南私人教練健身房的一對一健身體驗課包含體態檢視、動作檢測和實際運動訓練，整體過程為 90 分鐘。實際運動訓練完畢後，教練會針對學員的狀況規劃專屬的健身課程。每次健身課程結束後，可以留下來自主訓練。
健身教練介紹
Ken
擅長整合減脂、壺鈴、混合健身等
Johnson
擅長功能性訓練、銀髮族訓練、運動傷害等
店家資訊
收費價格
- 分期 $1,200-$1,500/堂
- 一次付清 $1,000-$1,300/堂
營業時間
週六 10:00-19:00
神秘客評價
#魔鬼訓練一堂就超有感
這次以斯帖體驗的是一對一健身教練課，一開始會測量身體數值，並根據數據討論希望達成的目標。接著教練會在體態跟動作檢測時指出一些小細節，提醒未來可以注意及改善的地方。
而重頭戲的實際運動訓練，教練直接把正規訓練的一整堂健身課程上完，雖然上完課後腿痠到幾乎沒辦法從二樓走下一樓，接著連續三天都還有痠痛感，但教練認真的教學態度讓以斯帖覺得十分受用。整體而言，教練風格硬派，上課時完全不閒聊，每分每秒都是認真的訓練，後續教練還傳訊給以斯帖專屬的健身課程規劃，這樣的台南健身教練非常適合一心想專注達成健身目標的人，成效指日可待。
環境： ★★★★★
易停車：★★★☆☆
細心度：★★★★★
CA 女子健身
- 東區
- $$$$
- 可刷卡
- 女性專屬
店家介紹
位於安平運河旁的 CA 女子健身，店址鄰近望月橋。教室明亮簡約，空間一目了然，目前僅提供一對一健身教練課，但未來可能會有團課規劃。健身房只服務女性學員，但若為夫妻共同健身，則可開放男客且可一對二上課。
店內的兩位女老闆即為教練，負責不同的專業項目，一位是舉重國手，因此在重訓方面非常的專業；另一位教練是孕婦的順產訓練以及產後體態雕塑的專業，是台南健身教練中比較少見的內容。學生購買一對一健身教練課後，會由兩位教練根據學員需求規劃上課老師，因此有可能遇到根據當天上課內容由不同教練服務的情形。
店家資訊
CC
擅長產前體能訓練、孕中阻力訓練、產後體態雕塑等
Amy
擅長肌力訓練、專項訓練、健力、舉重等
店家資訊
收費價格
營業時間
週六 09:00-12:00
神秘客評價
#擅長搶救孕後身材的台南健身教練
以斯帖很喜歡 CA 女子健身都是女性教練和學員這點，運動起來更自在放鬆，也不用擔心三層肉被看到很尷尬，加上教練能肢體接觸，對於肌肉發力能有更好的掌握。其中讓以斯帖最喜歡的部分是教練對於孕媽咪孕程的保養與產後的恢復專業，完全打中以斯帖深受產後臃腫肥胖的痛處。
整個一對一健身課程體驗一開始先填寫問卷，了解目標跟平時生活作息、飲食和運動習慣等等；接著體態檢測會看有沒有駝背、聳肩等現代人常會有的文明病。最後會有簡單的運動教學，讓你了解教練的教學方式、專業度等等，可以在過程中感覺教練對小細節非常重視，深怕學員有受傷風險。以斯帖將這間台南私人教練健身房推薦給也深受產後瘦身困擾的媽咪們。
環境： ★★★★★
易停車：★★★☆☆
細心度：★★★★★
好漾運動空間
- 永康區
- $$$$
- 多分店
店家介紹
好漾運動空間全台共有三間分店，一家在台中，兩家在台南。北區的開元館場地較大且設備多元，並有 Inbody 可測量；而永康館停車較為方便。學員可根據當日的課程或個人喜好決定場地，報名後兩個館場都可以去。
這次體驗的永康館麻雀雖小，五臟俱全，雖然教室不算大，但是若用於一對一健身教練課的話，空間已相當足夠。這裡的台南健身教練都有自己的專長，報名後會根據學員的身體狀況與需要加強的地方，配合不同的教練上課。上課時間也相當彈性，雖然有表定的營業時間，但只要跟教練說好，大清早或深夜也能安排健身課程。
健身教練介紹
Jojo
擅長增肌減脂、飲食控制、競技體適能等
Bryan
擅長體態評估、肌力失衡調整、功能性訓練等
店家資訊
- 永康館：台南市永康區東橋一路156號2樓
- 開元館：台南市北區開元路483號
官網：https://www.youngtainan.com.tw/
Facebook：好漾運動空間 管家式教練
收費價格
營業時間
週日 10:00-19:00
神秘客評價
倍速運動
- 永康區
- $$$$
- 多分店
店家介紹
倍速運動在台南有五間分店，這次體驗的店家是位在北區大興街的旗艦館，離好市多僅 1 分鐘車程。旗艦店占地面積大約 150 坪，共有兩層樓空間寬敞，一樓主要為重量訓練與有氧器材，二樓為拉筋暖身與下肢訓練空間，並設有兒童區可帶孩子一同前往，不過沒有淋浴設備。
每月都有開放給初次體驗的學員免費名額，90 分鐘的體驗內容包含初步了解運動習慣、運動目標、InBody 的檢測與說明，環境參觀與部分的訓練體驗。倍速運動旗下共有 11 名台南健身教練，目前僅提供一對一健身教練課程，教練費用是依堂數計算，每次為 60 分鐘，搭配每月不同優惠活動有額外贈品。
健身教練介紹
Troy
擅長增肌減脂、肌肥大訓練、體適能指導等
Angus
擅長增肌減脂訓練、孕婦指導、有氧間歇等
店家資訊
- 北區旗艦館：台南市北區大興街233巷56號
- 東區帝心館：台南市東區崇善路25巷120號
- 永康東橋一館：台南市永康區東橋五路102號
- 永康東橋二館：台南市永康區東橋七路155號
- 仁德上東城館：台南市仁德區文心路68號
官網：https://www.doublefitness.com.tw/
Facebook：倍速運動 私人教練健身房
收費價格
一對一教練課程：$1,200-1,500/堂
營業時間
週日 10:00-19:00
