【柔力運動空間評價】專為女性設計的健身課程，最了解女生的台南女性健身房

這次喬體驗柔力完整的一對一教練課，在體驗前須先透過官網填單報名表，上面的問題會讓柔力運動空間更清楚了解喬的運動目標、運動習慣、身體狀態等，店家再評估喬的狀況適合安排哪位教練，專屬一對一健身教練會在一週內主動聯繫安排體驗。

由於喬過去曾有較久且較深層的運動傷害，所以這次的一對一健身課程是由有筋膜放鬆能力與美國脊醫資源的教練 Sen 帶領，能更精準的掌握在運動過程中，調整肌肉的緊繃與放鬆，避免運動帶來二次傷害。

柔力運動空間的體驗分為兩個階段，第一次為諮詢並且初步測試身體肌肉平衡狀態，評估內容是由與美國的脊骨神經醫學醫生合作討論出來的檢測系統。在此階段教練會非常仔細紀錄肢體各個部位的姿態，例如身體的前彎後彎、脖子擺動角度、走路與站姿等。

完成一連串評測後，最後總結討論讓喬更了解目前自身肌肉張力狀態與動作能力，總花費時間大約 60-90 分鐘不等，依據個人身體狀況而定。而一對一教練體驗的部分，則會再安排第二次的時間進行。

一對一教練體驗的階段，主要會運用一些工具，來針對身體左右肢體施力平衡的調整，在這過程當中，必須一面配合聽從教練的指令，去正確啟動肌肉施力位置。教練的眼睛如同雷射儀一般，可以很快判斷出有問題的區域，減少喬後續運動過程中，以不正確的角度過度使用導致受傷。

喬則因為左半邊有較多的受傷和沾黏，所以在部分的動作當中無法如同右半邊那麼順暢，教練會一面給予口令，同時協助筋膜的放鬆或是給予阻力，來延展肌肉的活動角度跟肌群矯正，希望能慢慢調整至左右兩邊平衡，能正確啟動施力位置。

在大致了解自己身體狀態後，教練根據喬的運動目標，給予未來大概的運動方向與肌肉平衡整頓的所需時間。整體規劃與溝通都相當細緻且完整，讓喬感覺到很安心，會知道每一個階段的目標是什麼，不會有買了一對一健身課程後卻與想像中不同的落差感、或是對於訓練過程的迷惘。

舉例來說，柔力給喬的運動計畫裡，是先將身體調整到兩邊平衡的狀態後，再來進行重量訓練等體態雕塑的部分，所以不會在一開始就強調體脂測量與紀錄，這點也與眾多台南一對一健身教練的方式有很大不同。

柔力運動空間為女性健身房，主要給上班族女性，因此從課程編排、教練素質、環境設計等都能感受到對女性的貼心。柔力運動空間課程除了一對一教練課以外，也能安排一對二與家人或朋友一同參與，降低女性獨自前往健身房的不安。

目前這家台南女性健身房教練人數為 6 位，唯一的男教練是教練官與品管師，其餘皆為女健身教練。由於每一位教練的專業皆不同，教練的安排首先會依當時填單內容來分配，但後續若任何因素想要更換教練也可以提出，不用擔心與教練頻率不合卻還要硬著頭皮上完的壓力。

除了女性教練外，喬也很喜歡柔力運動空間的環境。整體具有良好的採光，空間的分佈主要有前場開放性的團課區，後場包廂式的重訓區，草皮則為放鬆、暖身、衝刺等運動的跑道，特別還有一個戶外場地，提供給不喜歡在空調下運動的族群，壺鈴、TRX 等都能移動到戶外空間使用。

而柔力運動空間價格則主要以堂數作為區分，一對一健身教練費用依購買堂數不同，一次買越多越便宜。而團課包班的部分，需依共同報名的人數而有不同的價格方案。

若有一群親朋好友，則可試試看主題包班的部分，可以大家一同參與 TRX、壺鈴、槓鈴等專業教練訓練，一同訓練會讓運動更有持續的動力，甚至還有企業包班的客製化課程安排，另外也可以讓自主訓練者直接租用場地來使用。

平時若想來自主訓練則以小時計價，如果是柔力的學員會有優惠價，非學員則是依照時段區分價格不同。想來體驗的話需預約，必須先透過官網進行填單，教練課程由於每個月都會開放限量的體驗優惠，預約前也可以先到粉絲頁詢問確認。

在跟創辦人 Zoe 聊天的過程中，很喜歡 Zoe 對於教練課程的看法，有別於一般想要持續賣課給學員，她認為買教練課是為了讓學生未來在沒有教練帶領下，也能熟悉自己的身體肌肉狀態，並有自主訓練、安排菜單的能力，讓健身菜鳥也能有教練腦。